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穩(wěn)定內(nèi)核修煉指南:如何擁有健康的自尊和他尊

穩(wěn)定內(nèi)核修煉指南:如何擁有健康的自尊和他尊

作者：劉翔平 著
出版社：機(jī)械工業(yè)出版社出版時(shí)間：2025-01-01
開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 304
中 圖 價(jià):¥43.1(7.2折) 定價(jià)  ¥59.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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穩(wěn)定內(nèi)核修煉指南:如何擁有健康的自尊和他尊 版權(quán)信息

穩(wěn)定內(nèi)核修煉指南:如何擁有健康的自尊和他尊 本書(shū)特色

1.幫助情緒波動(dòng)、猶豫退縮、自我懷疑、對(duì)他人評(píng)價(jià)敏感的你，塑造更加穩(wěn)定的內(nèi)核。
2.北師大心理學(xué)部劉翔平教授10年沉淀，帶你深入理解自尊和他尊。
3.書(shū)中既有豐富的真實(shí)案例故事，也有專業(yè)知識(shí)的簡(jiǎn)單科普，兼具專業(yè)性和易讀性。
4.書(shū)中附有量表自測(cè)和精美插畫(huà)，幫你實(shí)時(shí)監(jiān)控自己的自尊和他尊，輕松閱讀。
5.心理學(xué)家許燕、岳曉東、賈曉明誠(chéng)意推薦。

穩(wěn)定內(nèi)核修煉指南:如何擁有健康的自尊和他尊 內(nèi)容簡(jiǎn)介

情緒波動(dòng)大，一點(diǎn)就著？ 常常猶豫退縮，陷入自我懷疑？ 總是在意他人的眼光，對(duì)他人評(píng)價(jià)敏感？ 我們都希望擁有更穩(wěn)定的內(nèi)核，處變不驚，情緒穩(wěn)定。在本書(shū)中，心理學(xué)家劉翔平教授指出，內(nèi)核穩(wěn)定的基礎(chǔ)是擁有健康的自尊和他尊。自尊，即相信“我是好的”；他尊，即相信“他人覺(jué)得我是好的”，以及相信“他人也是好的”。近年來(lái)，自尊成為一個(gè)流行的心理學(xué)概念，但劉翔平教授結(jié)合前沿的心理學(xué)研究和思考，以及中國(guó)文化和社會(huì)現(xiàn)實(shí)，揭示了只有自尊是不夠的，我們需要同時(shí)建立起健康的他尊。書(shū)中對(duì)自尊和他尊是什么、從哪里來(lái)進(jìn)行了深入的闡述，進(jìn)而分別討論了如何走出低自尊的自我脆弱，以及如何應(yīng)對(duì)低他尊的人際關(guān)系苦惱，幫助讀者塑造更健康的自尊和他尊，從而擁有穩(wěn)定的內(nèi)核。

穩(wěn)定內(nèi)核修煉指南:如何擁有健康的自尊和他尊 目錄

前言　穩(wěn)定的內(nèi)核=自尊 他尊**部分　自尊與他尊，一個(gè)也不能少**章　自尊：我眼中的自己參與者與觀察者/ 5自尊是一種特殊的自我評(píng)價(jià)/ 8自尊=自信 自愛(ài)/ 11第二章　他尊：他人眼中的我自尊的盲點(diǎn)/ 18我眼中的他和他人眼中的我/ 20什么是他尊/ 21第三章　自尊與他尊的積極功能顯示器的功能/ 26調(diào)節(jié)器的功能/ 29高自尊的積極作用/ 30前言　穩(wěn)定的內(nèi)核=自尊 他尊**部分　自尊與他尊，一個(gè)也不能少**章　自尊：我眼中的自己參與者與觀察者/ 5自尊是一種特殊的自我評(píng)價(jià)/ 8自尊=自信 自愛(ài)/ 11第二章　他尊：他人眼中的我自尊的盲點(diǎn)/ 18我眼中的他和他人眼中的我/ 20什么是他尊/ 21第三章　自尊與他尊的積極功能顯示器的功能/ 26調(diào)節(jié)器的功能/ 29高自尊的積極作用/ 30他尊的積極作用/ 32心理健康=自尊 他尊/ 33第四章　自尊和他尊的起源及其發(fā)展鏡中我/ 38人際關(guān)系對(duì)他尊的影響/ 39超越詹姆斯的自尊公式/ 41自尊和他尊的種子扎根于溫暖的親子關(guān)系/ 44父母無(wú)條件的愛(ài)/ 48自尊和他尊是穩(wěn)定的有關(guān)自我和他人的認(rèn)知模式/ 50第二部分　走出低自尊的自我脆弱第五章　增加對(duì)自己的積極反映低自尊的人并不自卑/ 64低自尊的人的自我形象較為模糊/ 65適當(dāng)?shù)刈晕铱浯笫歉咦宰鸬耐醯? 72成敗皆我贏/ 74控制的錯(cuò)覺(jué)/ 79孩子也是自己家的好/ 81不愛(ài)冒險(xiǎn)/ 84低自尊者不妨適當(dāng)?shù)刈晕铱浯? 85第六章　打破自我評(píng)價(jià)的負(fù)面偏差自我提升還是自我一致/ 95約拿情結(jié)/ 98運(yùn)用自我保護(hù)的方式來(lái)提升自己/ 100不清楚自己要什么/ 102易受別人的影響/ 103面子與利益哪一個(gè)重要/ 104低自尊的沖突妨礙執(zhí)行力/ 105“樂(lè)中作苦”/ 106因地制宜地決策/ 109第七章　從患得患失到寵辱不驚對(duì)于高、低自尊者，失敗意味著不同的東西/ 115低自尊者放大對(duì)失敗的情緒反應(yīng)/ 119成功后也不能提升自信/ 120低自尊者通過(guò)貶低他人來(lái)維護(hù)自尊/ 122失敗后易放棄/ 125失敗為什么那么可怕/ 127如何不讓失敗妨礙我們的幸福/ 131第八章　從有條件到無(wú)條件的自尊什么是有條件與無(wú)條件的自尊/ 138無(wú)條件的自尊源自“他尊”/ 143雄心還是虛榮心/ 145兩種有條件的自尊/ 149如何達(dá)成無(wú)條件的自尊/ 151第九章　低自尊與抑郁癥低自尊是滋生抑郁癥的土壤/ 156抑郁癥的消極認(rèn)知內(nèi)容/ 159低自尊并不等于抑郁癥/ 161抑郁癥中的高自尊因素是治療的資源/ 165有抑郁傾向的人通過(guò)貶低他人維護(hù)自尊/ 172抑郁者更加需要學(xué)會(huì)增進(jìn)積極心理/ 173第三部分　應(yīng)對(duì)低他尊者人際關(guān)系的苦惱第十章　戒除追求虛榮成癮低他尊視角下的虛榮成癮/ 182低自尊視角下的虛榮心/ 188對(duì)于高自尊者來(lái)說(shuō)，回歸自我意味著回歸積極資源/ 196比較是偷走幸福的賊/ 197為什么勸導(dǎo)低自尊的人提升自信是無(wú)效的/ 199從關(guān)注自我轉(zhuǎn)向關(guān)注目標(biāo)/ 201相信他人的善意/ 205第十一章　不再屈從與委屈屈從與委屈的不同/ 208照顧型的依戀關(guān)系/ 212社交恐懼癥與吞沒(méi)性焦慮/ 219人人平等并非某種理念/ 221自我傷害/ 224被壓抑的憤怒會(huì)長(zhǎng)期存在/ 227以直報(bào)怨/ 229第十二章　降低對(duì)人際拒絕的敏感性人際關(guān)系的錯(cuò)誤警報(bào)/ 236人際拒絕的敏感性的種種表現(xiàn)/ 240還是由于不安全依戀/ 243人際拒絕后的兩種不同反應(yīng)/ 246兩種心理賬戶/ 257從懷疑走向信任/ 259第十三章　告別虛假高自尊外顯高自尊，內(nèi)隱低自尊/ 271他人只是看客/ 273反擊與報(bào)復(fù)/ 277維護(hù)自我形象*重要/ 278逆反氣質(zhì)/ 279克服自我中心，走向自我覺(jué)察與共情/ 281結(jié)語(yǔ)　從追求自尊到建立穩(wěn)定內(nèi)核自尊是一種穩(wěn)定的特質(zhì)，不易改變/ 288追求高自尊：南轅北轍/ 290高自尊與低自尊各有利弊/ 294恰如其分的自尊是王道/ 301參考文獻(xiàn)
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穩(wěn)定內(nèi)核修煉指南:如何擁有健康的自尊和他尊 作者簡(jiǎn)介

劉翔平北京師范大學(xué)心理學(xué)部二級(jí)教授，博士生導(dǎo)師，臨床與咨詢心理研究所所長(zhǎng)。中國(guó)心理學(xué)會(huì)積極心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，中國(guó)心理學(xué)會(huì)認(rèn)證中國(guó)心理學(xué)家和認(rèn)證心理咨詢督導(dǎo)師。任《國(guó)際心理學(xué)進(jìn)展》雜志主編，撰寫(xiě)《神經(jīng)質(zhì)人格》和國(guó)內(nèi)第一部《積極心理學(xué)》大學(xué)教材，獲得國(guó)際積極心理學(xué)會(huì)優(yōu)秀成就獎(jiǎng)。撰寫(xiě)學(xué)術(shù)著作40余部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文200多篇。主要研究領(lǐng)域?yàn)樾睦斫】蹬c積極心理、神經(jīng)質(zhì)人格、ACT和心智化治療，以及青少年學(xué)習(xí)障礙和情緒障礙的診斷與矯正！督】禃r(shí)報(bào)》《北京晚報(bào)》《參考消息》《光明日?qǐng)?bào)》《北京日?qǐng)?bào)》等都介紹了他的積極心理學(xué)有關(guān)成果。

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