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化焦慮為覺悟:內(nèi)心鍛煉術(shù)

化焦慮為覺悟:內(nèi)心鍛煉術(shù)

出版社：華齡出版社出版時(shí)間：2023-08-01
開本： 32開 頁(yè)數(shù)： 200
中 圖 價(jià):¥28.4(5.7折) 定價(jià)  ¥49.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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化焦慮為覺悟:內(nèi)心鍛煉術(shù) 版權(quán)信息

化焦慮為覺悟:內(nèi)心鍛煉術(shù) 本書特色

你是否被這些問題所困擾？
有一瞬間，感覺自己快被焦慮吞噬了。
總是很在意他人的眼光，無法表達(dá)自己的真實(shí)想法，一直以別人的需求為主。
你的大腦被煩惱和疑惑環(huán)繞著，讓你頭昏腦漲、郁郁寡歡。
有時(shí)，會(huì)無緣無故覺得活著好累，感到心力交瘁······
本書初衷就是解除你的困惑，消除你的煩惱，幫你零成本緩解焦慮情緒的實(shí)用指南。
本書Z大的特點(diǎn)是采用了“自我對(duì)話”的訓(xùn)練方式。不同于以往的自我對(duì)話，本書的對(duì)話需要“理想的自己”參與。
全書脈絡(luò)清晰，以便讀者快速熟悉訓(xùn)練方法，實(shí)現(xiàn)深度的“自我對(duì)話”。

化焦慮為覺悟:內(nèi)心鍛煉術(shù) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

《化焦慮為覺悟 內(nèi)心鍛煉術(shù)》是一部焦慮應(yīng)對(duì)指南。書中提到的“內(nèi)心鍛煉術(shù)”“自我對(duì)話”的技巧極富創(chuàng)造力，且便于操作，又有詳細(xì)的指導(dǎo)計(jì)劃。書中還有小問卷，測(cè)試你是否按照自己的真實(shí)意愿活著，增添了閱讀趣味性。作者從告訴你何為焦慮、為什么焦慮開始到如何鍛煉自己的內(nèi)心，Z終擺脫焦慮的怪圈。不僅對(duì)患有焦慮癥和抑郁癥的讀者適用，就是對(duì)情緒低落的你，也能起到立竿見影的效果。全書的核心即是：你可以做自己的人生導(dǎo)師，改變自己的人生！

化焦慮為覺悟:內(nèi)心鍛煉術(shù) 目錄

第1章 以科學(xué)的方式對(duì)抗“焦慮”和“壓力”
尋找焦慮的源頭對(duì)緩解焦慮無濟(jì)于事 2
焦慮是大腦胡思亂想引起的生理反應(yīng) 4
消滅焦慮的**步：認(rèn)識(shí)未知和已知 9
時(shí)代發(fā)展駛?cè)肟燔嚨，我們?yīng)具備怎樣的心理素質(zhì) 11
過去，日本人通往幸福的道路一目了然 14
時(shí)代沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，常識(shí)由你定義 16
正確認(rèn)識(shí)人腦機(jī)制，化焦慮為動(dòng)力 18
什么人容易陷入“自我探索”的陷阱 21
尋找人生目的，必須遵守兩條原則 24 第2章 “虛假自體”讓人無法按自己的意愿生活
測(cè)試一下你是否活出了真正的自己 28
我們?cè)跐撘庾R(shí)中欺騙自己 30
“虛假自體”的五種類型 33
● 虛假類型1“渴望受人尊敬” 34
● 虛假類型2“證明自己優(yōu)秀” 37
● 虛假類型3“被害者” 39
● 虛假類型4“顯示優(yōu)越感” 40
● 虛假類型5“假裝興奮” 42
多數(shù)人被“虛假自體”欺騙的真正原因 44
充分利用人的運(yùn)作機(jī)制 49 第3章 脫離“虛假自體”
心理機(jī)制助力成長(zhǎng) 54
攻克“嫉妒” 56
● 人為什么總是嫉妒別人 56
● “嫉妒心強(qiáng)的人”和“不嫉妒的人”有何不同 59
● 消滅嫉妒“三步曲” 62
擊退“自卑感” 64
● 現(xiàn)代人的自卑感究竟從何而來 64
● 輕松放下自卑的絕佳方法 67
克服“優(yōu)柔寡斷” 71
● 為什么完美主義者多優(yōu)柔寡斷 71
● 培養(yǎng)“簡(jiǎn)單思維”，瞬間做出選擇 74
告別“愛拖延”的自己 77
● 掌握讓自己不拖延的方法，麻煩從此消失 77
● 運(yùn)用“機(jī)器人法”，成為自動(dòng)完成任務(wù)的人 80
消滅“怕生” 84
● 困擾無數(shù)人的“怕生”究竟從何而來 84
● 五個(gè)前提”打破你的外殼，讓你不斷成長(zhǎng) 88 第4章 練就強(qiáng)大內(nèi)心，重新掌握自己的人生
學(xué)會(huì)“講故事”，瞬間成為人生的主角 92
使你無法對(duì)人生感到驕傲的“3 種思維模式” 94
我們沒有時(shí)間活在別人的人生里 98
“感動(dòng)思維”賦予你Z強(qiáng)大的行動(dòng)力 100
“講故事六部曲”，幫你奪回人生主導(dǎo)權(quán) 103
提高自我評(píng)價(jià)，徹底改變生活 110
成為充分利用自己的天才必須遵守的“絕對(duì)原則” 115
通過“不耐煩”找到“優(yōu)點(diǎn)” 119
“毫不費(fèi)力的事情”即為你的優(yōu)點(diǎn) 121 第5章 化焦慮為覺悟，活出真正的自我
“4個(gè)問答”找到真實(shí)的自己 126
利用“理想的自己”實(shí)現(xiàn)自我提升 132
“虛假自體”建立的“3F反應(yīng)模式” 133
“Z強(qiáng)四步法”創(chuàng)造人生的Z大可能 138
擁有覺悟的人有何共通點(diǎn) 139
化焦慮為覺悟 內(nèi)心鍛煉術(shù) 142
● 第1步 化焦慮為平靜 142
● 第2步 化平靜為自信 153
● 第3步 化自信為勇氣 158
● 第4步 化勇氣為覺悟 163
與Z好的自己相遇 168
成為他人的勇氣 171
結(jié)語(yǔ) 175
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化焦慮為覺悟:內(nèi)心鍛煉術(shù) 作者簡(jiǎn)介

作者簡(jiǎn)介：
秋山喬賢司 （日）
高管教練，為企業(yè)經(jīng)營(yíng)者、退役運(yùn)動(dòng)員、傳統(tǒng)藝術(shù)演員等活躍在各行各業(yè)Z前線的精英提供心靈指導(dǎo)，幫助他們充分發(fā)揮自己的潛能。
曾學(xué)習(xí)行為心理學(xué)、解剖生理學(xué)、生態(tài)學(xué)、市場(chǎng)營(yíng)銷、教練、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W（NLP）等領(lǐng)域知識(shí)；谧陨矶甑娜松(jīng)歷，開創(chuàng)“核心思維訓(xùn)練法”，改變了許多人的人生，因此得到學(xué)員的高度評(píng)價(jià)，課程申請(qǐng)者絡(luò)繹不絕。
播客節(jié)目《經(jīng)營(yíng)者的心靈加油站》累計(jì)下載量突破500萬(wàn)次
譯者簡(jiǎn)介：
王黛，廣東深圳人，北京外國(guó)語(yǔ)大學(xué)日語(yǔ)學(xué)院日語(yǔ)口譯研究生，本科畢業(yè)于北京外國(guó)語(yǔ)大學(xué)日語(yǔ)學(xué)院日語(yǔ)專業(yè)。翻譯領(lǐng)域廣泛，包括文化科學(xué)、美容養(yǎng)生、個(gè)人成長(zhǎng)，等等。

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