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掌控清晨·耶魯大學醫(yī)學專家教你科學早起

掌控清晨·耶魯大學醫(yī)學專家教你科學早起

出版社:世界圖書出版公司出版時間:2020-12-01
開本: 32開 頁數: 336
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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掌控清晨·耶魯大學醫(yī)學專家教你科學早起 版權信息

掌控清晨·耶魯大學醫(yī)學專家教你科學早起 本書特色

起床困難戶的早起指南,早起踐行者的健康手冊。耶魯大學醫(yī)學專家教你科學早起,掌控清晨,精進人生。位列美國亞馬遜心理與醫(yī)學健康類圖書暢銷榜第2位。 如果你還在糾結早起到底好不好,本書給你科學解答; 如果你還在發(fā)愁該如何不痛苦地早起,本書給你科學指導; 如果你還在困惑如何習慣早起,本書給你科學方法。 從清晨中得到的收獲,等于在生命中得到的收獲。那些優(yōu)秀的“晨型人”,那些在世界醒來之前已經開始生活的人,那些用健康的身體和心態(tài)迎接明日陽光的人,他們都是很厲害的人,因為強大很多時候不是硬碰硬,而是柔韌地堅持。請記住:你怎樣度過一個早上,你就怎樣度過你的一生。

掌控清晨·耶魯大學醫(yī)學專家教你科學早起 內容簡介

耶魯大學醫(yī)學專家教你科學早起,掌控清晨。 在本書中,作者融合中西醫(yī)學理論和研究揭示了清晨在生理學、神經科學和精神方面對人的影響,同時也關注不同的身體變化對我們的實際影響,就各種活動的*佳時間給出了科學建議,并就如何保持自律、養(yǎng)的習慣提供了實用方法。在清晨中得到的收獲,等于在生命中得到的收獲。作者將清晨對身體和精神方面的影響聯系在一起,從科學角度幫助讀者掌控清晨,進而從一天當中獲得的價值。

掌控清晨·耶魯大學醫(yī)學專家教你科學早起 目錄

書各部分概要/1

前言蜥蜴大腦和巫師大腦/3

**部分生物鐘/001

**章清晨時分的人體/003

第二章你鼻子里的生物鐘/017

第三章應激激素和性激素/041

第四章身體在早晨要高一些/055

第五章你的大腦在早晨要大些/065

第六章你的心臟和你的健康/077

第七章體溫的重要性/087

第二部分清晨的思維和身體/095

第八章養(yǎng)成并保持自律/097

第九章養(yǎng)成為自己充能的習慣/121

第十章寫作的創(chuàng)造性/139

第十一章利用清晨的時間/149

第十二章采取對清晨有利的姿勢/161

第三部分一天中其他時間的機會/171

第十三章鍛煉是一劑良藥/173

第十四章飲食很重要/189

第十五章我們?yōu)槭裁葱枰X/201

第十六章像個大廚一樣開始與結束一天:專

業(yè)的神經科學/213

第十七章注意你的生命能量:有關你的大腦和

身體的古代智慧/227

第十八章*后的思考:你做好引領清晨、享

受白天的準備了嗎/247

注釋/253

關于作者/303


展開全部

掌控清晨·耶魯大學醫(yī)學專家教你科學早起 作者簡介

羅伯特??卡特三世 人類綜合生理學和行為方面的專家,擁有生物醫(yī)學和醫(yī)學生理學的博士學位,慢性病流行病學的公共衛(wèi)生碩士學位。他被遴選為耶魯大學博士后研究員,并且獲得了蓋茨千年學者的榮譽。 基爾提??薩爾維??卡特 臨床醫(yī)學學士,公共衛(wèi)生碩士,曾開展冥想與呼吸技巧訓練課程,并組織過大受歡迎的健康研討會。

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