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女性瑜珈(調(diào)理健身手冊(cè))(附光盤1張)

女性瑜珈(調(diào)理健身手冊(cè))(附光盤1張)

作者：何冬
出版社：北京燕山出版社出版時(shí)間：2005-01-01
開本： 大32開
讀者評(píng)分：5分1條評(píng)論
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
中 圖 價(jià):¥9.0(3.6折) 定價(jià)  ¥25.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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女性瑜珈(調(diào)理健身手冊(cè))(附光盤1張) 版權(quán)信息

  • ISBN：7540216549
  • 條形碼：9787540216542 ; 978-7-5402-1654-2
  • 裝幀：暫無
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

女性瑜珈(調(diào)理健身手冊(cè))(附光盤1張) 內(nèi)容簡介

這套女性瑜珈調(diào)理健身操由健康調(diào)理、瘦身塑形、靈活柔韌三大部分組成，簡單易學(xué)，針對(duì)性強(qiáng)，讀者可根據(jù)自己的需要，有針對(duì)性地選擇練習(xí)。對(duì)初學(xué)者來說，甚至每一個(gè)動(dòng)作和呼吸練習(xí)，可以讓你感受到伸展、扭轉(zhuǎn)、自由呼吸的益處，變得更健康更有精神。特別需要提醒的是：這套操不具備治療疾病的醫(yī)療作用；加屑薄⒙约膊〉娜嘶蛟袐D，需要先征求醫(yī)生的意見和建議。
這本《女性瑜珈調(diào)理健身手冊(cè)》是一本非常實(shí)用的健身瘦身工具書，文字說明及圖片演示簡單明了，特別適合工作緊張、生活忙碌、容易遭受壓力和亞健康狀態(tài)困擾的白領(lǐng)女性閱讀使用。我們誠摯地希望這本書可以幫助你感受到伸展、扭轉(zhuǎn)、自由呼吸的益處，釋放壓力，學(xué)會(huì)放松，精神飽滿、健康快樂地享受高品質(zhì)的生活。

女性瑜珈(調(diào)理健身手冊(cè))(附光盤1張) 目錄

何冬：健身的過程也在健心
寫在前面
第1部分：健康調(diào)理篇　平衡向體的調(diào)理性運(yùn)動(dòng)
　一、清晨梳理操——暢通血液循環(huán)，喚醒身體
　二、腸胃調(diào)理操——緩解氣脹、腹瀉、便秘及消化不良
　三、腹部按摩操——激活消化器官，增強(qiáng)腸胃功能
　四、凈腸操——排毒、潔凈血液
　五、減壓操——緩解抑郁、失眠、頭痛
　六、痛經(jīng)調(diào)理操——舒緩經(jīng)期不適
　七、底肌操——增強(qiáng)會(huì)陰肌彈性及敏感度
　八、乳房保健操——通暢淋巴液，預(yù)防乳腺增生
第2部分：瘦身塑形篇　完美體形的肌肉練習(xí)
　一、肩臂操——讓粗膀子變成纖成、結(jié)實(shí)的臂
　二、腰腹操——小心贅肉，讓腰更妖嬈
　三、腿肌操——生動(dòng)的，就是美麗的
　四、背部操——因?yàn)橥Π危孕愿?br>　五、臂肌操——重獲豐滿翹臀
　六、胸部操——緊致有彈性的才是年輕的
第3部分：靈活柔韌篇　優(yōu)美舒適的伸展性練習(xí)
　一、手臂的伸展
　二、腰腹部的伸展
　三、胸部的伸展
　四、腿部的伸展
　五、全身的伸展
第4部分：運(yùn)動(dòng)常識(shí)篇　科學(xué)理念的健身運(yùn)動(dòng)
　一、運(yùn)動(dòng)可以零存整取
　二、運(yùn)動(dòng)需要持之以恒
　三、有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)
　四、有針對(duì)性地去運(yùn)動(dòng)
　五、運(yùn)動(dòng)了要講究效率
　六、運(yùn)動(dòng)問答
后記：他們眼中的何冬
展開全部
商品評(píng)論(1條)
  • 主題：女性瑜珈(調(diào)理健身手冊(cè))(附光盤1張)

    女性瑜珈(調(diào)理健身手冊(cè))(附光盤1張)，不錯(cuò)，便宜，內(nèi)容喜歡。

    2012/11/27 12:13:15
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