與自己和解:治愈你內(nèi)心的內(nèi)在小孩2022
當(dāng)今世上有影響力的僧人,《佛陀傳》作者一行禪師溫柔寬容之作。跟隨一行禪師的腳步,一步步回到自己內(nèi)在深處,擁抱、療愈內(nèi)在的小孩,與自己達(dá)成真正的和解。
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與自己和解:治愈你內(nèi)心的內(nèi)在小孩2022 版權(quán)信息
- ISBN:9787807659310
- 條形碼:9787807659310 ; 978-7-80765-931-0
- 裝幀:簡裝本
- 冊數(shù):暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>>
與自己和解:治愈你內(nèi)心的內(nèi)在小孩2022 本書特色
◆遇見童年的自己!羝鋵嵞切┰缫训耐陝(chuàng)傷,一直在潛意識中困擾你、傷害你。◆當(dāng)今世上有影響力的僧人,《佛陀傳》作者一行禪師溫柔寬容之作!艨謶、憤怒、悲傷、自卑、孤僻、缺乏安全感的根源都是童年經(jīng)歷,而你可能還不知道!◆翻開本書,跟隨一行禪師的腳步,一步步回到自己內(nèi)在深處,擁抱、療愈內(nèi)在的小孩,與自己達(dá)成真正的和解。
與自己和解:治愈你內(nèi)心的內(nèi)在小孩2022 內(nèi)容簡介
你是否已淡忘了童年的經(jīng)歷?但那些記憶會深藏于你的潛意識中,在潛移默化中影響你的一生。一次父母打罵、一場噩夢般的考試、被同齡人欺侮孤立……這些被淡忘的童年創(chuàng)傷,就是被你遺忘的內(nèi)在小孩。
內(nèi)在小孩是你情緒化的根本原因,而你卻根本不知道他的存在。也許某天,你就會突然開始生氣、發(fā)火;也許你會對某些事特別敏感,甚至都不愿提起;也許你會有模糊的悲傷感,卻找不到任何與悲傷相關(guān)的記憶。你甚至無法控制自己的情緒、思維,感覺全世界都在與你作對。 在書中,一行禪師運用佛教原理幫助你,返回內(nèi)在*深處,覺察內(nèi)在小孩的存在,與他對話,聆聽他的聲音,從而達(dá)成與自己和解的目的。如此,我們不再受情緒的擺布,心中沒有怨恨,也不再遷怒他人。我們的人際關(guān)系也開始變好,我們因此懂得了愛,保有了愛。 翻開本書,跟隨一行禪師的腳步,一步步回到自己內(nèi)在*深處,擁抱、療愈內(nèi)在的小孩,與自己達(dá)成真正的和解。
與自己和解:治愈你內(nèi)心的內(nèi)在小孩2022 目錄
序 我們的心中都有一位內(nèi)在小孩
**部分 療愈的方法
**章 正念是療愈的良藥
第二章 與祖先和后代一同療愈
第三章 感受原始欲望,接受原始恐懼
第四章 學(xué)習(xí)呼吸、行走、放下
第五章 轉(zhuǎn)化痛苦的種子
第六章 療愈內(nèi)心的內(nèi)在小孩
第七章 與自己和解
第八章 了悟,成為菩薩
第二部分 療愈的故事
故事一 療愈童年的創(chuàng)傷
故事二 通過修習(xí),我諒解了父親
故事三 我找回了真正的自己
故事四 在友人幫助下,我與自己和解
第三部分 療愈的練習(xí)
練習(xí)一:移除心的對象
練習(xí)二:十六項呼吸練習(xí)
練習(xí)三:寫一封來自內(nèi)在小孩的信
練習(xí)四:五項觸地法
練習(xí)五:寫一張和平便條
練習(xí)六:重新開始,找回內(nèi)心的平靜
練習(xí)七:釋放內(nèi)心的情緒
與自己和解:治愈你內(nèi)心的內(nèi)在小孩2022 節(jié)選
我們的心中都有一位內(nèi)在小孩 每個人內(nèi)在都有一位年幼且受傷的小孩。所有人在童年都經(jīng)歷過困難,甚至是創(chuàng)傷。為了保護(hù)自己,防備將來再受痛苦,我們嘗試忘記從前的痛苦。每次觸及痛苦的經(jīng)歷,我們都以為自己會無法忍受,因而將感受與記憶深深埋藏在潛意識內(nèi)。幾十年來,我們可能因此不敢面對自己的內(nèi)在的小孩! 〉牵鲆曔@個小孩并不表示他不存在。這位受傷的小孩一直在那里,期待著我們的關(guān)注。小孩說:“我在這里,我在這里,你不能避開我,你不能逃離我!薄 ∥覀儗⑿『⑶菜偷絻(nèi)在深處,并盡量與他保持距離,希望借此停止我們的痛苦。但逃離并不能停止我們的痛苦,反而是在延續(xù)痛苦。受傷的內(nèi)在小孩向我們請求關(guān)愛,但我們卻做著相反的事情。因害怕面對痛苦,我們選擇了逃避。我們無法面對內(nèi)在糾結(jié)的痛苦與悲傷,即使有時間,我們也不愿回顧自己的內(nèi)在。我們情愿讓自己持續(xù)接觸外在的刺激:看電視或電影、參加社交活動、喝酒或吸毒——因為我們不想再次感受以前的痛苦。 受傷的小孩就在那里,但我們卻并不知道;受傷的小孩在我們的內(nèi)心是事實,但我們卻覺察不到他的存在。無法覺察,即是無明。那小孩也許正受傷嚴(yán)重,急切地需要我們回到內(nèi)在,但我們卻選擇了遠(yuǎn)離。無明,存在于我們的身體和意識的每一個細(xì)胞內(nèi),就像一滴墨汁溶入一杯水之中。無明導(dǎo)致我們看不到實相:它會驅(qū)使我們做出愚蠢的事情,讓我們受到更多的痛苦,也令內(nèi)在的小孩再次受到傷害。 受傷的小孩也存在于我們身體的每一個細(xì)胞之內(nèi),我們身體中沒有一個細(xì)胞不存在這個受傷的小孩。我們不需要為了尋找這個小孩去追憶從前,只要深入地觀察自己,就能感受到。受傷小孩的痛苦就在當(dāng)下,就在我們的體內(nèi)! ∪欢,正如痛苦存在于身體的每一個細(xì)胞一樣,祖先傳遞給我們的覺醒、理解與幸福的種子,同樣也存在于我們的身體之中,我們需要運用它們。我們的內(nèi)在有一盞燈——正念的燈,我們隨時可以點亮它。我們的呼吸、腳步以及平靜的微笑,都是點亮這盞燈所需要的油。我們必須點亮正念的燈,用光明驅(qū)散黑暗,讓黑暗終止。我們的修習(xí)就是要點亮這盞燈! ‘(dāng)我們開始察覺自己遺忘了內(nèi)在受傷的小孩的時候,我們會對這個小孩充滿慈悲,也因此生出正念的能量。正念步行、正念靜坐和正念呼吸的修煉,是我們修行的基礎(chǔ)。通過正念呼吸和正念的步伐,我們能夠滋養(yǎng)正念的能量,并喚醒存在于身體細(xì)胞內(nèi)的覺醒智慧。正念的能量將擁抱和療愈我們,同時療愈我們內(nèi)在的受傷的小孩。
與自己和解:治愈你內(nèi)心的內(nèi)在小孩2022 作者簡介
一行禪師 當(dāng)今世上有影響力的禪宗僧人,被譽為當(dāng)世大德! 1926年生于越南,16歲出家! 1960年代,得到普林斯頓大學(xué)支持,赴美國學(xué)習(xí),先后在康奈爾大學(xué)和哥倫比亞大學(xué)講授佛法。一生傳播貼近普通人的“生活佛法”,傳遞正念生活之道,同時宣揚非暴力的和平理念! 1967年,一行禪師被黑人民權(quán)領(lǐng)袖馬丁.路德.金提名為諾貝爾和平獎候選人! 1973年,越南政府取消他的護(hù)照,拒絕讓他回到越南,一行禪師流亡到法國。 1982年,一行禪師在法國南部建立“梅村”禪修道場,近30年來,在歐洲和北美也建立了許多“正念靜修中心”,其著作也已被翻譯成四十多個國家的文字,使佛教在西方世界產(chǎn)生越來越大的影響。
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