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協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版

協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版

作者：馬良坤
出版社：中國(guó)輕工業(yè)出版社出版時(shí)間：2022-02-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 192
中 圖 價(jià):¥35.9(7.2折) 定價(jià)  ¥49.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 版權(quán)信息

  • ISBN：9787518437368
  • 條形碼：9787518437368 ; 978-7-5184-3736-8
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 本書(shū)特色

全書(shū)有聲版，想聽(tīng)哪頁(yè)就掃哪頁(yè)，解放雙眼、放松身心，忙中學(xué)習(xí)很高效； 聚焦一胎、多胎孕育難點(diǎn)，懷孕也要與時(shí)俱進(jìn)； 每月孕期變化、美味食譜、安全孕操、花樣胎教娓娓道來(lái)。 一定要知道的關(guān)于懷孕的那些事兒：產(chǎn)檢、營(yíng)養(yǎng)、胎教、運(yùn)動(dòng)、多孩家庭……這本書(shū)都有！不僅有協(xié)和醫(yī)生根據(jù)真實(shí)產(chǎn)檢單的詳細(xì)解讀，還有過(guò)來(lái)人給你分享孕期小錦囊，貼心、用心、科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)，這是一本可以陪你一起順利度過(guò)每一次產(chǎn)檢、緩解每一刻不安、呵護(hù)每一分健康的孕期管理枕邊書(shū)！ 更能隨意掃碼音頻，專為辛苦的孕媽媽及其家人準(zhǔn)備！

協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 內(nèi)容簡(jiǎn)介

《協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕》力邀北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生馬良坤大夫根據(jù)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和孕媽媽的身體變化，給出切實(shí)、科學(xué)、準(zhǔn)確的孕期指導(dǎo)，直擊孕期遇到的疑問(wèn)，滿滿干貨。同時(shí)還找了靠譜的過(guò)來(lái)人分享經(jīng)驗(yàn)，緩解孕期焦慮。 《協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕》亮點(diǎn)是全書(shū)可以掃碼聽(tīng)音頻，即使您忙碌沒(méi)時(shí)間、勞累沒(méi)精力，也可以在利用碎片化時(shí)間掌握更多關(guān)于孕育的知識(shí)。

協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 目錄

懷孕需要的條件你都有了嗎

Part 1 懷孕第1個(gè)月（孕0～4周）不知不覺(jué)你來(lái)了

如何知道自己懷孕了

使用驗(yàn)孕試紙需要弄清的事

*準(zhǔn)確的早孕診斷：HCG檢測(cè)

算算跟寶寶見(jiàn)面的日子

安全用藥，遠(yuǎn)離致畸因素

一定要重點(diǎn)看

大寶說(shuō)“媽媽，你給我生個(gè)哥哥”怎么辦

飲食指南：不需要特別補(bǔ)

葉酸，整個(gè)孕期都要補(bǔ)

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)美食

情緒胎教：快樂(lè)是*好的胎教

孕期如何運(yùn)動(dòng)

安全運(yùn)動(dòng)：以輕柔為主

專題 馬大夫問(wèn)診室

Part 2 懷孕第2個(gè)月（孕5～8周）早孕反應(yīng)來(lái)了

孕吐，孕媽媽“專享待遇”

一定要重點(diǎn)看

減少流產(chǎn)發(fā)生

孕早期有先兆流產(chǎn)征兆應(yīng)該怎么辦

胎停育

如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)宮外孕

飲食指南：清淡為主

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)美食

安全運(yùn)動(dòng)：安胎養(yǎng)胎

音樂(lè)胎教：全家一起聽(tīng)音樂(lè)

專題 馬大夫問(wèn)診室

Part 3 懷孕第3個(gè)月（孕9～12周）即將告別早孕反應(yīng)，體重逐漸增加

**次正式產(chǎn)檢

NT篩查，早期排畸

乳房不斷增大，為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備

一定要重點(diǎn)看

管好體重好生養(yǎng)

孕期到底該增重多少

多胞胎媽媽?xiě)?yīng)增重更多嗎

飲食指南：長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，應(yīng)該怎么吃

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)美食

安全運(yùn)動(dòng)：不當(dāng)胖媽媽，就要多動(dòng)動(dòng)

唐詩(shī)胎教：體會(huì)詩(shī)的意境美

專題 馬大夫問(wèn)診室

Part 4 懷孕第4個(gè)月（孕13～16周）步入平穩(wěn)的孕中期

越來(lái)越像個(gè)孕婦了

子宮迅速增大，開(kāi)始測(cè)宮高和腹圍

15～20周做唐氏篩查

一定要重點(diǎn)看

唐氏篩查高風(fēng)險(xiǎn)，需進(jìn)一步做羊水穿刺

胎動(dòng)：孕媽媽和胎寶寶*初的交流

飲食指南：孕媽媽胃口好起來(lái)，合理補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

孕中期，增加蛋白質(zhì)的攝入

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)美食

安全運(yùn)動(dòng)：逐漸增加運(yùn)動(dòng)量

語(yǔ)言胎教：跟胎寶寶聊聊天

專題 馬大夫問(wèn)診室

Part 5 懷孕第5個(gè)月（孕17～20周）胎動(dòng)更明顯，聽(tīng)聽(tīng)胎心音

聽(tīng)聽(tīng)美妙的心跳聲

胎動(dòng)變得頻繁了

監(jiān)測(cè)血壓的關(guān)鍵期

關(guān)注睡眠姿勢(shì)

飲食指南：在均衡的前提下重點(diǎn)補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

一定要重點(diǎn)看

補(bǔ)鈣和維生素D，防止腿抽筋

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)美食

安全運(yùn)動(dòng)：改善孕中期腰背疼痛

撫摸胎教：輕撫肚皮，讓胎寶寶感受你的愛(ài)

專題 馬大夫問(wèn)診室

Part 6 懷孕第6個(gè)月（孕21～24周）大大的肚子看起來(lái)“孕味”十足

避免靜脈曲張

做好乳房護(hù)理

一定要重點(diǎn)看

B超大排畸

飲食指南：不偏食、不做“糖媽媽”

增加鐵儲(chǔ)存，避免孕期貧血

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)美食

安全運(yùn)動(dòng)：改善血液循環(huán)

故事胎教：給胎寶寶講故事

專題 馬大夫問(wèn)診室

Part 7 懷孕第7個(gè)月（孕25～28周）數(shù)胎動(dòng)，做糖篩

進(jìn)入圍產(chǎn)期，預(yù)防早產(chǎn)

讓孕媽媽一會(huì)兒歡喜、一會(huì)兒緊張的胎動(dòng)

一定要重點(diǎn)看

孕24～28周：妊娠糖尿病篩查

飲食指南：每天*好吃20種食物

增加膳食纖維，預(yù)防孕中晚期便秘

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)美食

安全運(yùn)動(dòng)：鍛煉盆底肌，助順產(chǎn)少側(cè)切

美育胎教：讓胎寶寶感受大自然的美好

專題 馬大夫問(wèn)診室

Part 8 懷孕第8個(gè)月（孕29～32周）步入孕晚期

準(zhǔn)備待產(chǎn)包

妊娠高血壓篩查

一定要重點(diǎn)看

關(guān)注胎位

飲食指南：避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)美食

安全運(yùn)動(dòng)：改善腰背痛、四肢痛

趣味胎教：踢腹游戲

專題 馬大夫問(wèn)診室

Part 9 懷孕第9個(gè)月（孕33～36周）提前做好分娩準(zhǔn)備

臍帶繞頸怎么辦

胎心監(jiān)護(hù)

一定要重點(diǎn)看

想想怎么生，順還是剖

你，順產(chǎn)嗎

會(huì)被側(cè)切嗎

剖宮產(chǎn)是無(wú)奈之下的*好選擇

學(xué)習(xí)拉梅茲呼吸法，緩解分娩痛

無(wú)痛分娩是順產(chǎn)的特需服務(wù)

飲食指南：少而精

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)美食

安全運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)順產(chǎn)的縮陰運(yùn)動(dòng)

兒歌童謠胎教：充滿童真的互動(dòng)

專題 馬大夫問(wèn)診室

Part 10 懷孕第10個(gè)月（孕37～40周）終于要和寶寶見(jiàn)面了

一定要重點(diǎn)看

臨產(chǎn)三大征兆：見(jiàn)紅

臨產(chǎn)三大征兆：宮縮

臨產(chǎn)三大征兆：破水

了解順產(chǎn)三大產(chǎn)程

**產(chǎn)程，不要過(guò)分消耗體力

第二產(chǎn)程，把該使的勁兒都使上

第三產(chǎn)程，完美收尾

如何看待分娩痛

順產(chǎn)前的飲食

剖宮產(chǎn)前的飲食

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)美食

安全運(yùn)動(dòng)：幫助順產(chǎn)的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)

賞畫(huà)胎教：放松心情，緩解分娩恐懼

專題 馬大夫問(wèn)診室


展開(kāi)全部

協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 節(jié)選

補(bǔ)鈣和維生素D，防止腿抽筋 孕媽媽的鈣，一人補(bǔ)兩人用 孕媽媽在孕早期的鈣需求量與孕前基本相同，為每天800毫克，因此每天喝250毫升的鮮奶或酸奶，加上正常飲食，就可以滿足每天的鈣需求量了。到了孕中期，胎寶寶快速成長(zhǎng)， 孕媽媽對(duì)鈣的需求量增多，為每天1000毫克。所以此時(shí)每天除了喝250毫升鮮奶或酸奶補(bǔ)鈣外，還可以適量攝入豆制品、堅(jiān)果等，必要時(shí)可服用鈣片補(bǔ)鈣。 補(bǔ)鈣不宜過(guò)量 凡事過(guò)猶不及，補(bǔ)鈣如果過(guò)量，也會(huì)對(duì)孕媽媽和胎寶寶造成危害。研究表明，補(bǔ)鈣過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體對(duì)其他礦物質(zhì)，如鐵、磷、鎂等的吸收利用率減少。孕媽媽如果在服食鈣片的同時(shí)，還在喝孕婦奶粉和牛奶，*好計(jì)算一下每天攝入的鈣的總量，以控制在合理范圍內(nèi)。 鈣和維生素D一定要同補(bǔ) 維生素D是一種脂溶性維生素。維生素D可以全面調(diào)節(jié)鈣代謝，增加鈣在小腸的吸收，維持血中鈣和磷的正常濃度，促使骨和軟骨正常鈣化。 維生素 D 的主要來(lái)源 目前有關(guān)食物中維生素D含量的數(shù)據(jù)很少，主要因?yàn)樘烊皇澄镏泻苌俑缓S生素D，相對(duì)而言肉、蛋、奶、深海魚(yú)、魚(yú)肝油等含量較多。維生素D的主要來(lái)源是曬太陽(yáng)，上午9～10點(diǎn)和下午4～5點(diǎn)都是曬太陽(yáng)補(bǔ)維生素D的好時(shí)段。 出現(xiàn)哪些情況表明嚴(yán)重缺鈣 孕中期，如果孕媽媽已經(jīng)補(bǔ)充了復(fù)合營(yíng)養(yǎng)制劑，沒(méi)有出現(xiàn)任何不適癥狀，就不需要單獨(dú)補(bǔ)鈣。但是，如果出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠高血壓、關(guān)節(jié)疼痛、骨盆疼痛等癥狀，就需要有針對(duì)性地補(bǔ)鈣了。 適合孕媽媽的高鈣食物有哪些 孕媽媽通過(guò)食物補(bǔ)鈣以奶及奶制品為好，雖然奶類含鈣量不是*高的，但是其吸收率是*好的。另外，水產(chǎn)品中的蝦皮、海帶含鈣量也較高。堅(jiān)果、大豆及其制品、綠葉蔬菜中含鈣也較多，它們都是鈣的良好來(lái)源。 牛奶是鈣的*佳食物來(lái)源 除了有乳糖不耐受癥狀的孕婦，其他孕婦都應(yīng)該每天喝奶，因?yàn)槟讨械拟}含量較高，而且容易被人體吸收，此外，還可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。 補(bǔ)鈣的時(shí)候要避開(kāi)這些食物 在補(bǔ)鈣的時(shí)候，要避免攝入富含草酸、植酸、磷酸、脂肪酸等物質(zhì)的食物，因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)影響鈣的吸收，尤其是含磷酸的碳酸飲料、咖啡等。 為了更好地促進(jìn)鈣吸收，可以將富含草酸和植酸的綠葉蔬菜用沸水燙一下之后再烹飪。 鈣鐵不宜同補(bǔ) 孕媽媽在吃富含鐵的食物或服用鐵劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣劑或者含鈣的抗酸劑。這是因?yàn)殁}會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收。在服用鐵劑時(shí)也不要喝牛奶，否則牛奶中的鈣、磷會(huì)阻止鐵吸收。 服用鈣片不宜空腹 由于胃酸可以分解食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，所以鈣片不宜空腹吃。晚飯后半小時(shí)是*佳的補(bǔ)鈣時(shí)間。因?yàn)殁}容易與食物中油脂結(jié)合形成皂鈣，會(huì)導(dǎo)致便秘；跟草酸結(jié)合形成草 酸鈣，容易形成結(jié)石，所以*好是晚飯半小時(shí)后再喝牛奶或者吃鈣片。 馬大夫有話說(shuō) 孕期補(bǔ)鈣可以通過(guò)食補(bǔ)+鈣片的方式 從孕中期開(kāi)始，胎兒進(jìn)入了快速發(fā)育時(shí)期，必須補(bǔ)充足夠的鈣以保證四肢、脊柱、頭顱骨和牙齒等部位的骨化。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕媽媽在孕中期每天攝入1000毫克的鈣。喝牛奶是孕媽媽補(bǔ)鈣的聰明選擇。孕媽媽如果在孕中期不能保證每天攝入500毫升牛奶（或含有等量鈣的奶制品），就需要補(bǔ)充一定量的鈣片。 但現(xiàn)在市場(chǎng)上一些鈣片中含有對(duì)孕媽媽身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等，長(zhǎng)期服用可能導(dǎo)致重金屬中毒，因此建議孕媽媽買質(zhì)量有保障的鈣片。 你，順產(chǎn)嗎 順產(chǎn)恢復(fù)快，也有利于母乳喂養(yǎng) 順產(chǎn)的媽媽生產(chǎn)時(shí)不受麻醉和手術(shù)影響，且分娩的陣痛使產(chǎn)后子宮收縮能力增強(qiáng)，幫助新媽媽盡快排出惡露，復(fù)原子宮，減少產(chǎn)后出血。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后恢復(fù)快，當(dāng)天可以下床走動(dòng)，3天左右就可出院。此外，順產(chǎn)能幫助媽媽調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，促使乳汁分泌，對(duì)母乳喂養(yǎng)有利。 順產(chǎn)的產(chǎn)后后遺癥少 順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后腹部無(wú)傷口、器官無(wú)損傷或損傷小，子宮恢復(fù)也比較快，這樣減少了感染及產(chǎn)后出血的機(jī)會(huì)。且媽媽如果再次分娩，不用考慮瘢痕子宮帶來(lái)的不利影響。 順產(chǎn)可鍛煉寶寶的肺功能和平衡力 順產(chǎn)時(shí)，子宮是處于有節(jié)律的收縮狀態(tài)，這樣胎寶寶的胸部隨之受到壓縮或擴(kuò)張，有利于胎寶寶的肺部功能和平衡力的鍛煉。與此同時(shí)，分娩時(shí)產(chǎn)道擠壓以及宮縮，還能擠出胎寶寶呼吸道里面的羊水，降低新生兒吸入性肺炎、濕肺發(fā)生的概率。 有二孩打算的孕媽媽，頭胎*好順產(chǎn) 將來(lái)有意想要生二胎的孕媽媽，頭胎*好選擇順產(chǎn)。與剖宮?相比，頭胎順產(chǎn)的媽媽恢復(fù)更快；而頭胎剖宮產(chǎn)后的瘢痕子宮，加大了胚胎在瘢痕處著床、兇險(xiǎn)性前置胎盤(pán)、胎盤(pán)早剝等風(fēng)險(xiǎn)。 順產(chǎn)的決定要素：產(chǎn)道 產(chǎn)道就是胎兒從母體分娩時(shí)經(jīng)過(guò)的通道，由骨產(chǎn)道和軟產(chǎn)道兩部分組成。 教你認(rèn)識(shí)骨產(chǎn)道：骨產(chǎn)道就是骨盆，是一個(gè)不規(guī)則的、向前彎的、前壁稍短的筒形通道。通過(guò)對(duì)骨盆入口和出口尺寸的測(cè)量，然后與胎兒的頭顱大小做比較，以此來(lái)決定胎兒能否順利通過(guò)。分娩時(shí)，胎兒首先擴(kuò)張并經(jīng)過(guò)骨產(chǎn)道，骨產(chǎn)道越大，胎兒分娩越順利；骨產(chǎn)道越小或有畸形，胎兒通過(guò)將會(huì)受阻，可能引發(fā)難產(chǎn)。 教你認(rèn)識(shí)軟產(chǎn)道：軟產(chǎn)道由子宮下段、宮頸、陰道及骨盆底軟組織組成的彎曲產(chǎn)道。分娩時(shí)，宮頸隨著子宮的收縮先展開(kāi)變薄、宮頸口逐漸開(kāi)大，陰道也擴(kuò)張了，以使胎頭通過(guò)。軟產(chǎn)道如果有畸形或水腫情況，也會(huì)對(duì)分娩造成影響。 順產(chǎn)的決定要素：產(chǎn)力 產(chǎn)力是指將胎兒和胎盤(pán)從子宮經(jīng)產(chǎn)道娩出的力量。它的主要力量來(lái)源于子宮收縮力，該力有一定的強(qiáng)度、頻率，呈陣發(fā)性，從宮底開(kāi)始朝著宮頸口推進(jìn)，使宮頸口逐漸打開(kāi)，與此同時(shí)擠壓胎兒使其向?qū)m頸口前行。 順產(chǎn)的決定要素：胎寶寶的努力 胎寶寶也要參與。胎寶寶的努力也是順產(chǎn)成功的重要因素，對(duì)能否順利分娩起著非常重要的作用。正常情況下，胎寶寶的頭是朝下的，為了順利通過(guò)產(chǎn)道，胎寶寶的頭骨會(huì)發(fā)生變形，如胎頭變長(zhǎng)或變小。此外，胎寶寶在彎曲迂回的產(chǎn)道里向前推進(jìn)時(shí)會(huì)扭轉(zhuǎn)頭和身體，使自己適應(yīng)產(chǎn)道并順利通過(guò)。 順產(chǎn)的決定要素：媽媽的信心和勇氣 孕媽媽的心理狀態(tài)也會(huì)對(duì)分娩造成重要影響，決定順產(chǎn)的孕媽媽需要正確對(duì)待宮縮帶來(lái)的不適和疼痛，用信心和勇氣來(lái)提高自己對(duì)疼痛的耐受性。如果孕期學(xué)習(xí)過(guò)緩解壓力和疼痛的方法，這時(shí)候可以用上，使分娩順利進(jìn)行。相反，孕媽媽如果心理壓力太大，很容易引發(fā)大腦皮質(zhì)功能紊亂，導(dǎo)致宮縮無(wú)力或胎兒窘迫，從而使分娩變得困難。

協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 作者簡(jiǎn)介

馬良坤 北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授 中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)母嬰健康管理專業(yè)委員會(huì)主任委員，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)科普分會(huì)產(chǎn)科科普專業(yè)委員會(huì)主任委員，中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)產(chǎn)后康復(fù)專業(yè)委員會(huì)副主任委員。 1996年開(kāi)始在北京協(xié)和醫(yī)院工作至今。對(duì)圍產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)、圍產(chǎn)保健、健康教育、健康管理、多學(xué)科的疾病管理等有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。發(fā)表學(xué)術(shù)論文80余篇，參與編寫(xiě)、翻譯專業(yè)書(shū)籍20 余部，主編及主要?jiǎng)?chuàng)作科普書(shū)籍近50部。

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