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情感冷暴力

作者：劉思彤
出版社：天津人民出版社出版時(shí)間：2021-03-01
開本： 32開 頁數(shù)： 288
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情感冷暴力 版權(quán)信息

情感冷暴力 本書特色

★ 有沒有人打著愛的名義，其實(shí)在傷害你？有沒有人一直暗示你，你很糟糕？有沒有過和同事迎面遇見，他卻扭過頭假裝沒看見你？那句輕蔑的鄙夷是不是也曾刺痛過你年幼時(shí)的心？在外面待人親和、很好相處的親人，回家后為什么冷若冰霜？ ★ 心靈上的痛苦不是無病呻吟，是主觀真實(shí)體驗(yàn)到的精神傷害。 ★ 雖然身體不見傷痕，冷暴力卻能傷人于無形，很多痛苦情緒都和冷暴力有關(guān)，只是它不像肢體暴力那樣顯而易見。 ★ 自虐是背水一戰(zhàn)時(shí)的*后一搏，自虐者希望可以用這樣的方式攻擊和控制那個(gè)自己渴望鏈接的人，但往往這樣的方式會(huì)給依戀對(duì)象以沉重壓力，讓人更想遠(yuǎn)離。

情感冷暴力 內(nèi)容簡介

有沒有人打著愛的名義，其實(shí)在傷害你？有沒有人一直暗示你，你很糟糕？有沒有過和同事迎面遇見，他卻扭過頭假裝沒看見你？那句輕蔑的鄙夷是不是也曾刺痛過你年幼時(shí)的心？在外面待人親和、很好相處的親人，回家后為什么冷若冰霜？ 冷暴力在各種人際關(guān)系中廣泛存在，無論是家庭，還是校園和職場(chǎng)。絕大部分冷暴力都是滲入家長里短、雞毛蒜皮里的指責(zé)和貶低，就發(fā)生在普通人的日常生活中。 冷暴力區(qū)別于肢體暴力，沒有皮開肉綻、沒有傷痕累累、沒有流血，有的只是外人感覺不到的、精神上的痛苦。這個(gè)人平時(shí)過得和任何一個(gè)普通人一樣正常，但他其實(shí)是強(qiáng)顏歡笑，內(nèi)心的苦楚只有他自己一個(gè)人知道。 為什么會(huì)有冷暴力？如何遠(yuǎn)離冷暴力？ 《情感冷暴力》中提出，無論是冷暴力的施虐者還是受虐者，要想遠(yuǎn)離冷暴力，需要先知道自己以前和現(xiàn)在發(fā)生了什么。施虐者通過各種防御機(jī)制來保護(hù)內(nèi)心脆弱、羞恥、痛苦的部分。受虐者對(duì)施虐者的信念系統(tǒng)理解得越深，越能看透施虐者的內(nèi)心世界，從而有力量離開或者避免。 《情感冷暴力》一書也告訴讀者，只有清楚施虐者冷暴力背后潛藏的脆弱與需要，才能讓施虐者知道，用冷暴力的方式永遠(yuǎn)不可能滿足或者實(shí)現(xiàn)目的，帶給他人自體客體挫敗體驗(yàn)的同時(shí)，只會(huì)讓自己被同樣對(duì)待。只有接納自己的脆弱與柔軟，而不是用刺去扎別人，才有可能在關(guān)系中找到雙方都舒適的平衡點(diǎn)，獲得適度的滿足。

情感冷暴力 目錄

**章?? ?? 識(shí)別冷暴力：不見血痕卻傷人于無形

01 莫名的挫敗感與痛苦？你可能遭遇了冷暴力

02 心靈上的痛苦不是無病呻吟

03 親密關(guān)系里的冷暴力：“你不是用手打的我，你是用你的態(tài)度”

04 深不見底的忽視——親子關(guān)系里無法抵御的冷

05 校園冷暴力，讓青春傷痕累累

06 職場(chǎng)冷暴力：為了五斗米該不該隱忍

第二章?? ?? 情感冷暴力的常見方式

01 心理活動(dòng)中的防御機(jī)制

02 **類 投射類

03 第二類 被動(dòng)攻擊類

04 第三類 否認(rèn)類

05 小練習(xí)

第三章?? ?? 情感冷暴力讓心靈遭受重創(chuàng)

01 為什么冷暴力可以傷到人

02 情感冷暴力造成的傷害

第四章?? ?? 為什么會(huì)有冷暴力，是什么封閉了愛與溫暖

01 冷暴力是一種攻擊行為

02 冷暴力的施虐者和受虐者是如何互動(dòng)的

第五章?? ?? 怎么做可以讓我們遠(yuǎn)離冷暴力

01 遠(yuǎn)離冷暴力的**步是感知它們

02 在親密關(guān)系中增加自體客體體驗(yàn)

03 覺察內(nèi)隱的情感關(guān)系模式

04 學(xué)會(huì)用述情的方式表達(dá)需要

05 增強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)能力


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情感冷暴力 節(jié)選

什么是情感冷暴力呢？ 首先我們先弄清楚什么是情感，雖然這個(gè)詞我們習(xí)以為常。 我們會(huì)說一個(gè)善于體察和理解別人的人情感細(xì)膩而豐富，也會(huì)說我對(duì)生我養(yǎng)我的家鄉(xiāng)、山水有著深厚的情感。情感就是人對(duì)世界的一種反應(yīng)形式，是人對(duì)于外部世界是否符合人的內(nèi)在需要而產(chǎn) 生的體驗(yàn)，如喜歡、討厭、羞愧、恐懼…… 情感內(nèi)容會(huì)喚醒生理機(jī)制，通過表情、行為等表達(dá)出來。比如羞愧時(shí)我們可能會(huì)紅著臉低下頭，興奮時(shí)我們手舞足蹈。 情感的核心是主觀體驗(yàn)。是你，而不是別人；也只有你，而不是別人，能擁有和體驗(yàn)?zāi)愕那楦。主觀體驗(yàn)是非常抽象且難以準(zhǔn)確定義的。比如“深愛”一個(gè)人的情感，這個(gè)“深愛”到底是一個(gè)什么體驗(yàn)?zāi)兀? 詩人這樣寫道：“上邪！ 我欲與君相知，長命無絕衰！山無棱，江水為竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢與君絕！痹娙送ㄟ^豐富的想象力把很難說清的那種強(qiáng)烈的愛的主觀感受用自然現(xiàn)象呈現(xiàn)了出來，讓其他人可以體會(huì)到其情感的強(qiáng)烈程度。再比如我很想念一位朋友，期待和他見面，很多話想說，于是我寫道：“你燒過水嗎？水快開了的時(shí)候，就咕嘟咕嘟的，把壺蓋頂?shù)弥表，好多語言的小魚，企圖蹦出思想的池塘……”那種急切交流的渴望，朋友一下就感知到了。如果我不去嘗試將這種感覺語言化并表達(dá)出來，只屬于我內(nèi)心的那種想念和期待，他人是很難了解和體會(huì)的。 假如外部的刺激和我內(nèi)心的需要是一致的，產(chǎn)生的情感就是比較積極正向的。比如我想考取好成績，結(jié)果放榜時(shí)我是**名，我欣喜若狂。假如外部的刺激和我內(nèi)心的需要不一致，產(chǎn)生的情感就是比較消極負(fù)向的。比如我被老板罵了一通希望回家得到愛人的安慰，結(jié)果反而被愛人嘲諷太脆弱，我會(huì)覺得又憤怒又難過。 這種外部世界是否符合內(nèi)在需要的關(guān)聯(lián)是非常主觀的。比如我工作上剛升職加薪，覺得自己付出有回報(bào)，工作能力被認(rèn)可，心里本來美滋滋，結(jié)果在同學(xué)聚會(huì)上，得知同學(xué)的薪資是我的幾倍，頓時(shí)感覺酸溜溜的。這個(gè)時(shí)候我內(nèi)在需要已經(jīng)從“能力得到認(rèn)可”，變成 “混得不能比同學(xué)差”，于是我的情感也跟著發(fā)生了變化。 再比如媽媽喂給弟弟一塊蘋果，沒有喂姐姐，姐姐立刻又生氣又委屈。姐姐的感受與那塊蘋果的大小和實(shí)際價(jià)值并沒有關(guān)系，重要的是她把這塊蘋果看作媽媽更愛弟弟而不愛我的象征。如果媽媽按照蘋果的價(jià)值去回應(yīng)姐姐說：“一塊兒蘋果至于嗎，冰箱里不是還有嗎？自己吃去！”姐姐的情感就被忽視了，她只會(huì)更加覺得媽媽是不在乎自己的。 情感是人對(duì)世界的一種反應(yīng)形式，是人對(duì)于外部世界是否符合內(nèi)在需要而產(chǎn)生的主觀性體驗(yàn)。有時(shí)候我們也用“情緒”來表達(dá)相似的含義，只是“情感”相對(duì)來說有一定的持久性和穩(wěn)定性，而“情緒”更具有情境性和短暫性的特點(diǎn)。大多數(shù)時(shí)候，二者表達(dá)的是相近的內(nèi)涵，很難清晰區(qū)分。

情感冷暴力 作者簡介

劉思彤，國家二級(jí)心理咨詢師、中醫(yī)心理師、中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，國際精神分析自體心理學(xué)學(xué)會(huì)成員，擁有多年情感咨詢經(jīng)驗(yàn)。 深耕心理領(lǐng)域十余年，幫助數(shù)萬人走出情感冷暴力；對(duì)現(xiàn)代人在婚姻、戀愛、親子等各類關(guān)系中遇到的情感問題有著及其深刻的洞察，對(duì)情感心理分析的有獨(dú)到的見解和分析。

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