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和貓咪小姐的壓力對話:一本人人都看得懂的心理解壓書 版權(quán)信息
- ISBN：9787543988699
- 條形碼：9787543988699 ; 978-7-5439-8869-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
和貓咪小姐的壓力對話:一本人人都看得懂的心理解壓書 本書特色
我的拖延癥還有救嗎？ 為什么和人打交道總是讓我焦慮不安？ 為什么情緒會在壓力下失控？ 情緒豐富和敏感是需要改變的問題嗎？ 我們都要成為情緒管理大師嗎？ ……. 讀完本書，你就能找到答案。
和貓咪小姐的壓力對話:一本人人都看得懂的心理解壓書 內(nèi)容簡介
本書用手繪漫畫的形式，用虛擬的武俠背景故事和漫畫人物將壓力相關(guān)的心理學(xué)和神經(jīng)生物學(xué)知識串起來，層層遞進(jìn)，科普生活中的各種常見壓力源以及壓力對我們的身體和大腦帶來的影響和改變。壓力所帶來的改變并非總是有害的，它甚至?xí)o我們的生活帶來一些益處。壓力源于生活，它也是生活給我們敲響的警鐘。當(dāng)我們感受到壓力的時(shí)候，我們并不只是被動的受害者，我們應(yīng)該成為更加積極的適應(yīng)者，主動改變環(huán)境，改變自己，在用科學(xué)方法減壓的同時(shí)，成為一個(gè)更好的自己。本書是一個(gè)完整的漫畫故事（類似歐姆社學(xué)習(xí)漫畫系列），每一章從不同角度來科普壓力相關(guān)和更好認(rèn)識自己的心理學(xué)知識，并提供有針對性、能夠輕松上手的減壓方法。
和貓咪小姐的壓力對話:一本人人都看得懂的心理解壓書 目錄
自序
故事的開始
**部分 壓力和健康
為什么我們會感到壓力？
壓力越大，越難以體驗(yàn)到幸福嗎？
好壓力真的存在嗎？
壓力和抑郁癥有什么關(guān)系？
壓力和焦慮癥有什么關(guān)系？
壓力會帶來哪些生理疾？
生命早期的壓力事件可能會帶來哪些健康問題？
壓力會讓我們衰老得更快嗎？
第二部分 認(rèn)識我們的抗壓能力
抗壓能力強(qiáng)是一種什么樣的體驗(yàn)？
假如目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，我們該怎么辦？
你有拖延癥嗎？
如何停止自我妨礙？
人們?yōu)槭裁磿晕屹H低？
為什么和人打交道會讓我感到焦慮不安？
如何克服社交焦慮？
為什么我們無法化壓力為挑戰(zhàn)？
第三部分 管理我們的身體
壓力如何影響我們的食欲和偏好？
飲食過度真的都是消極情緒害的嗎？
過度節(jié)食有什么危害？
為什么你總是對身體不滿意？
為什么我們對體重如此執(zhí)著？
我可以不美嗎？
如何積極/中立地看待我們的身體？
為什么抽煙喝酒減壓法不可？
為什么飲食管理也可以幫助壓力管理？
為什么壓力越大的人越需要提高睡眠質(zhì)量？
為什么鍛煉身體是*佳減壓方式？
第四部分 管理情緒的簡單法則
壓力下為什么很難控制情緒？
如何通過正念感知我們的情緒？
有哪些方法可以幫助我們接納情緒？
如何在獨(dú)自面對壓力時(shí)減少情緒痛苦？
如何釋放我們的情緒？
如何將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒？
太敏感是件壞事嗎？
有必要人人都成為情緒管理大師嗎？
第五部分 新時(shí)代，新壓力，新挑戰(zhàn)
今天你摸魚了嗎？
你被科技入侵了嗎？
如何與我的智能手機(jī)“和平分手”？
我如何不被人工智能取代？
展開全部
和貓咪小姐的壓力對話:一本人人都看得懂的心理解壓書 作者簡介
李世佳，華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授，德國奧爾登堡大學(xué)生物心理學(xué)博士，德國馬格德堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院和萊布尼茨神經(jīng)生物學(xué)研究所臨床影像學(xué)博士后。研究領(lǐng)域?yàn)樯鐣䦃毫εc情緒障礙，承擔(dān)壓力相關(guān)的國家級和省部級科研項(xiàng)目，發(fā)表數(shù)十篇壓力和抑郁癥相關(guān)國際期刊。曾以“影歌”為筆名在果殼網(wǎng)、原理等撰寫科普文章和《新發(fā)現(xiàn)》雜志“世說心語”欄目專欄作者，《中學(xué)生天地》心理相關(guān)科普作者，教授上海市全英文建設(shè)課程“Frontiers in Biological Psychology: Stress, Brain and Mental Health”和全校通識課《壓力心理學(xué)》。
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