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逃避不可恥,但沒用

出版社：重慶出版社出版時(shí)間：2018-01-01
開本： 其他 頁數(shù)： 115
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逃避不可恥,但沒用 版權(quán)信息

逃避不可恥,但沒用 本書特色

編輯推薦： ★ 這是一本適用于大多數(shù)人的心理自助手冊(cè)。 在面對(duì)生活和工作中的挫敗時(shí)，我們中的大多數(shù)人或多或少都會(huì)選擇逃避，逃避沖突，逃避爭(zhēng)執(zhí)，逃避壓力，這可以讓我們獲得短暫的安寧，卻解決不了任何問題，麻煩仍然存在。 ★ 案例 觀點(diǎn) 實(shí)踐的論證方法，給你直面的勇氣。 作為一名臨床心理治療師，作者接觸過無數(shù)個(gè)這樣的“你我他”，他提倡的“暴露練習(xí)”，在多個(gè)真實(shí)案例的佐證下，被認(rèn)為是有效可行的方法，他將帶領(lǐng)我們一步步走出情緒的沼澤，回歸正常生活。 ★ 附贈(zèng)練習(xí)手冊(cè)，隨時(shí)記錄狀態(tài)，讓改變看得見。 隨書附贈(zèng)的練習(xí)手冊(cè)，幫助我們跟隨作者（治療師）的節(jié)奏，用持續(xù)記錄的方式，一步步打開心結(jié)，接納自己。

逃避不可恥,但沒用 內(nèi)容簡(jiǎn)介

內(nèi)容簡(jiǎn)介： 恐懼、挫敗、無解、迷茫，在我們面對(duì)無力解決的事情時(shí)，它們像老朋友一樣及時(shí)出現(xiàn)，我們不敢面對(duì)，只能選擇逃避，因?yàn)樘颖軙?huì)讓我們感覺到暫時(shí)的安全，可逃避并不能解決任何問題，它只是為我們制造了一個(gè)厚重的“繭”，加重我們內(nèi)心的挫敗。往復(fù)循環(huán)中，甚至?xí)绊懳覀兊男睦斫】岛腿粘Ｉ缃恍袨，讓我們時(shí)常陷入深深的自我懷疑和自我否定中，誤以為自己缺乏吸引力，誤以為自己各方面都處于劣勢(shì)，擔(dān)心自己會(huì)被他人拒絕，很難與人建立親密關(guān)系…… 是時(shí)候打破心里的“繭”了！ 在這本書里，將會(huì)有很多位和你有著同樣困擾的朋友，跟隨作者，通過以周為單位的實(shí)踐練習(xí)，觀察、記錄自己的日常行為和心理狀態(tài)，在潛移默化中逐漸擺脫回避行為，實(shí)現(xiàn)自我療愈，開啟真正的美好生活。

逃避不可恥,但沒用 目錄

目錄 序言 你認(rèn)為回避可以解決問題， 這可能就是*大的問題 **周 識(shí)別消極情緒與回避行為的惡性循環(huán) 第二周 設(shè)定目標(biāo)，積聚改變的動(dòng)力 第三周 向消極結(jié)果的錯(cuò)誤預(yù)判發(fā)起挑戰(zhàn) 第四周 開始暴露練習(xí) 第五周 鞏固成果，排除干擾 第六周 克服四種回避行為 第七周 向理想的生活再靠近一點(diǎn) 第八周 防止癥狀反彈 結(jié)語 回望來時(shí)路，行向更遠(yuǎn)處 參考文獻(xiàn)
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逃避不可恥,但沒用 相關(guān)資料

丹尼爾介紹了一個(gè)易于掌握的框架和實(shí)用的循證步驟，以克服導(dǎo)致焦慮和抑郁的行為。如果你已經(jīng)做好了改變的準(zhǔn)備，這本書就是為你而作的。 馬特·R.朱達(dá) 臨床心理學(xué)家、阿肯色大學(xué)心理科學(xué)助理教授 這本書就像你身邊的一位腳踏實(shí)地、毫無廢話的治療師，通過相關(guān)的案例和有針對(duì)性的練習(xí)，指導(dǎo)你一步一步地走下去。無論你采取何種形式，都能與回避作斗爭(zhēng)并最終克服它。 辛西婭·蘭卡斯特 美國(guó)醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)助理教授 焦慮情緒和由創(chuàng)傷引發(fā)的障礙是一種普遍存在且治療不足的疾病。這本書為克服回避問題提供了極好的思路。丹尼爾將科學(xué)的治療創(chuàng)新提煉成了一套可讀性強(qiáng)、定義明確的程序。施密特杰出研究教授，焦慮癥研究中心主任 退縮和回避是人們面對(duì)痛苦情緒時(shí)的自然反應(yīng)，但矛盾的是，過度依賴這些反應(yīng)又會(huì)強(qiáng)化這類情緒。這本書討論的方法將教你更好地應(yīng)對(duì)不良情緒，重新掌控生活。它基于可靠的循證方法，非常實(shí)用且易于理解，我強(qiáng)烈推薦！ 馬丁·M.安東尼 哈佛大學(xué)心理學(xué)系教授，行為和認(rèn)知療法協(xié)會(huì)前任主席

逃避不可恥,但沒用 作者簡(jiǎn)介

[美]丹尼爾· F. 格羅 （Daniel F. Gros） 精神病學(xué)和行為學(xué)副教授，美國(guó)南卡羅來納醫(yī)藥大學(xué)科學(xué)和心理學(xué)項(xiàng)目經(jīng)理，就職于查爾斯頓的拉爾夫約翰遜VA醫(yī)療中心。他是一名資深的臨床心理學(xué)家，主要工作包括臨床診療、教學(xué)、行政管理和心理學(xué)研究，致力于通過創(chuàng)新性學(xué)術(shù)研究幫助年輕醫(yī)生提升臨床心理治療成效。 陳小紅 畢業(yè)于北京外國(guó)語大學(xué)，英語語言文學(xué)專業(yè)碩士，CATTI三級(jí)筆譯。曾翻譯圖書作品《高能量姿勢(shì)》《抗生素的故事》《航天器系統(tǒng)設(shè)計(jì)》等。

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