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冥想5分鐘,等于熟睡一小時

冥想5分鐘,等于熟睡一小時

出版社：江蘇文藝出版社出版時間：2023-12-01
開本： 16開 頁數(shù)： 280
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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冥想5分鐘,等于熟睡一小時 版權(quán)信息

冥想5分鐘,等于熟睡一小時 本書特色

◆ 睡不好，學冥想！ ◆ 經(jīng)典暢銷12年，新版更換清新“呼吸感”封面，冥想更加輕盈舒暢！ ◆ 掀起國內(nèi)首波冥想熱潮標桿書，可靠、完整、權(quán)威 ◆ 連續(xù)6年獲美國主流書店心靈類圖書桂冠 ◆ 只要冥想幾分鐘的時間，就能放松心情，解除焦慮和疲憊 ◆ 冥想其實極為簡單易學！ ◆ 如果覺得壓力太大，不如冥想幾分鐘 ◆ 通過冥想，抵御精神壓力與倦怠，找出苦惱的根源，找回飽滿的精神狀態(tài)

冥想5分鐘,等于熟睡一小時 內(nèi)容簡介

本書呈現(xiàn)了一個靠前的心理學、神經(jīng)科學和冥想練習的交叉點，充滿了實用的工具和技能。通過將神經(jīng)科學的突破與數(shù)千年來正念練習的見解相結(jié)合，人可以給予大腦合適的刺激進行塑造，從而獲得更充實的關(guān)系，更深層次的精神生活，以及更大的自信與個人價值感。本書倡導冥想練習來培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)，而這樣的狀態(tài)將決定每個人每天的生活質(zhì)量。 通過本書的引導，我們能發(fā)現(xiàn)冥想其實極為簡單易學，初級的冥想只需幾分鐘時間，就能讓人放松大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。當你掌握了冥想，你將會發(fā)現(xiàn)一個全新的自己：清晰的思維，超強的注意力，準確的判斷力，平靜而放松的內(nèi)心，渾身散發(fā)出活力與智慧，這些改變甚至會把自己也嚇一跳。

冥想5分鐘,等于熟睡一小時 目錄

**章 冥想5分鐘，等于熟睡一小時 第二章 “定”的冥想法·讓痛苦靠邊站 第三章 數(shù)呼吸冥想法·掌握“慢生活”訣竅 第四章 甜蜜冥想法·批量生產(chǎn)快樂 第五章 強化內(nèi)心冥想法·改變你的弱勢 第六章 宇宙冥想法·擁有超常理解力 第七章 自我同情冥想法·輕松改善人際關(guān)系 第八章 善意回歸冥想法·無限擴大交際圈 第九章 專注冥想法·強化你的注意力 第十章 忘我冥想法·向身邊傳播美好
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冥想5分鐘,等于熟睡一小時 作者簡介

[美]里克·漢森（Rick Hanson） 美國心理學家，加州大學伯克利分校至善科學中心（Greater Good Science Center）高級研究員，《紐約時報》暢銷書作家，本書出版后被翻譯成22種語言，暢銷世界各地，使他成為美國深受歡迎的冥想教練。其寫作圖書僅英文版就已售出百萬冊。他曾受邀在美國國家航空航天局、谷歌、牛津大學和哈佛大學演講，并在各地冥想中心授課。作為積極神經(jīng)可塑性方面的專家，他的作品在哥倫比亞廣播公司、美國國家公共電臺、英國廣播公司和其他主要媒體上都有報道。 [美]理查德·蒙迪思（Richard Mendius） 美國加利福尼亞州圣羅莎市神經(jīng)學家，供職于該地區(qū)的多家醫(yī)院，包括薩特醫(yī)療中心和圣羅莎紀念醫(yī)院。他于加州大學洛杉磯分校醫(yī)學院獲得醫(yī)學學位，已執(zhí)業(yè)超過20年。

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