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無(wú)器械健身 版權(quán)信息
- ISBN：9787530459928
- 條形碼：9787530459928 ; 978-7-5304-5992-8
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
無(wú)器械健身 本書(shū)特色
1.權(quán)威。作者為美國(guó)特種部隊(duì)的體能教官，他的方法訓(xùn)練了近1000名特種士兵。 2.*便捷的健身書(shū)。無(wú)需器材，不要求場(chǎng)地，用時(shí)少，鍛煉全面，見(jiàn)效快。
無(wú)器械健身 內(nèi)容簡(jiǎn)介
馬克·勞倫是美國(guó)軍方的體能訓(xùn)練專家、特種作戰(zhàn)管理者、三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員，還是一個(gè)頂級(jí)的泰拳手。他曾經(jīng)有效地訓(xùn)練過(guò)近1000名士兵，使他們達(dá)到了*精銳的特種部隊(duì)的極端體能要求。作為一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的指揮官，他善于計(jì)劃和執(zhí)行諸如機(jī)場(chǎng)占領(lǐng)、戰(zhàn)斗搜尋和營(yíng)救、低空支持、偵察和監(jiān)控等任務(wù)。他訓(xùn)練的部隊(duì)能夠通過(guò)空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰(zhàn)方法立即部署前線作戰(zhàn)行動(dòng)。喬舒亞?克拉克是《心如止水：卡特里娜颶風(fēng)中的生命》的作者，他的著作出現(xiàn)在許多報(bào)紙、雜志和文選中。他還是一個(gè)獲得了資格認(rèn)證的私人教練，自從卡特里娜颶風(fēng)毀了他的健身中心后，他再也沒(méi)有踏進(jìn)健身房一步。
無(wú)器械健身 目錄
前進(jìn)！
1 任務(wù)目標(biāo)：結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯、自信
2 我的歷程
3 為什么進(jìn)行自身體重訓(xùn)練？
4 為什么進(jìn)行力量訓(xùn)練？
5 究竟什么是體能？
6 營(yíng)養(yǎng)：回歸基礎(chǔ)
7 力量訓(xùn)練的常見(jiàn)認(rèn)識(shí)誤區(qū)
8 借口和動(dòng)力
9 鍛煉強(qiáng)度
10 鍛煉方法
11 練習(xí)動(dòng)作
12 推力練習(xí)
13 拉力練習(xí)
14 腿部和臀部練習(xí)
15 核心區(qū)練習(xí)
16 全身練習(xí)
17 健身計(jì)劃
18 更短、更強(qiáng)的20分鐘鍛煉！
附錄一 自制健身裝備
附錄二 成功健身必須遵循的6個(gè)原則
附錄三 健身計(jì)劃背后的科學(xué)
附錄四 練習(xí)索引
附錄五 健身日志
1 任務(wù)目標(biāo)：結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯、自信
2 我的歷程
3 為什么進(jìn)行自身體重訓(xùn)練？
4 為什么進(jìn)行力量訓(xùn)練？
5 究竟什么是體能？
6 營(yíng)養(yǎng)：回歸基礎(chǔ)
7 力量訓(xùn)練的常見(jiàn)認(rèn)識(shí)誤區(qū)
8 借口和動(dòng)力
9 鍛煉強(qiáng)度
10 鍛煉方法
11 練習(xí)動(dòng)作
12 推力練習(xí)
13 拉力練習(xí)
14 腿部和臀部練習(xí)
15 核心區(qū)練習(xí)
16 全身練習(xí)
17 健身計(jì)劃
18 更短、更強(qiáng)的20分鐘鍛煉！
附錄一 自制健身裝備
附錄二 成功健身必須遵循的6個(gè)原則
附錄三 健身計(jì)劃背后的科學(xué)
附錄四 練習(xí)索引
附錄五 健身日志
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無(wú)器械健身 節(jié)選
健身器械、訓(xùn)練系統(tǒng)和流行減肥法的大行其道主要是市場(chǎng)營(yíng)銷的結(jié)果，它們不是真誠(chéng)地想要幫助一個(gè)身體普遍不健康的社會(huì)改善健康狀況、提升幸福感。在這個(gè)時(shí)代，我們的家里和健身房里擺滿了各種健身器械，而*簡(jiǎn)單有效的增強(qiáng)力量和減肥的方法——懂得如何只用你自己的身體訓(xùn)練——卻鮮有人問(wèn)津。
無(wú)器械健身 作者簡(jiǎn)介
馬克·勞倫是美國(guó)軍方的體能訓(xùn)練專家、特種作戰(zhàn)管理者、三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員，還是一個(gè)頂級(jí)的泰拳手。他曾經(jīng)有效地訓(xùn)練過(guò)近1000名士兵，使他們達(dá)到了最精銳的特種部隊(duì)的極端體能要求。作為一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的指揮官，他善于計(jì)劃和執(zhí)行諸如機(jī)場(chǎng)占領(lǐng)、戰(zhàn)斗搜尋和營(yíng)救、低空支持、偵察和監(jiān)控等任務(wù)。他訓(xùn)練的部隊(duì)能夠通過(guò)空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰(zhàn)方法立即部署前線作戰(zhàn)行動(dòng)。喬舒亞·克拉克是《心如止水：卡特里娜颶風(fēng)中的生命》的作者，他的著作出現(xiàn)在許多報(bào)紙、雜志和文選中。他還是一個(gè)獲得了資格認(rèn)證的私人教練，自從卡特里娜颶風(fēng)毀了他的健身中心后，他再也沒(méi)有踏進(jìn)健身房一步。
商品評(píng)論(5條)
- 主題：一些筆記，覺(jué)得可以買(mǎi)！
這本書(shū)的中文翻譯叫做用你自身的體重訓(xùn)練，言簡(jiǎn)意賅，大標(biāo)題叫無(wú)器械健身，其實(shí)不太用管這個(gè)概念，用不用器械視乎你所有條件，關(guān)鍵在理念。
- 主題：正版健身指導(dǎo)書(shū)
是正版書(shū)。內(nèi)容介紹的通俗易懂，沒(méi)有健身基礎(chǔ)的讀者也可按照書(shū)中的介紹進(jìn)行練習(xí)。其中關(guān)于飲食營(yíng)養(yǎng)的介紹內(nèi)容也很實(shí)用。對(duì)于在健身房練習(xí)的人來(lái)說(shuō)也是一本好的補(bǔ)充指南書(shū)。
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