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如何學(xué)習(xí)

出版社：其他出版時(shí)間：2023-06-01
開本： 其他 頁(yè)數(shù)： 292
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如何學(xué)習(xí) 版權(quán)信息

如何學(xué)習(xí) 本書特色

揭秘大腦學(xué)習(xí)原理，探尋記憶存儲(chǔ)真相，10種顛覆常識(shí)的學(xué)習(xí)方法，讓你在同樣的時(shí)間，學(xué)得更快，記得更牢 給你一套很爽的學(xué)習(xí)法，不論你是需要記住化學(xué)公式、決心學(xué)一門外語，還是要為下一場(chǎng)考試備戰(zhàn)，亦或是掌握一門樂器甚至練好投籃技術(shù)，也不論你是十幾歲的學(xué)生還是早已身陷職場(chǎng)，這本書都能讓你如獲至寶，成就你的終身學(xué)習(xí)力 成績(jī)好的不是用功的學(xué)生，而是會(huì)學(xué)的學(xué)生，比起“刻意練習(xí)”，更重要的是“科學(xué)練習(xí)” 清華大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院楊斌教授專文推薦，眾多專家學(xué)者、知識(shí)管理達(dá)人、學(xué)習(xí)社群聯(lián)袂推薦 湛廬文化出品

如何學(xué)習(xí) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

學(xué)習(xí)時(shí)是固定一處好還是變換環(huán)境好？ 是需要安靜還是可以放點(diǎn)音樂？ 如果考試近在眼前，怎么安排復(fù)習(xí)方案有效？ 適時(shí)休息才是獲得靈感的訣竅？ 睡眠怎么助力學(xué)習(xí)？ …… 從很小的時(shí)候開始，就有人灌輸給了我們這樣的觀念：學(xué)習(xí)靠的是自律。我們要把自己關(guān)在一個(gè)安靜的地方學(xué)習(xí)，關(guān)掉音樂，嚴(yán)守一個(gè)規(guī)律的學(xué)習(xí)習(xí)慣，唯有這樣我們才能考出好成績(jī)、記住發(fā)言稿、在鋼琴演奏會(huì)上不出紕漏。可是，新近的科學(xué)研究成果告訴你，這些老一套的學(xué)習(xí)方法都不是好方法，那怎樣才能讓我們花更少的時(shí)間獲得更好的學(xué)習(xí)效果呢？ 本書作者本尼迪克特?凱里是享有殊榮的《紐約時(shí)報(bào)》科學(xué)專題記者，在《如何學(xué)習(xí)》一書中，他匯集了從神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知心理學(xué)數(shù)十年科研成果中篩選出的精品，讓你看到大腦汲取知識(shí)的關(guān)鍵途徑，讓你了解這臺(tái)奇妙學(xué)習(xí)機(jī)器的運(yùn)作原理，以及學(xué)習(xí)科學(xué)領(lǐng)域前沿的科學(xué)學(xué)習(xí)方法，從大腦的學(xué)習(xí)機(jī)制講起，一路探尋記憶的真相、環(huán)境的影響、靈感和頓悟的產(chǎn)生以及潛意識(shí)的奧秘，提煉出10種顛覆常識(shí)的學(xué)習(xí)方法，告訴你何時(shí)學(xué)、在哪學(xué)、怎么學(xué)，才能有效、輕松、不費(fèi)力。

如何學(xué)習(xí) 目錄

推薦序 成為人人羨慕的第三類學(xué)生 中文版序 理想的學(xué)習(xí) 引言 為什么學(xué)習(xí)好的不是用功的學(xué)生 部分 基礎(chǔ)理論/ 學(xué)習(xí)時(shí)大腦是如何運(yùn)作的 想要優(yōu)化學(xué)習(xí)方法，首先必須了解大腦運(yùn)作的基本原理，它是如何形成記憶的？又是如何提取記憶的？ 01 編故事的能手/大腦學(xué)習(xí)的機(jī)制 大腦是個(gè)“電影攝制組” 回憶就像時(shí)光隧道旅行 記憶存放在哪里 大腦是如何編故事的 02 遺忘的威力/過濾干擾信息，激活深處的寶 遺忘的兩個(gè)正面作用 遺忘曲線的由來 記憶的“逆襲” 回想的真相 遺忘式學(xué)習(xí) 烏龜儲(chǔ)存與兔子提取 第二部分 增強(qiáng)記憶/ 我們?cè)鯓硬拍苡涀⌒聳|西 學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于讓記憶保持長(zhǎng)久，而加深記憶的訣竅卻不同于我們一貫保持的“好習(xí)慣”，環(huán)境的變換、時(shí)間的間隔，還有學(xué)習(xí)前先來個(gè)小測(cè)試，這些是如何影響記憶的？ 03 打破學(xué)習(xí)的好習(xí)慣/環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)的影響 學(xué)習(xí)是否要保持一貫性 環(huán)境的還原是增強(qiáng)記憶的法寶 內(nèi)在心境對(duì)記憶的影響 訣竅就是多換幾個(gè)學(xué)習(xí)場(chǎng)所 04 拉開時(shí)間間隔/化整為零才能記得持久 從臨時(shí)抱佛腳到分散式學(xué)習(xí) 間隔效應(yīng)的發(fā)現(xiàn) 詹姆斯法與學(xué)習(xí)外語的新規(guī)律 少?gòu)?fù)習(xí)次數(shù)與復(fù)習(xí)間隔 備考的復(fù)習(xí)間隔 05 先考試后學(xué)習(xí)/利用無知的潛在價(jià)值 了解考試的真相 學(xué)習(xí)與背誦的時(shí)間配比 何時(shí)才是考試的時(shí)機(jī) 考試是記憶的好幫手 預(yù)考中展現(xiàn)的“無知”價(jià)值 第三部分 解答難題/ 如何完成生活與工作中的復(fù)雜課題 真正的考驗(yàn)在解決問題的那一刻，如何調(diào)動(dòng)思維的感知力，從而激發(fā)潛藏于大腦深處的靈感？不妨?xí)簳r(shí)中斷一下，或者試試交替進(jìn)行。 06 孵化/沉淀思維離不開分心與分享 你有過頓悟時(shí)刻嗎 頓悟那一刻，大腦做了什么 成功的孵化與哪些因素相關(guān) 什么樣的休息有效 07 滲濾/適度中斷，預(yù)沖向前，先退一退 創(chuàng)造性飛躍是如何誕生的 “蔡加尼克效應(yīng)”與打斷的重要意義 用感知力調(diào)動(dòng)起你的大腦 有意識(shí)的反思：?jiǎn)枂柲阕约?08 交替/混雜在一起印象更深刻 你仍然信奉刻意練習(xí)嗎 運(yùn)用穿插交替使訓(xùn)練成效倍增 交替學(xué)習(xí)：培養(yǎng)大腦的應(yīng)“辨”力 來自數(shù)學(xué)成績(jī)的強(qiáng)效印證 第四部分 潛入意識(shí)的深海/ 學(xué)霸的終極武器 不動(dòng)腦筋就能學(xué)到的絕招是什么？利用知覺和睡眠，讓潛意識(shí)“自動(dòng)學(xué)習(xí)”，才是水到渠成的終極利器。 09 不加思考地習(xí)得/把握感知的力量 好眼力是天生的嗎 沒有意義的涂鴉 知覺學(xué)習(xí)模塊：好眼力的速成法 不用動(dòng)腦就能學(xué)會(huì)的技巧 10 打個(gè)盹兒，就能贏/讓睡眠來鞏固你的學(xué)習(xí)成果 夢(mèng)的啟示 睡覺時(shí)，大腦在干什么 睡與不睡差了35% 何時(shí)睡、怎么睡有講究 睡眠增強(qiáng)記憶力、理解力、學(xué)習(xí)力 尾 聲 終身學(xué)習(xí)用好大腦 不能錯(cuò)過的彩蛋 有關(guān)學(xué)習(xí)的11 個(gè)關(guān)鍵問題 致 謝 譯者后記
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如何學(xué)習(xí) 相關(guān)資料

這本書并沒有告訴你具體應(yīng)該如何學(xué)習(xí)，事實(shí)上，這本書反映出的科學(xué)精神，強(qiáng)調(diào)的是學(xué)習(xí)之道無定法，強(qiáng)調(diào)尊重人和人的差異，它更多的是匯集了過去這些年中學(xué)習(xí)科學(xué)領(lǐng)域生機(jī)盎然、競(jìng)相涌動(dòng)的一些新發(fā)現(xiàn)，挑戰(zhàn)長(zhǎng)期以來被教師們、校長(zhǎng)們以及家長(zhǎng)們認(rèn)定為圭臬的“專心”“用功”“安靜”“按部就班”等主流理念。 向所有教書育人的教師同行、所有養(yǎng)兒育女的父母同輩推薦這本書。書里說的不一定都對(duì)，但可以激發(fā)我們進(jìn)一步去探討與實(shí)踐。 ——楊斌 清華大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院教授，清華經(jīng)管領(lǐng)導(dǎo)力研究中/心主任 我本以為自己非常了解學(xué)習(xí)方法，但這本書介紹的研究成果還是刷新了我的認(rèn)知。你可能認(rèn)為得找個(gè)安靜的地方學(xué)習(xí)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻是有打擾的情況下學(xué)習(xí)效果更好。你可能認(rèn)為得找個(gè)特定的時(shí)間段集中學(xué)習(xí)一門課程，實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻是不同內(nèi)容摻雜著學(xué)效果更好。這本書說的是有關(guān)“學(xué)習(xí)”的新科學(xué)，我只恨沒有在20年前得知。 ——萬維鋼 科學(xué)作家，“得到”App《精英日課》專欄作家 為什么學(xué)習(xí)好的不是用功的學(xué)生？如何借助新方法，讓學(xué)習(xí)融入生活？如何學(xué)習(xí)是心理學(xué)和教育學(xué)關(guān)注的主要研究課題，也是學(xué)生和家長(zhǎng)希望獲得指導(dǎo)的重要問題。本書在現(xiàn)有“學(xué)習(xí)科學(xué)”研究成果的基礎(chǔ)上，提出了提高學(xué)習(xí)能力和增進(jìn)記憶的具體方法，同時(shí)還為讀者提供了可在現(xiàn)實(shí)生活、學(xué)習(xí)與工作中運(yùn)用的深化理解力的技巧。 ——吳艷紅 北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院教授 《如何學(xué)習(xí)》一書把學(xué)習(xí)心理學(xué)的科學(xué)前沿成果融匯在生動(dòng)淺易的敘述中，為每個(gè)人打開了科學(xué)學(xué)習(xí)之門。憑借此書，我們能收獲及時(shí)可信的學(xué)習(xí)方法，革除陳舊搖擺的學(xué)習(xí)觀念，還有可能塑造出嶄新的學(xué)習(xí)行動(dòng)。對(duì)于熱愛學(xué)習(xí)的人來說，它真是一本值得信賴的指南。 ——采銅 心理學(xué)博士，暢銷書《精進(jìn)》作者 讀過很多關(guān)于學(xué)習(xí)方法的書籍，發(fā)現(xiàn)很多書中提到的方法或理論純屬主觀臆斷，能把每條建議背后的研究歷史和科學(xué)原理闡述清晰的特別少，而《如何學(xué)習(xí)》剛好符合要求。書中提到的學(xué)習(xí)建議無論實(shí)用性還是針對(duì)性都非常不錯(cuò)，只要做少許改變就能提升原有的學(xué)習(xí)效果和成績(jī)。期待閱讀本書之后，能讓你對(duì)學(xué)習(xí)奧秘的認(rèn)知更近一步。 ——戰(zhàn)隼 學(xué)習(xí)方法研究者、效率專家，100天行動(dòng)發(fā)起人 《如何學(xué)習(xí)》給你一套很爽的學(xué)習(xí)方法，告訴你高手是怎樣學(xué)習(xí)的，讓你擺脫重復(fù)、低效的學(xué)習(xí)模式。通過重新審視自己過去的學(xué)習(xí)方法，樹立不一樣的正確的學(xué)習(xí)方法，甚至還能學(xué)會(huì)睡覺時(shí)也在學(xué)習(xí)的秘訣，提升記憶、增強(qiáng)解決問題的能力。 ——吳亞濱 中國(guó)教師評(píng)課網(wǎng)教研主任 我們每天都在使用大腦，希望成為自己大腦的朋友！度绾螌W(xué)習(xí)》不僅帶我們了解大腦學(xué)習(xí)時(shí)的運(yùn)行規(guī)律，更教會(huì)我們?nèi)绾闻c大腦和諧相處，輕松解決問題。 ——鄰三月 BetterMe大本營(yíng)創(chuàng)始人 一夜之間，人類就步入了信息超載時(shí)代。知識(shí)焦慮？認(rèn)知升級(jí)？ “如何學(xué)習(xí)”早已成為顯學(xué)，不過類似《如何學(xué)習(xí)》這樣深耕認(rèn)知科學(xué)底層、傳播第①手前沿知識(shí)的圖書，依然罕見。書中引述了交替學(xué)習(xí)等前沿研究，值得推薦。 ——陽(yáng)志平 安人心智集團(tuán)董事長(zhǎng)，開智學(xué)堂聯(lián)合創(chuàng)始人 職場(chǎng)人需要提升的各項(xiàng)能力中，學(xué)習(xí)能力的投入產(chǎn)出比更高，因?yàn)橛辛藢W(xué)習(xí)能力，其他一切能力的修煉都可以更快、更有效率。關(guān)于學(xué)習(xí)中的記憶、理解和考試，這本書給出了科學(xué)又實(shí)用的建議，同時(shí)結(jié)合腦科學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)和人體動(dòng)力學(xué)的前沿研究成果，給出了一些顛覆常識(shí)的學(xué)習(xí)技巧。邀請(qǐng)你挑戰(zhàn)一下自己：先閱讀本書，再用書中的方法來學(xué)習(xí)本書！ ——趙周 拆書幫創(chuàng)始人，《這樣讀書就夠了》作者 學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)以及如何保持學(xué)習(xí)的持續(xù)動(dòng)力，是每個(gè)人都要面臨的重要課題！度绾螌W(xué)習(xí)》一書從剖析大腦的運(yùn)行機(jī)制入手，探討了提升記憶力、理解力乃至潛意識(shí)的開發(fā)，對(duì)上述兩個(gè)問題給予了充分的解答，是每個(gè)期待自我迭代的人都應(yīng)該認(rèn)真研讀的好書。 ——雷文濤 有書創(chuàng)始人 學(xué)習(xí)的本質(zhì)是信息“輸入—吸收—輸出”的過程。很多人在讀了大量書、上了很多課之后，知道信息重要，卻記不住、理解不了。不會(huì)寫、不會(huì)說、不會(huì)思考、不會(huì)分析問題，都是卡在了“吸收”的階段！度绾螌W(xué)習(xí)》是一本基于大腦認(rèn)知科學(xué)的學(xué)習(xí)類書籍，它的核心是幫我們解決信息吸收的問題，讓我們簡(jiǎn)單快速地提高記憶力和理解力，并將它們從外在的能力變成潛意識(shí)，達(dá)到學(xué)習(xí)高手的段位：順手拈來，毫不費(fèi)力。 ——彭小六 行動(dòng)派社群在線教育總監(jiān)，簡(jiǎn)書簽約作者，《讓未來現(xiàn)在就來》《顛覆平庸》作者 事實(shí)1：你的大腦是一架功能強(qiáng)大而又奇妙的機(jī)器，不但有驚人的記憶力更有驚人的技能；事實(shí)2：本尼迪克特·凱里寫了一本很有啟發(fā)性的書，能引導(dǎo)你更有效地利用自己的大腦；事實(shí)3：你應(yīng)該立刻動(dòng)用你的大腦作出決策，把這本書買來，給你自己，也給任何想要學(xué)得更快、學(xué)得更好的人。 ——丹尼爾·科伊爾 暢銷書《一萬小時(shí)天才理論》作者 不論你是需要記住客戶名單，還是決心要學(xué)一門外語，或是要為下一場(chǎng)考試備戰(zhàn)，這本書都是你的必/備之物。從來沒有哪本書能像它這樣，不但匯集了如此之多有關(guān)記憶的現(xiàn)有科研論據(jù)，更提供了如此之多方便實(shí)用的記憶方法。 ——丹尼爾·威靈厄姆 弗吉尼亞大學(xué)心理學(xué)教授 這本書就像一本啟示錄。兩個(gè)多世紀(jì)以來，心理學(xué)家和腦神經(jīng)科學(xué)家們一直默默地致力于解讀大腦的秘密，想要弄明白人的心理、記憶與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。本尼迪克特·凱里以他的智慧和誠(chéng)摯，把令人吃驚、著迷，也珍貴的發(fā)現(xiàn)清晰地呈現(xiàn)給了我們。多么希望自己17歲的時(shí)候就已經(jīng)讀到了這本書。 ——瑪麗·羅琦 暢銷書《人類尸體的奇異生活》和《消化道歷險(xiǎn)記》作者 《如何學(xué)習(xí)》不但非常有趣，而且很有價(jià)值，不但講解了該如何好好學(xué)習(xí)，也講解了該如何好好生活。本尼迪克特·凱里結(jié)合自己學(xué)生時(shí)代的往事，憑借其身為記者的生花妙筆，使得這本書不但淺顯有趣，更是一本非常實(shí)用的指導(dǎo)手冊(cè)。 ——羅伯特·比約克 知名研究學(xué)者，加州大學(xué)洛杉磯分校心理學(xué)教授 人們普遍認(rèn)為學(xué)習(xí)靠的是多花時(shí)間，可是，這本書卻做出了讓我們喜聞樂見的辯駁。本尼迪克特·凱里提醒我們，機(jī)械式的學(xué)習(xí)并非正道。 ——《紐約時(shí)報(bào)》 書中感悟遠(yuǎn)不只適用于學(xué)術(shù)方面的學(xué)習(xí)。讀者只要稍微試一試凱里所建議的方法，就應(yīng)該能體會(huì)到其中妙處。比如說，人的直覺也能夠訓(xùn)練出來；學(xué)期開始時(shí)先來一次預(yù)考，期末考試就能獲得更好的成績(jī)，等等。不論你是教育工作者，還是學(xué)生或家長(zhǎng)，這都是一本很有價(jià)值，也很有趣的工具書。 ­——《出版觀察》 《如何學(xué)習(xí)》所提供的不僅是有關(guān)學(xué)習(xí)的新方法，更是如何活出精彩人生的指南。這樣的好書，誰能不感興趣呢？ ——《科學(xué)美國(guó)人》

如何學(xué)習(xí) 作者簡(jiǎn)介

本尼迪克特•凱里（Benedict Carey）《紐約時(shí)報(bào)》科學(xué)記者，專注健康與科學(xué)報(bào)道30多年，享有殊榮，在《紐約時(shí)報(bào)》當(dāng)記者期間，收獲無數(shù)讀者好評(píng)。 碩士畢業(yè)于美國(guó)西北大學(xué)新聞系，投身新聞事業(yè)的30多年中，持續(xù)追蹤報(bào)道腦科學(xué)及認(rèn)知心理學(xué)研究前沿，曾采訪過許多知名專家學(xué)者，為他們寫作專訪，并與他們中的很多人建立了友誼。 對(duì)學(xué)習(xí)科學(xué)的研究頗感興趣，一邊將這一領(lǐng)域新近研究成果變?yōu)闄?quán)威性報(bào)道，一邊在生活中不斷實(shí)踐，總結(jié)出一套顛覆傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)法，并致力于將這些科學(xué)的學(xué)習(xí)方法傳播于世。

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