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生活的科學(xué)(精裝) 版權(quán)信息
- ISBN：9787573603050
- 條形碼：9787573603050 ; 978-7-5736-0305-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：
生活的科學(xué)(精裝) 本書特色
★出身豪門：引進(jìn)自英國(guó)DK公司，專業(yè)科普百科類圖書，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確，注重細(xì)節(jié)。 ★知識(shí)前沿硬核：作者為醫(yī)學(xué)博士+食品科學(xué)家，書中內(nèi)容查閱海量文獻(xiàn)，應(yīng)用了世界各地?cái)?shù)十位專家的*新研究成果，破解了很多人們習(xí)以為常的“偽科學(xué)”。 ★內(nèi)容貼合生活：148個(gè)日常生活中常見困惑的解答，115+圖表結(jié)合實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，40+實(shí)用生活貼士，25+趣味知識(shí)擴(kuò)展，針對(duì)如何吃更健康、如何工作更高效、如何運(yùn)動(dòng)更合理、如何睡覺睡得更香等問題進(jìn)行解答，讓你的生活更健康、更快樂、更高效。
生活的科學(xué)(精裝) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書是DK出品的生活科學(xué)百科。在這本書中，斯圖爾特·法瑞蒙德博士利用心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、生物學(xué)等領(lǐng)域的*新研究，揭示了生活中隱藏的道理，并就我們?cè)谌粘Ｉ钪锌赡墚a(chǎn)生的各種困惑提供了建議，淺顯易懂的科學(xué)道理和實(shí)用的生活建議可以讓我們的生活更健康、更快樂、更高效。
生活的科學(xué)(精裝) 目錄
上午
為什么起床那難？
為什么冬天早晨起床后，人容易感到有氣無(wú)力、情緒不佳？
我已經(jīng)睡了一會(huì)兒懶覺了，為什么還是
這么困？
鬧鐘響了，我可以把它關(guān)掉，讓它過一會(huì)兒?jiǎn)幔?
我可不可以一醒來就看手機(jī)？
我為什么記不住自己的夢(mèng)？
我該在什么時(shí)候喝**杯咖啡？
我能讓自己成為“早起鳥”嗎？
為什么青少年早上特別懶？
洗澡的*佳時(shí)間是什么時(shí)候？
為什么我每天早上會(huì)在同一時(shí)間排便？
為什么我醒來時(shí)會(huì)有口臭？
想要保持牙齒健康，用什么樣的牙膏*好？
使用電動(dòng)牙刷是*好的刷牙方式嗎？
我應(yīng)該在吃早餐前刷牙還是應(yīng)該吃完早餐后再刷牙？
早餐是一天中*重要的一餐嗎？
不吃早餐會(huì)更容易長(zhǎng)胖嗎？
早餐吃什么*好？
哪種燕麥片*健康？
果汁是身體每日必需的五種營(yíng)養(yǎng)素的來源之一嗎？
吃早餐時(shí)要吃維生素補(bǔ)充劑嗎？
天太冷了！我是應(yīng)該穿一件厚毛衣還是應(yīng)該多套幾層薄的衣服呢？
天太熱了！穿什么才能保持涼爽？
天冷時(shí)，身體會(huì)消耗更多的能量嗎？
中央供暖系統(tǒng)對(duì)健康有害嗎？
用空調(diào)也不健康嗎？
女性比男性更怕冷嗎？
在室內(nèi)提前幾分鐘穿上外套是否意味著
外出時(shí)會(huì)感覺更冷？
熱量是否會(huì)從頭部大量散失？
上下班的行程會(huì)危害健康嗎？
為什么上班用時(shí)顯得比下班用時(shí)更長(zhǎng)？
為什么城市里的很多人看起來很冷漠？
城市中的人生活節(jié)奏都很快嗎？
為什么其他人的駕駛技術(shù)都不如我？
我平時(shí)明明是一個(gè)很冷靜的人，為什么還會(huì)得“路怒癥”？
怎樣才能擺脫壞心情？
工作日如何實(shí)現(xiàn)效率*大化？
什么樣的工作場(chǎng)所能讓人提高工作效率？
在同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)的過程中，我變強(qiáng)了嗎？
聽音樂會(huì)讓我的注意力更集中嗎？
我應(yīng)該多久休息一次？
我為什么這么容易分心？
為什么我會(huì)在非工作狀態(tài)下想出*好的點(diǎn)子？
我如何才能將創(chuàng)造力發(fā)揮到極致？
辦公室會(huì)讓我生病嗎？
為什么我開會(huì)時(shí)總是坐在角落，一句話也插不上？
男性的大腦與女性的不同嗎？
為什么我吃完早餐沒多久就餓了？
在正餐之間吃零食是健康的飲食方式嗎？
我需要每天喝八杯水嗎？
我應(yīng)該一直喝水直到尿液變得清澈?jiǎn)幔?
下午
何為好的午餐？
我可以邊工作邊吃午餐嗎？
細(xì)嚼慢咽真的更好嗎？
我明明想要吃得更健康，但是為什么還是想吃高脂肪高熱量食品？
為什么糖如此令人難以抗拒？
我該如何避免低血糖？
那么，我到底能吃多少糖呢？
我可以通過訓(xùn)練，戒掉吃甜食的愛好嗎？
久坐是新型的“吸煙”嗎？
如何避免吃完午餐后感到困倦？
午休的理想時(shí)長(zhǎng)是多久？
我應(yīng)該相信直覺嗎？
我們所有人都在面對(duì)更多壓力嗎？
有沒有可以快速緩解緊張情緒的方法？
我該如何應(yīng)對(duì)焦慮？
如何應(yīng)對(duì)持續(xù)性的壓力？
壓力有好的一面嗎？
為什么完成一項(xiàng)工作后，我總是會(huì)大病一場(chǎng)？
我應(yīng)該花多長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)？
為什么天氣炎熱的時(shí)候頭腦容易不清醒？
為什么孩子在十幾歲時(shí)會(huì)突然像變了一個(gè)人似的？
為什么我年輕時(shí)更愛冒險(xiǎn)？
為什么我覺得自己要比實(shí)際年齡更小一些呢？
為什么有些已經(jīng)過去了很久的事，對(duì)我來說仍然歷歷在目？
為什么我腦海中關(guān)于童年的記憶如此模
糊？
對(duì)于同一件事，為什么我的記憶和別人的不一樣？
什么是似曾相識(shí)？我該為此擔(dān)憂嗎？
我為什么會(huì)經(jīng)！霸捲谧爝厖s說不出來”？
我為什么有時(shí)候會(huì)忘記自己為什么要進(jìn)入某個(gè)房間？
為什么我更容易記住面孔而不是名字？
為什么過了很多年之后我仍然記得之前學(xué)過的技能？
我該如何提高記憶力？
我應(yīng)該一直相信自己看到的一切嗎？
我們真的只用了大腦中10%的部分嗎？
智商是可以提高的嗎？
我該如何避免買很多不需要的東西？
為什么我總找不到*好的便宜貨？
怎樣才能理性購(gòu)物？
網(wǎng)購(gòu)的商品更便宜嗎？
晚上
為什么激勵(lì)自己去運(yùn)動(dòng)很困難？
我應(yīng)該什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該吃什么以及什么時(shí)候吃？
運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該什么時(shí)候吃東西？
拉伸可以避免受傷嗎？
我該如何避免跑步時(shí)岔氣？
對(duì)心臟*好的運(yùn)動(dòng)方式是什么？
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦更健康嗎？
哪些運(yùn)動(dòng)能讓我們消耗更多能量？
我怎樣才能把肚子上的贅肉練成六塊腹。
*好的增肌方式是什么？
如何避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)極點(diǎn)？
社交對(duì)我有好處嗎？
為什么我不像其他人那樣幸運(yùn)？
我怎樣才能更好地判斷出一個(gè)人是否在說謊？
為什么有些人特別固執(zhí)己見？
擁抱對(duì)人有好處嗎？
為什么我在喜歡的人面前會(huì)那么緊張？
為什么我會(huì)喜歡特定類型的人？
戀愛對(duì)身體健康有好處嗎？
在尋找長(zhǎng)期伴侶的過程中，*重要的因素是什么？
為什么我會(huì)出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征及痛經(jīng)？
為什么我的經(jīng)期容易和身邊的人同步？
我該如何管理圍絕經(jīng)期？
真的有所謂的中年危機(jī)嗎？
我能把心情不好歸咎于饑餓嗎？
晚上大吃一頓對(duì)身體有害嗎？
為什么人們正在變得越來越胖？
我應(yīng)該根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)來確定我的理想體重嗎？
我覺得自己吃得很合理，但是我為什么無(wú)法控制體重的增長(zhǎng)？
脂肪對(duì)我來說是好是壞？
我的體重是受基因控制的嗎？
腸道微生物可以幫我控制體重嗎？
*好的減肥食譜是什么？
地中海式飲食有哪些好處？
成為素食者會(huì)讓我更健康嗎？
為什么飲食指導(dǎo)總是變來變?nèi)ィ?
為什么我會(huì)被電影中的音樂或音效嚇到？
為什么社交媒體如此讓人上癮？
我怎樣才能改掉自己的壞習(xí)慣？
深夜
手機(jī)會(huì)影響我的性生活嗎？
有*佳的性生活時(shí)間嗎？
我們?yōu)槭裁磿?huì)打哈欠？打哈欠為什么會(huì)傳染？
安眠藥對(duì)人是有益還是有害？
睡前喝一杯能讓我睡得更好嗎？
智能設(shè)備會(huì)讓我更清醒嗎？
提高睡眠質(zhì)量的方法有哪些？
睡眠真的那么重要嗎？
我怎樣才能知道自己需要睡多久？
周末可以補(bǔ)回工作日欠下的“睡眠負(fù)債”嗎？
如果無(wú)法避免睡眠不足，我該怎么辦？
我該如何應(yīng)對(duì)時(shí)差？
為什么睡覺時(shí)身體會(huì)抽動(dòng)？
為什么我睡覺時(shí)會(huì)說夢(mèng)話或夢(mèng)游？
我為什么會(huì)打鼾？如何才能停止？
為什么我有睡眠麻痹或睡驚癥？
做夢(mèng)會(huì)讓我變得更有創(chuàng)造力嗎？
做夢(mèng)有什么特殊意義嗎？
術(shù)語(yǔ)表
索引
參考資料
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致謝
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生活的科學(xué)(精裝) 節(jié)選
我可不可以一醒來就看手機(jī)？ 如今，用智能手機(jī)，人們可以看新聞、查郵件、玩游戲、瀏覽社交媒體……手機(jī)所連接的世界中充斥著太多內(nèi)容，因此你難以抵擋手機(jī)的誘惑也不足為奇。但問題是，一醒來就看手機(jī)是開啟新的一天的*佳方式嗎？ 剛醒來時(shí)的你是脆弱的、不清醒的，由于大腦中掌控邏輯思維的部分需要過一段時(shí)間才能完全清醒，因此這時(shí)的你很難做出正確的決定，也很難處理信息和解決問題。研究表明，在醒來后的一小時(shí)內(nèi)打開手機(jī)軟件查看電子郵箱、梳理待辦事項(xiàng)，可能會(huì)影響你一整天的心情，加劇焦慮情緒。而且，這會(huì)導(dǎo)致你的注意力在一整天都難以集中，使你更加難以做出正確的決策，體內(nèi)的皮質(zhì)醇也難以回歸到正常水平。 如果你就是想要一醒來就看手 機(jī)，那么可以考慮將電子郵箱、待辦事項(xiàng)清單等應(yīng)用程序從主屏幕上移除，換成一些能提供讓人感到輕松的或者精神振奮的內(nèi)容的應(yīng)用程序。
生活的科學(xué)(精裝) 作者簡(jiǎn)介
斯圖爾特·法里蒙德博士是一位科學(xué)領(lǐng)域及健康領(lǐng)域的作家、主持人以及溝通大師。他的作品經(jīng)常刊登在報(bào)刊上，如英國(guó)的《新科學(xué)家》《獨(dú)立報(bào)》以及美國(guó)的《華盛頓郵報(bào)》。此外，他還推出了一檔每周播出的科普廣播節(jié)目。
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