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精力重啟:重構(gòu)秩序的精力管理,擺脫倦怠與內(nèi)耗,成為高效、專注、自律的人

精力重啟:重構(gòu)秩序的精力管理,擺脫倦怠與內(nèi)耗,成為高效、專注、自律的人

出版社：中國(guó)青年出版社出版時(shí)間：2023-09-01
開(kāi)本： 其他 頁(yè)數(shù)： 200
中 圖 價(jià):¥37.4(7.5折) 定價(jià)  ¥49.9 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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精力重啟:重構(gòu)秩序的精力管理,擺脫倦怠與內(nèi)耗,成為高效、專注、自律的人 版權(quán)信息

  • ISBN：9787515369976
  • 條形碼：9787515369976 ; 978-7-5153-6997-6
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

精力重啟:重構(gòu)秩序的精力管理,擺脫倦怠與內(nèi)耗,成為高效、專注、自律的人 本書(shū)特色

1、在后疫情時(shí)代重新關(guān)懷自我，重新構(gòu)建生活的秩序感：了解精力的成因與消耗途經(jīng)、背后的細(xì)胞機(jī)制，靈活運(yùn)用精力的再生性，搭建好精力金字塔，對(duì)抗倦怠、低能量、內(nèi)耗、因性疲勞與慢性壓力等魔咒，給你的體能、情緒、細(xì)胞、思想充電。這一次不只是精力管理，而是一次又一次地重啟你的精力。
2、內(nèi)容科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn) 輕松好讀 金句頻頻 附贈(zèng)指南：依托精力管理的理論，幫助你殺死疲勞，養(yǎng)成健康慣例，停止自我剝削，有策略地應(yīng)對(duì)生活中的種種干擾：突破睡眠障礙、訓(xùn)練喚醒身心、堅(jiān)持療愈日記、高效休息、吃出好精力、重構(gòu)認(rèn)知、掙脫有害的關(guān)系/遠(yuǎn)離晦氣的人……
3、讀寫(xiě)療愈、便攜實(shí)用：雙色印刷，開(kāi)本小巧，精美書(shū)簽，板塊多樣，附以精力重啟計(jì)劃，一邊動(dòng)筆，一邊實(shí)踐，打造專屬于你個(gè)人的精力重啟計(jì)劃。
4、人類心理學(xué)、腦科學(xué)研究者彼得·霍林斯全新作品，幫助你和你的朋友由內(nèi)之外的改善自我，告別不舒服的生活。 編輯推薦 明明什么都沒(méi)做卻好累。緊繃、沮喪、懷疑、恍惚、低效、孤獨(dú)、疲憊、抱怨、缺乏耐心、注意力匱乏、早咖啡晚酒精，仿佛活死人……你只是能量低，這一切錯(cuò)不在你。
比起更多的精力，很多事情毫無(wú)意義。你需要的只是一次精力重啟、一次重構(gòu)秩序的精力管理。這一次，你不必任由倦怠感沉默地刻入生活的每一寸，你不必讓無(wú)處安放的壓抑游走在無(wú)眠的深夜。
精力，是讓你生活更自由的入場(chǎng)券，在后疫情時(shí)代回歸自我，精力滿滿，你的生活還是你的。

精力重啟:重構(gòu)秩序的精力管理,擺脫倦怠與內(nèi)耗,成為高效、專注、自律的人 內(nèi)容簡(jiǎn)介

人不是穿著衣服的永動(dòng)機(jī)，精力需要被重啟。維持精力水平可能比管理時(shí)間更重要。擁有更多的精力，你的生活才能張弛有度。 閱讀本書(shū)，你將擺脫倦怠困境與精神內(nèi)耗，過(guò)上更加健康有序的美好生活。你將收獲長(zhǎng)短期都能堅(jiān)持貫徹的積極策略： ● 打造你的精力金字塔 ● 改善你的睡眠、飲食、工作日程、 學(xué)習(xí)、人際關(guān)系…… ● 提升思維認(rèn)知 ● 糾正消極敘事，避免內(nèi)耗 ● 順應(yīng)精力形成的細(xì)胞機(jī)制 在不舒服的世界里，用精力喚醒你的自在舒適：不倦怠、不妥協(xié)、不崩潰，更悅己、更自洽、更松弛！

精力重啟:重構(gòu)秩序的精力管理,擺脫倦怠與內(nèi)耗,成為高效、專注、自律的人 目錄

**章 精力決定一切
金字塔思維
7分鐘晨練
引導(dǎo)精力的4個(gè)原則 第二章 體能精力吸血鬼
睡眠、晝夜節(jié)律和次晝夜節(jié)律
找到精力充沛與效率高的時(shí)間
生產(chǎn)力曲線、壓力曲線和溝通曲線
了解自己的生理時(shí)鐘
睡覺(jué)和小憩的區(qū)別
會(huì)吃才能控好糖
彌補(bǔ)不足
說(shuō)一說(shuō)水 第三章 情緒精力吸血鬼和思維精力吸血鬼
自我挫敗型思維
挑戰(zhàn)信念
遠(yuǎn)離“有毒”的人
疲憊的思維
保持冷靜 第四章 精力形成背后的細(xì)胞機(jī)制
細(xì)胞的動(dòng)力工廠
冷和熱
咖啡的真相 第五章 精力滿滿的生產(chǎn)力
生產(chǎn)力中的物理學(xué)
消除選擇悖論
說(shuō)“不”的力量
動(dòng)力（和精力）隨行動(dòng)而來(lái) 精力重啟計(jì)劃
展開(kāi)全部

精力重啟:重構(gòu)秩序的精力管理,擺脫倦怠與內(nèi)耗,成為高效、專注、自律的人 作者簡(jiǎn)介

彼得·霍林斯
人類心理學(xué)、腦科學(xué)研究者，個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域暢銷(xiāo)書(shū)作家，致力于研究人類心理狀況和大腦學(xué)習(xí)規(guī)律，由內(nèi)至外幫助人們改善生活。他善于將腦科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)等前沿理論知識(shí)與實(shí)踐方法結(jié)合起來(lái)，幫助學(xué)習(xí)者解決在學(xué)習(xí)上遇到的各種問(wèn)題。著有《思維模型：建立高品質(zhì)思維的30種模型》《費(fèi)曼超級(jí)學(xué)習(xí)法》等。

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