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反內(nèi)耗心理學(xué)

反內(nèi)耗心理學(xué)

作者：馬浩天著
出版社：天津科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2024-04-01
開本： 23cm 頁數(shù)： 168頁
中 圖 價(jià):¥23.9(4.8折) 定價(jià)  ¥49.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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反內(nèi)耗心理學(xué) 版權(quán)信息

反內(nèi)耗心理學(xué) 本書特色

推薦1：本書深入剖析了人類內(nèi)心世界，并以情緒管理為切入口，來引導(dǎo)讀者走出內(nèi)耗的困境，緩解焦慮，做有用的事，重獲內(nèi)心的平靜與力量。 推薦2：豐富的案例和科學(xué)的分析，揭示內(nèi)耗心理的根源和危害。內(nèi)耗不僅會(huì)導(dǎo)致個(gè)人情緒的低落、意志的消沉，更可能阻礙我們追求幸福生活的步伐。帶你認(rèn)識(shí)到內(nèi)耗心理的種種表現(xiàn)，從而為自己的心理健康筑起一道堅(jiān)實(shí)的防線。 推薦3：低內(nèi)耗人生從情緒管理開始。假如我們不能管理自己的情緒，那么1％的壞情緒很有可能會(huì)導(dǎo)致100％的內(nèi)耗。了解自己的情緒，管理情緒就能降低內(nèi)耗，提升自我價(jià)值，帶你走向人生巔峰。 推薦4：停止內(nèi)在的消耗與斗爭(zhēng)，遇到壞事趕緊翻篇，我們才能重獲行動(dòng)力，進(jìn)而讓自己和情緒一同步入舒適圈。 推薦5：專為成年人打造的情緒使用說明書，不要什么都往心里去，不糾結(jié)、不勉強(qiáng)、不擰巴，你才能利用有限的精力、有限的時(shí)間，獲得愉快的生活，達(dá)成自己的目的。

反內(nèi)耗心理學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書是一本幫助讀者擺脫情緒困擾的讀物。內(nèi)耗就是指內(nèi)在的消耗，自己為難自己，而反內(nèi)耗就是幫助你化解內(nèi)心的沖突，不再做出糾結(jié)、拖延、焦慮、自責(zé)等損耗你能量的行為。本書的內(nèi)容分成上下兩篇，上篇主要幫助讀者感知自己的情緒，不鉆牛角尖，讓情緒轉(zhuǎn)個(gè)彎，開啟低內(nèi)耗的人生；下篇主要是幫助讀者管理自己的情緒，分別從認(rèn)知自己的角色效應(yīng)、應(yīng)對(duì)社交焦慮、親密關(guān)系相處、職場(chǎng)工作等方面進(jìn)行具體的應(yīng)用介紹，從而幫助讀者掙脫內(nèi)耗的枷鎖，提高自我價(jià)值，重獲自在的生活。

反內(nèi)耗心理學(xué) 目錄

上篇   情緒感知 : 跟你的情緒一起步入舒適圈
第yi章 做情緒的“操盤手”：“別人的聲音”VS“我的聲音”
自我價(jià)值感低的人，更在意“別人的聲音” 004
討好他人不如取悅自己 008
會(huì)說“不”，你好、我好、大家好 013
他 / 她是在嫌棄我嗎 017
擺脫弱者形象，做一個(gè)“強(qiáng)勢(shì)”的人 020
皮格馬利翁效應(yīng)：用積極的聲音武裝自己 025
第二章 潛意識(shí)情緒對(duì)抗：你還在被 1% 的壞情緒影響嗎
低內(nèi)耗從接納自己的不完美開始 028
做到不對(duì)抗、不抵觸 032
野馬結(jié)局：不做“憤怒的野馬” 034
沒事不找事，煩惱都是找來的 037
第三章 駛出情緒的單行道，讓你的情緒轉(zhuǎn)個(gè)彎
情緒困擾初體驗(yàn) 042
低自尊是內(nèi)耗*高的情緒體驗(yàn) 045
當(dāng)你迷茫時(shí)，要給自己嘗試的機(jī)會(huì) 049
開局一座山，也不鉆牛角尖 053
做比較不能盲目，參照物要選好 056
“全都完了”的想法要不得 058
第四章 負(fù)面情緒有點(diǎn)兒多，那就給情緒“放放水”
超限效應(yīng)：負(fù)面情緒可以有，但更要有詩和遠(yuǎn)方 062
爭(zhēng)吵有度，尋找吵架的樂趣 065
把煩惱通通說出來 070
工作再忙，也要培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛好 073
跑步能讓大腦醒醒神 076
吃一頓大餐，不如睡一個(gè)好覺 079
下篇    情緒價(jià)值： 管理情緒讓你又美又颯
第五章    認(rèn)知“角色效應(yīng)”，找準(zhǔn)自己在圈子里的位置
你被賦予了什么角色 086
內(nèi)耗之角色沖突 090
焦點(diǎn)效應(yīng)：別把自己想得太重要 093
第六章 大家都是隱藏的“社牛”，輕松舒適的聊天秘訣
社交焦慮來襲，解讀“宅男”“宅女” 098
成年人的社交秘訣 104
情緒有力量的人更容易成為“社牛” 108
內(nèi)向的人怎么辦 112
被批評(píng)了，你會(huì)走心嗎 115
高情商的人說話都有目的性 119
第七章 尋找愛和幸福的情緒密碼，讓親密關(guān)系升級(jí)
跟原生家庭和解，治愈內(nèi)心的“黑洞” 122
熱戀過后，自然度過冷淡期 129
給自己傳遞積極的暗示，愛情會(huì)如約而至 135
不因索取而內(nèi)耗，付出才會(huì)收獲幸福的滿足感 138
不做“yes 父母” 142
第八章 打工人不焦慮，情緒積極才能高薪又高興
“越努力越幸運(yùn)”還是“越努力越焦慮” 148
高薪重要，高興更重要 151
內(nèi)卷再殘酷，也要專業(yè)感溢出 154
遠(yuǎn)離負(fù)面思維，享受努力工作的樂趣 159
擔(dān)心隨時(shí)被淘汰，說說知識(shí)焦慮 165
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反內(nèi)耗心理學(xué) 作者簡(jiǎn)介

馬浩天：暢銷書作者，心理學(xué)愛好者。不僅出品了大量的暢銷讀物，還引進(jìn)和翻譯了眾多國外作品，豐富了眾多讀者的精神世界，贏得大家的喜愛。他通曉人情世故，撰寫的文字精練而犀利，盡顯細(xì)微真實(shí)、人生百態(tài)。代表作品有《一本書讀懂銷售心理學(xué)》《微表情心理學(xué)》《微反應(yīng)心理學(xué)》等。

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