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手把手教你從拖延癥到高效能 版權(quán)信息
- ISBN：9787515834030
- 條形碼：9787515834030 ; 978-7-5158-3403-0
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
手把手教你從拖延癥到高效能 本書特色
你是否經(jīng)常發(fā)生這樣的狀況： 總是列舉出很多計劃，卻從未開始實施？ 任務(wù)還未開始，就已經(jīng)產(chǎn)生疲勞感？ 想要高效生活，可總感覺事情做不完？ 難以定位努力的方向，看不到未來的愿景？ …… 這些狀況雖然各不相同，但它們卻有一個共同點：結(jié)果都很糟糕，而你的心情也很差。 如果這些情形只是偶爾發(fā)生，那還不要緊，如果經(jīng)常發(fā)生，甚至成了難以改變的習(xí)慣，那就得注意了，因為這些情形，就是拖延癥。 拖延，是人們的一種普遍心理和行為現(xiàn)象。每個人都會有這樣那樣的拖延習(xí)慣，嚴(yán)重的就成了“拖延癥”。然而，不管是否嚴(yán)重，拖延對于生活和工作都會造成負(fù)面影響。 拖延是生命的竊賊，它會在不知不覺中盜走你的熱情，偷走你的機會，碾碎你的夢想，扼殺你的愛情，讓你原本可以十分絢爛的人生變得危機四伏，因此，改掉拖延的壞習(xí)慣刻不容緩，也是你贏得美好生活的前提。 作者基于多年的心理學(xué)理論研究基礎(chǔ)，對拖延進行了一次詳盡、仔細(xì)的探索。從拖延癥的行為模式到拖延的危害，再到拖延產(chǎn)生的深層次原因，在本書中，作者都將一一為讀者展示和揭曉。
手把手教你從拖延癥到高效能 內(nèi)容簡介
本書**部分介紹了拖延癥的成因, 第二部分揭示了拖延癥的危害, 第三部分重點介紹了戰(zhàn)勝拖延癥行之有效的方法。本書通俗易懂地運用理論加案例的方式, 為讀者詳細(xì)解釋如何從心理和行為, 上克服拖延癥, 戒除它對我們生活和工作的干擾, 從而改變自己的生活方式, 讓自己能夠以更好的狀態(tài)迎接全新的一天、全新的開始。
手把手教你從拖延癥到高效能 目錄
**部分??你為什么一拖再拖
第1章??認(rèn)識拖延癥 / 3
拖延癥的真實面目是什么 / 3
如何判斷是不是有拖延癥 / 7
拖延思維有哪些種類 / 9
看看你是哪種拖延 / 13
第2章??拖延的“心理癥結(jié)” / 17
缺乏自信 / 17
完美主義 / 20
懶惰心理 / 24
沒有目標(biāo) / 27
害怕失敗 / 30
恐懼成功 / 33
依賴他人 / 36
《明天》 / 39
第二部分??拖延癥害你有多深
第3章??麻煩，只會越拖越大 / 43
身體的小毛病拖成了大問題 / 43
拖到錢花完了才意識到理財還沒開始 / 47
“剩男剩女”也是拖出來的 / 49
第4章??時間，是這樣浪費的 / 53
越拖延，越頹廢 / 53
猶豫會讓很多人后悔不已 / 56
拖延是一種無所謂的耽擱 / 59
第5章??拖延是一種“病” / 63
習(xí)慣性拖延會變成“拖延癥” / 63
拖延會讓你更加焦慮 / 66
拖延足以壞了你的大事 / 71
《昨天》 / 73
第三部分??如何告別拖延癥
第6章??目標(biāo)清晰，明確方向 / 77
用明確的目標(biāo)來打破行動上的“迷！ / 77
用小目標(biāo)來積攢持續(xù)行動的信心 / 81
及時修正自己的目標(biāo) / 86
專注于一個目標(biāo) / 90
制定你的目標(biāo)清單 / 94
設(shè)定一個實現(xiàn)目標(biāo)的期限 / 96
第7章??克服懶惰，積極行動 / 100
懶惰，是拖延的“罪魁禍?zhǔn)住?/ 100
立刻行動 / 103
別做規(guī)劃上的巨人，行動上的矮子 / 107
別把希望寄托在明天 / 108
別讓壞情緒延緩了事情的進度 / 111
用積極心態(tài)戰(zhàn)勝拖延 / 114
全力以赴去做一件事情，并努力把它做好 / 118
第8章??發(fā)揮時間的*大效能 / 123
盤活那些碎片時間 / 123
“二八定律”時間管理法 / 127
利用好你的空閑時間 / 132
折疊時間，別讓它們掉進黑洞 / 136
從一分一秒做起 / 139
時間是“計劃”出來的 / 143
高效利用“黃金時間” / 145
第9章??對抗干擾，保持專注 / 149
一次只專心做好一件事 / 149
避免在決策上浪費時間 / 152
專注使你更高效 / 156
發(fā)揮自律的力量 / 157
排除各種意外干擾 / 162
第10章??那些對抗拖延的好習(xí)慣 / 168
讓運動成為一種習(xí)慣 / 168
堅持反思 / 170
積極的心理暗示 / 173
**次就把事情做對 / 178
有條理有秩序地做事 / 181
爭取一次性解決問題 / 186
不找任何借口 / 189
做事不苛求盡善盡美 / 193
泡在裹挾成長的氛圍里 / 197
《今天》 / 199
后記 / 200
展開全部
手把手教你從拖延癥到高效能 節(jié)選
你是否經(jīng)常發(fā)生這樣的狀況： 總是列舉出很多計劃，卻從未開始實施？ 任務(wù)還未開始，就已經(jīng)產(chǎn)生疲勞感？ 想要高效生活，可總感覺事情做不完？ 難以定位努力的方向，看不到未來的愿景？ …… 這些狀況雖然各不相同，但它們卻有一個共同點：結(jié)果都很糟糕，而你的心情也很差。 如果這些情形只是偶爾發(fā)生，那還不要緊，如果經(jīng)常發(fā)生，甚至成了難以改變的習(xí)慣，那就得注意了，因為這些情形，就是拖延癥。 拖延，是人們的一種普遍心理和行為現(xiàn)象。每個人都會有這樣那樣的拖延習(xí)慣，嚴(yán)重的就成了“拖延癥”。然而，不管是否嚴(yán)重，拖延對于生活和工作都會造成負(fù)面影響。 拖延是生命的竊賊，它會在不知不覺中盜走你的熱情，偷走你的機會，碾碎你的夢想，扼殺你的愛情，讓你原本可以十分絢爛的人生變得危機四伏，因此，改掉拖延的壞習(xí)慣刻不容緩，也是你贏得美好生活的前提。 作者基于多年的心理學(xué)理論研究基礎(chǔ)，對拖延進行了一次詳盡、仔細(xì)的探索。從拖延癥的行為模式到拖延的危害，再到拖延產(chǎn)生的深層次原因，在本書中，作者都將一一為讀者展示和揭曉。 本書包括三大部分。 **部分，作者首先帶你認(rèn)識了什么是拖延癥，其次從人的心理層面深度探究了拖延癥形成的原因和心理表現(xiàn)。作者用細(xì)膩和充滿關(guān)懷的文筆為人們揭開拖延癥的真面目，警醒人們千萬不要忽略了它給人們心理帶來的負(fù)面影響。 第二部分，揭示了拖延癥的危害。雖然拖延癥不是什么病，但是危害卻非常大：身體的小毛病拖成大問題；天天說理財卻經(jīng)常拖到錢花光還沒開始；經(jīng)常告訴自己再過一兩年就找朋友戀愛結(jié)婚，拖來拖去都把自己拖成了“剩男剩女”……總之，拖延把你“拖”向深淵，讓你變得狼狽不堪，離你想要的生活越來越遠…… 第三部分，介紹了一些戰(zhàn)勝拖延癥的方法。作者以條理清晰的文筆，生動活潑的案例講解，為廣大“拖友”提供了一套合理有效的技巧和方法，讓你可以直接用來指導(dǎo)行動、作出改變。 如果你像很多人一樣，也是一位拖延者，那么請別再猶豫，馬上翻開本書，作出改變！ 前 言 早在十年前，我就打算寫一本關(guān)于拖延癥的書，當(dāng)時我接觸到的來訪者，有很多是因為拖延而導(dǎo)致出現(xiàn)一系列心理上的困惑。拿我寫這本書來說，從開始打算到成書，花了十年時間，從某種程度上來說，這也是拖延導(dǎo)致的。好在*近幾年我有意識地跟拖延展開了較量，用具體的方法和策略來讓自己養(yǎng)成了立刻行動的好習(xí)慣。在本書中，我會把自己對拖延的認(rèn)知以及怎樣戰(zhàn)勝拖延的方法分享給大家，希望能幫助有拖延癥的讀者盡快擺脫拖延。 “拖延”(procrastination)一詞的拉丁字源的解釋是“向前”(pro)加上“為明天”(crastinus)，意為“將之前的事情放置到明天”？陀^地說，拖延癥算不上什么正兒八經(jīng)的病癥，醫(yī)院里也沒有專門治療它的科室，可它卻無時無刻不在困擾著人們，很多時候，我們都是在不知不覺中就掉進了拖延癥的旋渦。 你是否已經(jīng)習(xí)慣了不能按時完成工作，看似連軸轉(zhuǎn)，卻又像無頭蒼蠅似的總是忙不完？你是否總因為自己沒有足夠的時間而感到懊惱？你是否連精心打扮一下自己的時間都沒有，時間似乎總是匆匆而過？但你想過沒有，時間是公平的，每個人擁有的時間都相同，為什么別人能過得精致、自在，而自己卻生活得如此狼狽？原因就出在自己身上，是無形中的拖延癥讓你的生活越來越糟糕。所以說，拖延說起來不算病，但一拖起來確實就能“要人命”! 拖延成了阻礙人們工作和生活的很嚴(yán)重的問題。更可怕的是，拖延不僅給人們的實際生活帶來壞的影響，更給人們的心理造成嚴(yán)重傷害。因為改不掉拖延，那些拖延癥患者不得不承受著拖延帶給他們的身體和心理上的各種折磨，有憤怒、焦慮、不安、自責(zé)、疲累甚至到*后的絕望。 對于外人來說，很多拖延癥患者從表面上看和正常人并沒有區(qū)別，但他們在內(nèi)心深處卻經(jīng)常因為拖延而感到極度痛苦。因為拖延，他們無法在規(guī)定時間內(nèi)完成應(yīng)該完成的事情，他們會因此感到憤怒和懊悔，并伴有很深的挫敗感。而當(dāng)他們下定決心下不為例時，但當(dāng)下一件事情發(fā)生，又是同樣的拖延。這時雖然從外表上看不出什么，但他們的內(nèi)心，卻備受煎熬。 為了幫助更多人改掉拖延，我精心策劃了本書。書中從多方面詳細(xì)分析了拖延癥形成的原因、危害以及出現(xiàn)的各種類型與癥狀，為了讓讀者能夠?qū)λ幸粋全方位的了解并戰(zhàn)勝它，我運用理論加案例的方式，用通俗易懂的語言為讀者詳細(xì)介紹了如何從心理和行為上克服拖延，戒除它對我們生活和工作的干擾，從而讓我們能夠以更好的狀態(tài)迎接全新的生活。 *后，希望每一位讀者都可以成功戰(zhàn)勝拖延，真正獲得屬于自己的高效能人生!
手把手教你從拖延癥到高效能 作者簡介
易俊松，行動力星球創(chuàng)始人，21天戰(zhàn)拖訓(xùn)練營發(fā)起人。 曾留學(xué)法國6年，攻讀法國蒙彼利埃大學(xué)市場營銷碩士，國家二級心理咨詢師。 現(xiàn)任湖北省社會心理學(xué)會副秘書長、武漢一心達企業(yè)咨詢管理有限公司董事長，是湖北陽明心理研究院創(chuàng)始人之一。 8次橫渡長江，古典吉他愛好者。
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