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腦力覺(jué)醒 工作記憶養(yǎng)成手冊(cè)

腦力覺(jué)醒 工作記憶養(yǎng)成手冊(cè)

出版社：浙江人民出版社出版時(shí)間：2024-07-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 316
中 圖 價(jià):¥56.9(7.3折) 定價(jià)  ¥78.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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腦力覺(jué)醒 工作記憶養(yǎng)成手冊(cè) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787213106781
  • 條形碼：9787213106781 ; 978-7-213-10678-1
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

腦力覺(jué)醒 工作記憶養(yǎng)成手冊(cè) 本書特色

掌握工作記憶優(yōu)勢(shì)，拯救“超負(fù)荷大腦”。無(wú)懼“信息過(guò)載”，玩轉(zhuǎn)“多線程工作”！·本書提供大量強(qiáng)化工作記憶的實(shí)用練習(xí)，并附有“工作記憶速查手冊(cè)”，幫助你提高自己的工作記憶水平，在生活中用好工作記憶。

腦力覺(jué)醒 工作記憶養(yǎng)成手冊(cè) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

如果把大腦比作一臺(tái)電腦，工作記憶即這臺(tái)電腦的內(nèi)存，是我們處理信息的能力，是比IQ更加寶貴的財(cái)富，幾乎影響著我們所做的每件事。在這個(gè)“信息過(guò)載”的時(shí)代，我們就像雜耍演員，把好幾個(gè)球輪流拋到空中，手忙腳亂地試圖接住每個(gè)球。為了擺脫這種困境，我們需要養(yǎng)成良好的工作記憶，擴(kuò)充自己的“腦內(nèi)存”。
本書展示了工作記憶在工作、學(xué)習(xí)和生活以及更多領(lǐng)域中至關(guān)重要的作用，包括工作記憶如何幫助我們進(jìn)行信息優(yōu)先級(jí)排序、保持專注、隨機(jī)應(yīng)變，從而提升學(xué)習(xí)成績(jī)、提高工作效率、增強(qiáng)決策能力，探究了社交媒體、光腳跑步等與工作記憶的關(guān)系、工作記憶隨年齡變化的規(guī)律等，并從以下方面介紹了強(qiáng)化工作記憶行之有效的方法：
1.向高手學(xué)習(xí)，善用你的工作記憶；
2.養(yǎng)成好習(xí)慣，7種方法強(qiáng)化工作記憶
3.工作記憶的飲食指南，教你吃出“*強(qiáng)大腦”
4.工作記憶訓(xùn)練，像鍛煉身體那樣鍛煉你的工作記憶。
工作記憶就像管弦樂(lè)隊(duì)的指揮，只有當(dāng)它狀態(tài)良好時(shí)，我們才能從生活的混亂中建立秩序，奏出美妙的音樂(lè)。

腦力覺(jué)醒 工作記憶養(yǎng)成手冊(cè) 目錄

輯一 工作記憶與你息息相關(guān) **章 歡迎來(lái)到工作記憶優(yōu)勢(shì)的世界/002 什么是工作記憶？/003 大腦中的工作記憶/004 一些對(duì)工作記憶的誤解/006 工作記憶是大腦的指揮官/007 日常生活中的工作記憶優(yōu)勢(shì)/010 工作記憶與智商，誰(shuí)的優(yōu)勢(shì)更大？/014 削弱工作記憶的因素/016 如何提高工作記憶/020 測(cè)測(cè)你的工作記憶/021 第二章 工作記憶——取得成功的關(guān)鍵要素/029 工作記憶與意志/029 延遲滿足/032 專注和多線程工作/039 信息管理/041 時(shí)間管理/044 管理壓力/044 風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估/045 第三章 礦難中的幽默大師——工作記憶讓我們更快樂(lè)/047 快樂(lè)的科學(xué)/048 工作記憶能夠激活大腦中感受愉快情緒的化學(xué)物質(zhì)/050 工作記憶與“杯子半空”/052 工作記憶與“杯子半滿”/054 少即是多/055 直面恐懼和挑戰(zhàn)/057 靜下心來(lái)感受快樂(lè)/058 工作記憶練習(xí)/059 第四章 工作記憶也會(huì)出錯(cuò)——失敗、惡習(xí)、錯(cuò)誤/063 樂(lè)極生悲/063 失控/066 成癮狀態(tài)下的大腦/066 工作記憶失效，危及身體健康/071 傳遞快樂(lè)的神經(jīng)遞質(zhì)也可能傳遞憂愁/074 第五章 學(xué)習(xí)的*佳助手——工作記憶之于學(xué)生/078 天賦真的這么重要嗎？/081 學(xué)習(xí)風(fēng)格對(duì)成績(jī)會(huì)有什么影響？/083 工作記憶讓游戲規(guī)則更加公平/084 學(xué)前兒童的一小步，工作記憶的一大步/086 到高年級(jí)后學(xué)業(yè)出現(xiàn)困難/091 工作記憶和學(xué)習(xí)障礙/093 從實(shí)驗(yàn)研究到真實(shí)世界/096 工作記憶訓(xùn)練助力取得更高成就/099 學(xué)校也應(yīng)關(guān)注工作記憶/101 工作記憶練習(xí)和策略/102 第六章 全新的身心連接——工作記憶與運(yùn)動(dòng)/109 進(jìn)入狀態(tài)/112 重壓下的崩潰/114 暫時(shí)忘記工作記憶/115 喚醒工作記憶/118 面對(duì)恐懼，靈活開(kāi)關(guān)工作記憶/120 運(yùn)動(dòng)對(duì)工作記憶的反向作用/124 跑出強(qiáng)大工作記憶/127 工作記憶練習(xí)/131 輯二 如何培養(yǎng)和提高工作記憶 第七章 工作記憶在生命中的歷程/138 工作記憶的誕生/139 我思故我在、故他人在/141 工作記憶也會(huì)衰退/148 工作記憶的晚年/151 重新思考退休問(wèn)題/152 親友的離去/155 工作記憶有助于緩解疼痛/158 *可怕的結(jié)果：失去心智/161 工作記憶練習(xí)/170 第八章 工作記憶訓(xùn)練入門/174 能夠提升何種技能？/175 工作記憶訓(xùn)練/180 第九章 工作記憶高手的秘訣/185 解碼法：找出可行的公式/186 關(guān)聯(lián)法：記憶萬(wàn)物的藝術(shù)/191 組塊法（一）：識(shí)別聯(lián)系，以及倒序思考的妙招/195 組塊法（二）：化繁為簡(jiǎn)，從終點(diǎn)倒推/198 工作記憶練習(xí)/202 第十章 工作記憶飲食指南/210 哪些食物有助于增強(qiáng)工作記憶？/211 養(yǎng)成習(xí)慣：制定自己的工作記憶食譜/217 養(yǎng)成習(xí)慣：少吃一點(diǎn)/224 第十一章 七個(gè)工作記憶強(qiáng)化方法，以及需要避免的壞習(xí)慣/230 習(xí)慣一：良好的睡眠/230 習(xí)慣二：清理居住空間有助于清理工作記憶/236 習(xí)慣三：在大自然中運(yùn)動(dòng)！/238 習(xí)慣四：發(fā)揮創(chuàng)造力/240 習(xí)慣五：隨手涂鴉/242 習(xí)慣六：使用臉書/243 習(xí)慣七：戶外運(yùn)動(dòng)/244 壞習(xí)慣對(duì)工作記憶是否有害？/245 工作記憶“興奮劑”/247 輯三 工作記憶的過(guò)去和未來(lái) 第十二章 打造工作記憶的烏托邦/250 認(rèn)知設(shè)計(jì)的好處/251 第十三章 工作記憶優(yōu)勢(shì)之黎明/263 智力拼圖中缺失的一塊/264 探尋工作記憶巨石的漫漫長(zhǎng)路/266 工作記憶考古紀(jì)實(shí)/270 弗林史東家族——現(xiàn)代石器時(shí)代的摩登原始人/276 釋放創(chuàng)造力/279 第十四章 工作記憶速查手冊(cè)/287 簡(jiǎn)化練習(xí)/287 控制練習(xí)/293 支持練習(xí)/299
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腦力覺(jué)醒 工作記憶養(yǎng)成手冊(cè) 作者簡(jiǎn)介

特蕾西·阿洛韋（Tracy Alloway），北弗羅里達(dá)大學(xué)心理學(xué)教授，工作記憶與教育專家，開(kāi)發(fā)的阿洛韋工作記憶評(píng)估系統(tǒng)得到國(guó)際認(rèn)可。 羅斯·阿洛韋（Ross Alloway），創(chuàng)立麥莫賽恩有限公司，并擔(dān)任首席執(zhí)行官；開(kāi)發(fā)的工作記憶訓(xùn)練軟件“叢林記憶訓(xùn)練法”，曾被成千上萬(wàn)名學(xué)生使用。 譯者簡(jiǎn)介： 盧燕飛，浙江大學(xué)外國(guó)語(yǔ)學(xué)院英文系教師，文學(xué)碩士，主要研究方向?yàn)槲膶W(xué)翻譯，譯有《嚴(yán)厲的月亮》《兩百詞了解哲學(xué)》等作品。 鄧蘊(yùn)秋，畢業(yè)于浙江大學(xué)翻譯專業(yè)，后獲復(fù)旦大學(xué)國(guó)際商務(wù)碩士學(xué)位，曾任烏鎮(zhèn)世界互聯(lián)網(wǎng)大會(huì)交替?zhèn)髯g員，以及納斯達(dá)克創(chuàng)新醫(yī)藥企業(yè)中國(guó)峰會(huì)口譯譯員。

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