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美體瘦身瑜伽

出版社：青島出版社出版時(shí)間：2009-07-01
所屬叢書： 完美女人書系
開本： 16開 頁數(shù)： 119
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
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美體瘦身瑜伽 版權(quán)信息

  • ISBN：9787543652613
  • 條形碼：9787543652613 ; 978-7-5436-5261-3
  • 裝幀：暫無
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

美體瘦身瑜伽 本書特色

呼吸+休息+部位分步練習(xí)+能量美人餐=美體瘦身瑜伽
　　每天1、2、3，美體瘦身真簡單。
　　針對想瘦部位，燃燒脂肪，活絡(luò)能量。
　　每天做一做，消除疲勞、緩解壓力、延緩衰老、美體瘦身！

美體瘦身瑜伽 內(nèi)容簡介

**瘦身瑜伽自學(xué)秘籍！每日30分鐘，輕松變身窈窕俏佳人！美國加州南灣大學(xué)東方醫(yī)學(xué)博士特別推薦！
本書根據(jù)現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，依據(jù)大家的想瘦部位，找出“想瘦部位排行榜”，由兩岸三地*受歡迎的瑜伽老師設(shè)計(jì)*簡單有效的動(dòng)作。只要每天做一做，再搭配神奇有效的減肥計(jì)劃書，每天1、2、3。讓你瘦得健康又美麗，天天能量飽滿，神采飛揚(yáng)。

美體瘦身瑜伽 目錄

part 1 從呼吸、休息開始瘦
每天1、2、3，美體瘦身超easy
呼吸也能瘦？
——瑜伽呼吸讓你有氧又瘦身。
丹田呼吸法
盤坐呼吸姿勢
平臥呼吸姿勢
休息也能瘦？
——瑜伽休息式，讓你瘦得健康又自然。
攤尸休息式
嬰兒抱枕休息姿勢
墊枕坐臥休息姿勢
幸福心法，也談冥想
part 2 要享“瘦”，先想瘦
找出瘦不下來的真正原因
想瘦部位排行榜
no.1小腹
no.2上臂
no.3大腿
no.4臀部
no.5臉
no.6腰
no.7上背部
n0.8小腿
n0.9整條腿
part 3 美體瘦身瑜伽
美體瘦身部位1－小腹
輪的姿勢
船的姿勢
腹部姿勢
v字姿勢
美體瘦身部位2－上臂
坐姿鷲變化姿勢
細(xì)臂姿勢
單手鉤姿勢
厚板架球姿勢
美體瘦身部位3－大腿
斜臥勇士姿勢
劈腿姿勢
踩腳踏車姿勢
美體瘦身部位4－臀部
架橋姿勢
虎首姿勢
桌子姿勢
美體瘦身部位5－臉
扮鬼臉姿勢
光澤姿勢
美體瘦身部位6－腰部
三角姿勢
曲膝轉(zhuǎn)腰姿勢
美體瘦身部位7－上背部
滾背姿勢
快樂嬰兒姿勢
美體瘦身部位8－小腿
尖端姿勢
剪刀姿勢
美體瘦身部位9－整個(gè)腿部
斜板姿勢
腿伸展系列姿勢
美體瘦身部位10－下巴
犬系列姿勢
魚的姿勢
美體瘦身部位11－胸部
英雄轉(zhuǎn)身意識姿勢
球意識姿勢
美體瘦身部位12－上腹部
觸抵趾尖姿勢
卷曲上身姿勢
全身曲線保養(yǎng)一敬全日姿勢
part 4 享“瘦”不忘美食
吃吃喝喝一身輕
惰性食物與變性食物
悅性食物
part 5 美體瘦身能量美人餐
美體瘦身瑜伽食譜
兩周高效瘦身飲食計(jì)劃書
一周高效瘦身飲食計(jì)劃書
瘦身小貼士
24.容易發(fā)胖的不良姿勢
24.充滿能量的挺直姿勢
51.誠實(shí)面對自己ⅰ
53.誠實(shí)面對自己ⅱ
55.誠實(shí)面對自己ⅲ
59.吃對比例，身材更美麗
61.水中漫步
65.正確補(bǔ)充維生素
67.坐出好臀形
71.告訴自己“我愛你！”
75.喝出好身材
79.相信自己
83.實(shí)現(xiàn)你的愿望吧
87.泡出輕盈下半身
91.早起做日光浴
95.一起伸懶腰
99.餐前休息、餐后散步
104.什么是核心肌群
104.向彎腰駝背說bye-bye
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美體瘦身瑜伽 節(jié)選

《美體瘦身瑜伽》主要內(nèi)容包括：**瘦身瑜伽自學(xué)秘籍！每日30分鐘，輕松變身窈窕俏佳人！美國加州南灣大學(xué)東方醫(yī)學(xué)博士特別推薦！《美體瘦身瑜伽》根據(jù)現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，依據(jù)大家的想瘦部位，找出“想瘦部位排行榜”，由兩岸三地*受歡迎的瑜伽老師設(shè)計(jì)*簡單有效的動(dòng)作。只要每天做一做，再搭配神奇有效的減肥計(jì)劃書，每天1、2、3。讓你瘦得健康又美麗，天天能量飽滿，神采飛揚(yáng)。

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