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懷孕了吃什么

作者：吳光馳編
出版社：化學(xué)工業(yè)出版社出版時(shí)間：2009-01-01
開本： 07 頁數(shù)： 181
中 圖 價(jià):¥17.1(4.3折) 定價(jià)  ¥39.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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懷孕了吃什么 版權(quán)信息

懷孕了吃什么 本書特色

中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)理事吳光馳主編，提供更專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。新浪親子頻道獨(dú)家推薦。50種食材+200道食譜，孕期營(yíng)養(yǎng)方案全放送。

懷孕了吃什么 內(nèi)容簡(jiǎn)介

懷孕后，周圍所有的人都會(huì)告訴你，營(yíng)養(yǎng)*重要，現(xiàn)在是“一人吃，兩人補(bǔ)”的時(shí)候，那到底該吃什么，該怎樣吃，是準(zhǔn)媽媽面臨的*實(shí)際的問題。本書就是從準(zhǔn)備懷孕前的身體調(diào)養(yǎng)、懷胎十月、分娩當(dāng)天到月子里吃什么，怎么吃，進(jìn)行詳細(xì)的解讀，希望以此給準(zhǔn)媽媽一些指導(dǎo)和參考。

懷孕了吃什么 目錄

**章 懷胎十月，營(yíng)養(yǎng)**
　懷孕給身體帶來的改變
　身體內(nèi)部變化超乎想象
　 身體外形變化顯而易見
　認(rèn)識(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)
　蛋白質(zhì)——生命的基礎(chǔ)
　 脂肪——生命的馬達(dá)
　 碳水化合物——能量供應(yīng)源
　 水——生命的運(yùn)河
　 維生素，不可或缺
　 礦物質(zhì)，對(duì)抗有害物質(zhì)
　反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
第二章 懷孕前的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備
　奇妙的孕之旅
　準(zhǔn)爸爸的身體準(zhǔn)備
　 養(yǎng)精蓄銳，吃些什么
　 準(zhǔn)爸爸膳食舉例
　“打理”母體環(huán)境
　 看清糖和咖啡
　 在美味的調(diào)味劑背后
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)建設(shè)
　 準(zhǔn)媽媽膳食舉例
第三章 孕早期（0～12周）
　**個(gè)月（0—4周）
　胎寶寶從無到有，準(zhǔn)媽媽不知不覺
　 胎寶寶喜歡準(zhǔn)媽媽怎么吃
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　本月菜單
　本月食療——孕期疲勞
　第二個(gè)月（5—8周）
　胎寶寶著床，準(zhǔn)媽媽悄現(xiàn)妊娠反應(yīng)
　 胎寶寶喜歡準(zhǔn)媽媽做什么
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——孕吐
　第三個(gè)月（9—12周）
　 胎寶寶長(zhǎng)五官了，準(zhǔn)媽媽乳房見
　 膨脹
　 胎寶寶對(duì)準(zhǔn)媽媽的要求
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——先兆流產(chǎn)
　 保胎用中草藥參考
第四章 孕中期《13—28周）
　第四個(gè)月（13—16周）
　 胎寶寶長(zhǎng)出胎毛，準(zhǔn)媽媽早孕癥狀減輕
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——便秘
　 本月食療——痔瘡
　 本月食療——多屁與胃脹氣對(duì)付妊娠紋
　 孕期養(yǎng)顏
　第五個(gè)月（17—20周）
　 胎寶寶能聽聲音了，準(zhǔn)媽媽感受到胎動(dòng)
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——妊娠貧血
　第六個(gè)月（21～24周）
　 胎寶寶長(zhǎng)出眉毛，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)妊
　 娠紋
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——抽筋
　 本月食療——妊娠水腫
　第七個(gè)月（25～28周）
　 胎寶寶有了呼吸動(dòng)作，準(zhǔn)媽媽睡得不安穩(wěn)
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　本月菜單
　 本月食療——孕期焦慮
　 本月食療——孕期糖尿病
第五章 孕晚期（29～40周）
　第八個(gè)月（29～32周）
　 胎寶寶能辨別明暗，
　 準(zhǔn)媽媽行動(dòng)有些吃力
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——妊娠中毒癥
　 孕期放松術(shù)
　第九個(gè)月（33～36周）
　 胎寶寶皺紋減少，準(zhǔn)媽媽腰痛加重
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——預(yù)防早產(chǎn)
　 前置胎盤
　 重視妊娠晚期的保健
　第十個(gè)月（37～40周）
　 胎寶寶各器官發(fā)育完成，準(zhǔn)媽媽陰道分泌物增多
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 分娩當(dāng)天怎么吃
　 坐月子吃什么
附錄
　有關(guān)新生寶寶的幾個(gè)決定
　臨產(chǎn)辨認(rèn)
　臨產(chǎn)前的心理調(diào)適
　注意過期妊娠
　分娩的三個(gè)產(chǎn)程
　孕期不適癥狀食療解決辦法
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懷孕了吃什么 節(jié)選

懷孕前后準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)決定著寶寶一生健康。這一特殊時(shí)期不是想吃什么就吃什么，而是要依照身體的信號(hào)和寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需求合理安排飲食。本書就從懷孕前的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備、懷胎十月的營(yíng)養(yǎng)需求，逐月進(jìn)行解讀。幫助準(zhǔn)媽媽看清飲食誤區(qū)，分析關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，并手把手教授制作近百種既營(yíng)養(yǎng)又美味的孕婦餐。

懷孕了吃什么 相關(guān)資料

插圖：





腦部脂肪補(bǔ)充
現(xiàn)代人談脂色變，時(shí)尚的準(zhǔn)媽媽更是很久之前就對(duì)脂肪避而遠(yuǎn)之。如果你極度憎惡脂肪，那么你就主動(dòng)拋棄了重要的，維持健康的營(yíng)養(yǎng)成分。反之，如果你攝入太多的難以分解的脂肪——來自奶制品或肉類中的飽和脂肪酸，來自油炸食品和人造黃油中的受損脂肪——你的健康都會(huì)受到損害。準(zhǔn)媽媽要做的不是隔絕脂肪，而是改變?cè)瓉頂z入脂肪的方式。
1．脂肪是構(gòu)成胎寶寶大腦的重要成分
胎寶寶腦的發(fā)育需要60%脂肪。其中分為脂肪酸和類脂質(zhì)，脂肪酸分為三大類：飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸。而類脂質(zhì)主要為磷脂。多不飽和脂肪酸中的omega-3脂肪omega-6脂肪，及充足的磷脂是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵。
2．脂肪的攝入量
大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界權(quán)威認(rèn)為，在準(zhǔn)媽媽攝入的脂肪總量中，飽和脂肪酸不應(yīng)超過三分之一，含有Omega-3和Omega-6的多不飽和脂肪酸至少應(yīng)占三分之一。而這兩種必須脂肪酸——Omega-3和Omega-6也應(yīng)保持大致的平衡。
3．脂肪的攝入途徑
多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸可以由人類身體自身合成。而Omega-3和Omega-6脂肪酸只能從飲食中攝取。種子、魚類、種子油含有豐富的Omega-3脂肪和Omega-6脂肪這兩種人體必需脂肪。

懷孕了吃什么 作者簡(jiǎn)介

吳光馳，主任醫(yī)師，擁有近五十年兒科臨床．兒童保健、兒童營(yíng)養(yǎng)工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)中國孩子的營(yíng)養(yǎng)保健有著深刻獨(dú)到的理解和建樹，并在母乳喂養(yǎng)、兒童均衡營(yíng)養(yǎng)等領(lǐng)域進(jìn)行了深入的研究。擅長(zhǎng)兒童保健及兒童營(yíng)養(yǎng)性疾病的診治，對(duì)診治兒童營(yíng)養(yǎng)性佝僂病、營(yíng)養(yǎng)性貧血，營(yíng)養(yǎng)不良及兒童肥胖等疾病有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。 曾先后發(fā)表科研論文五十余篇，榮獲北京市科技進(jìn)步獎(jiǎng)，北京市衛(wèi)生局科技成果獎(jiǎng)及中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院科技進(jìn)步獎(jiǎng)。近年來筆耕不輟，發(fā)表了多部關(guān)于兒童保健及兒童營(yíng)養(yǎng)的科普讀物，努力讓更多中國孩子吃得營(yíng)養(yǎng)、吃得健康。

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