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治愈言語虐待:從精神暴力創(chuàng)傷中康復

治愈言語虐待:從精神暴力創(chuàng)傷中康復

出版社：中國人民大學出版社出版時間：2023-02-01
開本： 其他 頁數(shù)： 172
本類榜單：社會科學銷量榜
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治愈言語虐待:從精神暴力創(chuàng)傷中康復 版權信息

治愈言語虐待:從精神暴力創(chuàng)傷中康復 本書特色

·“如果你沒有什么隱瞞的，為什么總是背著我偷偷看手機？”·“在我出現(xiàn)之前，你什么都不是。沒有我，你會一無所有！薄ぁ半y怪大家都說你是個一無是處的家伙！薄ぁ澳阌挚荚伊，你就不能努努力、上點心嗎？”·“我說得這么清楚，你還是不懂？你真是太笨了。”·“你好好看看你自己，除了我，還有誰會忍你？”…………也許你聽到過上述話語，其實這些就是言語虐待的典型例子。找到言語虐待發(fā)生的原因和可能對你產生的影響，是你自我反思、重建自尊、超越痛苦和自我懷疑、獲得更平衡的生活的關鍵。當你踏上治愈言語虐待之旅時，你將挑戰(zhàn)消極思想、創(chuàng)造內心的安全感、重獲自信，擺脫他人的精神控制、努力實現(xiàn)你的夢想和目標，并成為獨一無二的你。

治愈言語虐待:從精神暴力創(chuàng)傷中康復 內容簡介

言語虐待也被稱為言語欺凌或情感恐嚇，是一種使用不尊重的、侮辱性的和苛刻的語言來獲得或保持權力和控制的行為，會導致身體不適、精神壓力或情感傷害，甚至精神崩潰。如果你經歷過來自伴侶、父母、朋友或同事的言語虐待，你就會知道從精神暴力的創(chuàng)傷中恢復和重新獲得掌控感是多么困難。
每個人從言語虐待中恢復的過程都是不一樣的。本書作者認為，我們可以從以下三個方面尋找通往治愈之路，促進內省，從而獲得更平衡的生活，并成為一個內心更強大的人。
·練習：進行基于循證認知行為療法的簡單卻有指導性的練習，如正念、接受和情緒調節(jié)。
·反思和理解：理解過去的經歷，重新發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和價值，重獲安全感，致力于自我照顧，并豐富對未來的愿景。
·治愈：學會建立界限，練習自我同情，重新建立自尊，重拾自信，并與他人建立健康的關系。

治愈言語虐待:從精神暴力創(chuàng)傷中康復 目錄

第1章 不要否認你的痛苦
我們與自己的關系是生活的基石，不承認痛苦會對我們的生活產生深遠的影響。
第2章 建立保護自己的安全界限
界限能為我們帶來神圣的空間，維護我們的自主權，允許我們定義自己是誰，并允許誰進入我們的世界。
第3章 試著同情自己
對自己的同情和善意是治愈之旅的基礎。
第4章 重塑自尊
健康的自尊會讓我們相信自己有能力克服困難。當我們從言語虐待中痊愈時，健康的自尊可以幫我們恢復內在重要的自我意識。
第5章 與社群建立聯(lián)系
當我們因言語虐待而經歷疏離時，療愈過程的關鍵部分就是與他人建立聯(lián)系。
第6章 承諾照顧好自己
當我們給予自己想要的照顧，而不是依賴別人提供照顧時，我們就開始做回自己了。
結語
展開全部

治愈言語虐待:從精神暴力創(chuàng)傷中康復 節(jié)選

歡迎來到一個支持、引導反省和自我宣泄的空間。我很榮幸你能閱讀這本書，因為你很重要，你的安全很重要，你的幸福更重要。愿這本書能隨時隨地給你帶去慰藉和祝福。我叫斯蒂芬妮·桑多瓦爾，是一名注冊婚姻和家庭治療師，也是集體空間療法的創(chuàng)始人。多年來，我一直在為成年人提供個性化治療和綜合治療，并倡導為所有人和社區(qū)提供心理健康服務。我熱衷于支持個體通過治療來進行自我探索、反思和發(fā)展。大量的培訓和針對那些經歷過自卑、抑郁和創(chuàng)傷的人的臨床工作使我能夠以一種人文主義的視角來發(fā)展出一種具有創(chuàng)造性的治療方法。在我多年的輔導工作中，當我開始解決自己的心理痛苦時，我**次關注到言語虐待這個話題。青春期時，我曾被母親言語虐待過，這是專制型教養(yǎng)方式的結果，在拉丁文化中很常見。當我開始我的職業(yè)生涯時，我通過采用一種反壓迫的方法獲得力量。成年后，隨著我與母親的關系逐漸好轉，我的工作很自然地轉向了代際治療。我積極地倡導培養(yǎng)教育、自我反思、聯(lián)結和同情，因為它們與文化、社會政治和每個人的不同需求有關。言語虐待有多種形式，但可以總結為使用語言和其他形式的言語交流，給他人造成身體不適、精神壓力和情感傷害。言語攻擊可能很難識別，但它的“效果”與拳打腳踢無異——目的是誘發(fā)所期望的情緒反應。言語虐待也被稱為言語欺凌或情感恐嚇，這種形式的虐待是一種使用不尊重的、侮辱性的和苛刻的語言來獲得或保持權力和控制的行為。不管施虐者的行為是有意識還是無意識的，都是不可接受的。言語攻擊的例子包括冒犯的行為，如大喊、尖叫、咒罵、謾罵、威脅和指責。同樣，關系攻擊包括通過社交孤立（一個人和他人之間缺乏聯(lián)結）、群體排斥（一個人和他人之間缺乏聯(lián)結，這是由外部因素，如武力或另一個人的操縱導致的）和操縱關系而造成的情感痛苦。更隱蔽的言語虐待形式包括煤氣燈操縱、不斷地糾正、貶低性的言論、貶低性的評價和長時間的沉默。任何人都可能遭受過言語虐待，無論是來自朋友、家人、同事，還是伴侶。那些在年輕時遭受過言語虐待或目睹過言語虐待的人往往會選擇忽視它；他們可能已經將言語虐待內化為一種可接受的溝通方式。遺憾的是，這可能會對一個人的心理健康產生持久且有害的影響。遭受言語虐待的人可能會產生大量復雜的情緒，如恐懼、焦慮、不安全感、抗拒、羞辱、沮喪、羞愧、內疚和困惑。受害者通常會認為遭受虐待是因為他們做錯了什么，或者因為他們的身份，甚至覺得自己活該被這樣對待。重要的是要明白，沒有人應該遭受言語虐待，也沒有人可以幸免。每個人從言語虐待中恢復的過程是不一樣的，而這本書可以提供一個有用的途徑來預測會發(fā)生什么。療愈創(chuàng)傷的方法沒有對錯之分，也沒有時間限制，F(xiàn)代社會經常要求快速解決問題，強調即時滿足，但恢復需要耐心、純粹的目的和對長期前景的渴望。治愈不是線性的，你需要面對期間的起伏，做好準備接受可能出現(xiàn)的、暫時性的挫折。我的建議是從頭到尾閱讀這本書，但你可以自由地以*適合你的方式使用這些資源。老實說，辯證行為療法（dialectical behavior therapy，DBT）是一種循證的綜合性認知行為療法，在這本書中都有提及。它強調正念、接納和情緒調節(jié)等策略。雖然這本書能夠幫助你解決各種問題，但任何持續(xù)或使你衰弱的焦慮、抑郁、創(chuàng)傷和其他心理健康問題都應盡快由專業(yè)醫(yī)生解決。如果你意識到任何復雜的情緒或感受可能導致你傷害自己或他人，請立即尋求幫助。這本書不能代替醫(yī)生、藥物或其他治療手段。尋求幫助或治療絕對不是什么可恥的事。你并不孤單，你永遠值得支持。我承認，進入這個新領域需要巨大的勇氣。為了真理而直面未知的不安是一種很勇敢的行為。你是自己人生故事中的英雄。你曾經遭受了言語虐待的痛苦，而現(xiàn)在你正朝著治愈和變得強大的方向邁出令人欽佩的步伐。你可以以閱讀這本書為契機，來更全面地探索自己、更深刻地反思過去、更清晰地覺知現(xiàn)在、更理性地展望未來。你勇敢地書寫著人生新篇章，并建造了一座強大的“地基”來承載你的一切，包括你是誰以及你將成為誰。我為你點贊！

治愈言語虐待:從精神暴力創(chuàng)傷中康復 作者簡介

斯蒂芬妮·桑多瓦爾是一名持牌婚姻和家庭治療師，也是集體空間療法（Collective Space Therapy）的創(chuàng)始人。憑借廣泛的培訓和經驗，斯蒂芬妮從人文主義的視角出發(fā)，為經歷自卑、抑郁和創(chuàng)傷的個體提供了一種創(chuàng)造性的治愈言語虐待的方法。

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