書馨卡幫你省薪 2024個人購書報告 2024中圖網(wǎng)年度報告
歡迎光臨中圖網(wǎng) 請 | 注冊
> >
壞情緒管理的心理訓練法(圖解版)

壞情緒管理的心理訓練法(圖解版)

出版社：中國紡織出版社出版時間：2023-08-01
開本： 21cm 頁數(shù)： 22,179頁
本類榜單：社會科學銷量榜
中 圖 價:¥31.9(5.5折) 定價  ¥58.0 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
運費6元，滿39元免運費
?新疆、西藏除外
本類五星書更多>

壞情緒管理的心理訓練法(圖解版) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787518097555
  • 條形碼：9787518097555 ; 978-7-5180-9755-5
  • 裝幀：平裝
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

壞情緒管理的心理訓練法(圖解版) 內(nèi)容簡介

學習憤怒管理這件事就好比是電腦的系統(tǒng)升級，工作和生活中需要解決的各種問題就等同于系統(tǒng)的實際應用。如果提升了電腦系統(tǒng)的功能，那么就可以更好地發(fā)揮其他的各個功能。本書作者曾在美國學習憤怒管理，并且是把它引進日本的**人。他汲取過去著作中的精華，寫下了這本管理憤怒的心理訓練方法“*佳版”，成為了跨幅*大，*通俗易懂的教科書。建議初次接觸“憤怒管理”的讀者把它當作學習管理憤怒情緒的**本書入門書，如果是已經(jīng)學過的人也可以再通過本書重溫復習。

壞情緒管理的心理訓練法(圖解版) 目錄

第1章 駕馭突發(fā)怒火的7個對癥療法 _ 001 01 怒火狂潮其實只有6秒鐘 _ 005 02　時刻銘記“此時、此地” _ 009 03　實況直播自己的動作 _ 013 04　判斷當前憤怒的等級 _ 017 05　不妨穿插一個暫停來改變事情的發(fā)展走向 _ 021 06　自我鼓勵與應對 _ 025 07　在腦海中想象“一張白紙” _ 029 一點小建議1如果憤怒的場景反復出現(xiàn)在自己的腦海中 _ 033駕馭突發(fā)怒火的7個對癥療法總結(jié) _ 034 第2章 塑造不生氣的自己的9大習慣 _ 035 01　用適量的運動去釋放壓力 _ 039 02 注意使用親切的話語并時刻保持微笑 _ 043 03　盡量與那些牢騷不斷的人保持距離 _ 047 04 掌握更多詞匯量去正確表達自己的憤怒 _ 051 05　通過書寫“憤怒日志”去了解自己的暴躁傾向 _ 055 06　通過書寫“應該日志”再度審視自己的核心價值觀 _ 059 07　通過書寫“快樂日志”發(fā)現(xiàn)自己的幸福 _ 063 08　通過三階段技巧去拓展憤怒的界限 _ 067 09　分清“事實”與“臆想” _ 071 一點小建議2憤怒日志的書寫方法 _ 075塑造不生氣的自己的9大習慣總結(jié) _ 076 第3章 成為不無謂生氣的人所*備的10個心態(tài) _ 077 01 試著面對憤怒背后隱藏的“其他負面情緒” _ 081 02　與其當一個完美主義者不如努力達成眼前的目標 _ 085 03　勇敢接受生氣的自己 _ 089 04　用正能量填滿自己的心靈 _ 093 05　不要對無法改變的事情感到憤怒 _ 097 06　不要去管其他人對自己的評價 _ 101 07　化憤怒為力量 _ 105 08　不要期待他人的回報 _ 109 09　分清權(quán)利、欲求、義務 _ 113 10　審視自我準則，矯正扭曲的核心價值觀 _ 117 一點小建議3憤怒是人類所*備的情感 _ 121成為不無謂生氣的人所*備的10個心態(tài)總結(jié) _ 122 第4章 高明的生氣方法的7大準則 _ 123 01　明確表達自己的需求 _ 127 02　表達時以“我”為主語 _ 131 03　感到憤怒時要當場表達出來 _ 135 04　準確表達從放棄使用程度副詞開始 _ 139 05　比起原因不如聽一聽未來的對策 _ 143 06　緩慢且輕聲講話 _ 147 07　將準則貫徹到底 _ 151 一點小建議4戀人約會遲到時高明的生氣方法 _ 155高明的生氣方法的7大準則總結(jié) _ 156 附錄 際生活中經(jīng)常能夠用得上的憤怒管理技巧 _ 157 實踐0　憤怒管理如果不付諸實踐，那將沒有任何意義 _ 158 實踐1　選擇不在公共場合引起糾紛的選項 _ 160 實踐2　不要成為路怒的加害者或被害者 _ 162 實踐3　與網(wǎng)絡社交保持適當距離，甚至不妨戒掉 _ 165 實踐4　不要成為職權(quán)暴力的施加方或被施加方 _ 167 實踐5　對于難纏的投訴者應當明確劃分界限 _ 169 實踐6　努力學習并理解什么是健全的伙伴關(guān)系 _ 171 實踐7　把“自己的人生”和“孩子的人生”分割開來 _ 173 后記 “調(diào)整好心態(tài)”機會自會到來 _ 175
展開全部

壞情緒管理的心理訓練法(圖解版) 作者簡介

安藤俊介非營利組織日本憤怒管理協(xié)會首席執(zhí)行官，憤怒管理專家。1971年出生于日本群馬縣。2003年赴美進修憤怒管理課程，并第一次將此課程引入日本。全球憤怒管理協(xié)會高級培訓專家（該職位在協(xié)會1500多名在籍成員中，只有15人能入選，且他是唯一一位非美籍專家）。2017年4月?lián)稳毡竞裆鷦趧邮〉?ldquo;職權(quán)騷擾的預防對策研究會”委員。經(jīng)常為企業(yè)、行政機關(guān)、教育機構(gòu)、醫(yī)療機構(gòu)等做演講和培訓。主要著作包括《憤怒管理的初級實踐手冊》《漫畫清晰解讀，再也不生氣》《被憤怒牽著走，或者把憤怒化動力》《憤怒管理入門》《遠離焦慮的好習慣》。所著書籍已翻譯成多種文字。

商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服