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肌肉！肌肉！預防和逆轉疾病,健康長壽的科學指南

肌肉！肌肉！預防和逆轉疾病,健康長壽的科學指南

出版社：電子工業(yè)出版社出版時間：2024-10-01
開本： 其他 頁數(shù)： 368
中 圖 價:¥53.0(6.8折) 定價  ¥78.0 登錄后可看到會員價
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肌肉！肌肉！預防和逆轉疾病,健康長壽的科學指南 版權信息

  • ISBN：9787121487774
  • 條形碼：9787121487774 ; 978-7-121-48777-4
  • 裝幀：平塑勒
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

肌肉！肌肉！預防和逆轉疾病,健康長壽的科學指南 本書特色

1.本書提供了一個易于操作的飲食、健身和自我保健計劃，以科學的、開創(chuàng)性的研究為基礎，教會讀者通過優(yōu)化肌肉——無論年齡多大，無論健康史如何——來解決從肥胖到自身免疫病的困擾，并預防阿爾茨海默病、高血壓和糖尿病等疾病。2.盡管脂肪和肥胖被普遍誤解為疾病的驅動因素，但大多數(shù)疾病實際上都是肌肉發(fā)育不全或不健康的癥狀。肌肉是吸收營養(yǎng)、控制胰島素、調節(jié)膽固醇水平、平衡激素、激活免疫系統(tǒng)和提高抗病能力的主要引擎。本書前半部分帶你正確認識肌肉的“偉大”，后半部分提供以肌肉為中心及蛋白質優(yōu)先，且專注于力量訓練的生活方式計劃，只需要短短幾周，你就可以明顯感受到身體素質和生活質量的提高。3.本書作者加布里埃爾·里昂博士本人就有著曲線優(yōu)美的身材，她倡導的Forever Strong 6周訓練模式也火爆美國。她本身又是醫(yī)學領域推動肌肉健康的研究學者，還是 健身網(wǎng)紅。4. 功能醫(yī)學專家丁浩譯，王樹巖審定， 教授金鋒傾情推薦。

肌肉！肌肉！預防和逆轉疾病,健康長壽的科學指南 內容簡介

獲得健康的根源是肌肉而非脂肪，強調肌肉才是改善健康的關鍵。本書首先研究了大眾普遍被誤導的營養(yǎng)“科學”，以及導致許多人健康狀況不佳的可疑"養(yǎng)生智慧”，然后提出以肌肉為中心及蛋白質優(yōu)先，且專注于力量訓練的生活方式計劃。讀者一旦學會如何制定蛋白質營養(yǎng)計劃，并將訓練重點放在塑造健康的肌肉組織上，就會發(fā)現(xiàn)自己身上發(fā)生的明顯的變化，并將受益于生活質量的提高和壽命的延長。

肌肉！肌肉！預防和逆轉疾病,健康長壽的科學指南 目錄

**部分? 利害關系
**章 改變以脂肪為中心的模式
第二章 挫敗疾病
第三章 在各年齡段強化身體力量

第二部分? 繪制成功路線圖
第四章 借力營養(yǎng)學實現(xiàn)絕對成功
第五章 蛋白質：不僅僅是一種宏量營養(yǎng)素
第六章 碳水化合物與脂肪：解密營養(yǎng)學的明星

第三部分? 采取行動
第七章 里昂方案飲食計劃
第八章 基準評估：你位于哪里？
第九章 運動：以*小有效劑量實現(xiàn)*大效果
第十章 現(xiàn)在，由你掌控

致謝
附錄 飲食計劃與食譜
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肌肉！肌肉！預防和逆轉疾病,健康長壽的科學指南 作者簡介

加布里埃爾·里昂博士（Dr. Gabrielle Lyon），在華盛頓大學完成了老年病學和營養(yǎng)學的綜合研究和臨床培訓。她是蛋白質在健康、性能表現(xiàn)、衰老和疾病預防方面的實際應用的知名專家和教育家。在與導師唐·雷曼長達20年的合作過程中，她成功地將蛋白質代謝與營養(yǎng)研究從實驗室?guī)У脚R床一線，為醫(yī)學界注入了新的活力。
于靜，畢業(yè)于中國人民大學新聞學院，主要研究廣播電視新聞傳播。曾任職機械工業(yè)出版社資深編輯，在《世界博覽》等刊物翻譯發(fā)表多篇稿件。譯著有《食物保藏的秘密》等。現(xiàn)旅居英國，在DC Thomson報業(yè)集團任職至今。

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