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逆齡大腦:保持大腦年輕敏銳的新科學(xué)

逆齡大腦:保持大腦年輕敏銳的新科學(xué)

出版社：中信出版社出版時(shí)間：2022-05-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 302
讀者評(píng)分：5分1條評(píng)論
本類榜單：科普讀物銷量榜
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逆齡大腦:保持大腦年輕敏銳的新科學(xué) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787521740400
  • 條形碼：9787521740400 ; 978-7-5217-4040-0
  • 裝幀：簡(jiǎn)裝本
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

逆齡大腦:保持大腦年輕敏銳的新科學(xué) 本書(shū)特色

適讀人群 ：職場(chǎng)人、腦力勞動(dòng)者、女性讀者健康的大腦不僅會(huì)帶來(lái)健康的身體、體重、心臟等，還會(huì)帶來(lái)更強(qiáng)的自信、更堅(jiān)實(shí)的財(cái)務(wù)未來(lái)。解開(kāi)大腦的“黑匣子”，更好地認(rèn)識(shí)大腦和大腦功能。
生活習(xí)慣比你的基因更能影響你大腦的命運(yùn)。你在任何年齡都可以構(gòu)建一個(gè)更好的大腦，這本書(shū)教你如何可以做到以及背后的科學(xué)依據(jù)。《福布斯》雜志“十大z具影響力的名人”、美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院院士、神經(jīng)外科副主任桑賈伊 古普塔基于全球腦健康理事會(huì)近百名專家研究數(shù)據(jù)庫(kù)中的有效方法，提出保持大腦敏銳的5個(gè)方面，帶你開(kāi)啟12周更強(qiáng)大腦的訓(xùn)練，獲得更年輕、敏銳的大腦。
比爾·蓋茨、泰康人壽創(chuàng)始人陳東升、峰瑞資本創(chuàng)始人李豐、泰康保險(xiǎn)首席運(yùn)營(yíng)官劉挺軍、文津獎(jiǎng)評(píng)委汪冰推薦閱讀。

逆齡大腦:保持大腦年輕敏銳的新科學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

我們都會(huì)變老，大腦也一樣，大腦的生長(zhǎng)在24歲這個(gè)年輕得令人驚訝的年齡開(kāi)始減速，但這并不意味著它會(huì)失去敏銳度，而且不同的認(rèn)知技能可以在不同的年齡達(dá)到很好。在你的一生中，不論你的年齡或獲取資源的途徑如何，大腦都可以持續(xù)不斷地得到加強(qiáng)。
經(jīng)外科醫(yī)生古普塔通過(guò)幾十年的臨床醫(yī)學(xué)和持續(xù)研究指出，我們?cè)谌魏文挲g都可以改善并擁有一個(gè)更好的大腦。作者依據(jù)腦科學(xué)、神經(jīng)學(xué)、病理學(xué)近30年的研究，揭示了大腦衰老和認(rèn)知能力下降的原因。通過(guò)對(duì)比優(yōu)選腦健康理事會(huì)近百名專家的
神研究報(bào)告數(shù)據(jù)庫(kù)中的方法，提出從運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、休息、社交聯(lián)系、提高大腦可塑性幾個(gè)方向來(lái)科學(xué)優(yōu)化大腦。當(dāng)你把大腦放在位時(shí)，其他關(guān)乎健康方面的東西也就迎刃而解了。沒(méi)有健康的大腦，你甚至無(wú)法做出健康的決定。
生活習(xí)慣比你的基因更能影響你大腦的命運(yùn)。患癡呆的人正在逐漸年輕化。大腦衰退是可以預(yù)防和進(jìn)行早期干預(yù)的，本書(shū)為讀者提供了一個(gè)可立即實(shí)踐的12周大腦強(qiáng)化計(jì)劃，在日常生活中啟動(dòng)你的“敏銳大腦”程序，用簡(jiǎn)單且科學(xué)的方法修復(fù)大腦，提升腦力。健康的大腦不僅會(huì)帶來(lái)健康的身體、體重、心臟等，還會(huì)帶來(lái)更強(qiáng)的自信、更堅(jiān)實(shí)的財(cái)務(wù)未來(lái)。

逆齡大腦:保持大腦年輕敏銳的新科學(xué) 目錄

推薦序 在長(zhǎng)壽時(shí)代保持敏銳/陳東升
導(dǎo)言：你在任何年齡都能構(gòu)建更好的大腦
自我測(cè)評(píng)：你的大腦有衰退的風(fēng)險(xiǎn)嗎？
**部分 大腦：見(jiàn)識(shí)你內(nèi)心的黑匣子
第1章 是什么使你之為“你”
第2章 重新定義認(rèn)知衰退
第3章 關(guān)于大腦的十二誤傳和塑造大腦健康的五大支柱
第二部分 重塑和養(yǎng)護(hù)更好的大腦
第4章 運(yùn)動(dòng)可以激活“聰明基因”
第5章 保持目標(biāo)感，提升大腦可塑性
第6章 充足睡眠的價(jià)值
第7章 有益于大腦的食物和飲食習(xí)慣
第8章 社交活動(dòng)和親密關(guān)系的保護(hù)力
第9章 12周計(jì)劃：擁有更敏銳的大腦
第三部分 診斷與治療：如何行動(dòng)
第10章 診斷和治療有病的大腦
第11章 認(rèn)知癥照護(hù)者指南
結(jié) 語(yǔ)
致 謝
注 釋


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逆齡大腦:保持大腦年輕敏銳的新科學(xué) 節(jié)選

與我的大多數(shù)同事不同，我從小到大從來(lái)沒(méi)有一門(mén)心思地想要成為一名醫(yī)生，更不用說(shuō)腦外科醫(yī)生了。我*初的抱負(fù)就是當(dāng)作家，這可能是由我小時(shí)候?qū)πW(xué)英語(yǔ)老師的懵懂迷戀而引發(fā)的。后來(lái)選擇學(xué)醫(yī)的時(shí)候，我才 13歲，當(dāng)時(shí)我的祖父剛剛患了中風(fēng)。我們的關(guān)系很親密，眼看著他的大腦功能變化如此之快，我感到非常難過(guò)。他突然之間就不能說(shuō)話也不能寫(xiě)字了，但似乎還能聽(tīng)懂別人說(shuō)的話，閱讀也沒(méi)有困難。簡(jiǎn)單地說(shuō)，他可以很容易地接收口頭和書(shū)面信息，但卻不能以同樣的方式回應(yīng)。那是我**次對(duì)大腦復(fù)雜而神秘的功能感到好奇。我待在醫(yī)院里的時(shí)間很多，又總是纏著醫(yī)生問(wèn)東問(wèn)西，簡(jiǎn)直就是個(gè)煩人的孩子。當(dāng)他們耐心地跟我解釋事情的來(lái)龍去脈時(shí)，我感覺(jué)自己仿佛一夜之間長(zhǎng)大了。在那些醫(yī)生切開(kāi)我祖父的頸動(dòng)脈，恢復(fù)他大腦的血流，以防止今后中風(fēng)復(fù)發(fā)，使他恢復(fù)健康的時(shí)候，我一直守在跟前。在此之前，我從來(lái)沒(méi)有和外科醫(yī)生有過(guò)這么多的接觸，所以我完全被迷住了。我開(kāi)始閱讀所有我能看懂的有關(guān)醫(yī)學(xué)和人體的書(shū)。不久之后，我就專注于大腦，尤其是記憶。至今仍令我驚訝的是，我們的記憶，即我們生而為人的基本結(jié)構(gòu)，可以被歸納為大腦微小區(qū)域之間看不見(jiàn)的神經(jīng)化學(xué)信號(hào)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，那些對(duì)大腦生物學(xué)世界的早期探索仿佛瞬間褪去了神秘的面紗，但卻仍無(wú)比神奇。多年以后，當(dāng)我在 20世紀(jì) 90年代初就讀醫(yī)學(xué)院時(shí)，正統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，腦細(xì)胞，比如神經(jīng)元，是不能再生的。我們出生時(shí)有多少，它就是多少，而在一生當(dāng)中，我們只會(huì)慢慢地消耗這個(gè)存量（并會(huì)因酗酒、吸食大麻等不良嗜好而加速其消耗的過(guò)程——具體情況后文再講）；蛟S因?yàn)槲疫@個(gè)人生性樂(lè)觀，我從來(lái)不相信我們的腦細(xì)胞會(huì)停止生長(zhǎng)和再生。畢竟，在一生中，我們會(huì)不斷地?fù)碛行缕娴南敕、深刻的?jīng)歷、栩栩如生的記憶和全新的學(xué)識(shí)。在我看來(lái)，除非大腦不再被使用，否則它絕不會(huì)枯萎。到 2000年我完成神經(jīng)外科學(xué)培訓(xùn)時(shí)，已有大量證據(jù)表明，我們可以培育新的腦細(xì)胞（稱為神經(jīng)發(fā)生），甚至可以增加我們大腦的體積。在如何看待我們身體的這個(gè)主控系統(tǒng)方面，這是一個(gè)令人震驚的積極變化。事實(shí)上，在你生活的每一天，你都可以讓你的大腦變得更好、更健康，反應(yīng)更迅捷，當(dāng)然也更敏銳。我對(duì)此深信不疑。（后文還會(huì)講到上述那些不良習(xí)慣。它們不一定會(huì)殺死腦細(xì)胞，但如果任性妄為，就會(huì)改變大腦，尤其是大腦的記憶能力。）開(kāi)宗明義，我想說(shuō)的是，我當(dāng)然是優(yōu)秀教育的擁躉，但這并不是本書(shū)的全部?jī)?nèi)涵。本書(shū)涉及如何提高智力或智商的內(nèi)容并不多，更多的是關(guān)于培植新的腦細(xì)胞及如何使已有的腦細(xì)胞更高效地工作。這不完全指能記住一大堆東西，在考試中表現(xiàn)出色，或者熟練地執(zhí)行任務(wù)（盡管如果有個(gè)更好的大腦，這些目標(biāo)就更容易實(shí)現(xiàn)）。在本書(shū)中，你將學(xué)會(huì)塑造這樣一個(gè)大腦，它能將別人有可能忽略的模式連接起來(lái)，以幫助你在生活中所向披靡。你將開(kāi)發(fā)出這樣的大腦，它能夠在對(duì)于世界的當(dāng)前看法和長(zhǎng)遠(yuǎn)看法之間來(lái)回切換，而且，也許*重要的是，這樣的大腦在面對(duì)令其他人一籌莫展的生活經(jīng)歷時(shí)具有極高的韌性。在本書(shū)中，我將準(zhǔn)確地定義韌性，并教你如何培養(yǎng)它。韌性是我個(gè)人成長(zhǎng)的一個(gè)關(guān)鍵因素。在談?wù)摯竽X功能或功能障礙這樣重要的事情時(shí)，語(yǔ)境至關(guān)重要。隨著時(shí)間的推移，我們對(duì)于認(rèn)知能力下降的看法已經(jīng)發(fā)生了巨大的變化。有關(guān)癡呆的歷史文獻(xiàn)記載至少可以追溯到公元前 1550年，當(dāng)時(shí)埃及的醫(yī)生首次在《亞伯斯古醫(yī)籍》中描述了這種疾病！秮啿构裴t(yī)籍》是一份 110頁(yè)的卷軸或手稿，記載了古埃及的醫(yī)學(xué)記錄。但直到 1797年，這種現(xiàn)象才被命名為“癡呆”（dementia），這個(gè)拉丁文單詞的字面意思是“失去心智”。這個(gè)詞是由法國(guó)精神病學(xué)家菲利普·皮內(nèi)爾（ Philippe Pinel）創(chuàng)造的，他被尊崇為“現(xiàn)代精神病學(xué)之父”，因?yàn)樗ν苿?dòng)以更人道的方式照顧精神病患者。然而，當(dāng)這個(gè)詞**次被使用時(shí)，它所指的是所有年齡段的患有智力缺陷（“喪失思考能力”）的人。直到 19世紀(jì)末，這個(gè)詞才局限于指那些在認(rèn)知能力上有特定缺失的人。在 19世紀(jì)，英國(guó)醫(yī)生詹姆斯 ·考爾斯·普里查德（James Cowles Prichard）也在其著作《論精神錯(cuò)亂》（A Treatise on Insanity）中引入了“老年性癡呆”（senile dementia）這個(gè)術(shù)語(yǔ)。其中**個(gè)單詞 senile的意思是“年長(zhǎng)的”，故這個(gè)術(shù)語(yǔ)特指發(fā)生在老年人身上的任何類型的精神錯(cuò)亂。因?yàn)榻⊥前V呆*突出的癥狀之一，以這個(gè)詞也就逐漸主要與老年人聯(lián)系在了一起。在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，人們認(rèn)為老年性癡呆患者是被人詛咒了，抑或患有類似梅毒的傳染。ㄒ?yàn)槊范镜陌Y狀與之非常相似）。所以“癡呆”這個(gè)詞被認(rèn)為帶有貶義，是對(duì)人的一種侮辱。其實(shí)，當(dāng)我**次跟我的孩子們說(shuō)，我正在寫(xiě)這本書(shū)的時(shí)候，他們就問(wèn)我這是不是與“哈利·波特”系列里面那些黑暗的、專吸人靈魂的攝魂怪有關(guān)。癡呆并不是一種特殊病，而是一組與記憶力喪失和判斷力變差相關(guān)的癥狀，但人們卻對(duì)它有如此負(fù)面的想法，這一觀點(diǎn)值得在這里做簡(jiǎn)單討論。科學(xué)家和醫(yī)生確實(shí)在臨床上使用這個(gè)詞，而患者和他們的親屬也確實(shí)并不總是清楚該詞指的是什么，尤其是在他們**次聽(tīng)到診斷果的時(shí)候。別的先不說(shuō)，首先它太不精準(zhǔn)。癡呆的癥狀可以自成系列，從輕微直到嚴(yán)重，而且造成癡呆的一些成因是完全可逆的。在全部癡呆病例中，阿爾茨海默。ˋlzheimer’s disease，即老年性癡呆）占一半以上，受到幾乎所有人的關(guān)注，因此，“癡呆”和“阿爾茨海默病”這兩個(gè)術(shù)語(yǔ)通常可以互換使用。其實(shí)不應(yīng)該這樣。然而，“癡呆”這個(gè)詞頻繁地出現(xiàn)在我們的日常用語(yǔ)中，它與阿爾茨海默病的聯(lián)系也是如此。在本書(shū)中，我也使用這兩個(gè)術(shù)語(yǔ)，就是希望我們?cè)诿枋稣J(rèn)知衰退這一普遍狀況時(shí)所使用的對(duì)話和術(shù)語(yǔ)將來(lái)會(huì)發(fā)生變化。我認(rèn)為，一談到這種普遍的健康狀況，就必定過(guò)分強(qiáng)調(diào)阿爾茨海默病，這進(jìn)一步助長(zhǎng)了一種廣泛存在的恐懼感，即隨著我們變老，健忘是不可避免的。三四十歲的完全健康的人會(huì)對(duì)常見(jiàn)的健忘所產(chǎn)生的影響感到恐慌，比如把鑰匙放錯(cuò)了地方，或者想不起別人的名字。這是一種被誤導(dǎo)的恐懼，正如你在后文將了解到的，記憶力喪失并非注定就是衰老的一部分。當(dāng)我開(kāi)始到世界各地旅行，并和人們談?wù)摫緯?shū)時(shí)，我意識(shí)到還有一個(gè)不同尋常的情況。根據(jù)美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)（ AARP）的一項(xiàng)對(duì) 34歲至 75歲的美國(guó)人的調(diào)查，幾乎每個(gè)人（93%）都明白大腦健康至關(guān)重要，但人們往往不清楚怎樣才能使他們的大腦更健康，甚至不知道這一目標(biāo)是有可能實(shí)現(xiàn)的。大多數(shù)人認(rèn)為，這個(gè)包覆在顱骨里的神秘器官是某種黑匣子，既觸碰不到，也無(wú)法改善。其實(shí)，此說(shuō)差矣。在你的一生中，不論你的年齡或獲取資源的途徑如何，大腦都可以持續(xù)不斷地得到加強(qiáng)。我打開(kāi)過(guò)這個(gè)黑匣子，觸碰了人類的大腦，我將在這本書(shū)里告訴你這些不同尋常的體驗(yàn)。通過(guò)培訓(xùn)和幾十年來(lái)的拓展學(xué)習(xí)，我比以往任何時(shí)候都更加確信，大腦可以被建設(shè)性地改變，不但功能可以增強(qiáng)，而且能精準(zhǔn)微調(diào)。好好想想這一點(diǎn)吧。或許你會(huì)對(duì)你的肌肉甚至心臟（畢竟也是一塊肌肉）抱有這樣的想法。而如果你正在讀這本書(shū)，那你有可能早已主動(dòng)對(duì)自己的身體健康采取行動(dòng)。現(xiàn)在到了考慮讓你的大腦也發(fā)生同樣變化的時(shí)候了。你對(duì)大腦思維和記憶的影響遠(yuǎn)比你所意識(shí)到的或所重視的大，而絕大多數(shù)人甚至還沒(méi)有開(kāi)始嘗試。本書(shū)將幫助你設(shè)計(jì)自己的“敏銳大腦”程序，你可以很容易地將其融入你的日常生活。我自己已經(jīng)這樣做了，我也很樂(lè)意教你這樣做。作為一名學(xué)術(shù)型神經(jīng)外科醫(yī)生和一名記者，我工作的很大一部分內(nèi)容就是釋疑解惑。我明白，為了讓我傳授的信息流傳下去，解答為什么要做某件事與解釋該做什么及如何去做是同等重要的。為此，在本書(shū)中，我始終在解釋你的大腦為什么是這樣運(yùn)作的，以及它為什么有時(shí)不能如你所愿。一旦你理解了這些內(nèi)在的運(yùn)作方式，那么我鼓勵(lì)你應(yīng)該養(yǎng)成的特定習(xí)慣就會(huì)變得有意義，也更有可能成為你生活中舉重若輕的日常。其實(shí)，即便拿一般的身體健康來(lái)說(shuō)，公共話語(yǔ)中也很少有關(guān)于人體是如何實(shí)際工作，以及如何才能使其工作得更好的解釋。更糟糕的是，在關(guān)于什么是*佳食物，做哪些類型的運(yùn)動(dòng)*適宜，抑或是我們到底需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠等問(wèn)題上，醫(yī)療專業(yè)人士之間也缺乏共識(shí)。這就是為什么會(huì)有這么多莫衷一是的說(shuō)法。咖啡在今天還被贊為超級(jí)食物，明天就成了潛在的致癌物。關(guān)于麩質(zhì)的爭(zhēng)論也一直很激烈。在姜黃中發(fā)現(xiàn)的姜黃素被吹捧為一種神奇的健腦食品，但它是如何作用的呢？他汀類藥物似乎具有兩面性，至少在研究領(lǐng)域里是這樣：一些研究表明他汀類藥物能降低患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，改善認(rèn)知功能，而另一些研究的結(jié)論卻恰好相反。補(bǔ)充維生素 D也經(jīng)常受到激烈批評(píng)，有人指天發(fā)誓地說(shuō)它好，但研究來(lái)研究去也沒(méi)見(jiàn)它真有什么好處。普通人怎么搞得清楚這些眾說(shuō)紛紜的信息？幾乎所有人都認(rèn)為，從汞到霉菌這樣的毒素和病原體對(duì)你有害，但有些人工成分，甚至包括你家里的自來(lái)水又怎么說(shuō)呢？加拿大一項(xiàng)新的研究表明，懷孕母親飲用自來(lái)水中的氟化物會(huì)導(dǎo)致孩子智商小幅下降。 1但含氟水顯然對(duì)口腔健康有好處，大多數(shù)頂級(jí)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)仍推薦飲用含氟水。這讓人感到困惑。*重要的是，幾乎每位醫(yī)生看完病，都會(huì)給出一條空泛卻百搭的建議：“好好休息，要吃好，還要鍛煉！边@話是不是聽(tīng)起來(lái)很耳熟？當(dāng)然，這的確是一條很好的建議，但問(wèn)題是，從日復(fù)一日的現(xiàn)實(shí)角度來(lái)看，它究竟有什么意義？對(duì)此，卻幾乎不存在任何共識(shí)。什么是理想的飲食，它又如何因人而異？該怎樣鍛煉？高強(qiáng)度，還是慢而穩(wěn)？每個(gè)人真的每天晚上都需要睡 7~8個(gè)小時(shí)嗎？還是說(shuō)有些人睡得少一點(diǎn)兒也行？為什么？鑒于個(gè)體的風(fēng)險(xiǎn)因素不同，個(gè)人應(yīng)該考慮用哪些藥物和保健品？尤其在大腦健康方面，患者和醫(yī)學(xué)界對(duì)此都缺乏基本的了解。除了向你強(qiáng)調(diào)騎自行車一定要戴頭盔，醫(yī)生還有沒(méi)有告訴過(guò)你，平時(shí)也要照護(hù)好你的大腦？恐怕沒(méi)有吧。那么，就讓我這個(gè)醫(yī)生來(lái)告訴你你需要知道的一切，并告訴你該怎么去做。如果你覺(jué)得這聽(tīng)起來(lái)已經(jīng)夠復(fù)雜了，請(qǐng)不要擔(dān)心。我會(huì)一步步地教你。當(dāng)你讀完這本書(shū)的時(shí)候，你會(huì)比以往任何時(shí)候都更了解你的大腦，也更明白那些保持大腦健康方法的意義。你可以把這看作關(guān)于如何構(gòu)建更好大腦的一堂大師課，它為你打開(kāi)了一扇門(mén)，讓你可以從生活中汲取你想要的一切，包括成為一個(gè)更好的父親、更好的母親、更好的女兒或更好的兒子。你可以變得更有成效、更快樂(lè)，也會(huì)更積極地對(duì)待每個(gè)與你有交集的人。你還可以發(fā)掘韌性這個(gè)關(guān)鍵因素的更多潛力，這樣你大腦的優(yōu)化就不會(huì)因日常生活的磨煉而偏離正確的軌道。這些目標(biāo)之間的聯(lián)系要比你意識(shí)到的緊密得多。相信自己明天會(huì)變得更好是一種無(wú)所畏懼地看待世界的方式，但這確實(shí)幫我打造了自己的人生。我從十幾歲開(kāi)始，就一直下大功夫保持身體健康，讓自己體格更強(qiáng)壯、反應(yīng)更敏捷，對(duì)生病和受傷有更強(qiáng)的修復(fù)力。我認(rèn)為，每個(gè)人關(guān)心自己健康的動(dòng)機(jī)不同。對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，這是為了讓自我感覺(jué)更好、更有成效，同時(shí)也是為了呵護(hù)孩子周全。而對(duì)另一些人來(lái)說(shuō)，這就是為了獲得某種特定的外觀形象。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的感悟往往來(lái)自同死亡擦肩而過(guò)，以及近距離看到生命的脆弱。我本人就是這樣。那一年，我父親才剛 47歲，在一次外出散步時(shí)，他突發(fā)嚴(yán)重的胸痛。我還清楚地記得驚恐萬(wàn)分的媽媽給我打來(lái)的電話，以及幾秒后那位接通我電話的 911接線員的聲音。幾個(gè)小時(shí)后，父親接受了緊急的四根血管心臟搭橋手術(shù)。對(duì)我們?nèi)襾?lái)說(shuō)，這是一場(chǎng)可怕的折磨，我們當(dāng)時(shí)都擔(dān)心他挺不過(guò)來(lái)。我那時(shí)還只是個(gè)年輕的醫(yī)學(xué)生，但我確信自己有負(fù)于他。不管怎么說(shuō)，我應(yīng)該事先就看到他身體上出現(xiàn)的警示跡象，從而給他一些有關(guān)健康的建議，幫助他避免患心臟病。萬(wàn)幸的是，他挺過(guò)來(lái)了，但這次死里逃生的經(jīng)歷徹底改變了他的生活。他的體重減輕了 30磅 a，對(duì)吃的東西都萬(wàn)分小心，并把有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)放在首位。我雖說(shuō)現(xiàn)在已經(jīng)超過(guò)了他當(dāng)時(shí)的年齡，也有了自己的孩子，但還是把學(xué)習(xí)作為重中之重，這不單是為了預(yù)防疾病，也是為了不斷地評(píng)估自己，以確保自己的能力得到*完美的發(fā)揮。在過(guò)去的幾十年里，我一直在探索心臟和大腦之間的深層聯(lián)系。的確，就此二者而言，對(duì)其中一個(gè)有利的，對(duì)另一個(gè)同樣有利，但我現(xiàn)在相信，真正的奧秘在于一切都始于你的大腦。正如你將學(xué)到的，一旦你的大腦清晰而順暢地運(yùn)行，其他的一切都會(huì)隨之而來(lái)：你將做出更好的決定，擁有更強(qiáng)的韌性和更樂(lè)觀的態(tài)度，你的身體狀況也會(huì)得到改善。有研究表明，你會(huì)因此增加對(duì)疼痛的耐受性，而減少對(duì)藥物的需求，傷病的痊愈過(guò)程也會(huì)加快。幾乎每一位我與之談及本書(shū)的醫(yī)生，都說(shuō)過(guò)與下述觀點(diǎn)相似的話，即為了*大限度地照顧好你的身體，你必須首先照顧好你的心靈。此話千真萬(wàn)確，而且*妙的是，要做到這一點(diǎn)并沒(méi)有那么難。你可將這視作你生活中的周期性小調(diào)整，而非顛覆性的改變。

逆齡大腦:保持大腦年輕敏銳的新科學(xué) 作者簡(jiǎn)介

賈伊 ·古普塔
神經(jīng)外科醫(yī)生，格雷迪紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)外科副主任，亞特蘭大埃默里大學(xué)醫(yī)院副教授，Livestrong抗癌基金會(huì)董事會(huì)成員，美國(guó)精神醫(yī)學(xué)會(huì)成員。同時(shí)擔(dān)任美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)（CNN）首席醫(yī)療記者，多次獲得艾美獎(jiǎng)。 他在擔(dān)任戰(zhàn)地記者期間，在沒(méi)有工具的條件下用普通鉆頭為瀕臨死亡的病人完成了開(kāi)顱手術(shù)，贏得諸多贊譽(yù)。2019年，古普塔被選為美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院院士，這被認(rèn)為是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的最z榮譽(yù)之一。被《福布斯》雜志評(píng)為“十大z具影響力的名人”之一。因其人道主義的努力贏得了多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，并獲得了約翰肯尼迪大學(xué)桂冠獎(jiǎng)。

  • 主題：

    大量的研究數(shù)據(jù)足以支撐書(shū)中的理論。運(yùn)動(dòng)，睡眠，飲食，社交，做12周計(jì)劃，保持大腦閱讀學(xué)習(xí)

    2022/8/15 14:33:13
    讀者:******(購(gòu)買過(guò)本書(shū))
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