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低耗社交:避免人際關系疲勞的秘訣

低耗社交:避免人際關系疲勞的秘訣

出版社：東方出版社出版時間：2023-02-01
開本： 32開 頁數(shù)： 192
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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低耗社交:避免人際關系疲勞的秘訣 版權信息

低耗社交:避免人際關系疲勞的秘訣 本書特色

適讀人群 ：成人，上班族日本疲勞醫(yī)學**人梶本修身新作，專門解決現(xiàn)代人“人際關系疲勞”的苦惱。

低耗社交:避免人際關系疲勞的秘訣 內容簡介

越是善于交際的人，越容易產生“人際關系疲勞”。 構建人際關系，活躍周圍的氣氛，其實這是比坐在辦公桌前工作更為疲勞的事。人雖然也會通過他人來獲得治愈，但是給我們帶來如同將精力消耗殆盡一般的嚴重的疲勞的，也還是人。 現(xiàn)代，有很多人正在為人際關系或者人際交往的疲勞，也就是“人際關系疲勞”而煩惱。因為與職場的上司或同事、社交網絡上的朋友的人際關系而感到疲勞的人正在激增，即使說“現(xiàn)如今的疲勞的大半是人際關系疲勞”也不過分。這本書中以科學根據為基礎，傳授給大家我們從關于疲勞的*新的研究中明白的“避免人際關系疲勞的秘訣”。

低耗社交:避免人際關系疲勞的秘訣 目錄

前言　即使擅長社交，也會產生“人際關系疲勞”　001

**章　每天精疲力竭的原因，更多是在于“人際關系疲勞”

“疲勞”究竟是什么？　/ 003

疲勞的不是身體而是大腦　/ 006

“好煩啊”是腦疲勞*初的信號　/ 009

會過勞死的動物只有人類　/ 012

“因為工作而精疲力竭”的你，其實是為人際關系而疲勞！　/ 015

疲勞是慢性疾病的誘因　/ 018

疲勞使大腦衰老　/ 022

使用“大腦偷工減料法”，用60% 的努力完成80%

的任務　/ 024

**章的要點　/ 027

第二章　低能耗社交的基礎

試著成為“善于傾聽者”　/ 031

展示弱點表示雙方建立了信任　/ 034

培養(yǎng)“眷戀之情”，縮短與對方的距離　/ 036

通過互相展現(xiàn)“軟弱”有助于產生眷戀之情　/ 040

共同的軟弱之處能產生共鳴　/ 042

保護欲能促成強烈的眷戀　/ 044

努力之后的軟弱是*強大的　/ 047

藝人西川史子的一瞬間的“軟弱”　/ 050

因為不完美，所以喜歡　/ 054

人們只想讓可信賴的人看到弱點　/ 058

“只會講大道理”的人不招人喜歡？　/ 061

第二章的要點　/ 065

第三章　建立邊界，避免“人際關系疲勞”

兩種不同的“人際關系疲勞”　/ 069

越是都市人，獨處的時間越重要　/ 072

及時從“人際關系疲勞”中復原　/ 075

住在公司附近，能緩解慢性疲勞　/ 078

即便是夫妻，也可以試試分床睡　/ 081

疲勞積壓兩天以上就危險了　/ 084

層出不窮的新型“人際關系疲勞”　/ 087

不必勉強自己去和人見面　/ 089

AI 無法超越人類的能力：“偷工減料”　/ 091

將煩惱列舉出來，分成“可以解決”和“無法解決”　/ 094

在社交網絡上也要巧妙地保持距離　/ 097

女性在人際關系中*常見的煩惱是什么　/ 100

任何事都能互相理解的“完美摯友”　/ 104

魅力四射的麻煩制造者　/ 107

與邊緣人格障礙者打交道的方法　/ 109

第三章的要點　/ 112

第四章　向搞笑天才學到的交流秘籍

“社交的笑”和“共鳴的笑”　/ 117

“搶先0.5 秒”*易引發(fā)共鳴　/ 120

給描述的內容“上色”　/ 124

讓人接受莫名其妙的話的技能　/ 128

為什么虛假的推銷根除不了？　/ 132

避免用力過度　/ 135

沒必要取悅所有人　/ 137

“順其自然”也能讓人共鳴　/ 140

俯瞰視角能提升理解力　/ 143

用60% 的努力達到80% 的效果的“工作記憶”是什么？　/ 146

第四章的要點　/ 149

第五章　用60% 的努力達到80% 的效果的工作記憶

開車時充分運用工作記憶　/ 153

鍛煉工作記憶能預防“人際關系疲勞”　/ 156

為“記憶文件夾”做好分類　/ 159

瞬間檢索大腦的信息　/ 162

記下產生強烈情緒的事情吧　/ 164

“感情文件夾”是交流的*強工具　/ 167

自上而下地處理信息　/ 170

自上而下式處理信息所引發(fā)的誤會　/ 173

鍛煉工作記憶的習慣　/ 175

第五章的要點　/ 178


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低耗社交:避免人際關系疲勞的秘訣 節(jié)選

試著成為“善于傾聽者” 無論是在學校還是公司，積極地與人打交道和擅長人際交往的人， 往往會備受贊揚。為此， 作為“我不擅長與人交流” 的人，常常無論如何也要勉為其難。 在“不擅長人際交往” 的情況下， 抱有“不知道該說什么好”的煩惱的人有很多吧？ 一邊想著“必須說點什么”“想要活躍交談氛圍，讓對方喜歡上自己”而探尋話題，一邊窘迫地展開交談，這樣的確可能會精神疲憊。 正如上一章所說的，如果努力地刻意交談，大腦就會疲憊不能，回到家里的時候自然就會突然感到疲勞了。 為了實現(xiàn)不疲勞的交流，我想建議你們采用的**個基礎技，是“成為善于傾聽者”。一般認為，僅需對對方說的話“點點頭”，就能完成七成的交流，所以這是非常高效的方法。 成為善于傾聽者的好處，首先在于給自己預留了充足的時間。 由于有了思考對方所說內容與對方想表達什么的時間，也就能判斷出哪里有趣。 在有趣之處大力點頭，對方就會感受到極大的滿足，因此，即使幾乎沒有說話，也能出色地完成交流。 而且，有時鸚鵡學舌般重復對方的發(fā)言，站在對方的立場來看，會覺得“這個人在認真地聽我說”，因此會有極大的滿足感。 高級俱樂部就是應用這種技巧的典型。對于自己所說的話，如果對方給出了“是這樣呀！好厲害”的回應，客人便心滿意足，花上數(shù)萬日元之后再回去。 擁有一定社會地位的人也好，沒什么社會地位的人也好，有錢人也好，沒錢人也好，有人傾聽自己說話，都會感到心情舒暢，都喜歡聽別人說“原來如此”“好厲害”這樣的話。 沒有必要特意說奉承話。只要能夠表現(xiàn)出興趣濃厚的樣子傾聽對方說話，遇到有趣之處就點點頭，那么你也能加入“善于傾聽者”的行列。 這么做，也是在自己心中源源不斷地積累對方的信息，下一次見面的時候就能夠拓展、深挖話題，因此可謂一石二鳥。 展示弱點表示雙方建立了信任 再者，做到讓交談對象心情愉快，還有一大意義：提高交談時說出一般情況下不會說的事的可能性。也就是說，對方會將自己的弱點或隱藏的部分也展現(xiàn)給你看。 當能誘發(fā)出對方不輕易對外展現(xiàn)的一面時，對方就會不可思議地深信“這個人是可信任的”。 而且，面對所交談對象時秉持著“我信任你”的態(tài)度，對方也對此產生反應，同樣也抱持著“我信任你”的感情了。 對說話者而言，如果傾聽者給出的反應是“真厲害呢”“這話真有趣”“見到你真是太好了”等，他們就會對傾聽者產生出“能和你說話，真是太好了！边@樣的想法。 因為對傾聽者產生了信任，所以說話者會進一步暴露出自己的秘密。傾聽者也會抱有“他是因為信任我，所以連這個都說給我聽”的好感吧。 這樣一來，由于對說話者也抱有好感，雙方就會進一步說出各種各樣的事來……良性循環(huán)就開始了。 這種良性循環(huán)形成之后，說話的人就會不斷地展現(xiàn)出自己的弱點。盡管會變成如同豁出去一樣的狀態(tài)，但對于正在傾聽的人的信任卻就此產生了。也就是說，雖然展現(xiàn)出的是自己的弱點，但也正是信任對方的表現(xiàn)。 這么一來，傾聽者一方就會非常輕松。因為，一聽到你說出“原來如此”“是這樣呀”“好厲害呢”之類的話，對方就會源源不斷地說，而且還會信任你。 “善于傾聽”是交流的基礎，同時也是有利于防止“人際關系疲勞”的*有效的技能。

低耗社交:避免人際關系疲勞的秘訣 作者簡介

梶本修身，生于1962年。醫(yī)學博士。畢業(yè)于大阪大學大學院醫(yī)學系研究科。大阪市立大學大學院疲勞醫(yī)學講座特任教授。東京疲勞??睡眠診所院長。2003年開始擔任產官學合作“疲勞定量化及抗疲勞食品藥品開發(fā)項目”的總負責人。著有《腦是一切疲勞的原因》等多部作品。除此之外，也活躍于《真的假的？！TV》等電視節(jié)目中。

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