歡迎光臨中圖網(wǎng) 請(qǐng) | 注冊(cè)
> >
30天養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

30天養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

作者：坂詰真二
出版社：天津科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2021-10-01
開本： 32開 頁(yè)數(shù)： 136
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
中 圖 價(jià):¥20.6(4.3折) 定價(jià)  ¥48.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
加入購(gòu)物車 收藏
運(yùn)費(fèi)6元，滿39元免運(yùn)費(fèi)
?新疆、西藏除外
溫馨提示：5折以下圖書主要為出版社尾貨，大部分為全新（有塑封/無(wú)塑封），個(gè)別圖書品相8-9成新、切口
有劃線標(biāo)記、光盤等附件不全詳細(xì)品相說(shuō)明>>
本類五星書更多>
買過(guò)本商品的人還買了

30天養(yǎng)成易瘦體質(zhì) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787557697020
  • 條形碼：9787557697020 ; 978-7-5576-9702-0
  • 裝幀：一般純質(zhì)紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

30天養(yǎng)成易瘦體質(zhì) 本書特色

★瘦身專家教你避開減肥誤區(qū)，正確認(rèn)識(shí)減肥，學(xué)習(xí)科學(xué)、健康、可持續(xù)的瘦身方法。 ★從“心理&大腦”“營(yíng)養(yǎng)”“運(yùn)動(dòng)”三大方面，讓你1天養(yǎng)成1個(gè)瘦身習(xí)慣，只需要30天，就能輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！ ★書中更有簡(jiǎn)單易操作的拉伸指南、運(yùn)動(dòng)方法等內(nèi)容，不錯(cuò)實(shí)用，教你不用去健身房就能在家鍛煉肌肉！ ★作者本人是不僅是瘦身領(lǐng)域的專家，還曾擔(dān)任體育專業(yè)學(xué)校講師，為多名專業(yè)運(yùn)動(dòng)員提供運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。 ★隨書附贈(zèng)《易瘦體質(zhì)養(yǎng)成記錄手冊(cè)》，指導(dǎo)你記錄自己的飲食、運(yùn)動(dòng)以及各種生活習(xí)慣，讓你更清楚地了解自己的身體，在不知不覺(jué)中就養(yǎng)成瘦身習(xí)慣。

30天養(yǎng)成易瘦體質(zhì) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

“減肥”是如今這個(gè)時(shí)代的熱門話題。一旦網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)并流行一些看似很有效的減肥方法，很多人都想要立即嘗試，但這可能也是減肥失敗、受挫、反彈的原因。你是不是也常常疑惑，明明試過(guò)節(jié)食，試過(guò)運(yùn)動(dòng)，可是自己就是瘦不下來(lái)！那不僅是因?yàn)槟銓?duì)“減肥的認(rèn)識(shí)”發(fā)生了偏差，還因?yàn)槟悴皇恰耙着煮w質(zhì)”。那如何正確認(rèn)識(shí)減肥，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)呢？日本“運(yùn)動(dòng)＆科學(xué)”代表、NACA認(rèn)證的力量與體能專家在本書中教大家從“心理&大腦”“營(yíng)養(yǎng)”“運(yùn)動(dòng)”等三方面，正確認(rèn)識(shí)減肥、避開減肥誤區(qū)，讓給大家通過(guò)30天的“易瘦體質(zhì)訓(xùn)練”，減少脂肪、緊致肌肉，養(yǎng)成一生受益的“易瘦體質(zhì)”。1天只需實(shí)踐1個(gè)項(xiàng)目，30天就能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，易堅(jiān)持、不易反彈！書中更有簡(jiǎn)單易操作的拉伸指南、運(yùn)動(dòng)方法等內(nèi)容，不錯(cuò)實(shí)用！隨書附贈(zèng)《易瘦體質(zhì)養(yǎng)成記錄手冊(cè)》，讓你通過(guò)記錄清楚地知道自己每天完成的項(xiàng)目，切實(shí)地感受減肥的效果。30天的時(shí)間不過(guò)是人生的千分之一，但在這千分之一的時(shí)間內(nèi)做出的努力卻可以讓你一生都擺脫身材走樣和體重過(guò)重的煩惱。

30天養(yǎng)成易瘦體質(zhì) 目錄

部分目錄

Part1

現(xiàn)在開始！ 30 天養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

Day 1 心理& 大腦　重新認(rèn)識(shí)減肥　002

Day 2 營(yíng)養(yǎng)　兩餐之間一定要喝水　004

Day 3 營(yíng)養(yǎng)　記錄每一餐，完善每一天　006

Day 4 心理& 大腦　緩解壓力，避免飲食過(guò)量　008

Day 5 營(yíng)養(yǎng)　實(shí)行一日四餐　010

Day 6 運(yùn)動(dòng)　首先應(yīng)該做的運(yùn)動(dòng)是腹部拉伸　012

腹部拉伸運(yùn)動(dòng)

Day 7 心理& 大腦　分清“瘦”和“消瘦”的區(qū)別　016

Day 8 心理& 大腦　將減肥效果“可視化”　018

Day 9 運(yùn)動(dòng)　通過(guò)拉伸臀部肌肉，改變身體曲線　020

臀部拉伸運(yùn)動(dòng)

Day 10 營(yíng)養(yǎng)　每頓飯的主菜必須要有魚或肉　024

Day 11 心理& 大腦　高調(diào)宣布減肥　026

Day 12 心理& 大腦　通過(guò)高質(zhì)量睡眠避免暴飲暴食　028

Day 13 營(yíng)養(yǎng)　不是戒糖，而是減糖　030

Day 14 運(yùn)動(dòng)　通過(guò)拱形拉伸，塑造美麗身姿　032

拱形拉伸運(yùn)動(dòng)

Day 15 心理& 大腦　掌握*有效的泡澡方法　036

Day 16 營(yíng)養(yǎng)　把酒精看作主食　038

Day 17 運(yùn)動(dòng)　慢慢地坐到椅子上　040

椅子深蹲

Day 18 心理& 大腦　減肥時(shí)不僅要評(píng)價(jià)結(jié)果，也要評(píng)價(jià)過(guò)程　044

Day 19 營(yíng)養(yǎng)　停止不良的“非必要進(jìn)食”　046

Day 20 心理& 大腦　對(duì)自己抱有期待　048

Day 21 運(yùn)動(dòng)　把樓梯變成健身器材　050


展開全部

30天養(yǎng)成易瘦體質(zhì) 作者簡(jiǎn)介

[日] 坂詰真二 1966 年出生于日本新潟縣，畢業(yè)于橫濱市立大學(xué)文理學(xué)部。1996 年創(chuàng)辦網(wǎng)站“運(yùn)動(dòng)＆科學(xué)”，NACA（美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)）認(rèn)證的力量與體能專家(NSCA-CSCS)。曾擔(dān)任體育專業(yè)學(xué)校（ 橫濱resort ＆sports 專業(yè)學(xué)校）講師，為多名專業(yè)運(yùn)動(dòng)員提供專業(yè)指導(dǎo)。著有《最有效的瘦身運(yùn)動(dòng)：深蹲》等瘦身領(lǐng)域的圖書，累計(jì)銷量超27萬(wàn)冊(cè)。

商品評(píng)論(0條)
暫無(wú)評(píng)論……
書友推薦
編輯推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服