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擺脫焦慮

作者：唐婧
出版社：電子工業(yè)出版社出版時(shí)間：2024-09-01
開本： 32開 頁(yè)數(shù)： 256
中 圖 價(jià):¥31.9(5.5折) 定價(jià)  ¥58.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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擺脫焦慮 版權(quán)信息

  • ISBN：9787121485435
  • 條形碼：9787121485435 ; 978-7-121-48543-5
  • 裝幀：紙面精裝
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

擺脫焦慮 本書特色

本書針對(duì)深受焦慮困擾的朋友量身打造了一套身心修復(fù)自主訓(xùn)練體系，內(nèi)容立足于專業(yè)的心理治療理論和實(shí)踐。整合我在臨床心理咨詢中積累的上千個(gè)焦慮個(gè)案的治療經(jīng)驗(yàn)，擁有一套 實(shí)操性、專注于問(wèn)題解決的心理“自療”體系。

擺脫焦慮 內(nèi)容簡(jiǎn)介

現(xiàn)如今的生活，可能任何事情都會(huì)引發(fā)焦慮，沒(méi)有人敢說(shuō)自己一點(diǎn)兒都不焦慮。焦慮正在成為大家都會(huì)普遍面臨的、誰(shuí)都無(wú)法逃避的生活處境，成為生活中的一部分，是一種"時(shí)代病”。 一本專業(yè)又好讀的焦慮自愈書，包含了一套完整的專注于問(wèn)題解決的心理"自療”體系，從焦慮形成的心理成因、創(chuàng)傷根源、認(rèn)知行為模式，延伸到焦慮型人格的養(yǎng)成及原生家庭問(wèn)題模式的影響，幾乎完整覆蓋了臨床心理咨詢對(duì)于焦慮的基礎(chǔ)治療角度，這套體系完整的做下來(lái)，相當(dāng)于走完了一個(gè)心理咨詢與治療的初級(jí)療程。同時(shí)，還有身為心理咨詢師的作者講述的發(fā)生在心理咨詢室的故事，溫暖治愈。 一本極具實(shí)操價(jià)值的焦慮自助手冊(cè)，對(duì)于深受焦慮情緒困擾的讀者而言，它是一套特別好的"自療”方案，只要跟隨引導(dǎo)，去認(rèn)真的思考和完成書中的每一個(gè)練習(xí)，就可以切身感受到焦慮緩解的實(shí)際效果。

擺脫焦慮 目錄

1階段 焦慮突圍：走出高敏感和心理內(nèi)耗 你為什么焦慮，如何緩解焦慮 第1節(jié) 理解焦慮的深意——“我怎么了？該怎么辦” 第2節(jié) 找到焦慮的成因——“我想要”和“不允許” 第3節(jié) 焦慮的緩解——“要向自己妥協(xié)嗎” 療愈焦慮背后的心理創(chuàng)傷 第1節(jié) 原發(fā)性焦慮和焦慮泛化——“從只怕它，到什么都怕” 第2節(jié) 焦慮背后隱藏的心理創(chuàng)傷——“焦慮是傷痕在說(shuō)話” 第3節(jié) 緩解心理創(chuàng)傷所引發(fā)的焦慮——“為自己的傷口溫柔包扎” 與“不安全感”“高敏感”握手言和 第1節(jié) 發(fā)現(xiàn)焦慮的深層核心——發(fā)現(xiàn)“你內(nèi)心深處隱藏的角落” 第2節(jié) 安全感與控制感的恢復(fù)——“你并非毫無(wú)辦法” 擺脫“心理內(nèi)耗”模式 第1節(jié) 逆轉(zhuǎn)“高度自我關(guān)注”與“選擇性負(fù)面關(guān)注”模式——“要命，生活到處都是問(wèn)題！” 第2節(jié) 逆轉(zhuǎn)“消極負(fù)面的自我催眠”模式——“壞事即將發(fā)生？” 2階段 原生家庭突圍：療愈原生家庭創(chuàng)傷 為什么你比別人容易焦慮：焦慮型人格與原生家庭創(chuàng)傷 擺脫控制，活成你自己 第1節(jié) 原生家庭的“控制型模式”及其影響——“我不敢，我必須” 第2節(jié) 活成你自己——“我可以” 第3節(jié) “控制型模式”的變體：軟控制——“愛我就要服從我” 第4節(jié) 擁有“你說(shuō)了算”的人生——“不做提線木偶” 走出自我否定，重建自信 第1節(jié) 原生家庭的“指責(zé)型模式”及其影響——“都是你不好” 第2節(jié) 走出自我懷疑與自我否定，重建內(nèi)在力量——“我，就是 的自己” 第3節(jié) 整合你內(nèi)在的“指責(zé)型模式”，實(shí)現(xiàn)自我的成長(zhǎng)與關(guān)系重建——“我想愛你而不傷害你” 修復(fù)安全感，重建你的生活 第1節(jié) 原生家庭中的“忽略型模式”及其影響——“不要離開我，我好怕” 第2節(jié) 修復(fù)安全感，重建你的生活——“你是被愛的，睜開眼睛看看周圍” 修復(fù)邊界，放下不該承受之重 第1節(jié) 原生家庭中的“角色錯(cuò)位”及其影響——“為什么我活得比別人累？” 第2節(jié) 明晰邊界，放下你生命中的“不該承受之重”——“學(xué)會(huì)說(shuō)不！” 3階段 心理內(nèi)耗突圍：逃離焦慮星球，重建身心平衡 催眠和冥想：告別混亂，回歸安寧 身心放松冥想：能量光球的療愈 睡眠修復(fù)催眠：滿船清夢(mèng)壓星河 放松減壓催眠：短時(shí)高效大腦放松 放松減壓催眠：心靈花園 安全感修復(fù)催眠：與內(nèi)在小孩和解 安全感修復(fù)催眠：守護(hù)天使 內(nèi)在力量感提升催眠：生命之樹 自信重塑催眠：公眾演講場(chǎng)景 自信重塑催眠：人際交往場(chǎng)景 自信重塑催眠：異 往場(chǎng)景
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擺脫焦慮 作者簡(jiǎn)介

唐婧執(zhí)業(yè)心理咨詢師，人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)2020年度全國(guó)十佳"科普先鋒獎(jiǎng)”得主。中央人民廣播電臺(tái)常任嘉賓，《中國(guó)新聞周刊》專欄撰稿人，香港《鳳凰周刊》專訪嘉賓，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)康復(fù)會(huì)學(xué)術(shù)指導(dǎo)委員會(huì)委員，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)康復(fù)會(huì)學(xué)術(shù)指導(dǎo)委員會(huì)委員。開設(shè)自媒體帳號(hào)"唐婧心理咨詢師”于人民日?qǐng)?bào)健康客戶端、抖音、喜馬拉雅FM、酷狗音樂(lè)等互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)，幫助心理亞健康人群調(diào)節(jié)身心，全網(wǎng)內(nèi)容播放量數(shù)千萬(wàn)次。

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