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看得懂的40周懷孕指南

看得懂的40周懷孕指南

作者：王琪
出版社：中國輕工業(yè)出版社出版時間：2021-07-01
開本： 20開 頁數(shù)： 167
中 圖 價:¥27.4(5.5折) 定價  ¥49.8 登錄后可看到會員價
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看得懂的40周懷孕指南 版權(quán)信息

  • ISBN：9787518434404
  • 條形碼：9787518434404 ; 978-7-5184-3440-4
  • 裝幀：一般銅版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

看得懂的40周懷孕指南 本書特色

1.看得懂、讀得明白。孕產(chǎn)知識通俗化，將晦澀難懂的專業(yè)知識，通過淺顯易懂的表達(dá)方式告訴孕媽媽，助其安心懷孕、順利分娩。 2.孕產(chǎn)期知識全覆蓋。涵蓋孕期生活的方方面面，涉及身體變化、產(chǎn)檢、特殊妊娠、營養(yǎng)飲食、胎教素材、分娩等知識。 3.內(nèi)容要點化，實現(xiàn)輕松閱讀。將孕產(chǎn)知識提煉成段落式小標(biāo)題、小欄目，實現(xiàn)碎片化輕松閱讀。 4.準(zhǔn)爸爸實時參與，孕媽媽更安心。準(zhǔn)爸爸的參與不可或缺，每月設(shè)“做很棒的準(zhǔn)爸爸”版塊，提示準(zhǔn)爸爸要做的事情，增強參與感。 無

看得懂的40周懷孕指南 內(nèi)容簡介

本書力求避免枯燥的理論，內(nèi)容偏重于實用性和指導(dǎo)性，讓新手爸媽看得懂、讀得明白。書中內(nèi)容涵蓋孕產(chǎn)期家庭生活的各個方面，包括孕產(chǎn)期間的衣、食、住、行、娛樂乃至心理調(diào)適等多方面的難題解決方案，以及懷孕前的準(zhǔn)備、準(zhǔn)爸爸的必修課 、如何進(jìn)行胎教、夫妻生活和分娩前的準(zhǔn)備，讓新手爸媽不再有無謂的擔(dān)憂，全身心地享受孕育帶給小家庭的幸福滋味。 相信這些知識會幫新手爸媽度過一段激動人心的孕期，生下健康聰明的寶寶。

看得懂的40周懷孕指南 目錄

孕早期

孕1 月 “孕”氣有備而來

做*棒的準(zhǔn)爸爸

做*棒的準(zhǔn)爸爸從備孕開始

適當(dāng)運動，提高精子質(zhì)量

寶寶的到來需要順其自然

準(zhǔn)爸爸要做好財政預(yù)算

本月重點補充的營養(yǎng)素

準(zhǔn)爸爸提高“精”力

第1 周 做足準(zhǔn)備再受孕

先調(diào)整狀態(tài)，再迎接小生命

算好排卵期，為孕育寶寶做好準(zhǔn)備

備孕二胎需要更多準(zhǔn)備

第2 周 好習(xí)慣帶來“好孕”

備孕不是一個人的事

怎么做，可以讓受孕率更高

觀察排卵期表現(xiàn)

第3 周 寶貝來了

性別和血型已經(jīng)確定

胎寶寶“著床”啦

開始“三餐兩點”式進(jìn)食

第4 周 恭喜你懷孕了

懷孕的信號

補充葉酸、鐵和碘

不慎用藥怎么辦

一起來胎教

散文詩：向日葵

讀詩歌：你是人間的四月天

孕2 月 準(zhǔn)媽媽開始“害喜”了

做*棒的準(zhǔn)爸爸

好消息要先“保密”

陪伴準(zhǔn)媽媽產(chǎn)檢、學(xué)習(xí)

為準(zhǔn)媽媽做全身按摩

禁止同房

本月重點補充的營養(yǎng)素

忌食被李斯特菌感染的食物

第5 周 勇敢面對孕期不適

“孕吐克星”—— B 族維生素

口干舌燥巧應(yīng)對

孕期感冒怎么辦

第6 周 預(yù)防孕早期流產(chǎn)

如何規(guī)避流產(chǎn)

警惕孕早期出血

可以喜酸，但不能喜山楂

第7 周 營養(yǎng)要素不可少

繼續(xù)加強補充葉酸

大腦高速發(fā)育期，營養(yǎng)要全面

補充水分很重要

第8 周 胎教有利于寶寶發(fā)育

了解胎教知識

**次B 超檢查

多曬太陽好處多

一起來胎教

雙語音樂：雪絨花

講故事：大禹治水

孕3 月 產(chǎn)檢和建檔要及時

做*棒的準(zhǔn)爸爸

談?wù)摎g快的話題

贊美準(zhǔn)媽媽

準(zhǔn)爸爸要寬容

胎教需要準(zhǔn)爸爸

本月重點補充的營養(yǎng)素

**次產(chǎn)檢都檢查哪些項目

第9 周 該建檔啦

早建檔早安心

別忽視心理保健

孕婦奶粉怎么喝

第10 周 特殊準(zhǔn)媽媽如何進(jìn)補

素食準(zhǔn)媽媽這樣補

乳糖不耐受怎么辦

“糖媽媽”這樣吃

第11 周 科學(xué)保胎

有保胎作用的食物

不宜盲目保胎

遠(yuǎn)離這些食物

第12 周 孕期局部護(hù)理

口氣清新很重要

唇部護(hù)理不可忽視

準(zhǔn)媽媽的手部護(hù)理

一起來胎教

講故事：家

雙語詩歌：雨，快走吧

孕中期

孕4 月 孕期檢查不可少

做*棒的準(zhǔn)爸爸

做家務(wù)的準(zhǔn)爸爸是超人

關(guān)愛準(zhǔn)媽媽的睡眠

給準(zhǔn)媽媽自信

多擁抱準(zhǔn)媽媽

本月重點補充的營養(yǎng)素

孕中期每月一次產(chǎn)檢

唐氏篩查是否有必要做

無創(chuàng)產(chǎn)前基因檢測和羊膜腔穿刺

第13 周 孕期美麗計劃

面部護(hù)膚不可忽視

悉心呵護(hù)乳房

養(yǎng)出亮麗秀發(fā)

第14 周 孕期有趣的事

給胎寶寶取個昵稱

有意思的胎夢

拍照記錄身體變化

第15 周 洗澡不再是隨意的事

勤洗澡，但要注意方式

洗完后迅速擦干身體

緩解靜脈曲張

小心腰背疼痛

第16 周 適當(dāng)增加營養(yǎng)攝入量

補鈣讓寶寶長得更高

堅持補鐵是關(guān)鍵

蛋白質(zhì)和維生素不可少

一起來胎教

讀詩歌：孩子天使

講故事：小荷花找朋友

孕5 月 心理和身體都需呵護(hù)

做*棒的準(zhǔn)爸爸

幫準(zhǔn)媽媽洗腳、剪腳趾甲

幫準(zhǔn)媽媽翻身

幫準(zhǔn)媽媽穿衣、系鞋帶

攙扶準(zhǔn)媽媽

本月重點補充的營養(yǎng)素

了解孕期體重指數(shù)

體重管理的重要性和方法

科學(xué)運動十原則

第17 周 和胎寶寶的互動

和胎寶寶做游戲

和胎寶寶對話

和家人一起去散步

第18 周 呵護(hù)隱秘部位

孕期痔瘡護(hù)理

警惕婦科炎癥

選擇合適的孕期內(nèi)衣

第19 周 孕中期的不適處理

緩解腿抽筋

預(yù)防眩暈癥狀

減輕便秘?zé)⿶?

第20 周 對抗失眠和抑郁

安全助眠的方法

放松心情，遠(yuǎn)離抑郁

準(zhǔn)爸爸也有產(chǎn)前焦慮

一起來胎教

講故事：誰是你的守護(hù)天使

讀詩歌：深笑

孕6 月 準(zhǔn)媽媽和胎寶寶互相影響

做*棒的準(zhǔn)爸爸

積極學(xué)習(xí)育兒知識

平衡家庭成員關(guān)系

學(xué)會聽胎心

一起挑選孕期用品

本月重點補充的營養(yǎng)素

準(zhǔn)媽媽對胎寶寶飲食習(xí)慣的影響

了解科學(xué)有素的胎教方法

直接胎教和間接胎教

第21 周 預(yù)防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的危害

妊娠糖尿病飲食有講究

如何預(yù)防妊娠糖尿病

第22 周 做好孕期自我監(jiān)測

自測宮高和腹圍

定期量體重

每天數(shù)胎動

第23 周 預(yù)防妊娠斑紋這樣吃

出現(xiàn)妊娠紋別慌

有助于緩解妊娠紋的食物

有助于緩解妊娠斑的食物

第24 周 警惕孕期綜合征

應(yīng)對仰臥位綜合征

應(yīng)對膝關(guān)節(jié)疼痛

應(yīng)對足跟痛

一起來胎教

講故事：咕咚來了

國學(xué)啟蒙：詩中四季


……

……

……



附錄：坐月子食譜推薦


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看得懂的40周懷孕指南 節(jié)選

孕中期 現(xiàn)在，準(zhǔn)媽媽腹部開始變大，身體的重心前移，行動有所不便，原來的衣服也開始變得不合體了。不過，隨著早孕反應(yīng)的消失，相對舒適的孕中期會讓準(zhǔn)媽媽度過一段幸福愉悅的時光。 孕4月 孕期檢查不可少 準(zhǔn)媽媽終于進(jìn)入相對舒適的孕中期了，孕期反應(yīng)結(jié)束，而且子宮日益增大，逐漸由盆腔進(jìn)入腹腔，孕早期由于子宮壓迫產(chǎn)生的尿頻、便感等現(xiàn)象都消失了，準(zhǔn)媽媽的胃口也好起來。準(zhǔn)媽媽的腹部開始明顯膨隆起來，孕相更加明顯。到本月末，準(zhǔn)媽媽可以在肚臍下方摸到硬硬的圓圓的子宮。 從本月起，胎寶寶真正地穩(wěn)定了，準(zhǔn)爸媽的生活可以更輕松一些，甚至可以安排甜蜜的旅行。 胎寶寶的“個子”長得飛快，由6~7 厘米迅速長到10~11 厘米，心臟、肝臟等器官大多已經(jīng)開始正式工作；臉看上去更有人形了，眼睛向頭的前方移動，長出了眉毛，耳朵也慢慢往應(yīng)該在的位置移動；骨骼越來越硬，并開始鈣化；肌肉對來自外界的刺激有了反應(yīng)，關(guān)節(jié)可以活動了；而在孕早期快速發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)，也可以指導(dǎo)全身動作的協(xié)調(diào)性了。 胎寶寶發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽的胃口也大好了，此時正是補充營養(yǎng)的好時候。準(zhǔn)媽媽需要科學(xué)、合理地補充營養(yǎng)，以保證胎寶寶大腦、心臟、骨骼、肌肉等快速發(fā)育。從營養(yǎng)素來看，此時充足的蛋白質(zhì)和維生素、鋅、鈣等是準(zhǔn)媽媽補充重點，可以適當(dāng)多吃些富含這些營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蝦、堅果，以及大量的深色蔬菜、水果等。 給上班族準(zhǔn)媽媽的叮嚀 這個時候的準(zhǔn)媽媽*好不要開車了，因為開車時需要高度專注，這種精力的消耗和長時間不變的坐姿，對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都是不利的。如果有特殊原因，準(zhǔn)媽媽必須要開車，那么也要注意安全，保證系好安全帶，連續(xù)駕車時間不宜超過1 小時。頭發(fā)較長的準(zhǔn)媽媽，建議開車時將頭發(fā)扎起來，以保證視線不被遮擋。 做*棒的準(zhǔn)爸爸 做家務(wù)的準(zhǔn)爸爸是超人 孕早期，胎寶寶情況不穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽不能長時間勞動。孕中期后，長時間彎腰會使準(zhǔn)媽媽腰部受力過多，易造成胎動頻繁。這個時候，準(zhǔn)爸爸就要承擔(dān)大部分家務(wù)，使準(zhǔn)媽媽有充足的休息時間，更有利于胎寶寶的發(fā)育。 關(guān)愛準(zhǔn)媽媽的睡眠 懷孕之后，準(zhǔn)媽媽可能經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的情況，這時準(zhǔn)爸爸應(yīng)該盡可能地給準(zhǔn)媽媽創(chuàng)造舒服的睡眠環(huán)境。孕晚期準(zhǔn)媽媽晚上上廁所的次數(shù)越來越多，準(zhǔn)爸爸要在臥室通往衛(wèi)生間的通道上給她留一盞夜燈，在睡前檢查這條通路上的障礙物，讓她安心度過每個夜晚。 給準(zhǔn)媽媽自信 很多準(zhǔn)媽媽懷孕后就會失去了自信，身材日漸發(fā)福，并慢慢失去打扮自己的興趣。長期如此，準(zhǔn)媽媽很容易胡思亂想。幫助準(zhǔn)媽媽保持愉悅的心情，建立自信是很重要的。丈夫需要不斷鼓勵自己的妻子，讓她感受到你的關(guān)心和贊美。 多擁抱準(zhǔn)媽媽 任何的甜言蜜語都抵不過一個大大的擁抱。肢體語言作為人類*容易表達(dá)情感的方式，用在準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽之間似乎更有效。作為男人，你不能代替女人在懷孕期間承受不適，那么請給準(zhǔn)媽媽一個擁抱。這個擁抱或許在妻子痛苦的時候，是*好的安慰。 孕期營養(yǎng)指導(dǎo) 本月重點補充的營養(yǎng)素 現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽必須加強補鈣，因為胎寶寶要通過胎盤從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)獲得鈣，用來發(fā)育骨骼、牙齒等。同時，也要補充維生素D，來幫助鈣的吸收。 鈣 隨著胎寶寶的成長，準(zhǔn)媽媽對鈣的需求量也不斷增加。孕早期建議每天補充800 毫克鈣元素；到了孕中期，每天要補充1000 毫克鈣元素；到了孕晚期，每天需補充1200 毫克的鈣元素。 鮮奶、酸奶及各種乳制品里含有大量的鈣，也有較高的吸收率，準(zhǔn)媽媽可?多喝一些。如果僅從食物中攝取，滿足不了鈣質(zhì)的需求，可以咨詢醫(yī)生，選擇服用一些適合孕期服用的鈣劑。 營養(yǎng)素來源：小魚、蝦皮、牛奶、奶制品、芝麻醬、雞蛋、豆腐、海帶等。 維生素D 維生素D 是一種脂溶性維生素，可以促進(jìn)人體生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健康。準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，可能會出現(xiàn)骨質(zhì)軟化、胎寶寶骨骼鈣化不良、胎寶寶牙齒萌發(fā)較晚等情況。孕早期準(zhǔn)媽媽攝入維生素D 的量為每日5 微克，孕中期和孕晚期每日10 微克，*高不超過每日20 微克。準(zhǔn)媽媽*好每天進(jìn)行1~2 小時的戶外活動，通過曬太陽來補充維生素D。 營養(yǎng)素來源：魚肝油、深海魚、動物肝臟、雞蛋黃、奶油等。 蝦皮炒雞蛋 原料：雞蛋2 個，蝦皮30 克，蔥花、鹽各適量。 做法： 1. 將雞蛋打成蛋液，熱鍋下油，炒至八成熟。 2. 加入蝦皮，炒至蝦皮微黃。 3. 出鍋前加入蔥花翻炒，再加少許鹽，盛出即可。 孕中期每月一次產(chǎn)檢 孕4~6 月，準(zhǔn)媽媽開始進(jìn)入每月一次產(chǎn)檢的規(guī)定流程。在孕16 周時，準(zhǔn)媽媽要進(jìn)行第2 次產(chǎn)檢，包括基本的例行檢查，如體重、血壓、宮高、胎心等，并和前一次檢查情況進(jìn)行對比，以便動態(tài)查看準(zhǔn)媽媽身體狀態(tài)及胎寶寶發(fā)育情況。在此次產(chǎn)檢中，會進(jìn)行唐氏篩查。現(xiàn)代女性生育一般較晚，工作、生活壓力比較大，唐氏篩查一定要做，不要錯過。準(zhǔn)爸爸要盡量抽出時間陪妻子去醫(yī)院，做好陪護(hù)工作。 基礎(chǔ)項目 孕4 月，準(zhǔn)媽媽的基礎(chǔ)產(chǎn)檢項目包括體重、血壓等，這些項目是每次產(chǎn)檢的必檢項目。血壓監(jiān)測是保證準(zhǔn)媽媽健康的一項重要指標(biāo)，尤其是對有高血壓家族史的準(zhǔn)媽媽來說，更需要關(guān)注血壓變化。準(zhǔn)媽媽的體重控制也非常重要，這關(guān)系到孕期血壓、血糖指數(shù)，以及妊娠紋的生長和產(chǎn)后恢復(fù)等。 宮高、腹圍、胎心率 從孕4 月開始，準(zhǔn)媽媽每次產(chǎn)檢要增加的必檢項目是宮高、腹圍和胎心率。這三個項目是判斷子宮大小及動態(tài)觀察胎寶寶生長發(fā)育狀況的重要指標(biāo)。 唐氏篩查 在孕15~20 周要做的一項重要檢查是唐氏篩查，是針對唐氏綜合征的篩查。主要是通過檢查準(zhǔn)媽媽血清中甲型胎兒蛋白、絨毛促性腺激素和游離雌三醇的濃度，并結(jié)合準(zhǔn)媽媽的年齡、體重、孕周等因素，來判斷胎寶寶患唐氏綜合征的風(fēng)險系數(shù)。 唐氏篩查是否有必要做 根據(jù)統(tǒng)計，唐氏兒的出生率占新生兒的1/600~1/800，在胎兒時發(fā)病率是1/225。所以，對于所有準(zhǔn)媽媽來說，做唐氏篩查還是非常有必要的。 做唐氏篩查的*佳時間 唐氏篩查對孕周的要求較高，建議在孕15~20 周做，*好是在孕16~18 周做，檢出率會相對高一些。孕周小，或者孕周超過20 周，檢查結(jié)果的準(zhǔn)確率都會降低。由于有的準(zhǔn)媽媽孕前生理期不規(guī)律，懷孕后推測的孕周可能有出入，進(jìn)行唐氏篩查時實際孕周偏小或偏大了，可能導(dǎo)致檢查結(jié)果不過關(guān)。所以，如果條件允許，*好在推測的孕周的17~18 周去檢查，這樣即使實際孕周偏小，也不會偏出孕15 周；實際孕周偏大，也不會偏出孕20周，正好落在唐氏篩查建議進(jìn)行的時間段中。 “早唐”和“中唐”結(jié)合查準(zhǔn)確率更高 “早唐”是指孕11 周~13 周+6 天的NT 檢查，“中唐”是指孕15~20 周的抽血檢查甲型胎兒蛋白、絨毛促性腺激素和游離雌三醇的濃度。一般早唐的檢出率為85% 左右，中唐的檢出率為65%~75%，假陽性率為5%~8%。聯(lián)合序貫篩查，即在同一家醫(yī)院完成早唐+ 中唐的聯(lián)合檢查，檢出率可達(dá)90% 以上。所以，準(zhǔn)媽媽*好兩個檢查都做，而且*好在同一家醫(yī)院做。 唐氏篩查顯示風(fēng)險高怎么辦 首先，不用過于擔(dān)心和恐慌，如果沒有做NT檢查，只做了“中唐”，假陽性的情況也不少。可以結(jié)合準(zhǔn)媽媽的年齡、孕前是否有發(fā)熱等情況，以及孕期是否接觸過有害物和有無流產(chǎn)史等其他因素 判斷。如果判斷為中、高風(fēng)險，則*好進(jìn)行進(jìn)一步的羊膜腔穿刺術(shù)做產(chǎn)前診斷。35 歲以上的準(zhǔn)媽媽，一般產(chǎn)檢唐氏篩查會直接建議進(jìn)行羊膜腔穿刺。 需要注意的是，檢查提示低風(fēng)險也并不能完全排除胎寶寶染色體或者發(fā)育異常情況，準(zhǔn)媽媽還需要繼續(xù)堅持按時產(chǎn)檢，聽取醫(yī)生建議。 無創(chuàng)產(chǎn)前基因檢測和羊膜腔穿刺 無創(chuàng)產(chǎn)前基因檢測是通過抽取準(zhǔn)媽媽外周血，提取胎寶寶游離DNA 進(jìn)行檢測的方式，檢查起來簡單，準(zhǔn)媽媽接受程度高。無創(chuàng)產(chǎn)前基因檢測并不是檢測所有基因，而是檢測染色體疾病中21- 三體（唐氏綜合征）、18- 三體（愛德華氏綜合征）、13- 三體（帕陶氏綜合征）三種，檢出率分別可達(dá)99%、96.8%和92.1%。 羊膜腔穿刺是指抽取羊水，進(jìn)而對胎寶寶細(xì)胞進(jìn)行分析的檢查方式，覆蓋了胎寶寶23 對染色體的數(shù)目以及結(jié)構(gòu)檢查，基本涵蓋了所有染色體疾病，其中唐氏綜合征（21- 三體）的檢出率可達(dá)100%，被稱為是產(chǎn)前診斷的“金手指”。但是該檢查有創(chuàng)傷，因此有輕微風(fēng)險。 如果準(zhǔn)媽媽錯過了“中唐”，則可以選擇無創(chuàng)產(chǎn)前基因檢測。如果準(zhǔn)媽媽年齡超過35 歲，或者“中唐” 提示風(fēng)險高，*好選擇羊膜腔穿刺。另外，如果無創(chuàng)產(chǎn)前基因檢測提示高風(fēng)險，*好也做羊膜腔穿刺進(jìn)行確認(rèn)。 有關(guān)羊膜腔穿刺術(shù)的一些基本知識（表格） 第13周 孕期美麗計劃 準(zhǔn)媽媽的變化 準(zhǔn)媽媽的腹部從肚臍到恥骨會出現(xiàn)一條垂直的黑色妊娠線，臉上可能會出現(xiàn)黃褐色的妊娠斑，這些是妊娠的特征，在分娩結(jié)束后??逐漸變淡或消失。 胎寶寶的成長 胎寶寶現(xiàn)在的外表完全是個有模有樣的小人兒了，只是有一些細(xì)節(jié)還有待發(fā)育，比如，肺部還沒有完全發(fā)育成熟，生殖器官也在繼續(xù)生長。雖然胎寶寶的耳朵沒有完全發(fā)育好，但他已經(jīng)可以“聆聽”聲音了。 面部護(hù)膚不可忽視 洗臉是護(hù)膚的重點 懷孕期間早晚洗臉各一次，使用平日常用的洗面奶或改用孕期專用洗面奶，仔細(xì)清洗，然后涂抹上保濕滋潤的護(hù)膚品。在容易出汗的季節(jié)，要增加洗臉次數(shù)，擦臉時盡量采用按壓毛巾的方式，不要揉擦。 不是夏天也要防曬 由于激素的作用，準(zhǔn)媽媽臉上容易長斑，一般到產(chǎn)后可以自愈。但如果孕期長期接觸紫外線也容易長斑，所以不要讓強烈的陽光直射在臉上和身體其他毫無遮蓋的皮膚上。外出時*好戴上帽子、打遮陽傘，穿上長衣長褲。 孕期護(hù)膚品需謹(jǐn)慎選擇 孕期不建議化妝，但可以護(hù)膚，采用孕婦專用護(hù)膚品為宜。準(zhǔn)媽媽*好在備孕的時候就能選好孕期要用的護(hù)膚品，保持良好的皮膚狀態(tài)。需要換護(hù)膚品時，*好不要整套全換，可以逐步增加或更換其他護(hù)膚品，讓皮膚有一個適應(yīng)的過程。 小貼士： 面部按摩既可加快皮膚的血液流通，保證皮膚細(xì)滑，又可刺激皮膚功能。按摩前要先洗凈面部然后用毛巾擦干，在臉上均勻抹上按摩膏，再用中指和無名指從臉中部向外側(cè)螺旋式按摩至面部微微發(fā)熱為止。按摩完畢后，用一條擰干的熱毛巾擦拭掉按摩膏，再抹上滋潤保濕的護(hù)膚品。 悉心呵護(hù)乳房 由于體內(nèi)孕激素水平增高，乳腺組織內(nèi)的腺泡和腺管不斷增生，乳房的皮下脂肪漸漸沉積，使得乳房變大。準(zhǔn)媽媽要格外注意乳房的護(hù)理，以保證乳房的健美挺拔。 清洗乳頭 經(jīng)常用清水擦洗乳頭，注意動作輕柔，不要太用力，擦洗干凈后要涂抹上潤膚油，以防皸裂。 規(guī)律按摩 從孕中期開始，進(jìn)行乳房按摩，保證乳房的血液循環(huán)，為分娩后泌乳通暢打下基礎(chǔ)。準(zhǔn)媽媽可以在每天睡覺前進(jìn)行2~3 分鐘的按摩，動作要有節(jié)奏，上下左右都要照顧到。按摩的力度以不感覺疼痛為宜，一旦感到不適要立即停止。 穿孕期內(nèi)衣 隨著乳房不斷增大，準(zhǔn)媽媽應(yīng)穿著孕期專用內(nèi)衣，可以更好地承托乳房，而且材質(zhì)柔軟，可以呵護(hù)嬌嫩的乳頭。 養(yǎng)出亮麗秀發(fā) 生理性脫發(fā)給準(zhǔn)媽媽造成的困擾是一時的，準(zhǔn)媽媽不要放棄對秀發(fā)的護(hù)理，這樣才能早日恢復(fù)健康亮澤的秀發(fā)。 用適宜的水溫清潔完頭發(fā)后，可以涂抹護(hù)發(fā)素，讓頭發(fā)更順滑光澤。另外，平時注意梳理秀發(fā)，用梳齒圓潤的發(fā)梳輕輕按摩頭皮，加速頭皮血液循環(huán)。 在特別炎熱的夏季出門，建議準(zhǔn)媽媽戴一頂帽子，不僅是為面部遮陽也避免頭發(fā)遭受紫外線的照射，減輕因強烈陽光照射導(dǎo)致的頭發(fā)干枯、毛糙問題。 小貼士：乳房護(hù)理需堅持 健康的乳房是保證母乳喂養(yǎng)的基礎(chǔ)，懷孕后準(zhǔn)媽媽的乳房受到激素的刺激，會發(fā)生一系列變化，這種變化會貫穿整個孕期，所以乳房護(hù)理也要在整個孕期都堅持。乳房不僅是寶寶的“糧袋”，也關(guān)系到準(zhǔn)媽媽的健康和美麗，需要悉心呵護(hù)。 第14周 孕期有趣的事 準(zhǔn)媽媽的變化 本周，準(zhǔn)媽媽孕早期的疲勞、惡心以及尿頻癥狀都已經(jīng)減少，子宮增大，腹部也隆起。盡管現(xiàn)在離分娩的時間還很遠(yuǎn)，但乳頭已經(jīng)可以擠出一些乳汁了。同時陰道分泌物增多，分泌物中含有乳酸桿菌、陰道脫落的上皮細(xì)胞和白細(xì)胞等，是正，F(xiàn)象。 胎寶寶的成長 胎寶寶已經(jīng)能夠動手動腳了，手腳的?.關(guān)節(jié)已經(jīng)可以伸展、彎曲；神經(jīng)系統(tǒng)開始發(fā)揮作用了。 給胎寶寶取個昵稱 隨著胎寶寶的逐漸發(fā)育，他對外界的感知也愈發(fā)強烈。這時候就要給胎寶寶起個小名或昵稱，每天與他打招呼，慢慢地他也會回應(yīng)這個名字。 準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽*好一起商量胎寶寶的小名，這樣和諧的家庭氛圍有利于準(zhǔn)媽媽放松心情，舒緩前期因早孕反應(yīng)帶來的焦慮。 胎寶寶有了小名，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽每天就可以呼喚著胎寶寶的小名與他談天說地、互動交流，這也是進(jìn)行胎教的很好方式。*重要的是，可以讓準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽更真切地感受胎寶寶的存在，也更加期盼他的到來。 實驗表明，在孕期經(jīng)常被準(zhǔn)媽媽呼喚小名的寶寶，出生后如果出現(xiàn)哭鬧，當(dāng)聽到媽媽呼喚自己的小名時會覺得似曾相識，并表現(xiàn)出明顯的興趣，從而有效緩解哭鬧的情緒。 小貼士： 常見的起名方法有：用對父母有特殊意義的字、疊音字、動植物名字、擬聲詞或者簡單的英文名。*好朗朗上口，便于發(fā)音，這樣也有利于胎寶寶記住發(fā)音，開啟交流的**步。

看得懂的40周懷孕指南 作者簡介

王琪 北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師、教授 北京市孕產(chǎn)期保健技術(shù)專家指導(dǎo)組成員 在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院從事圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)工作近30年，從事為不同年齡段、不同時期的準(zhǔn)媽媽進(jìn)行孕前檢查指導(dǎo)、孕期系統(tǒng)保健、孕產(chǎn)期健康教育、胎教科普等工作。用專業(yè)的知識和溫暖的愛心幫助千萬準(zhǔn)媽媽度過了人生中最美麗的階段。

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