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你也可以不焦慮――與焦慮和解的10個(gè)簡單方法

你也可以不焦慮――與焦慮和解的10個(gè)簡單方法

出版社：電子工業(yè)出版社出版時(shí)間：2021-12-01
開本： 其他 頁數(shù)： 232
中 圖 價(jià):¥40.6(7.0折) 定價(jià)  ¥58.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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你也可以不焦慮――與焦慮和解的10個(gè)簡單方法 版權(quán)信息

你也可以不焦慮――與焦慮和解的10個(gè)簡單方法 本書特色

小心焦慮癥的“騙術(shù)”——為何你越想擺脫它們，越不勝其煩？ 10個(gè)簡單方法教你輕松與焦慮和解。 大衛(wèi)博士是一位臨床心理學(xué)家，美國焦慮與抑郁協(xié)會(huì)的長期會(huì)員，在治療焦慮癥方面擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)本書的語言輕松、幽默，這一切都是為了告訴你，面對焦慮，首先要“放輕松”。 “全民焦慮”的時(shí)代，要小心焦慮的“騙術(shù)”！學(xué)會(huì)與焦慮的感覺和解，而不是傻傻地與焦慮“對著干”！ 為何我們越想盡辦法擺脫焦慮，就越感到焦慮？ “全民焦慮時(shí)代”，我們?nèi)绾慰朔箲]？如果你準(zhǔn)備擺脫你的焦慮，讓生活回到正軌，這本書將為你指明方向。

你也可以不焦慮――與焦慮和解的10個(gè)簡單方法 內(nèi)容簡介

本書作者結(jié)合自己多年對患者的治療經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合相關(guān)理論知識，給出了10種經(jīng)驗(yàn)證有效的反直覺式的焦慮緩解方式，簡單易練習(xí)，不管是在職場還是生活中，焦慮來襲時(shí)可隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)來緩解。這10種方法分別是：用腹部呼吸，深呼氣，而不是通常所說的深吸氣；面對焦慮，迎頭而上而不是逃避；篩選焦慮源頭，只擔(dān)心有可能真實(shí)發(fā)生的事情；把你的焦慮變成打油詩（把你的焦慮用語言表達(dá)出來，并不斷重復(fù)，并不會(huì)加重焦慮而是相反；刻意轉(zhuǎn)移注意力反而會(huì)增加焦慮；讓幫助你緩解焦慮的人員離開；將能幫助你緩解焦慮的物品留在家中；逃避或隱瞞焦慮原因只會(huì)加重焦慮，要坦誠；專注于自己做的事，而不是感受；有計(jì)劃地練習(xí)那些讓你恐懼的行為，慢慢適應(yīng)。

你也可以不焦慮――與焦慮和解的10個(gè)簡單方法 目錄

Part 1　基本原理
第1章　慢性焦慮癥持續(xù)的原因是什么？…………… 002
第2章　相對法則……………………………………… 021
Part 2　應(yīng)對擔(dān)憂與焦慮騙術(shù)的方法
第3章　在恐慌癥發(fā)作時(shí)嘗試腹式呼吸法…………… 034
第4章　練習(xí)主動(dòng)接觸，不要封閉自己……………… 053
第5章　在行動(dòng)中捕捉擔(dān)憂…………………………… 071
第6章　輕松對待擔(dān)憂的想法………………………… 088
第7章　觀察，別分心………………………………… 104
第8章　讓你的支持人員走開…………....…………… 120
第9章　把支持物品留在家中………………………… 135
第10章　真相會(huì)讓你重獲自由....…..………………… 150
第11章　控制行動(dòng)，順從感覺…..…………………… 164
第12章　感受恐懼，讓它過去… ……………………. 181
后記………………………………………………..…… 194

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你也可以不焦慮――與焦慮和解的10個(gè)簡單方法 作者簡介

大衛(wèi)??A.卡博內(nèi)爾博士(David A.Carbonell，PhD)，臨床心理學(xué)家，專門治療各種形式的焦慮癥，是頗受歡迎的自助網(wǎng)站--焦慮癥教練網(wǎng)的教練，曾向海外的9000多名專業(yè)心理治療師講授有關(guān)焦慮癥治療的課程。他利用業(yè)余時(shí)間積極創(chuàng)辦了“治療表演者”這個(gè)組織，這是一個(gè)由專業(yè)心理治療師組成的即興劇團(tuán)，他們經(jīng)常到芝加哥地區(qū)的個(gè)各俱樂部、劇院以及心理健康大會(huì)上進(jìn)行治療性表演。大衛(wèi)??A.卡博內(nèi)爾另著有《恐慌癥工作手冊》《憂慮的“騙術(shù)”》《飛行恐懼工作手冊》等書。譯者陳冬冬，任職于上海百仕瑞企業(yè)管理顧問有限公司。長期服務(wù)世界五百強(qiáng)、央企以及大型民企。其課程條理清晰，深入淺出，深受學(xué)員喜愛。修煉自己，成就他人，是他工作的座右銘。陳冬冬是情緒管理領(lǐng)域的培訓(xùn)導(dǎo)師，著有《情緒剖面圖》。

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