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這次讓你減脂成功 版權(quán)信息
- ISBN：9787571005764
- 條形碼：9787571005764 ; 978-7-5710-0576-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
這次讓你減脂成功 目錄
第1章談“脂”色變002……明明和閨蜜身高體重一樣，為什么你更胖005……你是隱形肥胖嗎009……“三高”指標(biāo)中的一員“大將”：血液脂肪012……人體脂肪有不同顏色015 … …脂肪是把雙刃劍第2章你“剪”肥了嗎0……你還在節(jié)食減肥嗎027……說好的“運(yùn)動(dòng)能減肥”呢032……掀起減肥產(chǎn)品的“蓋頭”來038……五花八門的減肥法第3章對(duì)“癥”才能下藥046 … …怎樣才叫肥胖049 ……脂肪vs糖類，哪個(gè)更容易長胖O52 …..…脂肪細(xì)胞數(shù)量vs脂肪細(xì)胞體積，誰是肥胖的“真愛”054 ……你也有這樣的飲食059 … …你的激素水平穩(wěn)定嗎O63 … …你是一輛“省油的車”嗎第4章吃出“健康瘦”068 ……合理搭配，讓你健康又營養(yǎng)О70.......注意烹飪方式，也能瘦瘦瘦О72.......三種常見激素對(duì)肥胖的影響——9天的激素修復(fù)077 ……減脂小技巧084…·…減肥也要分階段第5章營養(yǎng)師的運(yùn)動(dòng)建議О90......姑娘的擔(dān)憂：運(yùn)動(dòng)讓胳膊和腿變粗，肌肉型好丑啊О94.......有氧運(yùn)動(dòng)是怎么幫助我們減肥的呢098……怎么利用無氧運(yùn)動(dòng)為我們減肥提供幫助呢100……你了解運(yùn)動(dòng)和激素的關(guān)系嗎IO2……怎么讓自己科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)呢第6章睡覺也能減肥112…………熬夜對(duì)激素和體重的影響II5……如何質(zhì)量第7章從心開始122.......要明白自己想瘦的原因123………·你知道減肥計(jì)劃和目標(biāo)的重要嗎126.......減肥過程中遇到困難怎么辦129 … …你的親人、朋友支持你減肥嗎附錄13I …常見食物血糖生成指數(shù)140……常見食物的分量估算和熱量估算參考文獻(xiàn)
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