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人生不必太用力

出版社:北京聯(lián)合出版公司出版時間:2021-11-01
開本: 19cm 頁數(shù): 15,166頁
讀者評分:5分1條評論
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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人生不必太用力 版權(quán)信息

人生不必太用力 本書特色

★100歲的精神科醫(yī)生高橋幸枝奶奶寫給年輕人的生活哲學(xué) ★從內(nèi)在修養(yǎng)到外在修煉,傾心分享成長、職場、婚姻、人際關(guān)系等人生課題 ★人生不需要追逐別人的腳步,坦然接受生活本來的樣子吧 ★既不要過于拼命,也不要自甘墮落;既不要一味忍耐,也不要常煩他人 ★日本暢銷30萬冊的情緒舒壓指南,橫掃日本書店排行榜 ★《讀賣新聞》《中日新聞》等媒體爭相推薦 ★人生是一場馬拉松,真正堅持到底的人,靠的不是激情,而是恰到好處的堅持和喜歡

人生不必太用力 內(nèi)容簡介

本書是一位100歲日本老奶奶的人生40條感悟, 正面解讀生存、生活、工作、家庭、人際關(guān)系、孤獨、死亡等人生課題, 給人直面生活的勇氣, 愿每個人遍歷山河, 歷經(jīng)疫情侵?jǐn)_, 找回自己的本心。主要包括: 坦率的接受每一天、有趣的靈魂萬里挑一、健康的身體比什么都重要、沒有人是一座孤島、愿你被這個世界溫柔以待。

人生不必太用力 目錄

**章 坦率地接受每一天 / 001

1 人生本是發(fā)現(xiàn)自我的旅行 / 002

2 美可以排遣苦悶 / 006

3 過于在意別人,只會損害自己 / 010

4 一切不幸,都始于攀比 / 014

5 過于執(zhí)著,會喪失真正需要的東西 / 018

6 要認(rèn)識到自己承擔(dān)的角色 / 022

7 大家只是害怕“邁出**步” / 026

8 在黑暗的隧道中心懷期待 / 030

9 眾人皆不想死 / 034


第二章 有趣的靈魂萬里挑一 / 039

1 家電之類的東西,要學(xué)會自己修理 / 040

2 即使上了80歲,也要嘗試新趣味 / 044

3 早上的儀式感,讓生活更美滿 / 048

4 沒有比電視機(jī)更為合適的“伴侶” / 052

5 如果覺得孤寂,不如種些綠植陪伴你 / 056

6 和別人聊幾句,也能溫馨如怡 / 060

7 要想幸福,就要和周圍人和睦相處 / 064

8 有夢想,就無須彷徨 / 068



第三章 健康的身體比什么都重要 / 073


1 病從口入 / 074

2 要控制脂肪,吃點魚和肉也無妨 / 078

3 調(diào)好室溫,事關(guān)生命 / 082

4 學(xué)會選服裝,幸福壽更長 / 086

5 某些“不方便”也許有益身體 / 090

6 睡不著的時候,也不要過于勉強(qiáng) / 093

7 不是每個人都會患老年性癡呆 / 097

8 吃藥應(yīng)遵照主治醫(yī)師的建議 / 101

9 患病入院也是適當(dāng)調(diào)整 / 105

10 獨自煩惱,容易生病 / 109


第四章 沒有人是一座孤島 / 113



1 不要成為“獨立貴族” / 114

2 不存在價值觀完全一致的人 / 118

3 善談比寡默好十倍 / 121

4 即便是音癡,也要先放聲歌唱 / 125

5 善于傾聽是否更受歡迎 / 129

6 不要侵犯對方的空間 / 133

7 拒絕也是愛的呈現(xiàn) / 136


第五章 愿你被這個世界溫柔以待/ 141


1 一點一滴,也許就能幫助別人 / 142

2 多說溫馨的話語 / 146

3 到了一定歲數(shù),就不要太念往昔 / 150

4 太多的人都忘記了“奉獻(xiàn)的快樂” / 153

5 沒有語言,就無法傳遞溫暖 / 157

6 突如其來的電話,有可能是“永別” / 160


結(jié)語 / 165


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人生不必太用力 節(jié)選

1 人生本是發(fā)現(xiàn)自我的旅行 萬事萬物,皆有法度,也就是我們所說的“量力而為”。所謂適中,因人不同。只有認(rèn)真探索,一一把握,才能真正地生活。 這本書,會與大家聊一聊人生如何量力而為。 所謂量力,其含義本身就很細(xì)膩,很難捉摸。加之每個人的情況又各不相同,因而更難把握。也就是說,我們想要知道如何量力,既沒有現(xiàn)成的標(biāo)準(zhǔn),也很難找到模仿的對象。 實際上,只要做好自己的定位并貫徹執(zhí)行,就能言行一致,有始有終。 有過一次量力而為的經(jīng)歷之后,你的煩惱就會飄到九霄云外。 對此,我們先從經(jīng)常感受到的量力之難說起。 近年來,有一半日本人因癌癥去世。我對這些患者,也給予了更多的關(guān)注和關(guān)心。 我年輕的時候,醫(yī)療技術(shù)還很落后,那時癌癥就等于死亡。因此,當(dāng)患者被告知“患癌”時,他們的感受比現(xiàn)在更加敏感。 我曾經(jīng)也問過同行,對方告訴我以前不會告訴患者本人患了癌癥,這是“常識”。 這種情況下,醫(yī)生會和患者家屬反復(fù)商量,琢磨如何隱瞞病情,并為此費(fèi)盡心思。 如今,切切實實地告訴患者本人患癌的種類及治療方案變成了“常識”。在這里,有醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步的成分。與此前相比,我們應(yīng)當(dāng)心存感激。 但是,縱然時代變化,科技發(fā)展,一旦確診患了癌癥,也總會產(chǎn)生不安乃至恐懼,讓自己充滿壓力。 有個朋友曾告訴我“自己癌癥治療持續(xù)了10年,但病情沒有變重,也沒有特別變化,連藥物和治療都停了”。 我并非癌癥方面的專家,但對朋友的勇氣深深感動。我想,這是對方深思熟慮之后的說法,其言語中表明自己要“和疾病和平相處”。 無須與癌癥硬碰硬,也許癌癥就會逐漸消停。我想,學(xué)會與癌癥共生十分重要,保持愉快的心情也必不可少。 在精神科的治療中,“讓我來傾聽一下您的痛苦”似乎比什么都珍貴。這也是醫(yī)學(xué)的真正姿態(tài)。 然而現(xiàn)實生活中,“讓我來傾聽一下您的痛苦”還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。 以前,人人常說“量力而為”。 這原本是在使用藥物劑量時所用的話,后來卻擴(kuò)展到了人生的方方面面。 只要遵從內(nèi)心量力而為,困難總會迎刃而解。 盡管每個人的感受不同,但年逾百歲的我對此深信不疑。 2 美可以排遣苦悶 身處不幸的旋渦時,目之所及,盡是苦楚。越是這種時候,越需要改變自己的視野。 因為,世間還充滿了你前所未見的美。 有個40多歲的男性患者,體重大概80千克,看起來十分魁梧。他雖然在秦野醫(yī)院住院,但仍然以“院外作業(yè)”的形式上班,這種生活前后持續(xù)了好幾個 月。 有一天,天很冷,我在醫(yī)院和他擦肩而過時順便打招呼說:“天真冷,太不容易了。”沒想到,他居然回答說:“愁苦太多了! 這話從一個強(qiáng)大的男人嘴里說出來, 令我感到十分意外。 雖然每天都去上班,不過我知道從昨天開始他已經(jīng)在休息。 聊過之后,他告訴我因為自己是從我們醫(yī)院去公司上班,因而受到了同事的各種非難,甚至被罵是渾蛋。 一般來說,從醫(yī)院去公司上班的人,應(yīng)該不會招致那么多同事明目張膽的批評或不滿,況且我還聽說他們單位的人對他的情況都給予了一定的理解。 于是,我問他:“我覺得沒人說你是渾蛋,如果你覺得‘愁苦太多了’的話,不妨稍稍調(diào)整一下。要知道,你們公司的董事長還老表揚(yáng)你,并且告訴我希望你回去繼續(xù)工作呢。” 此后,他是否重拾信心我尚不敢斷言,但是從第二天開始,他依然準(zhǔn)時到公司上班。 他那句“愁苦太多了”,勾起了我的回憶。 我出生在新潟縣新潟市,上小學(xué)的時候,我們就搬到了高田市(現(xiàn)上越市)—日本少有的幾個經(jīng)常下暴雪的地區(qū),此后一直到女高畢業(yè)。 對我來說,小時候*大的愁苦記憶便是“雪”。 印象中的雪可怕而令人厭惡,這種記憶縱然時過境遷也依然無法拂去。想著想著,那天就睡著了。 第二天,秦野也下起了雪。 少女時代令人厭惡的雪,當(dāng)時卻呈現(xiàn)出一片清爽潔白之色,讓人頓生美感。 “真像瑞士的雪山呀!”我不由自主地跑出門外,踏雪尋趣。雪那異乎尋常的美,將此前“愁苦太多了”的感受,一下子從心底掃了個精光。 人生的苦持續(xù)不斷,就難以產(chǎn)生快樂之感。我提到的男性患者,就屬于這種狀況。 但是,這種狀況,也可以通過某種契機(jī)快速恢復(fù)。 異乎尋常的存在或者美麗的東西,就有可能讓心情一下轉(zhuǎn)好。對此,請大家務(wù)必牢記。 3 過于在意別人,只會損害自己 內(nèi)心越是純粹,越是對周圍的人和藹,就越不容易讓他人一言一行干擾自己。只要學(xué)會“溫柔以待”,自己的人生就會更精彩 我是個左撇子,因此打小就受到很多無謂的關(guān)注。 記得三四歲的時候,我開始拿筷子吃飯。那時只要去生人堆里吃飯,就一定會聽到“你是左撇子呀”之類的話。 更不可思議的是,只要一個人這么說,周圍的人都會不約而同逐一響應(yīng):“哇,幸枝原來是左撇子!彼查g,羞恥、可憐、悲哀一下子襲上心來。 飽受這樣的懊惱和羞恥,我開始從拿筷子和執(zhí)筆反復(fù)練習(xí),終于學(xué)會了右手持東西。 不過,除了吃飯和握筆之外,我還是習(xí)慣用左手。即便10歲之后都是快樂體驗,但“左撇子”的劣等感,依然在我內(nèi)心盤桓。 更為痛苦的,是在網(wǎng)球或乒乓球比賽的時候。 那時,我會因?qū)κ终f我“左手拿拍呀”而感到不舒服,所以即便受邀,我也經(jīng)常拒絕,說“我不會玩”。 正因如此,雖然如今年逾百歲,但每每想起自己沒能體驗運(yùn)動的快樂,仍然會深感遺憾,并對自己的狹隘懊悔不已。 30多歲的時候,我對世間之事有了基本感悟,也多了一些豁達(dá),但是“左撇子”的劣等感,依然未能煙消云散。 *終,當(dāng)我站在對方的立場上去理解他們的社交話語時,才敏銳地感受到別人的話其實有“空泛”的一面。 到了適當(dāng)?shù)哪昙o(jì),心態(tài)和孩提時代已迥然不同,因為我發(fā)現(xiàn)“你是左撇子呀”這一固有表達(dá)中,似乎隱含著“左撇子的人好像比較聰明”之類的贊許。 于是,當(dāng)我意識到這樣的寒暄“別無他意”的時候,“左撇子”的劣等感便隨風(fēng)飄散,我也開始對社交辭令露出笑臉。 別人說我是“左撇子”其實并無任何特殊含義,多數(shù)情況下只是交流中的潤滑劑而已。 至于說惡意或者輕蔑,更無從談起。 當(dāng)我一一切實感受到“別人的話別無他意”后,如今竟然覺得年輕了許多。確切地說,可能是活得更純粹了吧。 這句話,大概適用于所有內(nèi)心復(fù)雜的人。 我不知道,你有沒有類似煩惱? 若有,我希望你“不要在意別人的無意之言”。 4 一切不幸,都始于攀比 將自己和周圍的人相比,是一種本能。但是,比較的時候,要保證不能讓自己失去自信。對此,我們要探索得當(dāng),把握好限度。 每個人,都是在與他人的比較中立身處世。 了解周圍的情況,才能知道如何調(diào)整自己的人生軌跡。這是一個十分重大的問題,在生命終結(jié)之前,我們都在不斷處理這種“平衡感”。 然而,“過于注重與人攀比”或“不管不顧別人的存在”,都會出現(xiàn)問題。 作為精神科醫(yī)師,我當(dāng)然深知這一道理。但是,作為凡夫俗子,做事時會出現(xiàn)明顯的偏頗。 30年前,有位朋友告訴我說她的科研著作*近出版了,并送了我一本大作。這位朋友是名醫(yī)生,也是學(xué)者,她不但每天要忙著接待病人,還要執(zhí)筆著述。 我此前就聽說她工作繁忙,但是看到她竟還能在百忙之中抽時間寫書,不禁大為吃驚。 她送我書的時候,恰恰是秦野醫(yī)院院報文稿的截稿日期。 我本來寫東西就慢。正在不知如何下筆的時候,恰好獲得了她的贈書,頓時喪失了繼續(xù)寫下去的自信。 院報發(fā)行是一項持續(xù)了多年的活動,這項工作不需要花費(fèi)太多時間,文稿寫起來也很順手。然而對此,我卻總也打不起精神,覺得“大腦里連書寫的材料 都浮現(xiàn)不出來”。 審視過自己后,我發(fā)現(xiàn)自己一天之中會屢屢被朋友的才能和努力所感動,覺得“她在百忙之中,竟然能寫出這么一部大部頭的著作,而我連院報的文稿都 寫不出來……”。 那時,我發(fā)現(xiàn)自己患上了“因劣等感而引發(fā)的相當(dāng)于自信喪失后的憂郁癥”。雖說是“憂郁癥”,但還比較輕,大概只能算是眼前的“憂郁癥狀態(tài)”。 為了擺脫這種狀態(tài),只能切切實實地逐一做點“力所能及的事”來重拾自信。 比如,可以從認(rèn)真掃地、洗衣和做飯做起,通過完成小目標(biāo)來肯定自己“我也可以”。這一點非常重要。 如果停留在“我比她差”而自暴自棄,就有可能不想動彈,或者干脆懶得洗臉。 實際上,我在診室經(jīng)常遇到這樣的患者。 如果非要和別人比,那就行動起來。 然后,努力做一些力所能及的事情。

人生不必太用力 作者簡介

【日】高橋幸枝 精神科醫(yī)生、院長。出生于1916年,畢業(yè)于日本福島縣立女子醫(yī)學(xué)?茖W(xué)校,33歲時成為一名精神科醫(yī)生。1966年在神奈川縣秦野市開設(shè)秦野醫(yī)院并擔(dān)任 院長。曾任秦野醫(yī)院、秦野林間診所、兒童身心診所等機(jī)構(gòu)的理事長。 著有《人生不必太用力》等書。 譯者 范宏濤 資深日文譯者,北京師范大學(xué)文學(xué)院博士,日本中央大學(xué)、韓國延世大學(xué)訪問學(xué)者。研究方向為東方學(xué)、中日比較文學(xué)。譯有《人間值得》《人生不必太用力》等作品。

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