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為什么我們總是在防御

為什么我們總是在防御

出版社：機械工業(yè)出版社出版時間：2023-02-01
開本： 32開 頁數(shù)： 238頁
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為什么我們總是在防御 版權(quán)信息

  • ISBN：9787111711346
  • 條形碼：9787111711346 ; 978-7-111-71134-6
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

為什么我們總是在防御 本書特色

要成為一名內(nèi)心強大、有力量的人，首先要學(xué)會面對真實的自己。而心理防御就是我們?yōu)榱颂颖芡纯喽鴮ψ约喝龅闹e。

這是一部介紹心理防御機制的經(jīng)典作品。

作者約瑟夫?布爾戈是美國著名精神分析師，具有超30年的心理治療經(jīng)驗。在本書中他將心理動力學(xué)的基本方法改編為自我探索的指導(dǎo)練習(xí)，帶你深入探究潛意識。

為什么我們總是在防御 內(nèi)容簡介

本書通過簡單易懂的表述，深入探究無意識。**部分探討了心理防御機制的本質(zhì)與目的，幫助讀者理解無意識以及心理防御機制如何將痛苦的感覺排除在意識之外；第二部分闡述了重要的防御機制并提供一些練習(xí)，幫助讀者識別自己的防御機制，發(fā)現(xiàn)防御背后的無意識情緒；第三部分指導(dǎo)讀者如何“解除”自己的無效防御并用更有效的方式應(yīng)對困難情緒。

為什么我們總是在防御為什么我們總是在防御 前言

我在三十多年前開始接受心理治療師的訓(xùn)練，從那以后，我職業(yè)生涯中的大部分時光都花在私人執(zhí)業(yè)上，與成年的來訪者一起工作。這些來訪者來找我，是因為他們有著難以忍受的痛苦或抑郁、不幸的婚姻、進食障礙、羞恥感或自我厭惡、強迫行為—他們來做心理治療的原因各不相同，但無一例外，他們都飽受著痛苦的折磨。我努力總結(jié)了這段工作經(jīng)歷與我所學(xué)的內(nèi)容，嘗試將其轉(zhuǎn)化為有用的自助指南，幫助那些沒有接受心理治療的人，尤其是那些擔(dān)負不起治療費用的人。本書就是我努力的成果。
我從心理動力學(xué)視角來看待人類的本性與心理：我相信對于每個人來說，我們精神生活的隱秘部分都不為自己所覺知，也就是無意識的。作為一個心理動力學(xué)取向的心理治療師，我的工作就是幫助來訪者認識這些未知的部分，我采用的主要方法之一就是幫助他們理解心理防御機制（也叫心理防御，或被簡單地稱為防御），這些心理防御機制會將令人痛苦的情緒、想法與恐懼排除到意識之外。
這些心理防御機制是本書的主題：它們?nèi)绾芜\作，它們通常將哪些人類體驗的痛苦因素排除到意識之外，我們?yōu)槭裁匆蕾囁鼈儯约罢J識并面對這些心理防御機制背后的無意識痛苦有何潛在的益處。心理防御機制是人類心理中普遍存在的必要部分。在面對人類體驗中的困難部分時，心理防御機制會保護我們并幫我們渡過難關(guān)，但它們也常常阻礙我們獲得成長與滿足。僵化或根深蒂固的防御可能會阻礙我們在人際關(guān)系中得到我們真正需要的東西，不利于我們擁有豐富的情感生活，或提高真實的自尊。本書將幫你識別影響你的心理防御機制，并確定你何時需要□□這些防御，獲得成長。
盡管面對痛苦可能是一件苦差事，但這也可能是一種讓人解脫與興奮的體驗。還有什么能比探索自己的心靈深處，了解朋友、家人、同事豐富的心理復(fù)雜性，更深刻地理解人類的關(guān)系更有趣呢？經(jīng)過這么多年的實踐，我依然熱愛自己的工作，對他人的癡迷未減分毫。我希望本書能將我的一些熱情傳遞給你。
我的目標是向你解釋我在工作中采用的心理動力學(xué)治療的核心概念與策略，使它們能夠為心理治療之外的個體所用，并助益于人們的自我探索。本書的**部分會探討心理防御機制的本質(zhì)與目的，以及激活這些心理防御機制的人類常見的困難體驗。本書的第二部分篇幅較長，在這一部分里，我會進一步闡述那些*重要的心理防御機制，并為你提供一些練習(xí)，幫助你識別那些正在影響自己的心理防御機制，并發(fā)現(xiàn)這些心理防御機制背后的無意識情緒。第三部分用３章內(nèi)容進行總結(jié)，討論了如何解除這些心理防御機制，用更有效的方法應(yīng)對痛苦情緒。
在接下來的內(nèi)容中，我花了不少篇幅來討論如何意識到自己的痛苦，并幫助讀者發(fā)現(xiàn)自己*難以面對的痛苦。閱讀本書的體驗不會是輕松舒適的（尤其是在你用心完成本書練習(xí)的情況下），但我相信如果你堅持不懈，你就會擁有更強的自我覺知。本書可能會幫你從關(guān)系中得到更多你需要的東西，過上生氣勃勃且可以調(diào)適的情感生活，并且更加了解自己（包括你的優(yōu)勢與劣勢），從而對自己形成切合實際的期待，提高真實的自尊。
正如心理治療中的來訪者無法同時面對他們所有的痛苦一樣（沒有人能做到），你可能也無法通過一次閱讀理解本書中的所有觀點。你可能需要多讀幾次，或者先集中精力閱讀其中的幾章，在你有時間整理自己的所學(xué)內(nèi)容之后，再閱讀其他部分。真正的成長是一點一點發(fā)生的，往往需要一段很長的時間。雖然堅持不懈、在感到威脅時勇往直前是很重要的，但不要太過勉強自己，也不要對自己期望過高。每一點新增的自我覺知、每一次進步都有其
價值。
也請記住，沒人能完全擺脫自己的心理防御機制，不再依賴它們。盡管我是心理治療師、本書的作者，本該在這趟自我探索的冒險之旅中擔(dān)任你的向?qū)В乙廊恍枰诿刻斓纳钪胁粩嗝鎸ψ陨淼男睦矸烙鶛C制，與之斗爭。本書要傳達的一個主要信息就是，我們敏感的情緒會不斷地向我們發(fā)起挑戰(zhàn)，但只要付出時間與努力，我們就能更輕松、更自信地應(yīng)對這些挑戰(zhàn)。
換句話說，面對痛苦，在艱難回憶中掙扎的過程對于每個人來說都是一個挑戰(zhàn)。雖然這一事實不能立即給你帶來安慰，但請在閱讀本書、完成練習(xí)的過程中記住，從更廣泛的角度來看，還有許多人與你有著相同的經(jīng)歷、相同的掙扎。


心理動力學(xué)觀點根植于西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）的理論。我曾經(jīng)是一個年輕的精神分析師，教授過一門為期一年的課程，這門課程的內(nèi)容包含了弗洛伊德的24卷著作—這是全球大多數(shù)精神分析培訓(xùn)機構(gòu)課程標準的一部分。在過去的60年里，弗洛伊德的學(xué)說已經(jīng)不再是主流了，這在很大程度上是因為他未能理解女性性征，并且對女性持有一些在今天看來是排斥或貶低的觀點。許多人認為弗洛伊德的學(xué)說是老舊、過時的。
盡管如此，他的許多革命性洞見還是融入了我們的文化，成了我們的基本假設(shè)。即使是對弗洛伊德不屑一顧的人，也往往在無意識中接納了很多精神分析的核心原則。在很大程度上，弗洛伊德的開創(chuàng)性工作永遠地改□了我們的文化。
弗洛伊德于1939年去世，從那以后，許多有影響力的理論家拓展并修正了他的理念。我會在書中談到其中的一些理論家，但我會更多地談?wù)摳ヂ逡恋。在讀完本書之后，我希望你能對弗洛伊德的貢獻有更深的了解和更多的欣賞，并且像我一樣，把他看作一個引領(lǐng)□革的天才，因為他塑造了我們在日常生活中對自身和對他人的看法，即使我們對此毫不知情。

為什么我們總是在防御 目錄

前言

**部分

理解心理防御

心理防御就是我們?yōu)榱颂颖芡纯喽鴮ψ约喝龅闹e。

第1章　我所不了解的自己002

向來不懂自己為何喜怒無常。

第2章　3種常見的心理困擾019

容忍渴望，忍受強烈的情緒，希望活得有價值、被尊重。

第3章　我們的情緒清單033

困擾我們的情緒往往容易觸發(fā)心理防御。

第二部分

識別自己的心理防御

認識10種心理防御機制，了解自己的心靈地圖。

第4章　壓抑與否認050

將痛苦的感受從意識中摒除。

第5章　置換與反向形成067

把痛苦的感受轉(zhuǎn)移給他人或轉(zhuǎn)□為完全相反的感受。

第6章　分裂084

將事情置于非黑即白的兩個極端。

第7章　理想化102

視普通為完美，抱有不切實際的幻想或期待。

第8章　投射118

你指責(zé)他人做了錯事，但事實上，你才是應(yīng)該為此負責(zé)的人。

第9章　控制136

為了減輕內(nèi)心痛苦的無助感，盡一切可能控制無法預(yù)測的環(huán)境。

第10章　“思考”151

為自己的行為找借口（合理化），試圖排斥所有的不安情緒（理智化）。

第11章　羞恥防御169

不堪忍受內(nèi)在缺陷，試圖當眾表現(xiàn)優(yōu)越和完美。

第三部分

解除無益的心理防御

僵化或根深蒂固的防御往往會阻礙我們成長，甚至?xí)屛覀兏冻龀林氐拇鷥r。放下防御，找到應(yīng)對痛苦的有效方法，我們才能過上更加豐富多彩和心滿意足的生活。

第12章　改□始于接納的心態(tài)190

我們要接納不可避免的情緒，要接納自己“本來的樣子”，也要尊重自己的□限，不要逼迫自己承受無法承受的東西。

第13章　真正的改□源于你做出的選擇203

在努力放下心理防御的過程中，我們會不斷地面臨選擇：是勇往直前、面對痛苦，還是回到過去的習(xí)慣中。

第14章　與防御同在但不被其主宰221

即使你理解防御，它們也不會徹底消失。那么為什么要付出那么多努力放下防御呢？因為一旦你意識到了防御的存在，它們就會失去對你的強大控制力。

推薦閱讀234

致謝236
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為什么我們總是在防御 相關(guān)資料

為什么我們總是在防御？因為我們需要維護自己的邊界，享受自由意志帶來的快樂，以及在關(guān)系中悅己悅?cè)。防御是自我的容顏，決定了你精神世界的美或丑、強或弱、優(yōu)雅或慌亂。防御也是你手中的一支軍隊，這本書告訴你可以如何裝備和調(diào)動它。

——曾奇峰

著名精神科醫(yī)師

武漢中德心理醫(yī)院首任院長

中國心理衛(wèi)生協(xié)會精神分析專業(yè)委員會副主任委員



本書用敏銳而坦率的文字闡述了人生與心理工作的復(fù)雜問題，詳細地講述了我們阻礙自身成長、不斷自我欺騙的離奇方式。這本精心寫作、通俗易懂的作品既誠懇，又飽含智慧，是心理治療的輔助工具，對于那些接觸不到高質(zhì)量心理治療的人來說，也是寶貴的自助工具。

——卡萊·沃爾科特-朗茲（Callae Walcott-Rounds）博士

美國著名精神分析師





有時候我們在生活中有太多擔(dān)心反而會產(chǎn)生問題。德爾菲神殿上寫著“凡事勿過度”。不懂得自我保護是不行的，發(fā)展成過度防御也不行。希望這本書能讓你緊繃的神經(jīng)稍稍放松一點，知道自己在防御才能夠減少防御。

——樊登

樊登讀書app創(chuàng)始人

為什么我們總是在防御 作者簡介

約瑟夫· 布爾戈（Joseph Burgo）
加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)博士，臨床心理治療師，國際精神分析協(xié)會董事，擁有30多年的心理治療經(jīng)驗，持有婚姻與家庭治療師和臨床心理學(xué)家的執(zhí)照。他也是一名作家，擅長將晦澀難懂的心理學(xué)理論轉(zhuǎn)化為通俗易懂的文字，已經(jīng)出版了兩部著作。他還經(jīng)常接受知名心理學(xué)雜志和電視節(jié)目的專訪，是很多著名廣播欄目的常邀嘉賓。







姜帆
北京師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士，主要譯著有《靜觀自我關(guān)懷》《不被父母控制的人生》《硅谷超級家長
課》等。

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