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陽光女孩的啞鈴塑身金典-附贈DVD光盤1張 版權(quán)信息
- ISBN：9787538169690
- 條形碼：9787538169690 ; 978-7-5381-6969-0
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
陽光女孩的啞鈴塑身金典-附贈DVD光盤1張 內(nèi)容簡介
女人永遠都希望自己擁有一副魔鬼般的身材，希望甩掉多余的脂肪；擁有高蹺的臀部；挺起高聳的胸部，沒有“蝴蝶袖”；沒有“五十肩”；沒有“游泳圈”。 同時，現(xiàn)在的女性除了要有好的身材，*重要的還是要追求時尚、健康之美。 本書針對廣大時尚愛美女士，介紹了*簡單輕便的打造俏美人的運動--啞鈴運動。闡述了，啞鈴燃脂減肥的功效及原理，并深度剖析了啞鈴只是鍛煉肌肉的工具這一不科學(xué)理念，詳細介紹了啞鈴運動中的各種動作和各部分肌肉打造方法，還針對各種不同類型人制定了不同的運動方案和運動計劃。 書籍內(nèi)容充實，幾乎包攬了所有適合女性的啞鈴運動以及動作講解。另外本書還結(jié)合了當(dāng)今社會發(fā)展的趨勢，闡述時尚低碳健身理念，引導(dǎo)人們更加健康的運動與生活。 本書是喜愛健身的時尚陽光女孩和渴望擁有完美身材的時尚女性**的健身寶典。
陽光女孩的啞鈴塑身金典-附贈DVD光盤1張 目錄
part 01 陽光女孩，*愛啞鈴 一、堅持啞鈴運動，美眉們得到的四大回饋 二、解開啞鈴與女孩們的十個美麗誤會 三、大眾與明星都寵愛的低碳健身運動 四、你是否具備“s”形身材的潛質(zhì) part 02 啞鈴的基本知識 一、啞鈴進化論：它并不簡單 二、你戀上哪一款啞鈴？ 三、實用啞鈴握法與呼吸方式 四、啞鈴運動中秀出真實的自我 五、讓你事半功倍的熱身運動 part 03 啞鈴全身“塑”，陽光性感美人養(yǎng)成全計劃 陽光女孩的塑身課堂——啞鈴全身“塑”的方法 一、啞鈴美手動作纖纖玉手輕松練 01 靈活、纖細手腕·腕彎舉 02 纖細、柔美十指·坐姿腕彎舉 03 消除“鼠標手”·啞鈴?fù)蟛坷@環(huán) 二、日常瘦臂絕招減掉多余贅肉 01 消除手臂前側(cè)贅肉·分腿單臂彎舉 02 燃燒手臂前側(cè)脂肪·坐姿交替彎舉 03 去除手臂后側(cè)贅肉·站姿頸后臂屈伸 04 緊實手臂后側(cè)線條·坐姿頭后臂屈伸 05 強化手臂后側(cè)·弓箭步單臂屈伸 06 燃燒手臂脂肪·啞鈴雙臂彎舉 07 緊致
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陽光女孩的啞鈴塑身金典-附贈DVD光盤1張 作者簡介
葉丹，女，身高163cm 體重49kg，國家一級社會指導(dǎo)員、國家二級健美操裁判。
專長是健身、健美操及舞蹈類
2004年-2006年在武漢中體倍力健身俱樂部任健身以及私人教練。
2004年 北京CHINA FIT國際健身交流大會明星教練。
2005年 全國健身街舞大賽優(yōu)秀獎。
2005年 全國街舞大賽武漢賽區(qū)一等獎。
2005年被俱樂部委任表演部經(jīng)理一職并獲得俱樂部培訓(xùn)師資格，同時被任為俱樂部健美操培訓(xùn)導(dǎo)師，經(jīng)常外派培訓(xùn)授課
2006年 全國健美健身錦標賽健身小姐A組十佳。
2007年-2009年于深圳市力美健健身俱樂部任職私人教練和專職健美操教練。
2009年接到邀請回到深圳中體倍力健身俱樂部任健美操經(jīng)理
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