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一日養(yǎng)生24法

出版社：青島出版社出版時間：2010-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 261 頁
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一日養(yǎng)生24法 版權(quán)信息

一日養(yǎng)生24法 本書特色

《一日養(yǎng)生24法》：活得健康，活得簡單——人人都可輕松掌握的保健良方，不生病，一點也不難——天天健康保養(yǎng)身心的養(yǎng)生法則。人體小宇宙，天人相應(yīng)，道法自然，讓我們的身體四季如春。人體自有大藥，激發(fā)健康潛能，你就是*好的保健醫(yī)。每時每刻，開啟你的養(yǎng)生智慧，提升你的健康力。子時，保養(yǎng)生機丑時：適度收斂寅時：由靜轉(zhuǎn)動卯時：清除宿便辰時：素餐滋潤巳時：運化吸納午時：心腎相交未時：萃取精華申時：飲水食果酉時：收斂儲藏戌時：氣盛喜樂亥時：氤氳混沌

一日養(yǎng)生24法 目錄

**章 歌訣養(yǎng)生法**節(jié) 增壽延命訣《養(yǎng)生三字經(jīng)》乾隆42字長壽訣《銘座》《十壽歌》《養(yǎng)生大要》《養(yǎng)生》《自戒》《孫真人衛(wèi)生歌》《孫真人枕上訣》《三叟長壽歌》《十叟長壽歌》第二節(jié) 祛病健身訣《服氣飲食雜忌歌訣》《四勿》《養(yǎng)生六真經(jīng)》《養(yǎng)生銘》《病家十要》《養(yǎng)生避傷要訣》《攝生訣》《慎防八損訣》《康節(jié)先生防病訣》《卻病歌》《五行養(yǎng)生格言》《閉氣歌訣》第三節(jié) 益智開慧訣《長生秘訣》《四休安樂法訣》《言行吟》《養(yǎng)心歌》《除煩惱歌》《百忍歌》《忍字箴》《坐忘銘》《修身歌》《石天基快樂銘》《安樂吟》第二章 飲食養(yǎng)生法**節(jié) 神奇的瑜珈飲食養(yǎng)生一、認識瑜珈食物二、瑜珈飲食養(yǎng)生法第二節(jié) 傳統(tǒng)的中國飲食養(yǎng)生一、認識食物二、古人飲食養(yǎng)生禁忌三、古人飲食養(yǎng)生法第三節(jié) 人生各階段的飲食養(yǎng)生一、老年人的飲食養(yǎng)生二、中青年人的飲食養(yǎng)生三、婦女兒童的飲食養(yǎng)生第三章 睡眠養(yǎng)生法**節(jié) 睡眠與人體的關(guān)系第二節(jié) 幾種睡眠養(yǎng)生法一、傳統(tǒng)睡眠養(yǎng)生二、古方睡眠養(yǎng)生三、科學睡眠養(yǎng)生法第三節(jié) 如何治療失眠一、 心理療法二、針對病根療法三、藥膳療法四、鍛煉療法五、按摩療法六、催眠療法第四章 心理養(yǎng)生法**節(jié) 心理活動及其影響第二節(jié) 神奇的心理治療法——催眠術(shù)一、催眠術(shù)的過程二、自我催眠術(shù)第三節(jié) 祖國傳統(tǒng)心理養(yǎng)生法一、道家心理養(yǎng)生法二、儒家心理養(yǎng)生法三、佛家心理養(yǎng)生法四、中醫(yī)心理養(yǎng)生法第四節(jié) 不同年齡人的心理養(yǎng)生法一、青少年的心理養(yǎng)生二、中年人的心理養(yǎng)生三、老年人的心理養(yǎng)生第五章 道德養(yǎng)生法**節(jié) 道德與養(yǎng)生的密切聯(lián)系一、儒家的道德養(yǎng)生觀二、道家的道德養(yǎng)生觀三、佛家的道德養(yǎng)生觀四、歷代養(yǎng)生家的道德養(yǎng)生觀第二節(jié) 以德養(yǎng)身的意義與修行辦法一、道德對養(yǎng)生的意義二、如何以德養(yǎng)身第六章 書畫養(yǎng)生法**節(jié) 書法養(yǎng)生一、書法養(yǎng)生的健身機理二、書法養(yǎng)生有益心理健康三、不同書體對養(yǎng)生的影響第二節(jié) 繪畫養(yǎng)生一、繪畫養(yǎng)身的健身機理二、繪畫養(yǎng)生有益心理健康三、觀畫療疾第三節(jié) 書畫養(yǎng)生的宜忌第七章 琴棋養(yǎng)生法**節(jié) 琴瑟養(yǎng)生一、古琴養(yǎng)生法二、古琴養(yǎng)生的機理三、音樂養(yǎng)生宜忌第二節(jié) 對弈養(yǎng)生法一、對弈養(yǎng)生的機理二、對弈時的禁忌第八章 旅游養(yǎng)生法**節(jié) 旅游養(yǎng)生的益處第二節(jié) 旅游的宜忌第九章 垂釣養(yǎng)生法**節(jié) 垂釣的養(yǎng)生理論依據(jù)第二節(jié) 垂釣宜忌第十章 拍打養(yǎng)生法**節(jié) 拍打養(yǎng)生的方法與功效一、通經(jīng)活絡(luò)拍打養(yǎng)生法二、拍打局部身體法三、穴位拍打法第二節(jié) 拍打減肥與拍打宜忌一、拍打減肥法二、拍打養(yǎng)生法的宜忌第十一章 吐納養(yǎng)生法**節(jié) 吐納養(yǎng)生法的養(yǎng)生功效與機理第二節(jié) 吐納養(yǎng)生的方法一、六字訣吐納術(shù)
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一日養(yǎng)生24法 節(jié)選

《一日養(yǎng)生24法》在搜羅了古代與現(xiàn)代養(yǎng)身法的經(jīng)驗基礎(chǔ)上，進一步探討了因人而異的養(yǎng)生方法，是幫助廣大讀者了解身體，學習養(yǎng)生的入門法典之一。在書中，作者把廣為流傳的歌訣養(yǎng)生、易懂好學的飲食養(yǎng)生以及睡眠、心理、道德、情趣等方面的養(yǎng)生理論，結(jié)合實際地進行了闡述，方便大家避開深奧的醫(yī)學知識，以一種快捷的形式學習到培養(yǎng)起日常生活中良好習慣的養(yǎng)生方法。 其次，書中還介紹了一系列從古至今的運動養(yǎng)生法，如拍打養(yǎng)生、吐納養(yǎng)生、太極拳養(yǎng)生法等等，使讀者學習到一些鍛煉養(yǎng)生的運動方法，*后，書中還探討了因時養(yǎng)生，如季節(jié)、時辰養(yǎng)生，和因人養(yǎng)生，如不同年齡、不同性別的人的養(yǎng)生以及不同工作群體的養(yǎng)生等具體而實在的養(yǎng)生經(jīng)驗。在這些眾多的養(yǎng)生方法中，相信讀者一定會選出一些適宜自身的養(yǎng)生方法來達到保健的目的。在文章的*后，作者介紹了古代*經(jīng)典的鍛煉方法以及現(xiàn)代*流行的娛樂沐浴方法，供大家參考并借鑒。

一日養(yǎng)生24法 作者簡介

宋愛莉，現(xiàn)任山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院(山東省中醫(yī)院)教授，主任醫(yī)師，博士研究生導師，外科教研室主任，乳腺、甲狀腺病科主任。兼中華中醫(yī)藥學會外科分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學會外科分會乳腺病專業(yè)委員會副主任委員、山東中華醫(yī)學會外科專業(yè)委員會主任委員、中華中西醫(yī)臨床雜志編委會委員、中華中醫(yī)藥學會科學技術(shù)獎評審專家。主持承擔國家及省部等級課題10余項。
在從事繁忙的教學、科研、臨床之余，宋愛莉教授熱心健康公益事業(yè)，主講的健康科普公益講座受到社會各屆的歡迎和好評。并出版大眾健康類圖書10余部，擔任主審的《細節(jié)決定健康》系列圖書銷量超過60萬冊，成為大眾健康類品牌圖書，并入選2006年度“知識工程——中華全民讀書推介書目”、2007年度“中國十大健康好書”。

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