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超級(jí)自控力:如何進(jìn)行有效的自我管理

超級(jí)自控力:如何進(jìn)行有效的自我管理

作者：潘鴻生
出版社：北京工業(yè)大學(xué)出版社出版時(shí)間：2022-03-01
開本： 16開 頁(yè)數(shù)： 210
中 圖 價(jià):¥12.7(3.2折) 定價(jià)  ¥39.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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超級(jí)自控力:如何進(jìn)行有效的自我管理 版權(quán)信息

超級(jí)自控力:如何進(jìn)行有效的自我管理 本書特色

面對(duì)各種各樣的誘惑，許多人漸漸迷失在追名逐利的洪流中，甚至開始放縱自己，通過各種方式來麻醉自己，結(jié)果只能是傷人傷己、自欺欺人。因此，培養(yǎng)自控力已變得至關(guān)重要。一個(gè)人只有擁有一種超強(qiáng)的自控力，才能有效地管理自己，管理人生。

超級(jí)自控力:如何進(jìn)行有效的自我管理 內(nèi)容簡(jiǎn)介

自控力，即自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的控制。廣義的自控力指對(duì)自己的周圍事件、對(duì)自己的現(xiàn)在和未來的控制感。自我控制，是一種對(duì)自身性格和欲望的控制能力，一旦失控，人將變得隨心所欲。一切法律條文、道德規(guī)范都是“他律”，只有發(fā)自內(nèi)心的反省、認(rèn)識(shí)才是自律。

超級(jí)自控力:如何進(jìn)行有效的自我管理 目錄

第/章 破解情緒的密碼，掌控情緒的開關(guān)

克制沖動(dòng)，別逞一時(shí)之快

警惕“踢貓效應(yīng)”，不要將怒火轉(zhuǎn)嫁他人

控制住情緒，就控制了世界

氣大傷身，何必為小事生氣

克服恐懼情緒，做個(gè)勇敢的人

緩解壓力，排除不良情緒的干擾

靜下心來，遠(yuǎn)離浮躁的情緒

第二章 駕馭習(xí)慣，將命運(yùn)掌控在自己手中

習(xí)慣形成性格，性格決定命運(yùn)

擺脫思維定式，別在過去的思維模式中打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

維持現(xiàn)狀就是掉隊(duì)，養(yǎng)成敢于冒險(xiǎn)的習(xí)慣

言出即行，養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣

業(yè)精于勤荒于嬉，勤奮是個(gè)好習(xí)慣

消除猶豫不決的行動(dòng)障礙，培養(yǎng)堅(jiān)決果斷的習(xí)慣

不要輕言放棄，堅(jiān)持到下一分鐘就是成功

第三章 改變心態(tài)，由內(nèi)而外控制自己

凡事往好處想，人也會(huì)快樂點(diǎn)

不能改變他人，那就改變自己

內(nèi)心有陽(yáng)光，世界才會(huì)透亮

充滿熱情，讓生活多一份活力

你的工作態(tài)度決定你的人生高度

遠(yuǎn)離抱怨，多一些幸福快樂

心態(tài)對(duì)了，狀態(tài)就對(duì)了

第四章 守得住欲望，抵得住誘惑

名利于我如浮云，不要被名利牽著鼻子走

人要經(jīng)得起誘惑，守得住清貧

欲望太多，煩惱會(huì)更多

失意要坦然，得意要淡然

功遂身退，天之道也

不能控制自己的欲望，就會(huì)成為欲望的奴隸

遠(yuǎn)離虛榮，才能過得踏實(shí)

第五章 用目標(biāo)約束自己，掌控人生的方向

人生有方向，才能穩(wěn)定立世

有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生

不斷修正，及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)

制訂切實(shí)可行的計(jì)劃，達(dá)成目標(biāo)

發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，根據(jù)自身特點(diǎn)選擇正確目標(biāo)

分解目標(biāo)，成功唾手可得

執(zhí)著于目標(biāo)，才會(huì)成功

第六章 控制好自己的言行，突破交往的障礙

留口德，切勿在他人面前揭人短處

要么不說，要說就說在點(diǎn)子上

做一個(gè)好的聽眾，讓對(duì)方暢所欲言

保留他人面子，對(duì)方自然感激你

一視同仁，平等對(duì)待每一個(gè)人

尊重他人，你才會(huì)贏得他人的尊重

注重首因效應(yīng)，以良好的印象打動(dòng)人心

注意刺猬法則，再好的朋友也要保持距離

第七章 時(shí)間都去哪兒了，實(shí)現(xiàn)對(duì)時(shí)間的管理

珍惜生命中的每一分每一秒

無(wú)論何時(shí)，都要做個(gè)守時(shí)的人

要事，先做重要的事情

用對(duì)方法，提高做事效率

學(xué)會(huì)時(shí)間管理，合理高效地利用時(shí)間

時(shí)間是擠出來的，學(xué)會(huì)利用零碎和閑暇的時(shí)間

拒絕拖延，今日事今日畢

第八章 意志堅(jiān)定，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己

克己自制，有效地約束自己

磨礪堅(jiān)強(qiáng)的意志，塑造成功的人生

勇于克服困難，才做得了強(qiáng)者

不怕失敗，勇于承受失敗的打擊

只有經(jīng)歷過地獄般的折磨，才有征服天堂的力量

你所經(jīng)歷的苦難，是在為你的成功鋪路

承受壓力，將壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力

第九章 掌控自我，做生活中的自控達(dá)人

超越自卑，找回自信

消除猜疑，學(xué)會(huì)相互信任

當(dāng)心嫉妒心理誘你誤入歧途

學(xué)會(huì)分享，你的生活才會(huì)更加美好

摘下“有色眼鏡”，丟掉你的成見

謙虛謹(jǐn)慎才能叩開成功的大門

寬以待人，海寬天寬不及我心寬

你如何對(duì)待別人，別人也會(huì)如何對(duì)待你

沒有規(guī)則意識(shí)，一切行為準(zhǔn)則都是空談

附 錄

測(cè)試題：你是一個(gè)有自制力的人嗎？


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超級(jí)自控力:如何進(jìn)行有效的自我管理 節(jié)選

克制沖動(dòng)，別逞一時(shí)之快 生活中每個(gè)人都免不了動(dòng)怒，憤怒是一種正常的情緒，通常它是健康的。但是當(dāng)它失控并且變得具有破壞性時(shí)，它能使你在工作、人際交往甚至一切生活瑣事中出現(xiàn)問題。而且，它還會(huì)讓你感覺到你正被一種無(wú)法預(yù)見的、強(qiáng)大的情緒所控制。 憤怒情緒像一匹野馬，一旦它轉(zhuǎn)化為行為，就可能嚴(yán)重傷害自己和他人。在生活中我們常？吹，有些人因?yàn)橐恍┪⒉蛔愕赖男∈露l(fā)怒，做出不該做的事，引發(fā)惡性斗毆，甚至導(dǎo)致人命案子的發(fā)生，后他們鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。1943年，第二次世界大戰(zhàn)期間，著名的巴頓將軍去后方醫(yī)院探訪傷員，發(fā)現(xiàn)一名士兵蹲在一個(gè)箱子上，身上沒有一點(diǎn)受傷的痕跡，巴頓問他為什么住院，他的回答是：“我受不了了！贬t(yī)生見狀趕忙過來向巴頓將軍解釋說：“他得的是‘急躁型中度精神病’，這是他第三次住院了！卑皖D聽后勃然大怒，很多天積累起來的火氣一下子都發(fā)泄在這個(gè)士兵的身上，他狠狠地痛罵那個(gè)士兵，甚至用手打士兵的臉，大聲地吼叫：“我不允許這樣的膽小鬼藏在這里，他的行為是我們的恥辱，已經(jīng)嚴(yán)重?fù)p壞了我們的榮譽(yù)！”說完十分氣憤地離開了……第二次來探訪的時(shí)候，巴頓將軍又發(fā)現(xiàn)了另外一名沒有受傷的士兵住在醫(yī)院，頓時(shí)又是火冒三丈，他陰沉著臉問：“你得的是什么？”士兵明顯已經(jīng)被巴頓將軍嚇著了，他哆嗦著回答：“我有精神病，能聽到炮彈飛過，但聽不到炮彈的爆炸聲。”巴頓將軍大怒，罵道：“你真是個(gè)膽小鬼！你是我們集團(tuán)軍的恥辱，你必須馬上回去參加戰(zhàn)斗，你真應(yīng)該被槍斃！”可憐的士兵當(dāng)然逃不過巴頓的一頓耳光……很快，巴頓的行為傳到了艾森豪威爾將軍的耳中，他說：“看來巴頓已經(jīng)到達(dá)了……” 巴頓是一名十分出色的將軍，他戰(zhàn)功顯赫，但正是因?yàn)榭癖┑男愿，他葬送了自己的前程。面?duì)有心理疾病的士兵，巴頓將軍并沒有認(rèn)真地了解情況，在他眼中可能只有肉體上的痛苦才能算得上受傷與疾病。他對(duì)手下大打出手，幾乎失去了理智，完全沒有一個(gè)指揮官的風(fēng)度，他的憤怒使他在人們心中的形象被破壞，他雖然有大將的威嚴(yán)，但少了領(lǐng)袖的慈祥，這是他喪失晉升機(jī)會(huì)的重要原因。 憤怒常常使人喪失理智，做出不計(jì)后果的言行，終使自己深受其害。因此，在日常生活中，當(dāng)你被激怒時(shí)，千萬(wàn)不要輕易發(fā)火。誰(shuí)若輕易地做了怒氣的俘虜，誰(shuí)的生活就會(huì)一團(tuán)糟，誰(shuí)就有可能成為愚蠢與后悔的人。 下面是消除憤怒情緒的一些具體方法： （1）請(qǐng)可信賴的人幫助你。讓他們看見你動(dòng)怒的時(shí)候，便提醒你。你接到信號(hào)之后，可以想想看你在干什么，然后努力推遲動(dòng)怒。 （2）不要總是對(duì)別人抱有期望。只要沒有這種期望，憤怒也就不復(fù)存在了。 （3）當(dāng)你憤怒時(shí)，首先冷靜地思考，提醒自己：不能一直消極地看待事物，現(xiàn)在也不能如此，自我意識(shí)是至關(guān)重要的。 （4）主動(dòng)控制。主要是用自己的道德修養(yǎng)、意志修養(yǎng)緩解憤怒的情緒。有的人在要發(fā)泄怒氣時(shí)，心中默念“不要發(fā)火，息怒、息怒”，會(huì)收到一定的效果。 （5）當(dāng)你想用憤怒情緒教訓(xùn)人時(shí)，可以假裝動(dòng)怒，提高嗓門或板起面孔，但千萬(wàn)不要真的動(dòng)怒，不要以憤怒所帶來的生理與心理痛苦來折磨自己。 （6）當(dāng)你要?jiǎng)优瓡r(shí)，花幾秒鐘冷靜地描述一下你的感覺和對(duì)方的感覺，以此來消氣。初10秒鐘是至關(guān)重要的，假如你能夠熬過這10秒鐘，憤怒便會(huì)逐漸消失。 （7）當(dāng)你發(fā)怒的時(shí)候，要時(shí)刻提醒自己，人人都有權(quán)根據(jù)自己的選擇來行事，如果一味禁止別人這樣做，只會(huì)加深你的憤怒。你要學(xué)會(huì)允許別人選擇其言行，就像你堅(jiān)持自己的言行一樣。 （8）改變自己的心態(tài)。憤怒通常是虛榮心強(qiáng)、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣凌人所致，對(duì)此，可以用疏導(dǎo)的方法將煩惱與怒氣導(dǎo)引到高層次，升華到積極的追求上，以此激勵(lì)起發(fā)奮的行動(dòng)，達(dá)到轉(zhuǎn)化的目的。 總而言之，在日常工作中，一個(gè)人必須要提高自己控制憤怒情緒的能力，時(shí)刻提醒自己，有意識(shí)地控制自己情緒的波動(dòng)。千萬(wàn)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就指責(zé)別人，喜怒無(wú)常，改掉這些壞毛病，努力使自己成為一個(gè)容易接受別人和被人接受、性格隨和的人。只有這樣，你才能深悟“淡定”二字的含義。

超級(jí)自控力:如何進(jìn)行有效的自我管理 作者簡(jiǎn)介

潘鴻生，資深圖書策劃人、心靈成長(zhǎng)導(dǎo)師，對(duì)于青少年教育具有自己獨(dú)到的見解。近年來致力于家庭教育、青少年心理健康及自我提升等相關(guān)領(lǐng)域的研究和著述工作。其作品以故事見長(zhǎng)，說理精辟，實(shí)用性強(qiáng)，為家長(zhǎng)和孩子之間架起了一座溝通、理解、親近的橋梁，得到讀者的一致好評(píng)和支持。曾策劃、撰寫過《好家風(fēng)成就好孩子》、《好父母給孩子好的教育》、《做人如水的哲學(xué)》、《聽南懷瑾大師講莊子》等圖書。

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