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吃到自然瘦-天王天后養(yǎng)生顧問的擇食之道 版權(quán)信息
- ISBN：9787807638629
- 條形碼：9787807638629 ; 978-7-80763-862-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
吃到自然瘦-天王天后養(yǎng)生顧問的擇食之道 本書特色
舒淇、蔡依林御用養(yǎng)生專家！臺(tái)灣北京同仁堂集大成者，10年重磅巨獻(xiàn)！水腫、肥胖、衰老一次解決！
吃到自然瘦-天王天后養(yǎng)生顧問的擇食之道 內(nèi)容簡(jiǎn)介
舒淇、蔡依林、陳綺貞、柴智屏、朱孝天、fir飛兒等眾多明星藝人，美麗窈窕的神秘幕后導(dǎo)師，首次向大眾傳授指導(dǎo)明星的秘訣——為了健康和美麗，請(qǐng)擇食而活！ 本書作者邱錦伶是臺(tái)灣北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名養(yǎng)生咨詢師，在她不斷學(xué)習(xí)實(shí)踐的職業(yè)生涯中，她主要研究食物對(duì)身體的影響，*終找到身體的自我療愈啟動(dòng)方法。 她的方法在眾多真人實(shí)例上，取得了顯著的成功，解決了無數(shù)人的身體煩惱。許多藝人也慕名而來以求她的診斷和養(yǎng)生建議。她所提倡的“擇食養(yǎng)生法”，不但能使纏繞在現(xiàn)代人身上的頑固煩惱，如內(nèi)火外火、脹氣、便秘、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失，更經(jīng)由生活飲食方式的改變，使整個(gè)人由內(nèi)到外發(fā)生了改變，變得美麗、窈窕、健康、成功！ 本書首先導(dǎo)正正在減肥的你不敢吃的錯(cuò)誤觀念，吃對(duì)食物才是減肥的重要成敗關(guān)鍵。每個(gè)人體質(zhì)不同，該吃什么、不該吃什么，是影響你外在體態(tài)與體內(nèi)臟器健康的關(guān)鍵。把肥胖原因分為五種：① 水腫型肥胖 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中廣型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖，并一一給出了解決方案。 書中還提供了15個(gè)真人實(shí)例、貼身采訪，看他們接受咨商的過程變化，你也能找到專屬的養(yǎng)生瘦身法。 *后，邱錦伶在書中，公開了針對(duì)一般現(xiàn)代人的共同通病。而設(shè)計(jì)的4周養(yǎng)生雞湯食譜和不同體質(zhì)人的飲食方案，相信讀者在讀完這本書后，會(huì)對(duì)如何針對(duì)自己的問題養(yǎng)生，有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，并能立即從擇食開始健康美麗的生命旅程。
吃到自然瘦-天王天后養(yǎng)生顧問的擇食之道 目錄
推薦序 天王天后齊聲掛保證
【蔡依林】好東西就要和好朋友分享6
【舒 淇】一起過“人”的生活7
【柴智屏】沒有毅力的人不要來找這位養(yǎng)生顧問 6
【朱孝天】為你打開健康之窗8
【黃偉菁】這不只是一本書，這是一份愛9
chapter1.（自序）浪學(xué)之前：人生的紅燈右轉(zhuǎn)18
1.從天堂到地獄的人生波折19
2.為愛美而放棄健康20
3.正念帶給我的力量21
4.為愛習(xí)醫(yī)23
chapter2. 浪學(xué)醫(yī)理世界24
part1.北京同仁堂初窺養(yǎng)生之道25
1.與頂級(jí)藥材對(duì)話26
2.為識(shí)參吃素26
3.研究人參初嘗醫(yī)理趣味27
4.見識(shí)頂級(jí)藥材開眼界28
part2.雜學(xué)中醫(yī)：藥鋪中的臨床驗(yàn)證29
1.追尋中西醫(yī)共通的變數(shù)31
2.老狗偏玩新把戲的中藥鋪浪學(xué)31
part3.食物過敏開啟“醫(yī)食同源”之鑰33
1.我終于走上清晰的道路35
chapter3. 浪學(xué)下一站：身心靈的探索之路37
part1.棘手的內(nèi)火問題39
1.宣泄壓力不等于解決情緒問題40
part2.正面情緒給身體的復(fù)原力量41
part3.身心靈版的擇食療法42
1.情緒對(duì)身體之影響43
part4. 邱老師的情緒管理教室46
chapter4. 我的養(yǎng)生心得：擇食而活47
part1.吃對(duì)食物+不吃錯(cuò)的食物=健康的基本原則48
1.每天都得從“吃”開始49
① 用對(duì)油了嗎？49
② 愛吃的猛吃就不妙啰50
③ 避開會(huì)讓自己產(chǎn)生過敏的食物50
part2.現(xiàn)代人的疑難雜癥你有哪一種？51
1.胃脹氣真的很氣52
① 吃飯時(shí)不專心52
② 把公事和吃飯合并辦理52
③ 老是吃易引起脹氣的食物53
● 顧好腸胃就有了健康之本53
真人實(shí)例：腸胃不作怪53
2.吵鬧的睡眠56
① 影響肝火的食物57
② 刺激神經(jīng)的食物58
③ 情緒也該今日事今日畢58
● 請(qǐng)讓我好好睡上一覺吧！59
真人實(shí)例：拒絕吵鬧的睡眠ⅰ59
● 靠飲食調(diào)整，我要活到一百二62
真人實(shí)例：拒絕吵鬧的睡眠ⅱ62
3.誰說過敏就一定不會(huì)好64
① 過敏體質(zhì)先問自己是否嗜吃寒性食物65
② 鼻子過敏與皮膚過敏該避吃的食物65
● 大痛小病不再來，揮別過敏體質(zhì)）66
真人實(shí)例：擺脫過敏體體質(zhì)ⅰ66
● 黑白人生靠吃就能變彩色的69
真人實(shí)例：擺脫過敏體體質(zhì)ⅱ69
4.一肚子的××，你心情怎么可能會(huì)好？72
① 避免內(nèi)火外火一起燒72
② 腸火的辨別方式與避吃的食物73
③ 心臟無力和腸子蠕動(dòng)過慢，可是牽一發(fā)而動(dòng)全身的73
● 良好的體力、耐力，讓我保持*佳狀態(tài)74
真人實(shí)例：搞定腹瀉與便秘74
5.你是被水撐胖的，還是真的胖？77
① 水腫型肥胖77
● 消除水腫的小妙方：溫姜汁78
② 脂肪型肥胖79
③ 下半身肥胖79
● *佳打擊水腫的好幫手：紅豆伏苓蓮子湯80
④ 中廣型肥胖80
⑤ 下腹部及大腿肥胖82
● 從內(nèi)臟開始瘦身，擺脫腰圈肥油82
真人實(shí)例：拒當(dāng)肥胖者ⅰ82
● 告別體重?cái)?shù)字，我瘦得很漂亮87
真人實(shí)例：拒當(dāng)肥胖者ⅱ87
● 做個(gè)有自信的中年男子90
真人實(shí)例：拒當(dāng)肥胖者ⅲ90
● 跟著做，我也可以當(dāng)美嬌娘91
真人實(shí)例：拒當(dāng)肥胖者ⅳ91
6.惱人的青春痘、粉刺、毛囊炎94
● 去除粉刺、青春痘當(dāng)個(gè)新時(shí)代女性95
真人實(shí)例：揮別“青春”痕跡95
7.未老先衰就要找回青春97
① 正確攝取身體需要的營(yíng)養(yǎng)素97
② 絕對(duì)忌口冰品、生食以及寒性食物98
③ 勤快執(zhí)行可幫助提高基礎(chǔ)代謝率的方法98
● 還我青春時(shí)的姣好面容與身材98
● 邱老師的擇食基礎(chǔ)課程101
part3.基礎(chǔ)保養(yǎng)食譜102
1.**周：炙首烏補(bǔ)氣雞湯102
2.第二周：四神茯苓雞湯102
3.第三周：天麻枸杞雞湯103
4.第四周：清蔬休養(yǎng)雞湯103
chapter5. 你一定要知道的原則：吃得飽卻瘦得了的方法105
part1.了解自己肥胖的罪魁禍?zhǔn)?06
1.了解自己的情緒，是遠(yuǎn)離肥胖的首要條件106
2.你吃對(duì)了嗎？吃不對(duì)就很難脫離肥胖107
part2. 吃得飽又瘦得了的執(zhí)行法則108
1.絕對(duì)不要情緒化地暴飲暴食108
2.認(rèn)清楚甜食并不能讓你轉(zhuǎn)移壓力108
3.把握用餐原則，餐餐六大營(yíng)養(yǎng)素齊全108
● 用餐原則? ：早餐一定要認(rèn)真吃109
● 用餐原則? ：晚餐時(shí)間不要拖太晚，*晚不要超過七點(diǎn)半109
● 用餐原則? ：任何食物一定要細(xì)嚼慢咽109
● 邱老師的心靈瘦身課程110
結(jié)語：持續(xù)學(xué)習(xí)，分享所得111
附錄：本書精華表格整理111
展開全部
吃到自然瘦-天王天后養(yǎng)生顧問的擇食之道 作者簡(jiǎn)介
邱錦伶 蔡依林、舒淇、陳綺貞、柴智屏、朱孝天、FIR飛兒等眾多明星藝人的美容養(yǎng)生咨詢專家。曾任北京同仁堂臺(tái)北旗艦店養(yǎng)生咨詢師、廖叔叔健康屋健康咨詢師。 在她的職場(chǎng)生涯中，曾經(jīng)是職場(chǎng)上的女強(qiáng)人，但歷經(jīng)父親重病以及她自己的身體疾病和意外之后，她選擇放下和寬恕，因而意外找到人生的美好方向—養(yǎng)生。經(jīng)過她養(yǎng)生（或瘦身）咨詢而調(diào)養(yǎng)出美麗健康的人不可數(shù)計(jì)，然而邱錦伶希望能夠提供給更多人養(yǎng)生的美好觀念，此書因而誕生。
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