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松弛感

作者：小野/著
出版社：北京日報出版社出版時間：2023-04-01
開本： 32開 頁數(shù)： 184
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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松弛感 版權(quán)信息

  • ISBN：9787547745496
  • 條形碼：9787547745496 ; 978-7-5477-4549-6
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

松弛感 本書特色

★給當代打工人的“社畜自救指南” 面對無處不在的“卷王”，加不完的班、掉不完的發(fā)，不想躺平的年輕人如何保持身心能量，以松弛有度的姿態(tài)去接住人生的一次次突襲，隨時調(diào)整好狀態(tài)再出發(fā)。 ★林清玄、張頌文、何多苓、李誕、畢淑敏等人士都在踐行的活法 松弛感是強者共有的姿態(tài)，保持松弛才是人生哲學。 有足夠的能力和閱歷，才會在面對問題的時候不慌不忙； 遇到事情時全力以赴，哪怕*后結(jié)果不如人意也能坦然接受。 ★changxiao書《自律力》作者全新力作，讓你輕松拿捏松弛感 小野所著《自律力》曾引領現(xiàn)代人自律的新風潮，歷經(jīng)5年親身踐行，青年作家小野層層剖析松弛感背后的根源，讓你徹底告別緊繃、擰巴、內(nèi)耗，去過一種松弛有度的生活。 ★允許一切發(fā)生，歲月自有饋贈 允許世事無常，允許失敗和從頭再來，允許離開和失去， 人生不必較真，不必牢牢掌控，往前走，歲月自有饋贈。 ★松弛感是向內(nèi)安頓自己，外在精進自己 不夠松弛的背后，根源在于匱乏感。內(nèi)在的匱乏是沒有好好向內(nèi)安頓自己，外在的匱乏是缺乏拿得出手的實力。本書從自我、情緒、生活、情緒、親密關系五個方面，讓你由內(nèi)而外獲得松弛感。 ★人生不憂亦不俱，好壞都能接得住 真正的松弛感，是步履不停、心無掛礙，不囿于生活的雞毛蒜皮，也不困于人生的低谷。找到自己的節(jié)奏，慢慢成長，你要相信，所有的美好都在路上。

松弛感 內(nèi)容簡介

對生活以柔克剛，人生沒有什么不能放下
內(nèi)心擰巴、糾結(jié)、敏感、易受傷的背后，其實是缺乏松弛感。松弛感不是放棄努力的躺平，不是什么都不在乎，不是無所事事的悠閑，松弛感而是盡力之后對追求的隨遇而安，是無所畏懼活出自在心安、堅持自己的本心。
本書是暢銷書作家寫給易燃易爆易焦慮的年輕人，從自我、情緒、生活、職場、親密關系等角度來講述松弛感的含義，以及如何在人生中創(chuàng)造出松弛感。人生唯有不斷精進本事，不斷修煉自己，才能保持情緒內(nèi)核穩(wěn)定，由內(nèi)而外散發(fā)出松弛感。

松弛感 目錄

第yi章 強大自我：松弛來源于安全感

走出誤區(qū)：松弛不是躺平，而是努力后的釋然

強者思維：*高級的松弛感是每天鼓勵自己

底層自信：學會聚焦，修煉核心競爭力

刻意練習：找對方法，成為一個厲害的人

放棄完美：完美主義一定程度上是一種自虐

接受失。阂蕴谷坏男木趁鎸θ松鸱

持續(xù)學習：終身成長，才有為自己兜底的勇氣



第2章 穩(wěn)定情緒：找到讓自己舒服的出路

減少對比：不必與他人比較，人生沒有標準答案

減少焦慮：輕盈自在的外在，源自內(nèi)心的從容

減少壓力：讓自己的心靈保留一點彈性

學會接納：允許一切發(fā)生，歲月自有饋贈

學會拒絕：擁有說“不”的勇氣

學會消解：表達情緒，而不是情緒化表達

療愈內(nèi)在小孩：讓自己二次成長



第3章 輕松生活：太用力的人生走不遠

斷舍離：將加法人生改為減法人生

不糾結(jié)：不要過分追求，力所能及就好

要留白：不要害怕浪費時間，什么都不做也可以

儀式感：學會慶祝平凡日子里的美好

保持熱愛：喜歡的事持續(xù)做，討厭的事讓它變簡單

不畏變化：在改變中獲得生活的選擇權(quán)

享受獨處：孤獨不是逃避，是建立自己的宇宙



第4章 平衡職場：尋求持續(xù)的職場自由

正向思考：積極的情緒，才會產(chǎn)生積極的行動

時間管理：掌握方法，讓效率翻倍

心流狀態(tài)：全心投入，找到工作*佳狀態(tài)

以終為始：關注目標和結(jié)果，逐步成事

不必設限：向上成長，才能有職場自由

學會復盤：不斷迭代，別讓努力都是低水平重復



第5章 親密關系：活在自在的關系里

不討好：不委屈自己，不取悅他人

界限感：越是親近的人，越要相互尊重

降低期望：降低對別人的期待，找回自己的力量

依戀模式：不輕易愛，不輕易離開

非暴力溝通：別讓你說話的方式，毀掉你的婚姻

痛苦與沖突：既要全情投入，又要及時抽離


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松弛感 節(jié)選

強大自我：松弛來源于安全感 走出誤區(qū)：松弛不是躺平，而是努力后的釋然 當代年輕人的通病就是“緊繃感”，一天24小時似乎不夠用，時刻處于“戰(zhàn)斗”狀態(tài)，身心都處于疲憊狀態(tài)。 在持續(xù)而高效運轉(zhuǎn)的背后，是社會的內(nèi)卷現(xiàn)象，大家只能越來越拼命，別人能做到的我也能做到，甚至做得更好，這樣才不會失去對生活的掌控。然而，這也恰恰讓我們無法掌控好生活。 于是為了對抗“內(nèi)卷”，不少人選擇“躺平”。什么是躺平？說簡單點，躺平就是不上班、不勞動、降低欲望。只是單純地放棄努力，就像自我麻痹的阿Q精神，認為一旦自己不努力了，就可以完全擺脫生活的裹挾？墒，一個人能真正擺脫心理上想要獲得成就感的訴求嗎？難。大多數(shù)人“身躺而心不平”，根本做不到真正的“無欲無求”。 所以說，逃離“內(nèi)卷”的真正辦法不是“躺平”，而是需要積極的“松弛感”。 松弛感不是放棄努力的躺平，不是什么都不在乎，不是無所事事的悠閑，而是盡力之后對追求的隨遇而安，是無所畏懼活出自在心安、堅持自己的本性。 何多苓曾說：“我和林丹握手，他的手和女人一樣柔軟，我一下子就明白了什么是所謂的松！彼J為，我們要保持一種松弛的狀態(tài)，當處于“緊”的狀態(tài)，什么事都做不好。要想獲得松弛的狀態(tài)，一定要經(jīng)過“緊”的階段。 我們看到的別人展現(xiàn)出來的松弛感，背后或許是十幾年如一日的努力。只有長期地努力和自律，成為一個厲害的人，才能獲得松弛感。 不管何時，郎朗只要坐在鋼琴前，就能游刃有余地彈奏。郎朗說自己，“我每天肯定要保持兩小時練琴，不是基本，就是不間斷，怎么累我也練，綜藝錄到兩點我也得練一小時，半夜也得練一會兒。你必須得做到這樣，要不然很危險”。 當一個人想用盡全力實現(xiàn)自己的目標，或是特別想改變生活的某一方面時，他一定是“緊繃”的。正是日復一日的訓練，才使得郎朗無論到哪里、無論什么時候，只要有一架鋼琴，就能帶來一段令人驚艷的表演。 松弛感需要足夠的實力和心力去支撐。有足夠的能力和閱歷，才會在面對問題的時候不慌不忙，處理事情時全力以赴，哪怕*后結(jié)果不盡如人意也能坦然接受。 每個人在生活中都難免碰到挫折。當我們?yōu)橐粋目標奮斗時，很可能遭到各種各樣的干擾和阻礙，導致結(jié)果不盡如人意。如果長時間地沉浸在負面情緒中，帶來的只有無盡的頹廢，為難的只有自己。唯有擁有強大的心力，才能在困難來臨之時不自亂陣腳；也只有保持良好的心態(tài)，吸取教訓，才能有機會扭轉(zhuǎn)局面，讓事情朝好的方向發(fā)展。 與松弛相對的狀態(tài)是焦慮。人之所以焦慮，究其原因，往往是自己的能力配不上自己的野心。如果我們的實力已經(jīng)不可替代，那么焦慮和不安的情緒會隨之消失，取而代之的是一種掌控感和安全感。當一個人覺得周遭的環(huán)境乃至自身都處于可掌控的局面時，處理事情時也就能游刃有余、松弛有度。 在人生的旅途中，如果我們一味地追求實現(xiàn)某個目標，那么就容易激發(fā)得失心。這種得失心讓我們在面對種種挫敗時產(chǎn)生沮喪的心理。但是，如果我們把精力聚焦于過程，把一切順境和逆境都視為不可避免的體驗，也就更容易釋然。 當你歷經(jīng)失敗后，才真正懂得愈挫愈勇；當你有足夠的能力和閱歷，才會在面對問題的時候不慌不忙；當你全力以赴后，哪怕*后結(jié)果不盡如人意也能坦然接受。

松弛感 作者簡介

　　小野 旅日作家,設計師,親身體驗由散漫混亂的生活到張弛有度的生活方式。她堅信,人的松弛感,不僅僅是內(nèi)在的從容,更來自練就自己的實力,提倡以積極而主動的態(tài)度,去面對和解決人生中的種種痛苦和執(zhí)念。已出版暢銷書《自律力》《極簡力》《改變力》《單身力》《生活需要高級感》《改變?nèi)松木C合免疫力》。

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