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全方位瑜伽基本功

全方位瑜伽基本功

出版社：湖南人民出版社出版時(shí)間：2024-05-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 338
本類(lèi)榜單：美麗裝扮銷(xiāo)量榜
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全方位瑜伽基本功 版權(quán)信息

  • ISBN：9787556131426
  • 條形碼：9787556131426 ; 978-7-5561-3142-6
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi)：>

全方位瑜伽基本功 本書(shū)特色

1.一部為瑜伽初學(xué)者量身打造的圖文版入門(mén)書(shū)。不同于高深的瑜伽經(jīng)典，亦不同于純講技巧的練習(xí)手冊(cè)，本書(shū)的目的是正本清源，以*通俗易懂的方式幫助初學(xué)者正確入門(mén)，全面學(xué)習(xí)瑜伽原理、瑜伽練習(xí)、瑜伽解剖的基本知識(shí)，通過(guò)自學(xué)上升到Next Level。 2.本書(shū)有*全面的瑜伽體位法解析。共98式瑜伽體式，配400余幅高清圖片，詳盡解析每一體式，讓讀者跟學(xué)毫無(wú)壓力，通過(guò)自學(xué)掌握瑜伽。 3.正本清源，講透呼吸法、瑜伽解剖、放松法等修習(xí)原理，讓瑜伽真正融于生活，如呼吸般輕松自然。 4.隨書(shū)附贈(zèng)資深瑜伽師、本書(shū)譯者悅心的冥想帶領(lǐng)視頻課。

全方位瑜伽基本功 內(nèi)容簡(jiǎn)介

對(duì)初級(jí)的瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，專(zhuān)注于體位法、調(diào)息法、放松法與冥想練習(xí)，并將其整合成一套到兩套15~90分鐘的日常習(xí)練序列，是極好的做法，也是本書(shū)所聚焦的主題。然而，瑜伽不只于此。我們還需要對(duì)其內(nèi)涵進(jìn)行更深一步的探索——從哲學(xué)理論到瑜伽在日常生活中的落實(shí)。沿著這個(gè)思路，本書(shū)將詳細(xì)討論這些基礎(chǔ)的練習(xí)元素，并向你展示如何一步步地提升身心健康，成為成熟的瑜伽修習(xí)者。

全方位瑜伽基本功 目錄

關(guān)于本書(shū) **章 瑜伽的精神 **手的直接經(jīng)驗(yàn)瑜伽的八肢 層層向內(nèi)的旅程 瑜伽的四條道路飛向靜默 第二章 開(kāi)始練習(xí) 伸展 練習(xí)的指導(dǎo)原則 第三章 初階體位法系列40式——靈活性、力量與平衡 初階體位法系列 第四章：訓(xùn)練呼吸 步驟一:呼吸覺(jué)知 步驟二:以鼻子呼吸 步驟三:以橫膈膜呼吸 步驟四:強(qiáng)化橫膈膜 步驟五:優(yōu)質(zhì)呼吸的5個(gè)特點(diǎn) 第五章 進(jìn)階體位法系列30式——深化&強(qiáng)化 進(jìn)階體位法系列 站立體位法 休息與仰臥姿勢(shì) 后彎 坐立體式與前屈 倒立與背部舒緩 第六章 在練習(xí)中精進(jìn)28式 制定個(gè)性化的體位法練習(xí)系列 髖與骨盆 拉伸髖與骨盆的補(bǔ)充體式 腘繩肌僵緊 強(qiáng)化腘繩肌的補(bǔ)充體式 下背部疼痛問(wèn)題 強(qiáng)健下背部的補(bǔ)充體式 腹肌與臀屈肌虛弱 強(qiáng)化腹部力量的補(bǔ)充體式 肩膀、手臂和上身僵硬的問(wèn)題活化肩膀與上半身的補(bǔ)充體式 第七章 調(diào)息法 鼻腔清潔法 完全式呼吸 火呼吸/吊胃法 圣光調(diào)息法 清理經(jīng)絡(luò)呼吸法 第八章 放松法 練習(xí)的步驟 練習(xí)放松法的體式 步驟一:靜定 步驟二:放松呼吸 步驟三:系統(tǒng)放松法 第九章 冥想 冥想的心靈境界 如何冥想 冥想坐姿 練習(xí)專(zhuān)注 保持正念 第十章 在生活中實(shí)踐瑜伽 四個(gè)基本的生理需求 自我管理的十大原則 總結(jié) 日常練習(xí)安排范例
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全方位瑜伽基本功 作者簡(jiǎn)介

桑德拉·安德森（Sandra Anderson） 于1988年獲得喜馬拉雅瑜伽傳承的啟引，師從斯瓦米·韋達(dá)（Swami Veda）學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽經(jīng)典，擁有二十年的瑜伽學(xué)習(xí)與練習(xí)經(jīng)驗(yàn)。她教授瑜伽與冥想，是喜馬拉雅瑜伽傳承機(jī)構(gòu)中教師培訓(xùn)的導(dǎo)師。她是《生命的氣息》（The Breath of Life: The prana Vayus）的共同作者，也是Yogainternational.com的長(zhǎng)期供稿作家，為網(wǎng)站提供了呼吸法與其他瑜伽練習(xí)的影片，以及關(guān)于朝圣之旅、祈禱唱誦等內(nèi)容的文章。 羅爾夫·索維克（Rolf Sovik） 喜馬拉雅瑜伽學(xué)院的主席和精神導(dǎo)師，也是一位臨床心理學(xué)家，他曾在美國(guó)、印度和尼泊爾學(xué)習(xí)瑜伽，同時(shí)擁有哲學(xué)、音樂(lè)、東方學(xué)和臨床心理學(xué)的學(xué)位。他是喜馬拉雅瑜伽學(xué)院美國(guó)布法羅分院的前任聯(lián)合主任，自1972年開(kāi)始練習(xí)瑜伽，1987年獲得喜馬拉雅瑜伽傳承的啟引并成為一名祭司。他是《向內(nèi)在移動(dòng)》（Moving Inward）的作者，也是Yogainternational.com的長(zhǎng)期供稿作家，為網(wǎng)站提供了大量有關(guān)冥想、呼吸法、放松法及其他練習(xí)法的文章。

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