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復原力:逆境中的自我療愈

復原力:逆境中的自我療愈

出版社：中國人民大學出版社出版時間：2022-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 208
本類榜單：文學銷量榜
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復原力:逆境中的自我療愈 版權信息

  • ISBN：9787300300832
  • 條形碼：9787300300832 ; 978-7-300-30083-2
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

復原力:逆境中的自我療愈 本書特色

1、作者任職哈佛醫(yī)藥學院，在該領域享有很高知名度 2、通過心理學、腦神經(jīng)科學和正念實踐來指導讀者，干貨多，操作性強3、易于閱讀，易于理解，調(diào)理清晰，穿插作者幽默的俏皮話和豐富的案例4、在未來充滿各種不確定的當下，本書能夠幫助讀者實現(xiàn)個人成長，提高應對各種挑戰(zhàn)的能力，契合當下所需，受眾面廣。

復原力:逆境中的自我療愈 內(nèi)容簡介

復原力是每個人天生自帶的能力，它是一股內(nèi)在力量源泉，讓你無須遭受不必要的精神、情感或身體痛苦，平安渡過困境與挑戰(zhàn)。本書作者蓋兒•蓋澤爾擁有豐富的指導經(jīng)驗，她在書中提供了典型的復原力案例和練習，包括寫日記、開放天空冥想、正念練習等，幫你找到自己的內(nèi)在力量，直面生活的挑戰(zhàn)。

復原力:逆境中的自我療愈 目錄

導言 第1章 培養(yǎng)你的復原力 變得 有復原性 重置你的思維方式 一個人的旅程 這本書會有什么幫助 關鍵收獲 第2章 聯(lián)系 建立聯(lián)系 復原力練習：關系修復 關系的力量 復原力練習：擁抱聯(lián)系的微小瞬間 為他人服務 復原力練習：善意的舉動 關鍵收獲 第3章 靈活性 培養(yǎng)靈活性 復原力練習：開放天空冥想 永遠都在變化之中 復原力練習：仁愛冥想 另一種觀點 復原力練習：靈活工具箱 關鍵收獲 第4章 毅力 培養(yǎng)毅力 復原力練習：遇見未來的你 帶有目的感的目標 計劃與步驟 復原力練習：對你而言什么 重要？ 接受生活的障礙 復原力練習：設定意圖 關鍵收獲 第5章 自我調(diào)節(jié) 培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力 復原力練習：停下步伐，放遠目光 處理好自己的情緒 復原力練習：RAIN技巧 停頓的力量 復原力練習：正念冥想 關鍵收獲 第6章 積極性 培養(yǎng)積極性 復原力練習：以感恩之心建立積極性 挑戰(zhàn)消極性 復原力練習：內(nèi)在批評管理 樂觀態(tài)度 復原力練習：奇妙星期一 關鍵收獲 第7章 自我關愛 培養(yǎng)自我關愛
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復原力:逆境中的自我療愈 作者簡介

蓋爾·蓋澤爾(Gail Gazelle,MD)，任職于哈佛醫(yī)學院，是一位擁有三十年經(jīng)驗的臨床醫(yī)生兼專門輔導醫(yī)療人員的認證心理教練。在輔導過程中，她發(fā)現(xiàn)人類自身具有強大的復原力，這種復原力能夠幫助人們應對各種困境。 蓋爾·蓋澤爾進一步深化了正念引導練習的技巧，研究出一套積極心理學、正念和心態(tài)調(diào)整指南，幫助更多的人提高心理彈性，增強復原力，從而過上更加平衡、快樂、健康和積極的生活。

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