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睡眠書(shū):走出焦慮,夜夜深睡 版權(quán)信息
- ISBN：9787512683693
- 條形碼：9787512683693 ; 978-7-5126-8369-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
睡眠書(shū):走出焦慮,夜夜深睡 本書(shū)特色
一份獻(xiàn)給焦慮失眠患者的禮物，紓解壓力，平衡身心，夜夜深睡；學(xué)會(huì)自我療愈與悅納，開(kāi)啟智慧美滿的人生。專業(yè)級(jí)別心理療愈課程在自我關(guān)系、親密關(guān)系、親子關(guān)系、人際關(guān)系、朋友關(guān)系、職場(chǎng)關(guān)系、身心關(guān)系中實(shí)現(xiàn)自我修通和成長(zhǎng)；合理調(diào)整人際關(guān)系界限，找到相處的舒適邊界線；讀懂焦慮的深意，緩解焦慮，輕松入睡。一切積極的內(nèi)心變化，都源于你為這改變而悄然付出的努力。當(dāng)你變得越來(lái)越通透和柔軟，世界也會(huì)變得更加包容和溫暖。
睡眠書(shū):走出焦慮,夜夜深睡 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)從心理咨詢的專業(yè)角度，從自我關(guān)系、親密關(guān)系、親子關(guān)系、人際關(guān)系、朋友關(guān)系、職場(chǎng)關(guān)系和身心關(guān)系七種關(guān)系維度出發(fā)，對(duì)自我覺(jué)察、自我修通、自我療愈和自我成長(zhǎng)的階段進(jìn)行分析和指導(dǎo)，幫助人們平復(fù)失眠早醒、焦慮難安、疲于應(yīng)對(duì)、情緒低落的人生狀態(tài)，修通潛意識(shí)深處的淤堵，尋獲內(nèi)心的和諧與安寧，重拾內(nèi)在的力量感與自信心。專業(yè)級(jí)別的心理療愈課程和催眠冥想腳本，幫助我們深層修復(fù)睡眠品質(zhì)，提升睡眠質(zhì)量，以擁有精力充沛、樂(lè)觀積極的人生狀態(tài)，開(kāi)啟智慧幸福的人生。
睡眠書(shū):走出焦慮,夜夜深睡 目錄
前言走出焦慮，夜夜深睡
本書(shū)使用指南
開(kāi)篇記獻(xiàn)給焦慮失眠患者的禮物
——談?wù)勈摺⒔箲]以及“焦慮型人格”
**階段：自我察覺(jué)
讀懂焦慮的深意(一)：潛意識(shí)與意識(shí)的沖突
讀懂焦慮的深意(二)：生存危機(jī)感與死亡焦慮
“焦慮型人格”的產(chǎn)生及自我調(diào)適(一)：“控制型”原生家庭
“焦慮型人格”的產(chǎn)生及自我調(diào)適(二)：“忽略型”原生家庭
“焦慮犁人格”的產(chǎn)生及自我調(diào)適(三)：“高期待犁”原牛家庭
第二階段：自我修通
發(fā)現(xiàn)焦慮的深層核心
安全感與控制感的恢復(fù)：災(zāi)難后備計(jì)劃
自我暗示的調(diào)整：逆轉(zhuǎn)消極的“自我催眠”模式
矯正關(guān)注點(diǎn)：逆轉(zhuǎn)“高度自我關(guān)注”與“消極關(guān)注”的模式
第三階段：自我成長(zhǎng)
自我關(guān)系(一)：走出“完美型焦慮”
自我關(guān)系(二)：擺脫原生家庭的“思維控制”
親密關(guān)系(一)：解開(kāi)“期待”的束縛
親密關(guān)系(二)：解開(kāi)誤會(huì)更相愛(ài)，“三角支撐式情感溝通”
親子關(guān)系(一)：走出原生家庭的“強(qiáng)迫性重復(fù)”
親子關(guān)系(二)：避免“控制型”和“忽略型”家庭氛圍
入際關(guān)系：走出“好人焦慮”，守好人際邊界
朋友關(guān)系：期待管理、及時(shí)溝通與恰當(dāng)邊界
職場(chǎng)關(guān)系(一)：能把同事當(dāng)好朋友嗎
職場(chǎng)關(guān)系(二)：“職場(chǎng)四步高效溝通法”，告別誤會(huì)和焦慮
身心關(guān)系(一)：焦慮與“腸腦”
身心關(guān)系(二)：“季節(jié)性焦慮”的發(fā)生及應(yīng)對(duì)
第四階段：自我療愈
催眠和冥想，助你緩解焦慮、告別失眠
身心放松冥想：呼吸調(diào)節(jié)+漸進(jìn)式放松
焦慮緩解與睡眠修復(fù)：“心靈秘境系列催眠”
心靈秘境系列催眠(一)：夢(mèng)中的阿爾卑斯山
心靈秘境系列催眠(二)：夢(mèng)中的海上遠(yuǎn)航
心靈秘境系列催眠(三)：夢(mèng)中的療愈星球
心靈秘境系列催眠(四)：夢(mèng)中的秘密花園
心靈秘境系列催眠(五)：夢(mèng)中的蔚藍(lán)湖泊
心靈秘境系列催眠(六)：夢(mèng)中的桃花山谷
心靈秘境系列催眠(七)：南極星空下的美夢(mèng)
心靈秘境系列催眠(八)：夢(mèng)中的山谷水域
心靈秘境系列催眠(九)：大地母親的療愈
心靈秘境系列催眠(十)：夢(mèng)中的沙漠綠洲
心靈秘境系列催眠(十一)：夢(mèng)中的未來(lái)之城
內(nèi)在溝通催眠：紓解壓抑、焦慮和抑郁情緒
第五階段：藝術(shù)整合療愈
情緒統(tǒng)整：“畫(huà)里新生”繪畫(huà)治療
“畫(huà)里新生”(一)：束縛與掙脫
“畫(huà)里新生”(二)：躲藏與發(fā)現(xiàn)
“畫(huà)里新生”(三)：無(wú)字里程碑
“畫(huà)里新生”(四)：天使與惡魔
“畫(huà)里新生”(五)：再見(jiàn)，過(guò)往
“畫(huà)里新生”(六)：成長(zhǎng)與希望(組圖)
“畫(huà)里新生”(七)：豐盛與喜悅
展開(kāi)全部
睡眠書(shū):走出焦慮,夜夜深睡 作者簡(jiǎn)介
唐婧: 執(zhí)業(yè)心理咨詢師，催眠治療師，心理學(xué)作家。中科院心理學(xué)博士在讀，英國(guó)Essex大學(xué)心理分析學(xué)碩士，湖南師范大學(xué)心理學(xué)學(xué)士，“人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)”首批特邀駐站“千人專家”之一，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)腫瘤心理分會(huì)青年委員，中央人民廣播電臺(tái)常任嘉賓，《中國(guó)新聞周刊》特邀專欄撰稿人，知名投資人、知名媒體人及外企高管私家心理顧問(wèn)，2018心理行業(yè)影響力評(píng)選“中國(guó)*具口碑心理咨詢師Top50”，2018—2019年度搜狐健康“優(yōu)秀作者”。 代表作有：暢銷書(shū)《不負(fù)此生不負(fù)愛(ài)：心理咨詢師手記》《穿越生死的情書(shū)》《知死方生：生死必修課》《愛(ài)來(lái)癌去：腫瘤心理康復(fù)書(shū)》和《你就是奇跡：戰(zhàn)勝腫瘤君的心理康復(fù)方法》。另設(shè)音頻電臺(tái)“唐婧心理咨詢師”于喜馬拉雅、酷狗、蜻蜓FM、癌度APP等平臺(tái)，幫助心理亞健康人群調(diào)節(jié)身心、減壓助眠，全網(wǎng)音頻累計(jì)播放量數(shù)千萬(wàn)次。同時(shí)開(kāi)設(shè)“唐婧心理咨詢師”視頻專欄于“人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)”“百度百家號(hào)”“知乎”“今日頭條”“抖音APP”等，致力于為大眾提供專業(yè)的心理學(xué)科普視頻。
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