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積極情緒的力量

出版社：中國(guó)紡織出版社出版時(shí)間：2021-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 220
中 圖 價(jià):¥41.9(6.0折) 定價(jià)  ¥69.9 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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積極情緒的力量 版權(quán)信息

積極情緒的力量 本書特色

● 積極心理學(xué)領(lǐng)軍人芭芭拉·弗雷德里克森研究成果的大集結(jié)。 本書作者芭芭拉是積極心理學(xué)領(lǐng)軍人、國(guó)際積極心理協(xié)會(huì)（IPPA）前任主席，“全球z具影響力的12位心理學(xué)家”之一，心理學(xué)界被引用率z高的學(xué)者之一，其研究成果的大集結(jié)，在一定程度上就是積極心理學(xué)領(lǐng)域研究成果的大集結(jié)。 ● 締造當(dāng)代積極心理學(xué)新高峰的佳作，積極心理學(xué)領(lǐng)域必讀書目。 本書的理論成果和實(shí)踐指導(dǎo)都將積極心理學(xué)的研究提升到了一個(gè)新高度，還更正了一些有關(guān)積極心理學(xué)的普遍誤區(qū)，正如趙昱鯤先生所說，這本書是積極心理學(xué)領(lǐng)域的必讀書目。 ● 暢銷 10年，精心修訂，新增2020年全球疫情下積極心理學(xué)領(lǐng)域Z新研究成果！ 本書出版10年來廣受好評(píng)并使諸多人受益，趙昱鯤先生于2020年年初在清華大學(xué)積極心理學(xué)中心的公益課上通過講解本書來帶領(lǐng)公眾在疫情之下培養(yǎng)積極情緒。本次對(duì)全書進(jìn)行了精心修訂與設(shè)計(jì)，書中新增作者芭芭拉的Z新研究成果：積極情緒在當(dāng)下，尤其是疫情籠罩下的全球所具有的非凡意義。 ● 積極心理學(xué)領(lǐng)域四位巨擘聯(lián)袂推薦。 積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼，積極心理學(xué)奠基人、心流之父米哈里·希斯贊特米哈伊，哈佛大學(xué)心理學(xué)博士、暢銷書《情商》作者丹尼爾·戈?duì)柭，清華大學(xué)積極心理學(xué)研究中心副主任趙昱鯤聯(lián)合力薦！《出版商周刊》《華盛頓郵報(bào)》重磅推薦！ ● 湛廬文化出品。

積極情緒的力量 內(nèi)容簡(jiǎn)介

積極情緒會(huì)擴(kuò)展我們的思維和視野，為我們帶來健康，讓我們更加堅(jiān)韌，并抑制無端的消極情緒。要想獲得完滿的人生，需要借助積極情緒的力量。那么，怎么才能提升并利用自己的積極情緒呢？ 作為積極心理學(xué)領(lǐng)軍人，芭芭拉在書中呈現(xiàn)了積極心理學(xué)領(lǐng)域具有開創(chuàng)性和顛覆性的研究成果，將積極心理學(xué)的研究提升到了一個(gè)新高度，并且集結(jié)了她對(duì)積極情緒的應(yīng)用研究，比如“擴(kuò)展和建構(gòu)理論”指出積極情緒對(duì)提升人們創(chuàng)造力的巨大意義；“zui佳情緒配比”指出的積極情緒與消極情緒的平衡狀態(tài)？梢哉f，這本書是了解積極心理學(xué)核心和前沿理論不可不讀的佳作。 如果你對(duì)心理學(xué)尤其是積極心理學(xué)感興趣，這本書干貨滿滿的理論成果能讓你對(duì)其有更加深入的理解；如果你想提升幸福感和創(chuàng)造力，這本書能給你切實(shí)可用的實(shí)操指南；另外，積極情緒的應(yīng)用也對(duì)疫情之下的優(yōu)選發(fā)展具有顯著意義。

積極情緒的力量 目錄

目 錄

**部分 積極情緒的神奇作用

第1章 積極情緒的魔法

第2章 積極情緒是結(jié)果還是原因

第3章 積極情緒的10種形式

第4章 積極情緒能擴(kuò)展思維

第5章 積極情緒會(huì)建構(gòu)*美好的未來

第6章 積極情緒讓我們百折不撓

第7章 積極情緒與消極情緒的*佳配比

第二部分 達(dá)到*佳情緒配比

第8章 測(cè)測(cè)你的積極率

第9章 減少消極情緒

第10章 增加積極情緒

第11章 收獲欣欣向榮的生活

譯者后記


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積極情緒的力量 節(jié)選

第 1 章 積極情緒的魔法 場(chǎng)景一 陽光透過窗簾照進(jìn)臥室，將你從一夜斷斷續(xù)續(xù)的睡眠中喚醒。在連續(xù)多日的陰雨天后，你很開心又看到了湛藍(lán)的天空。然而你很快意識(shí)到鬧鐘沒響。你很失望，因?yàn)槟惚敬蛩闫鸬酶纾员阍诤⒆觽兯阎敖o自己一些時(shí)間。時(shí)候不早了，你決定放棄原定的晨練計(jì)劃而在床上寫會(huì)兒日記。你寫道： 真不敢相信，我因?yàn)橥浽O(shè)鬧鐘而又讓自己失望了。如果連這么簡(jiǎn)單的事兒都做不好，我又怎么能把握好每一天的生活？！ 沒有晨練，我今天一整天都會(huì)像鼻涕蟲一樣，唉。*好先把注意力集中在寫日記的原因上：思考我的重大目標(biāo)，并把它們和我每天所做的事情聯(lián)系起來。但這個(gè)方法確實(shí)有效嗎？它值得我花掉本可以用來睡覺的時(shí)間嗎？對(duì)于這點(diǎn)額外的時(shí)間，我真正應(yīng)該做的是查看電子郵箱里的急件，或是核查冗長(zhǎng)的任務(wù)清單。我們的水費(fèi)單是不是已經(jīng)超過繳費(fèi)期限了？它現(xiàn)在在哪兒？ 你合上日記本，下床走到電腦前，打開電子郵箱。在標(biāo)記著“緊急”的郵件里，你看到同事莎倫需要你在下午之前對(duì)她的提案給出意見。于是，你要花掉上午的一部分時(shí)間幫她填寫各種各樣的表格。你一邊為她這個(gè)過分的要求感到生氣，一邊打開了下一封郵件，看見由你主持申請(qǐng)的項(xiàng)目得到了初步的批準(zhǔn)，接下來你有48 個(gè)小時(shí)的時(shí)間對(duì)材料做*后一次修訂！48 個(gè)小時(shí)！”你大叫起來，“難道要我放下手頭所有的事情來做這些修訂？我要怎么把它塞進(jìn)我的日程？”想到還要跨越如此緊急的時(shí)限，好消息給你帶來的短暫欣喜立即被擔(dān)憂徹底粉碎了。 就在這時(shí)，你不到4 歲的女兒醒了，連聲叫著：“媽媽！”你看了下時(shí)間：6 點(diǎn)42 分。你一再地告訴她，要在房間里安靜地待著，直到7 點(diǎn)鐘去給她擁抱和親吻？墒，這次她又沒有聽話。你的沮喪不斷升級(jí)，工作和生活中的雜事太多了。沒有人明白這次工作變動(dòng)讓你的生活變得多么紛繁雜亂。你走到女兒的房間，責(zé)怪她這么早叫你，然后去做早飯。 整個(gè)早晨像一場(chǎng)沒有贏家的糟糕比賽。7 歲的兒子找不到他*喜歡的鞋子，使得你不能準(zhǔn)時(shí)出門。于是這又引發(fā)了你的喋喋不休：“你為什么就不能穿另一雙？！既然那雙鞋對(duì)你這么重要，為什么不好好地保管？”現(xiàn)在你們?nèi)宜目凇獌蓚(gè)孩子、你和丈夫，為了找到那雙鞋，圍著房子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。 等你終于把孩子們送到學(xué)校時(shí)，他們又遲到了，而你上班也遲到了。你看到的**個(gè)人是喬，他和你一塊兒負(fù)責(zé)那個(gè)剛剛被批準(zhǔn)的項(xiàng)目，他正笑逐顏開。有時(shí)你很欣賞喬的高昂情緒，但今天，他的笑讓 你起了疑心。你想：他正試著討好我，這樣所有的修訂工作都得我做了！喬走近你：“收到消息了嗎？我們拿到那筆錢了！我們今年有著落了！”你說：“是啊，但是你看見那張修訂清單沒有？我們只有48 個(gè)小時(shí)來完成修訂！我今早還要處理莎倫的提案！眴痰男θ菹Я耍猛Ｏ聛硐胂朐撊绾位貞(yīng)你的消極態(tài)度。 聽著耳熟嗎？如果你和大多數(shù)人一樣，可能就對(duì)這樣的早晨再熟悉不過了：什么也做不對(duì)。得不到自己需要的時(shí)間；不能容忍莎倫把她的十萬火急變成你的十萬火急；想不出該怎么完成一個(gè)只有48 個(gè)小時(shí)期限的修訂案；無法和喬建立統(tǒng)一戰(zhàn)線；甚至沒法讓孩子在床上等到7 點(diǎn)鐘；不得不在叫嚷和抱怨中度過早晨的“分秒爭(zhēng)奪戰(zhàn)”；不能把孩子們按時(shí)送到學(xué)校；沒法準(zhǔn)時(shí)上班。那么，你到底如何才能不這樣呢？ 我們都知道消極情緒，它聲勢(shì)浩大地逼近，很容易察覺。消極情緒滲透進(jìn)你對(duì)自己說的話和判斷。它流動(dòng)在你與孩子、與同事的交流中，破壞你們之間的友好關(guān)系。更糟糕的是，泛濫的消極情緒，如憤怒、懊惱和抑郁還會(huì)損害健康。你能感到熊熊怒火在侵蝕胃部，在讓血壓升高，在讓肩部和頸部的肌肉變僵硬。甚至你的臉都硬邦邦地緊繃著，這可能也是其他人都盡可能繞開你的原因。此外，你整天都戴著有色眼鏡度日，處處挑剔和找碴兒。你看不到任何出路，一切都如預(yù)料中的一樣痛苦。消極情緒來得又快又強(qiáng)烈，你就像被一柄大鐵錘猛然擊中。而且你對(duì)它毫無抵抗力。 那么，積極情緒又如何呢？與消極情緒相比，積極情緒顯得如此蒼白無力。它絕對(duì)不是消極情緒的反面鏡像。積極情緒看起來是那么弱小，以至于人們有時(shí)甚至注意不到它。 但是，假如積極情緒至關(guān)重要呢？而且，積極情緒到底是什么？就先從它不是什么開始說吧。積極情緒并不是說人們應(yīng)該遵循“逆來順受”或是“樂而忘憂”的格言，那些只是簡(jiǎn)單膚淺的愿望。積極情 緒要更為深入——從欣賞到熱愛，從歡快到喜悅，還有很多很多。這個(gè)詞的范疇格外廣，它包括誘發(fā)積極情緒的樂觀態(tài)度以及由此帶來的開放的思想、柔和的性情、放松的肢體和平靜的面容。它甚至還包括積極情緒對(duì)個(gè)性、人際關(guān)系、社區(qū)團(tuán)體和周遭環(huán)境的長(zhǎng)期影響。盡管這些內(nèi)容有的聽起來像是賀卡上的祝詞，但“積極情緒”這個(gè)已經(jīng)引發(fā)了當(dāng)前科學(xué)界極大興趣的詞，指向了重要的人性瞬間。關(guān)于積極情緒的*新科學(xué)成果也非常令人驚艷。 那些輕微而短暫的愉悅狀態(tài)，其實(shí)要比你想象的強(qiáng)大得多。我們現(xiàn)在知道，它們通過幫助你創(chuàng)造*佳的生活狀態(tài)來改變身心。 現(xiàn)在我們重新過一遍你的那個(gè)早晨，而這一次是帶著積極情緒。放心吧，無論多么擅長(zhǎng)消極情緒，你都具備調(diào)動(dòng)積極情緒的能力。在閱讀時(shí)請(qǐng)記住，和消極情緒一樣，積極情緒絕不僅限于自我暗示。盡管輕微，但它同樣能滲入腦海和視野、心率和身體化學(xué)反應(yīng)、肌肉緊張度和面部表情以及資源和人際關(guān)系。

積極情緒的力量 作者簡(jiǎn)介

芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson ） l 積極心理學(xué)領(lǐng)軍人、國(guó)際積極心理協(xié)會(huì)（IPPA）前任主席，“全球z具影響力的12位心理學(xué)家”之一，心理學(xué)界被引用率z高的學(xué)者之一。 l 斯坦福大學(xué)心理學(xué)博士、北卡羅來納大學(xué)教授。2000年獲得美國(guó)心理協(xié)會(huì)授予的坦普爾頓積極心理學(xué)獎(jiǎng)，2013年獲得國(guó)際積極心理協(xié)會(huì)授予的z高榮譽(yù)——克里斯托弗·彼得森金獎(jiǎng)，被積極心理學(xué)之父塞利格曼贊為“積極心理學(xué)領(lǐng)域的天才”。 l 備受歡迎的TED演講者、暢銷書作家，其以《積極情緒的力量》為代表的諸多作品已被翻譯成30多種語言。

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