掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
劍橋?qū)W習(xí)高手:超實(shí)用學(xué)習(xí)方法 版權(quán)信息
- ISBN：9787512720060
- 條形碼：9787512720060 ; 978-7-5127-2006-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
劍橋?qū)W習(xí)高手:超實(shí)用學(xué)習(xí)方法 本書特色
劍橋大學(xué)數(shù)學(xué)系高材生、英國各大數(shù)學(xué)賽事七奪金牌者學(xué)習(xí)秘籍 提升學(xué)習(xí)成績、規(guī)劃學(xué)習(xí)路線、打開人生格局 倪萍、韓松、張翼、張政文、陳碧舸聯(lián)袂推薦
劍橋?qū)W習(xí)高手:超實(shí)用學(xué)習(xí)方法 內(nèi)容簡介
如何找到學(xué)習(xí)的動力？如何找到學(xué)習(xí)的興趣點(diǎn)？如何讓學(xué)習(xí)更有效率？如何記憶*有效？如何在考場上發(fā)揮出*佳水平？如何規(guī)劃好學(xué)習(xí)時間？…… 這是劍橋數(shù)學(xué)系學(xué)霸寫給廣大學(xué)生和家長的培養(yǎng)高效學(xué)習(xí)能力的工具書。全書共分十二章，介紹了前沿的學(xué)習(xí)理論和方法，如深度記憶法，思維導(dǎo)圖記憶法，時間管理法，小目標(biāo)學(xué)習(xí)法，文科知識的理科學(xué)習(xí)法…… 作者結(jié)合自身學(xué)習(xí)經(jīng)歷和近年來幫助上百名普通學(xué)生考入牛津劍橋的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，從方法、理論的高度，幫助你規(guī)劃學(xué)習(xí)和人生，可有效解決學(xué)習(xí)過程中的各種問題，改善學(xué)習(xí)方法，提升學(xué)習(xí)成績，打開人生格局。
劍橋?qū)W習(xí)高手:超實(shí)用學(xué)習(xí)方法 目錄
1 學(xué)習(xí)動力“心動”決定行動
沒有學(xué)習(xí)動力，一切都是白費(fèi)
設(shè)置階段任務(wù)
尋找內(nèi)驅(qū)力
發(fā)掘知識用途
轉(zhuǎn)變自我觀念
2 學(xué)習(xí)態(tài)度 遠(yuǎn)離假裝勤奮
別做看起來很勤奮的懶人
高效休息法
打破常規(guī)法
思考至上法
3 調(diào)整心態(tài) 不做學(xué)習(xí)機(jī)器
巧妙化解學(xué)習(xí)生活中的難題
科學(xué)“溜號”，提高學(xué)習(xí)效率
正確對待電子游戲
4 理科學(xué)習(xí) 轉(zhuǎn)變觀念是關(guān)鍵
其實(shí)理科學(xué)習(xí)很簡單
了解學(xué)習(xí)方法
了解自己
了解實(shí)質(zhì)
5 數(shù)學(xué)能力 學(xué)好數(shù)學(xué)，走遍天下
正確認(rèn)識數(shù)學(xué)是學(xué)好數(shù)學(xué)的前提
學(xué)好數(shù)學(xué)的益處
數(shù)學(xué)帶來多重精神享受
優(yōu)化數(shù)學(xué)思維
掌握做題竅門
6 文科學(xué)習(xí) 要用巧勁兒
文科學(xué)習(xí)其實(shí)不用死記硬背
樂學(xué)結(jié)合
積累常識法
有據(jù)猜測法
自信表達(dá)法
7 考試技巧 技巧也能決定成敗
無論學(xué)得好不好，考試都有技巧
考前調(diào)整狀態(tài)法
考場應(yīng)對危機(jī)法
優(yōu)化答題習(xí)慣
8 增強(qiáng)記憶 學(xué)會記憶，事半功倍
記憶力是可以后天培養(yǎng)的
記憶宮殿法
語境記憶法
曲線記憶法
9 提高智商 你也可以擁有超強(qiáng)大腦
智商可以后天提高
潛移默化法
思維訓(xùn)練法
小目標(biāo)學(xué)習(xí)法
10 成功因素 興趣愛好可以成就高素質(zhì)
興趣與素質(zhì)之間有隱性的聯(lián)系
興趣愛好促進(jìn)學(xué)習(xí)
興趣愛好成就人生
興趣愛好塑造人品
興趣愛好促進(jìn)友誼
11 時間管理 跟時間做朋友
不妨跟時間做朋友
記錄時間開銷
做好時間預(yù)算
計(jì)算時間成本
12 重塑觀念“怕”字一去天地寬
恐懼本身才是*讓人恐懼的
以玩促學(xué)
積極參加社交活動，打開心扉
失敗不是壞事
展開全部
劍橋?qū)W習(xí)高手:超實(shí)用學(xué)習(xí)方法 節(jié)選
1??學(xué)習(xí)動力??“心動”決定行動 沒有學(xué)習(xí)動力，一切都是白費(fèi) 有這樣一類學(xué)生，無論我怎么磨破嘴皮教他們該如何學(xué)習(xí)，教給他們科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，到頭來卻沒有任何效果，這一度讓我懷疑自己是不是一個好老師。后來我才慢慢發(fā)現(xiàn)，問題的關(guān)鍵是他們沒有學(xué)習(xí)動力，沒有把時間、精力放在學(xué)習(xí)上。 我曾在網(wǎng)上看到過這么一句話，講得很貼切：“以大多數(shù)人的努力程度，根本還沒有到拼智商的地步！钡拇_，聰明的頭腦和學(xué)習(xí)方法固然重要，但如果不做任何努力，再聰明的腦子、再有效的方法，就像一個無窮大的數(shù)字乘以0等于0一樣，*后什么都沒有。后來每當(dāng)接觸新的學(xué)生時，我都會先去激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動力，然后再教他們學(xué)習(xí)方法。 要想找到學(xué)習(xí)動力并不難，一部分源于學(xué)習(xí)之外，一部分源于學(xué)習(xí)本身。下面我講四個激發(fā)學(xué)習(xí)動力的方法，前兩個方法源于學(xué)習(xí)之外，后兩個方法源于學(xué)習(xí)本身。 如果這些方法運(yùn)用得當(dāng)，你就會輕松找到自己的動力源泉，擁有源源不斷的力量。 設(shè)置階段任務(wù) 我發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：在許多城市里，中小學(xué)生都熱衷于學(xué)習(xí)跆拳道，而對我們博大精深的中華武術(shù)卻少有興趣。 為什么會這樣呢？我們先不去討論跆拳道跟中華武術(shù)到底哪個更厲害，從理性客觀的角度分析，跆拳道的傳授方法確實(shí)比中華武術(shù)的傳授方法更符合學(xué)習(xí)規(guī)律。 中華武術(shù)講究扎實(shí)的基本功，冬練三九、夏練三伏，馬步一站三年，有多少孩子會喜歡并堅(jiān)持下來呢？而跆拳道入門卻非常容易。從白帶到黑帶，每一階段都有詳細(xì)的分解動作和考核標(biāo)準(zhǔn)，練習(xí)者可以清楚地看到自己的進(jìn)步，也就更容易從中體驗(yàn)到成就感，獲得動力。 在這里，我介紹一個獲取動力的方法：設(shè)置階段任務(wù)，并通過設(shè)置階段性任務(wù)目標(biāo)來檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果。 此方法不僅可以通過做短時間、高強(qiáng)度的腦力訓(xùn)練來鍛煉大腦，而且可以通過不斷完成階段性任務(wù)，讓自己有一種持續(xù)進(jìn)步的成就感，學(xué)習(xí)動力自然而然就產(chǎn)生了。另外，如果能適當(dāng)?shù)仃麆谝幌伦约，就會讓自己對于完成整體任務(wù)更有動力，學(xué)習(xí)過程也就不那么枯燥了。 山田本一是20世紀(jì)80年代日本的一名馬拉松運(yùn)動員，在1984年東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經(jīng)傳的他出人意料地獲得了冠軍。當(dāng)時許多人都覺得如此瘦弱的他拿冠軍只是偶然。然而兩年后，在米蘭舉辦的意大利國際馬拉松邀請賽上，山田本一再次獲得冠軍。山田本一的接連奪冠其實(shí)并非偶然，10年后，謎團(tuán)終于被解開。 山田本一在他的自傳中稱：每次比賽之前，他都要乘車把比賽路線仔細(xì)看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來。比如，**個標(biāo)志是銀行，第二個標(biāo)志是一棵大樹，第三個標(biāo)志是一座紅房子，等等，就這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)。 比賽開始后，山田本一就奮力向**個目標(biāo)沖擊，到達(dá)**個目標(biāo)后會給自己一個肯定和鼓勵的心理暗示，然后振作精神向第二個目標(biāo)沖擊……就這樣，40多千米的賽程被他分解成若干個小目標(biāo)，*后他輕松跑完了全程。 然而，很多人不懂得這樣的道理，直接把目標(biāo)定在終點(diǎn)，結(jié)果跑到十幾公里時就已疲憊不堪，對未跑完的那段路程，往往徹底失去了信心。 ??高手秘籍 學(xué)會拆解自己打算完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，如果自己打算做100道題，那么就以10道題為一組，設(shè)置成10個小目標(biāo)，每完成一個小目標(biāo)就獎勵一下自己。 尋找內(nèi)驅(qū)力 其實(shí)每個人都能找到很多讓自己努力學(xué)習(xí)的理由，尤其是把改變現(xiàn)狀的想法轉(zhuǎn)換成動力，這比別人強(qiáng)加給你的所謂夢想更加直接有效。 我曾經(jīng)是個“網(wǎng)癮少年”，經(jīng)常偷偷玩網(wǎng)絡(luò)游戲，那時，我內(nèi)心是沒有任何學(xué)習(xí)動力的。直到上了初四（四年制初中），父母為了改變我萎靡不振的狀態(tài)，跟我商議后做出了讓我出國留學(xué)的決定，這才有了我人生轉(zhuǎn)折的契機(jī)。然而這個決定做得并不容易，親朋好友都很保守，擔(dān)心我出國留學(xué)有風(fēng)險，同時也會給家里帶來經(jīng)濟(jì)壓力，都勸我不要出去，乖乖留在國內(nèi)念書。 我心里很清楚，反對我出國留學(xué)的人也是為了我好，擔(dān)心我出國后沒人管束，不好好學(xué)習(xí)，浪費(fèi)昂貴的學(xué)費(fèi)，還可能沾染惡習(xí)。這些質(zhì)疑聲刺在我的心里，也讓我父母有些難堪。我百口莫辯，只能默默攥拳：一定要學(xué)業(yè)有成，證明他們對我的看法是錯的。 那種想要發(fā)奮的感覺如同在我的體內(nèi)注射了興奮劑一樣，讓我仿佛有了用不完的力氣。我沉下心來學(xué)了一整天都沒有分心，那一天的學(xué)習(xí)效果，堪比之前渾渾噩噩狀態(tài)下一個月的學(xué)習(xí)效果。這是之前從未有過的。我立刻意識到，如果我能利用好這種情緒和內(nèi)驅(qū)力，那么沒有什么事是做不成的。 于是我開始慢慢調(diào)整自己，學(xué)會待人謙遜，不鋒芒畢露，但是內(nèi)心變得強(qiáng)大和自信。我會去想象自己學(xué)成后與之前多么不一樣，家人會為我感到驕傲，那些不看好我的人會感到驚訝。我會不斷在心里暗示自己，一定要努力變成一個優(yōu)秀的人，絕不認(rèn)輸。 就這樣，因?yàn)閺?qiáng)烈的自尊心和好勝心，每當(dāng)想偷懶或者沒達(dá)到自己的預(yù)期目標(biāo)時，我就會對自己進(jìn)行靈魂拷問：“你真的甘愿比別人差嗎？”“你真的是一個沒有夢想、總想讓自己舒服偷懶的人嗎？” 每當(dāng)這樣問自己的時候，一個不服輸?shù)哪铑^就會令我有動力堅(jiān)持下去，曾經(jīng)被懷疑和否定的場景就會浮現(xiàn)在眼前，讓我知恥而后勇。 當(dāng)然，要強(qiáng)的性格太過外露張揚(yáng)，也不是好事。但是，每一個強(qiáng)者無論外表看起來多么謙遜，他們的內(nèi)心都會有無比強(qiáng)大的一面，那是他們一直努力的動力。 ??高手秘籍 每個孩子身上都肩負(fù)著父母、家庭的期待，都想通過努力來證明自己，這往往就是*直接、*有效的動力。通過銘記一些*深刻且*打動自己的瞬間，加上不服輸?shù)男愿，每個人的內(nèi)心深處都可以產(chǎn)生強(qiáng)大的動力。 發(fā)掘知識用途 前文說的是來自學(xué)習(xí)之外的動力，接下來我再說說學(xué)習(xí)本身可以帶來的益處。 初中畢業(yè)時我曾經(jīng)一度厭學(xué)，因?yàn)槿諒?fù)一日地上課，而所學(xué)到的知識卻讓我覺得很空虛、很茫然。我經(jīng)常會不由自主地想：“老師、家長拼命地讓我們學(xué)習(xí)的數(shù)理化，到底能用來干些什么？大人們早已忘記了以前學(xué)過的知識，不也照樣過得好好的嗎？” 對于這些疑問，你是不是覺得很熟悉？ 即便后來我喜歡上了數(shù)學(xué)，被數(shù)學(xué)純粹的美所吸引，我仍然沒有辦法很好地回答這個問題：“我們學(xué)的數(shù)學(xué)到底對現(xiàn)實(shí)生活有什么幫助？” 在劍橋大學(xué)上大一時，我參加了美國大學(xué)生數(shù)學(xué)建模競賽。我驚奇地發(fā)現(xiàn)：之前學(xué)過的抽象數(shù)學(xué)理論都派上了用場，為現(xiàn)實(shí)問題提供了有效的解決方案。突然間我對數(shù)學(xué)的求知欲多了起來，因?yàn)槲疑羁痰伢w會到，這些看似抽象的理論對現(xiàn)實(shí)世界至關(guān)重要。 ??高手秘籍 關(guān)于學(xué)習(xí)的好處大家都知道，比如，鍛煉思維能力、增長知識，等等。但這些理由都太過抽象，沒有足夠的說服力。如果能通過親身經(jīng)歷，深刻地理解自己所學(xué)的知識對社會、對生活、對自己有著什么樣的用處，那么學(xué)習(xí)的時候就不會那么迷茫了。 轉(zhuǎn)變自我觀念 我經(jīng)常會問家長和學(xué)生這樣一個問題：“你們覺得學(xué)習(xí)這件事本身是有趣的嗎？” 人們對學(xué)習(xí)有著不同的理解，因此也會有不同的答案。但事實(shí)是，對于很多人來說，學(xué)習(xí)是一件很無趣的事情。 我*開始接觸這個觀點(diǎn)的時候，內(nèi)心是抗拒的，也很震驚。難道學(xué)習(xí)不是一個既有趣又充實(shí)的過程嗎？但是仔細(xì)想一想，事實(shí)并非如此。 以長跑為例，跑步的時候我們要不停地抬腳、落下，再抬腳、落下，如果是在運(yùn)動場上或者是在跑步機(jī)上跑步，連身邊景觀都是一樣的。這確實(shí)是很乏味的事情。雖然有很多喜歡跑步的人，但他們其實(shí)并不是喜歡跑步本身，而是喜歡那種投入狀態(tài)，以及在跑步結(jié)束后給身心帶來的那種充實(shí)感和愉悅感。 學(xué)習(xí)也是如此，只不過過程更加困難、枯燥。取得學(xué)習(xí)成效周期長，有時候還帶有強(qiáng)制性，如果違背人的主觀意志，痛苦感就更強(qiáng)烈了。 殘酷的事實(shí)是，想要讓學(xué)習(xí)知識的過程變得很有趣是極其困難的，否則也不會有“寒窗苦讀”的說法。不過也不要太過悲觀，雖然我們不能讓學(xué)習(xí)變得更有趣，但是我們可以采用轉(zhuǎn)變自我觀念的方法，讓自己在學(xué)習(xí)的過程中得到快樂。 下面有3種方式可以幫你改變對學(xué)習(xí)的看法。 將被動學(xué)習(xí)變?yōu)樽灾鲗W(xué)習(xí) 你有沒有遇到過這樣一種讓你掃興的情況： 當(dāng)你覺得自己的房間有點(diǎn)兒亂了，正興致勃勃地打算做一次大掃除時，這時你的父母訓(xùn)斥你：怎么能把房間弄得這么亂，趕緊收拾！你頓時興致全無，甚至都不想繼續(xù)打掃房間了…… 很多人覺得學(xué)習(xí)是痛苦的，其中一部分原因便是它具有強(qiáng)制性，不管你愿不愿意，都要每天早上去上學(xué)，晚上完成老師留的作業(yè)。但是，如果我們能夠按照自己的意愿，去選擇主動學(xué)習(xí)，或者由自己來選擇學(xué)什么、怎么學(xué)，那么在學(xué)習(xí)的時候就會感到輕松愉悅很多，因?yàn)檫@是按照自己的意志主動去學(xué)習(xí)的。 ??高手秘籍 在做作業(yè)的時候可以調(diào)整好心態(tài)：這套題是重點(diǎn)題型，的確值得我去練習(xí)，而不是把它理解成老師逼迫我去完成的任務(wù)。這樣的心理暗示會讓自己的心態(tài)有本質(zhì)上的轉(zhuǎn)變，避免了被強(qiáng)制學(xué)習(xí)的痛苦，讓學(xué)習(xí)更有動力。 把學(xué)習(xí)想象成可以獲得動力和樂趣的事情 美國研究生入學(xué)考試（GRE）一直是大多數(shù)人的噩夢，因?yàn)樗鼘卧~量的要求非常高，并且還是那種不常用的單詞。 背單詞是一件沒有樂趣的苦差事，我的一位朋友獨(dú)創(chuàng)了一套把這份苦差事變成愉快事情的方法。 朋友做了一個計(jì)算：如果能夠搞定2萬個英語單詞考過GRE的話，每年大概可以獲得4萬美元的獎學(xué)金，那么每個單詞的價值大概是15元人民幣，這還只是一個單詞在一年的收入。所以，他每天都強(qiáng)迫自己記憶200個單詞，這樣到了晚上結(jié)算的時候，他會覺得每記住一個單詞，就相當(dāng)于有15元錢打進(jìn)了自己的銀行卡里，一整天算下來就相當(dāng)于賺了3000元錢，比在銀行工作的“金領(lǐng)”賺得還多。 把背單詞轉(zhuǎn)換成賺錢，這事實(shí)上就是把抽象的目標(biāo)賦予實(shí)際的意義，讓本來無聊至極的苦差事變得有趣。*后這位朋友輕松地考取了高分，拿到了獎學(xué)金。 ??高手秘籍 學(xué)習(xí)本身可能是痛苦的，但是通過學(xué)習(xí)獲得的效果往往是令人心動的。用自己的想象力做一個“等價轉(zhuǎn)換”，讓痛苦的學(xué)習(xí)過程等價于心動的學(xué)習(xí)效果，學(xué)起來也就不那么枯燥乏味了。 把學(xué)習(xí)當(dāng)作比賽 人很少能在一種需要消耗大量腦力和體力的活動中堅(jiān)持下來，但是如果加入了競爭元素，整件事情就會變得不一樣。 以賽車為例，如果是一個人開車，繞場跑好幾十圈，沒有人會覺得有意思。但是，如果有十幾輛車同時出現(xiàn)在賽場上，氣氛就會立刻變得熱烈起來。 學(xué)習(xí)也是一樣的，我們設(shè)定一個目標(biāo)，找到一個對手，在考試排名中努力趕超對手，那么學(xué)習(xí)就變成了比賽，學(xué)起來也更加動力十足。 ??高手秘籍 在班級里選一位自己特別崇拜的同學(xué)當(dāng)作自己趕超的目標(biāo)，形成原動力。 2??學(xué)習(xí)態(tài)度??遠(yuǎn)離假裝勤奮 別做看起來很勤奮的懶人 很多家長都陷入了一個誤區(qū)，認(rèn)為孩子成績不好是因?yàn)楹⒆犹^懶惰，只要花足夠多的時間在學(xué)習(xí)上，成績一定可以得到提高。有些家長更是恨不得讓自己的孩子除了吃飯和睡覺之外，時時刻刻都在學(xué)習(xí)。 我見過這么一類“勤奮”的學(xué)生，他們會在周末起個大早去上課，中午匆匆吃完既貴又難吃的盒飯，下午再趕往下一個上課地點(diǎn)。但殘酷的事實(shí)是，這些學(xué)生的辛苦和父母交的課時費(fèi)常常得不到相應(yīng)的回報。 相反，我相信每個人身邊都會有幾個讓人羨慕嫉妒恨的“別人家的孩子”，每天只花少量時間學(xué)習(xí)，仍然可以做到成績優(yōu)異？赡芎芏嗳藭f：“這種孩子天生就聰明，比不了！辈豢煞裾J(rèn)，聰明是一方面因素，但是孩子之間的智商差距真的導(dǎo)致有人學(xué)習(xí)1小時相當(dāng)于別人學(xué)習(xí)10小時嗎？ 在中小學(xué)階段，學(xué)習(xí)內(nèi)容尚不是晦澀難懂的大學(xué)問，但會學(xué)習(xí)、成績好的學(xué)生比那些死讀書的學(xué)生看上去更聰明。所以，*大的問題不是智商的差距。 我曾經(jīng)也是死讀書但成績不佳的學(xué)生，后來卻成為大家眼中的“學(xué)霸”，對這個問題深有體會。我覺得死讀書的人其實(shí)是看起來很勤奮的懶人，而那些會學(xué)習(xí)的人則是看起來懶惰、實(shí)際上卻很勤奮的聰明人。 我清楚地記得我14歲時突然在學(xué)習(xí)上開竅了。那時我的**感覺是我之前從沒有真正地認(rèn)真學(xué)習(xí)過，只是假裝在學(xué)。比如，我每天會機(jī)械性地完成老師留的作業(yè)，覺得做完就是完成任務(wù)了，就連被老師批了紅叉，也不愿意追究為什么做錯了，正確答案應(yīng)該是什么。而實(shí)際上做題的根本意義在于找出哪些知識還沒有理解并加以鞏固。我在抄寫理科概念公式、英語單詞或語文課文的時候，只是手在動，而大腦早已神游四方，抄了一遍也不知道自己在寫什么，更別提老師是希望我們能夠理解并背誦下來了。 雖然看似每天學(xué)習(xí)了10多個小時，但真正有效的學(xué)習(xí)時間可能連1小時都沒有。而*具諷刺意味的是，我卻覺得自己已經(jīng)學(xué)了一整天，還天真地期待著自己的學(xué)習(xí)成績可以提高呢。 很多家長在認(rèn)識上有一個誤區(qū)，覺得孩子的學(xué)習(xí)效率哪怕再低，但只要學(xué)習(xí)了，就比把時間用在玩上強(qiáng)。事實(shí)上恰恰相反，沒有效率地學(xué)習(xí)還不如不學(xué)，原因有二。 1.每個人都需要適當(dāng)?shù)男菹，愛玩是人的天性。磨洋工式的學(xué)習(xí)方式雖然表面上是把玩的時間用在了學(xué)習(xí)上，但實(shí)際上壓抑了天性，并且毫無快樂可言。久而久之，孩子會覺得學(xué)習(xí)是一件極其痛苦的事情，慢慢地失去動力和后勁兒，甚至導(dǎo)致厭學(xué)等心理問題。 對于這一點(diǎn)我深有體會，這種病態(tài)的學(xué)習(xí)方式即便幫助一個孩子“學(xué)出來”了，當(dāng)這個孩子上了大學(xué)或者工作之后，它的負(fù)面效應(yīng)也一定會顯現(xiàn)出來。 2.長時間低效學(xué)習(xí)會摧毀人的時間觀念，使大腦長期處于半使用狀態(tài)，需要時（比如考試）很難進(jìn)入高效狀態(tài)。比如，一套卷子本來可以1小時完成，但平時做題磨磨蹭蹭進(jìn)入不了狀態(tài)，總是用2小時做完，那怎么可能期待自己到了考場就可以一反常態(tài)，精神高度集中達(dá)到*佳狀態(tài)呢？到時候只怕自己想集中注意力，但大腦卻不自覺地開始“溜起號”來。唯有平時每次學(xué)習(xí)時都集中注意力，才能保證自己在考試時正常發(fā)揮。 那么，怎樣才能擺脫低效學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？我介紹3種有效方法：高效休息法、打破常規(guī)法、思考至上法。 高效休息法 我的切身體會是：要掌握高效休息的方法，養(yǎng)成科學(xué)合理的生活習(xí)慣，永遠(yuǎn)不要為了學(xué)習(xí)而減少必要的睡眠時間。 一般成年人需要8小時左右的睡眠時間，有的人會多一些，有的人會少一些。有的人每天睡4～5小時就足夠了，我卻是一個怎么睡都睡不夠的人，每天要睡8～9小時才不會犯困。這樣算下來，他們一年中可利用的時間憑空比我多了1800多個小時，大約有75天，如果再乘以50年的話，那就是10年的時間。當(dāng)我得出這樣的結(jié)論后，我發(fā)呆好久，感覺自己憑空比別人少活了10年。 于是，我打算減少睡眠時間，讓自己有更多的時間用于學(xué)習(xí)？墒怯捎谌鄙偎撸艺烀悦院，學(xué)習(xí)效率驟減。從表面上看，我花在學(xué)習(xí)上的時間多了，但實(shí)際上每天完成的事情反而更少了。沒過多久，我便放棄了這個做法。 不得不承認(rèn)，人跟人是有區(qū)別的，就好像車跟車有區(qū)別一樣。有的車就是耗油多，有的車卻耗油少。我們沒法改變耗油量，也沒法選擇自己究竟是什么樣的車，所以我只好接受自己是一輛油耗非常大的車的事實(shí)。 不過，即便如此，應(yīng)對方法還是有的，那就是學(xué)習(xí)的時候高效，休息的時候更高效。 可能很多人跟我有同感，中午睡個午覺就可以大大地緩解疲勞，雖然可能只睡了10分鐘，卻好像夜里睡了一大覺一樣舒服。 科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)證明了午睡是*高效的休息方式，于是我開始嘗試調(diào)整自己的睡眠時間，在晚上少睡一會兒，有條件的話中午一定要午睡，哪怕5分鐘也好。 這樣下來我發(fā)現(xiàn)，午睡后大腦會處于高度活躍的狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率較高，這讓我非常高興。 ??高手秘籍 不斷嘗試、不斷調(diào)整，找到適合自己的休息方式，是件很值得做的事情。永遠(yuǎn)不要為了學(xué)習(xí)而減少必要的休息時間。
劍橋?qū)W習(xí)高手:超實(shí)用學(xué)習(xí)方法 作者簡介
韓振宇 出生于1996年 15歲留學(xué)英國 18歲考入劍橋大學(xué)數(shù)學(xué)系 21歲劍橋大學(xué)一等學(xué)位畢業(yè) 7次獲得英國重要數(shù)學(xué)賽事金牌 2次奪得英國物理競賽金牌 2013年、2014年，兩次入選英國奧數(shù)國家隊(duì) 2013年，在巴爾干（歐洲）數(shù)學(xué)奧林匹克競賽中獲得銀牌 2014年，在南非國際數(shù)學(xué)奧林匹克競賽中獲得銅牌，被英國廣播公司（BBC）譽(yù)為“最聰明的年輕人之一” 2015年，參加美國國際數(shù)學(xué)建模比賽，獲特等獎 2017年，開始在國際教育領(lǐng)域創(chuàng)業(yè)，致力于傳播先進(jìn)的學(xué)習(xí)理念和方法，幫助學(xué)生找到自信和學(xué)習(xí)的樂趣，至今已輔導(dǎo)百余名學(xué)生考取牛津大學(xué)、劍橋大學(xué)等世界名校
書友推薦
- >
人文閱讀與收藏·良友文學(xué)叢書:一天的工作
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
朝聞道
- >
名家?guī)阕x魯迅:故事新編
- >
自卑與超越
- >
莉莉和章魚
- >
經(jīng)典常談
- >
月亮與六便士
本類暢銷
