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放空——冥想三分鐘,輕松一整天

放空——冥想三分鐘,輕松一整天

出版社：人民郵電出版社出版時(shí)間：2024-01-01
開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 207
中 圖 價(jià):¥41.9(7.0折) 定價(jià)  ¥59.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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放空——冥想三分鐘,輕松一整天 版權(quán)信息

  • ISBN：9787115631589
  • 條形碼：9787115631589 ; 978-7-115-63158-9
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi)：>

放空——冥想三分鐘,輕松一整天 本書(shū)特色

成年人的生活沒(méi)有“容易”二字，但冥想真的不太難。

對(duì)于不了解冥想的人，這可能是你更容易讀下去的一本書(shū)。

冥想入門(mén)并不難，你只需靜下來(lái)，關(guān)注呼吸：

去體驗(yàn)深度休息、刷新自己的感覺(jué)；

去連接內(nèi)在的智慧，讓自我覺(jué)醒。

有情緒了，怎么才能快速平復(fù)，而不是憋著？

考試前失眠了？試試本書(shū)的這個(gè)冥想方法，三分鐘入睡。

失去了心愛(ài)的人或東西，怎樣走出悲傷？

工作壓力大，付出精力多，得到的成長(zhǎng)卻很少，怎么破？

總是感覺(jué)很累，卻又睡不著？成年人的生活沒(méi)有“容易”二字，但冥想真的不太難。

對(duì)于不了解冥想的人，這可能是你更容易讀下去的一本書(shū)。

冥想入門(mén)并不難，你只需靜下來(lái)，關(guān)注呼吸：

去體驗(yàn)深度休息、刷新自己的感覺(jué)；

去連接內(nèi)在的智慧，讓自我覺(jué)醒。

有情緒了，怎么才能快速平復(fù)，而不是憋著？

考試前失眠了？試試本書(shū)的這個(gè)冥想方法，三分鐘入睡。

失去了心愛(ài)的人或東西，怎樣走出悲傷？

工作壓力大，付出精力多，得到的成長(zhǎng)卻很少，怎么破？

總是感覺(jué)很累，卻又睡不著？

加班多，吃得多，過(guò)勞肥，怎么減？

……

找一個(gè)安靜的地方，翻開(kāi)本書(shū)，連接內(nèi)在的高維智慧，你會(huì)遇到自己的答案。

放空——冥想三分鐘,輕松一整天 內(nèi)容簡(jiǎn)介

來(lái)自工作、生活的種種干擾和沖擊，讓我們的內(nèi)在積累了越來(lái)越多的壓力、焦慮甚至恐懼，使身體越來(lái)越沉重，效率也越來(lái)越低。通過(guò)冥想，我們可以及時(shí)地清除這些內(nèi)在的淤堵，讓身心重新輕盈起來(lái)。 本書(shū)首先介紹了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分別介紹了如何通過(guò)冥想來(lái)釋放壓力、緩解焦慮、緩解不明原因的疼痛、化解內(nèi)耗、消解恐懼，以及如果通過(guò)冥想來(lái)療愈悲傷、療愈情感創(chuàng)傷等。讀者可以根據(jù)自己面臨的問(wèn)題和需求，有選擇地去練習(xí)和應(yīng)用。書(shū)中不僅提供了相關(guān)心理問(wèn)題的根源分析和案例，還提供了完整的冥想引導(dǎo)語(yǔ)，使讀者可以從根源上尋求自己內(nèi)在問(wèn)題的解決方案。 本書(shū)適合正處于壓力和焦慮狀態(tài)下，或者剛經(jīng)歷過(guò)情感創(chuàng)傷的讀者閱讀和練習(xí)。

放空——冥想三分鐘,輕松一整天 目錄

引言 覺(jué)醒之路——尋找內(nèi)心的答案

第 一章 認(rèn)識(shí)冥想

冥想是什么

“不要忘記呼吸”——呼吸冥想練習(xí)

第二章 準(zhǔn)備冥想

冥想前的準(zhǔn)備

在考試、面試前讓自己放松下來(lái)——緩解緊張的冥想練習(xí)

第三章 喚醒自己的潛能——疏通生命的脈輪

生命能量的出入通道——脈輪

喚醒內(nèi)在的能量——疏通脈輪的冥想練習(xí)

第四章 在冥想中釋放壓力

人生中的壓力

把壓力關(guān)進(jìn)盒子——釋放壓力的冥想練習(xí)

第五章 在冥想中緩解焦慮

焦慮是每個(gè)人都需要面對(duì)的主題

不再為早起焦慮——緩解焦慮的冥想練習(xí)

第六章 在冥想中緩解疼痛

疼痛是身體的一種語(yǔ)言

打開(kāi)身體中的結(jié)——緩解疼痛的冥想練習(xí)

第七章 在冥想中緩解疲勞

現(xiàn)代人的精神疲勞

很累,卻睡不著——緩解疲勞的冥想練習(xí)

第八章 在冥想中掃描身體能量

身體能量背后的問(wèn)題

找到那個(gè)淤堵的部位——身體能量掃描的冥想練習(xí)

第九章 在冥想中疏通能量淤堵

身體能量的淤堵來(lái)自意識(shí)的堵塞

找回順暢輕盈的感覺(jué)——身體能量疏通的冥想練習(xí)

第十章 在冥想中改善睡眠

靜心才能入眠

深度休息——改善睡眠的冥想練習(xí)

第十一章 在冥想中找回自信

自信是支撐人生不斷向前的能量

有勇氣去行動(dòng)——找回自信的冥想練習(xí)

第十二章 在冥想中療愈失去之痛

人生是一個(gè)慢慢失去的過(guò)程

失去了珍愛(ài)的東西之后——療愈失去之痛的冥想練習(xí)

第十三章 在冥想中找到財(cái)富方向

找到積累財(cái)富的方向

工作很累，收獲很少——找到財(cái)富方向的冥想練習(xí)

第十四章 在冥想中瘦身

肥胖有時(shí)來(lái)自?xún)?nèi)在的情緒和壓力

過(guò)勞肥——瘦身冥想練習(xí)

第十五章 在冥想中療愈情感創(chuàng)傷

那些在親密關(guān)系中受過(guò)的傷

剛剛結(jié)束一段關(guān)系——療愈情感創(chuàng)傷的冥想練習(xí)

第十六章 在冥想中消解恐懼

那些阻礙我們成長(zhǎng)的恐懼

當(dāng)你感到害怕的時(shí)候——消解恐懼的冥想練習(xí)

第十七章 在冥想中學(xué)會(huì)原諒

原諒他人，原諒自己

當(dāng)心中充滿怨恨和抱怨時(shí)——原諒的冥想練習(xí)

后記 寫(xiě)在*后的話
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放空——冥想三分鐘,輕松一整天 相關(guān)資料

冥想練習(xí)者的感悟

當(dāng)你開(kāi)始向內(nèi)探索，你將不會(huì)外求，不會(huì)無(wú)限循環(huán)地為達(dá)到某個(gè)目標(biāo)和夢(mèng)想而一直奔跑、一直追逐。你會(huì)開(kāi)始真正按下暫停鍵，發(fā)現(xiàn)生活的全部意義只集中在當(dāng)下。這一刻，你的焦慮、不安與恐懼，通過(guò)冥想，會(huì)在你向內(nèi)探索的過(guò)程中被消解。

——李桃青

六個(gè)月的每日冥想讓我對(duì)生命有了新的認(rèn)知。

冥想能讓我打開(kāi)內(nèi)心，去找尋那個(gè)真正的自己，它能給我勇氣去堅(jiān)強(qiáng)地做自己，這是心理能量提升的過(guò)程。

在冥想中，你會(huì)體驗(yàn)到身心腦的合一是多么的舒暢；你會(huì)懂得，開(kāi)心自在地活在當(dāng)下，也是一種自由與幸福！

冥想

放空——冥想三分鐘,輕松一整天 作者簡(jiǎn)介

曹露祥 “李寧體操 ”心理總顧問(wèn)； 高級(jí)心理咨詢(xún)師、繪畫(huà)心理療愈師、生命探源講師； 國(guó)際替代療法學(xué)會(huì)（IICT）認(rèn)證的美國(guó)QHHT注冊(cè)量子催眠師； 在十余年中，為企業(yè)及個(gè)人提供生命成長(zhǎng)咨詢(xún)服務(wù)千余次； 開(kāi)發(fā)并主講線上、線下生命成長(zhǎng)課程十余套。 張路斯 語(yǔ)言學(xué)及應(yīng)用語(yǔ)言學(xué)碩士； 中國(guó)傳媒大學(xué)播音主持藝術(shù)專(zhuān)業(yè)教師； 中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)認(rèn)證心理輔導(dǎo)員； 正念冥想引導(dǎo)講師、心靈成長(zhǎng)講師； 所研究的課題包括語(yǔ)言表達(dá)、公眾演講、有效溝通、口語(yǔ)傳播心理、思維教育、聲音療愈等。

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