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我很好,可是我不快樂

我很好,可是我不快樂

出版社：世界圖書出版公司出版時間：2023-06-01
開本： 32開 頁數(shù)： 272
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我很好,可是我不快樂 版權(quán)信息

  • ISBN：9787523204610
  • 條形碼：9787523204610 ; 978-7-5232-0461-0
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

我很好,可是我不快樂 本書特色

　　1.我國只有0.5%的抑郁癥患者得到了充分治療，你是那忍受困擾的大多數(shù)嗎？
　　或許出于尊嚴(yán)、責(zé)任、壓力、恐懼，我們都或多或少地隱藏著自己內(nèi)心的糾結(jié)或困擾，但請記住，沒有人必須完美，我們也不必躲藏。
　　2.如果你的情況不符合典型抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，卻郁郁寡歡、悶悶不樂，請看看這本書！
　　本書關(guān)注"完美隱藏的抑郁"這種特殊的抑郁綜合征。如果你遍尋解釋而不得、曾向人傾訴而不被理解，這本書將給你另一個視角來看待自己完美外表下潛藏的問題。
　　2.從認(rèn)識、識別到療愈，本書將陪伴你走上自我接納之路。
　　在本書中，作者詳細(xì)介紹了"完美隱藏的抑郁"的特征、它與其他精神障礙的區(qū)別與相似之處、治愈的方法，以及如何應(yīng)對他人可能的反應(yīng)。作者隨書中內(nèi)容推進(jìn)提供了眾多幫助讀者獲取意識、做出改變、鞏固成果的練習(xí)，為讀者的改善和前進(jìn)提供助力。
　　3.超過25年經(jīng)驗的臨床心理學(xué)家?guī)阕叱鲫柟庖钟簟?br />　　在本書中，瑪格麗特講述了她的眾多來訪者的真實案例，也許你會同某一位來訪者產(chǎn)生共鳴。

我很好,可是我不快樂 內(nèi)容簡介

本書開創(chuàng)性地討論了一種被我們很多人忽視掉的抑郁癥——因完美主義形成的抑郁癥。在日常生活中，我們可能并不覺得完美主義有什么錯，也覺得我們的生活很正常，但它可能會讓我們內(nèi)心在無意識中分崩離析。如果你從小就相信有痛苦情緒是軟弱的表現(xiàn)，或者如果脆弱總是讓你感到不安全，那么你可能會一直致力于維持看起來“完美”的生活——你看起來成功、積極投入，并始終想要討好他人。你的內(nèi)心充滿了自我批評和羞愧，卻不讓自己表達(dá)恐懼、憤怒、失落或悲傷。你意識到這樣有些不對勁，但你不確定到底是什么——你只覺得自己被困住了，并感到孤立無援。如果這聽起來像你，那么你可能患有完美隱藏的抑郁癥（PHD）。本書將會帶你重新審視自己的完美主義，識別破壞性想法和長期壓抑的情緒。本書將認(rèn)知行為療法和家庭系統(tǒng)治療相結(jié)合，幫助你找到讓內(nèi)心批判的聲音平靜下來的切實技巧，以及應(yīng)對困難的新的有力策略。通過這些理論和方法的實踐，你會感受到尋求幫助不是軟弱的表現(xiàn)，相反，它是富有力量的表現(xiàn)。同時，你還可以學(xué)會停止原先想要展現(xiàn)完美而做出的各種躲藏行為，并開始從完美隱藏的抑郁中恢復(fù)健康。

我很好,可是我不快樂 目錄

推薦序 完美地枯萎 / 01
前言 掙脫抑郁牢籠 / 05
引言 接納與新生 / 11 di一部分 理解-我演得好完美的自己，卻止不住內(nèi)心的苦澀。 di一章 什么是完美隱藏的抑郁 / 002
隱性抑郁者的十個特征 / 005 第二章 認(rèn)識與理解：隱性抑郁不可怕 / 032
有效的應(yīng)對方式 / 034
正確的認(rèn)知：三種常見的誤解 / 038
兩種類型：典型抑郁與隱性抑郁 / 046 第三章 我需要認(rèn)識自己的內(nèi)心 / 054
偉大的斗爭：戰(zhàn)勝羞恥感 / 056
科學(xué)評估：內(nèi)心的隱性抑郁程度 / 070 第二部分 治愈-在療愈的階梯拾級而上，前面有真正的快樂等我。
治愈的必經(jīng)之路：意識、承諾、對抗、連接、改變 / 0786 第四章 獲取意識：治療的前提 / 085
覺察與蘇醒：我與隱性抑郁 / 086
正念：關(guān)注當(dāng)下的感受 / 092
第五章 做出承諾：改變可以發(fā)生 / 099
阻礙承諾的絆腳石：否認(rèn)和羞恥感 / 101 第六章 對抗規(guī)則："必須做"與"不能做"/ 119
去粗取精：告別破壞性信念 / 121 第七章 連接情緒：接納真實感受 / 137
建立時間軸：助力情感覺察和自我成長 / 142 第八章 改變焦點：喂養(yǎng)內(nèi)心那只善良的狼 / 165
當(dāng)我冒險改變時，就種下希望的種子 / 166
讓改變發(fā)生：找到前進(jìn)的方向 / 176 第三部分 新生-愿我的笑容發(fā)自內(nèi)心，愿真實的我自在遨游。 第九章 擁抱現(xiàn)實，摘下完美的面具 / 196
辨別與應(yīng)對：與四種精神障礙的區(qū)別 / 198
不要害怕，犯錯只是過程的一部分 / 209
修復(fù)創(chuàng)傷：尋找無意識觸發(fā)點 / 211
學(xué)會安全地表達(dá)悲傷 / 219 第十章 不再隱藏，發(fā)現(xiàn)更幸福的生活 / 221
未雨綢繆：了解他人可能的反應(yīng) / 225
建立健康的邊界 / 233
你的旅程還在繼續(xù) / 238 致 謝 / 241
參考文獻(xiàn) / 245
展開全部

我很好,可是我不快樂 作者簡介

　　[美]瑪格麗特·魯賓遜·拉瑟福德
　　Margaret Robinson Rutherford
　　臨床心理學(xué)家，在治療個人和家庭的抑郁癥、焦慮和關(guān)系問題方面有著超過25年的經(jīng)驗。她在臨床實踐中總結(jié)出因為極端的完美主義而導(dǎo)致的"完美隱藏的抑郁癥"（Perfectly Hidden Depression）這樣一種病癥，并治愈了很多患者。她還通過博客和廣播向公眾提供心理知識，致力于消除對心理治療的污名化。

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