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中國文化5000年
幸福心理學(xué):4步韌性生活計劃 版權(quán)信息
- ISBN：9787571412449
- 條形碼：9787571412449 ; 978-7-5714-1244-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
幸福心理學(xué):4步韌性生活計劃 本書特色
??結(jié)合神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)和靈性的智慧，揭示幸福的方法。 ??臨床實踐和研究顯示，這些方法能夠減輕人們的壓力和焦慮，增強(qiáng)韌性及幸福感。 ??中國科學(xué)院心理研究所專家團(tuán)隊翻譯。 ??中國心理學(xué)會心理學(xué)普及工作委員會推薦。 ?? “數(shù)十年來，我研究了成千上萬名患者，我相信本書呈現(xiàn)給大家的是一條可信、可實踐的幸福之路！
幸福心理學(xué):4步韌性生活計劃 內(nèi)容簡介
幸福是一種習(xí)慣。對我們中的一些人來說，這種習(xí)慣是一種自然傾向；對另一些人來說，這是一種習(xí)得的行為。《幸福心理學(xué)》結(jié)合了神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)和精神性的智慧來幫助你。阿米特?索德博士的“可操作的10周計劃”（actionable ten-week）已經(jīng)幫助成千上萬人減少了焦慮，在生活中找到了更大的成就感。書中的4步韌性生活計劃，每一步都充滿了實際的見解和容易實現(xiàn)的練習(xí)。你會明白為什么你的大腦在尋找幸福的過程中苦苦掙扎，以及真正的實踐可以幫助你更好地管理壓力，獲得平靜和滿足。
幸福心理學(xué):4步韌性生活計劃 目錄
**章 讓你的心靈做好準(zhǔn)備
減負(fù)
進(jìn)一步減負(fù)
感恩時刻
第二章 親身體驗
大腦的兩種模式
心靈
幸福
壓力
韌性
第三章 采取行動：分4 步，歷時10 周
**步：訓(xùn)練注意力
第1~2 周：愉悅注意和善意注意
第二步：培養(yǎng)情緒韌性
第3~8 周：與生活壓力共舞
感恩
關(guān)懷
接納
意義
寬容
關(guān)系
第三步：開始身心修煉
第9 周：身心修煉
第四步：養(yǎng)成健康習(xí)慣
第10 周：更健康的你——從小事開始
附錄：附加注意力練習(xí)
展開全部
幸福心理學(xué):4步韌性生活計劃 作者簡介
（美）阿米特??索德（Amit Sood ） 醫(yī)學(xué)博士，理學(xué)碩士 Mayo Clinic（位于明尼蘇達(dá)州羅切斯特市）醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)教授,補(bǔ)充與綜合療法項目科研和實踐工作負(fù)責(zé)人，Mayo Clinic身心醫(yī)學(xué)激勵項目主席，同時他是美國醫(yī)師學(xué)會(American College of Physicians)會員。索德博士通過將神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)和精神性領(lǐng)域的概念結(jié)合在一起，開發(fā)了一種創(chuàng)新的身心醫(yī)學(xué)治療方法。他的臨床工作和研究涵蓋了廣泛的主題，包括增強(qiáng)心理韌性,減少壓力和焦慮,健壯體魄和增加幸福感,癌癥癥狀的緩解和預(yù)防,戒煙,為護(hù)理人員、企業(yè)高管、醫(yī)護(hù)專業(yè)人員、家長和學(xué)生提供健康解決方案等。 索德博士撰寫或合作撰寫了60多篇經(jīng)過同行評審的原創(chuàng)文章，以及其他社論、書的章節(jié)、摘要、公開信和書籍。他還開發(fā)了Mayo Clinic第一個iPhone應(yīng)用程序，提供一項入門級冥想訓(xùn)練。他是一位非常受歡迎的演講者，每年負(fù)責(zé)教授50多個工作坊，指導(dǎo)過數(shù)百名研究員、醫(yī)學(xué)生、講師、醫(yī)生和住院醫(yī)生。 索德博士獲得了Mayo Clinic頒發(fā)的2010年杰出服務(wù)獎、2010年年度創(chuàng)新者獎和2013年杰出醫(yī)生科學(xué)家獎。Ode雜志提名索德博士為“幫助世界變得更美好”的20位富有智慧的樂觀主義者之一。他與妻子和兩個女兒共同生活在羅切斯特。
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