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情緒解藥

出版社：江蘇鳳凰文藝出版社出版時間：2024-11-01
開本： 其他
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情緒解藥 版權(quán)信息

  • ISBN：9787559482105
  • 條形碼：9787559482105 ; 978-7-5594-8210-5
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

情緒解藥 本書特色

★壞情緒自救手冊，幫你應(yīng)對生活中常見而且頻繁遭遇的情緒困擾，讀懂情緒傳遞的信號，找到失控根源，看清自己內(nèi)心的需求，走出情緒死胡同。
★六種情緒藥方，對癥下藥，隨看隨用。提供針對性的解決方法，幫你正視自己的情緒，接受并擁抱它們。
★修煉情緒穩(wěn)定的能力，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己。你不是情緒化，而是沒有好好愛自己。學(xué)會把失控的情緒變?yōu)槌砷L的機(jī)遇，在那些情緒崩潰的瞬間，看見自己、重塑內(nèi)心，實(shí)現(xiàn)真正的情緒自由。
★隨書附贈大量贈品：一本解壓手冊，內(nèi)含32個互動體驗(yàn)游戲，幫你隨時發(fā)泄情緒；手繪表情貼紙，記錄你的每個情緒瞬間；“蕉綠消”折立卡，讓焦慮速速退散；四款外封封口貼，隨機(jī)掉落1個。

情緒解藥 內(nèi)容簡介

壓垮我們的從來不是問題，而是情緒。本書幫你應(yīng)對生活中常見而且頻繁遭遇的情緒困擾，把憋在心里的情緒釋放出，不再被情緒左右，對六種常見情緒包括嫉妒、恐懼、焦慮、憤怒、索取心態(tài)、受害者心態(tài)提供針對性的解決方法，幫你化解負(fù)面情緒，處理內(nèi)心沖突，在那些情緒崩潰的瞬間看見自己、接納自己，實(shí)現(xiàn)真正的情緒自由。

情緒解藥 目錄

**章 嫉妒別人，讓你忽視了自己的成長 ——見不得別人好，是我小心眼了嗎？ ①嫉妒很正常，不必過于批判自己 ②不要看到別人發(fā)光，就覺得自己黯淡③肯定自己，是停止嫉妒的**步——雖然知道胡思亂想不對，但我忍不住。、俳箲]的時候，就焦慮好了②焦慮無處不在 ③“別著急”這句話為什么讓人更著急了？④多吃健康的食物可以減輕焦慮⑤焦慮并非一無是處，可以激發(fā)行動力 ——有事老往壞處想，我是不是在自己嚇自己？ ①你害怕的事大多是你想出來的②感到害怕時，身體比你先反應(yīng)**章 嫉妒別人，讓你忽視了自己的成長 ——見不得別人好，是我小心眼了嗎？ ①嫉妒很正常，不必過于批判自己 ②不要看到別人發(fā)光，就覺得自己黯淡③肯定自己，是停止嫉妒的**步 第二章 拒絕焦慮，把事情搞砸也沒什么大不了——雖然知道胡思亂想不對，但我忍不住。、俳箲]的時候，就焦慮好了②焦慮無處不在 ③“別著急”這句話為什么讓人更著急了？④多吃健康的食物可以減輕焦慮⑤焦慮并非一無是處，可以激發(fā)行動力 第三章 你恐懼的事，其實(shí)都不會發(fā)生 ——有事老往壞處想，我是不是在自己嚇自己？ ①你害怕的事大多是你想出來的②感到害怕時，身體比你先反應(yīng)③有些恐懼可能是刻在基因里的禁令 ④恐懼源于未知，了解越多害怕越少⑤有時恐懼情緒是在保護(hù)你 ⑥戰(zhàn)勝恐懼的*好方法是直面恐懼 第四章 憤怒是你捍衛(wèi)自己的力量——總是忍不住發(fā)脾氣，我到底怎么了？①別憋著，該生氣時就生氣②憤怒不一定是壞事，可以讓你充滿力量③為什么我會控制不住地發(fā)脾氣？ ④經(jīng)常生氣到底有多傷身？⑤你可以生氣，但不能越想越氣 ⑥表達(dá)憤怒，而不要發(fā)泄憤怒 第五章 索取是在補(bǔ)償缺愛的自己—只想收獲，不想付出，我是不是太自私了？①當(dāng)我們頻繁地要求對方付出 ②內(nèi)心的匱乏，讓我們向外索取③過度索取正在一步步拖垮你④過度索取的人，缺乏共情力⑤你可以大膽說出自己想要什么第六章 你是自己生活的主導(dǎo)者，而不是受害者——感覺全世界都在針對我，難道是我想多了？①你的不幸可能是自己選擇的 ②越是抱怨，情況越會變糟③受害者思維，可能是逃避挫折的保護(hù)殼④困在受害者思維里會害了你⑤喚醒責(zé)任意識，你是生活的絕對主角 第七章 一切的壞情緒都源于不夠愛自己——因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就崩潰，是我太敏感了嗎？①你不是情緒化，而是需求沒被滿足②阻礙你的不是情緒，而是處理方式 ③如何成為一個情緒穩(wěn)定的人？④厲害的人都在用正念管理情緒
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情緒解藥 作者簡介

大象心理負(fù)面情緒如同房間里的大象，大象正在迅速膨脹，而我們卻總是對它刻意回避、視而不見。不能再讓這頭大象肆意妄為了！幫助更多人識別當(dāng)下所處困境，發(fā)現(xiàn)此刻內(nèi)心感受，直面被忽視的大象，找到馴服大象的方法，就是大象心理的初衷和愿景。

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