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情緒低落,怎么辦? 青少年應(yīng)對(duì)抑郁情緒指南

情緒低落,怎么辦? 青少年應(yīng)對(duì)抑郁情緒指南

出版社：化學(xué)工業(yè)出版社出版時(shí)間：2024-07-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 136
中 圖 價(jià):¥23.9(6.0折) 定價(jià)  ¥39.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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情緒低落,怎么辦? 青少年應(yīng)對(duì)抑郁情緒指南 版權(quán)信息

  • ISBN：9787122322142
  • 條形碼：9787122322142 ; 978-7-122-32214-2
  • 裝幀：平裝
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi)：>

情緒低落,怎么辦? 青少年應(yīng)對(duì)抑郁情緒指南 本書(shū)特色

本書(shū)從心理學(xué)的角度，向青少年介紹了什么是抑郁情緒，思想和行為對(duì)抑郁情緒的影響，如何克服抑郁，以及應(yīng)對(duì)抑郁情緒、擁抱陽(yáng)光心理的技巧和方法等內(nèi)容，本書(shū)對(duì)幫助青少年的身心健康成長(zhǎng)有重要作用。

情緒低落,怎么辦? 青少年應(yīng)對(duì)抑郁情緒指南 內(nèi)容簡(jiǎn)介

當(dāng)你情緒低落時(shí)，你會(huì)怎么辦？你想讓那些使你抑郁的想法、感受和行為都消失，對(duì)嗎？通過(guò)閱讀本書(shū)，你會(huì)了解什么是抑郁，它會(huì)如何影響你，以及當(dāng)你抑郁時(shí)能幫助自己從低落情緒走出來(lái)的一些有效方法。本書(shū)充滿(mǎn)了有用的信息，有自我測(cè)試，可以自己做練習(xí)，還有基于認(rèn)知—行為準(zhǔn)則的技巧和方法。本書(shū)將為你提供一個(gè)具體的計(jì)劃，讓你遠(yuǎn)離抑郁情緒的困擾，讓你更健康和更幸福，并且一直持續(xù)下去……

情緒低落,怎么辦? 青少年應(yīng)對(duì)抑郁情緒指南 目錄

致讀者的一封信 / 001
第1章　抑郁是什么 / 006
　　　　　為什么抑郁會(huì)影響青少年 / 010
　　　　　抑郁的五大風(fēng)險(xiǎn)因素 / 015
第2章　如何尋求幫助 / 019
　　　　　需要專(zhuān)業(yè)幫助的信號(hào) / 020
　　　　　如何獲得幫助 / 021
　　　　　如何治療 / 023
第3章　抑郁的怪圈 / 028
　　　　　了解大腦和身體的關(guān)系 / 029
　　　　　每個(gè)人的情緒反應(yīng)并不相同 / 030
　　　　　抑郁怪圈的形成 / 031
　　　　　識(shí)別自己的觸發(fā)點(diǎn) / 034
　　　　　想法：觸發(fā)點(diǎn)和感受之間的關(guān)鍵聯(lián)結(jié) / 036
第4章 行為對(duì)抑郁的影響 / 040
　　　　　抑郁行為對(duì)生活的影響 / 041
　　　　　識(shí)別六種抑郁行為 / 042
　　　　　了解正強(qiáng)化和負(fù)強(qiáng)化 / 045
　　　　　行為和抑郁的強(qiáng)化 / 046
　　　　　改變行為的方程式 / 047
　　　　　確定價(jià)值觀并設(shè)定個(gè)人目標(biāo) / 048
　　　　　從個(gè)人目標(biāo)到行為 / 050
　　　　　積極主動(dòng)的行為 / 051
第5章 思維對(duì)抑郁的影響 / 055
　　　　　抑郁的想法來(lái)自哪里 / 056
　　　　　識(shí)別十種抑郁思維 / 057
　　　　　挑戰(zhàn)抑郁思維 / 064
　　　　　對(duì)抑郁思維的思考——反芻思維 / 068
第6章 有效地解決問(wèn)題 / 071
　　　　　有效解決問(wèn)題的六步驟 / 073
　　　　　有效解決問(wèn)題的障礙 / 075
　　　　　克服憤怒的障礙 / 076
第7章 積極地應(yīng)對(duì) / 084
　　　　　積極主動(dòng)地制訂應(yīng)對(duì)策略 / 085
　　　　　制訂適合自己的應(yīng)對(duì)策略 / 087
第8章 照顧好自己 / 091
　　　　　照顧好自己的五種方式 / 092
第9章 發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì) / 103
　　　　　評(píng)估自己的優(yōu)勢(shì) / 104
　　　　　如何發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì) / 108
第10章 發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的力量 / 114
　　　　　確定誰(shuí)可以支持你 / 115
　　　　　如何獲得支持 / 116
　　　　　哪些情況需要獲得支持 / 119
第11章 堅(jiān)持下去，好好生活 / 124
附錄 / 128
展開(kāi)全部

情緒低落,怎么辦? 青少年應(yīng)對(duì)抑郁情緒指南 作者簡(jiǎn)介

杰奎琳·B.托納 博士，克萊爾·A.B.弗里蘭 博士，是馬里蘭州巴爾的摩的臨床心理學(xué)家，她們有30年以上的兒童父母工作經(jīng)驗(yàn)。

暫無(wú)評(píng)論……
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