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別讓小情緒害了你

作者：肖普
出版社：湖南文藝出版社出版時(shí)間：2014-07-01
開本： 16開 頁數(shù)： 269
中 圖 價(jià):¥21.6(6.0折) 定價(jià)  ¥36.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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別讓小情緒害了你 版權(quán)信息

別讓小情緒害了你 本書特色

生活、工作中大部分的麻煩都是小情緒惹的禍：當(dāng)自己在公共場(chǎng)合出丑的時(shí)候，當(dāng)被岳父母看到你罵孩子的時(shí)候，當(dāng)你被堵在高速公路上無所適從的時(shí)候，當(dāng)開會(huì)時(shí)面對(duì)所有同事講話開始緊張的時(shí)候……小情緒瞬間影響了你的狀態(tài)。如何調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己不要焦慮、緊張和恐慌？如何能夠不受這些擾亂人心的小情緒的干擾？我們所需要的就是在一分鐘內(nèi)控制住小情緒的的方法？刂坪眯∏榫w，就掌握了生活、工作的方向。

別讓小情緒害了你 內(nèi)容簡(jiǎn)介

1. 大道理人人都懂，小情緒卻難自控，改善情緒是做事的關(guān)鍵。工作、生活中的絕大部分麻煩是小情緒帶來的。深入破解控制年輕人內(nèi)心的恐懼，去除生活中影響情緒的小焦慮，成為勇敢保護(hù)自己的人。 　　2.一分鐘成功控制小情緒。生活、工作中大部分的麻煩都是小情緒帶來的困擾，成功掌控自己的小情緒，讓內(nèi)心平靜、強(qiáng)大。 3.*直接有趣的案例，沒有大道理，只有拒絕小情緒的方法。強(qiáng)大內(nèi)心才不是一件需要刻苦修煉的事情！

別讓小情緒害了你 目錄

**部分
那些讓人無法抗拒的心理問題，尋找小情緒的根源
恐懼與焦慮經(jīng)常會(huì)毫無預(yù)期地突襲而來。你會(huì)心跳加速，呼吸急促，肌肉緊繃，手心出汗，汗毛倒豎，從頭到腳抖成一團(tuán)！可以說，恐懼與焦慮已經(jīng)成為21世紀(jì)現(xiàn)代人的流行病。
**章：恐懼與焦慮等小情緒是怎么來的？
理性是可以幫你解決焦慮的
恐懼與焦慮什么時(shí)候成了一個(gè)問題呢？
利用好情緒，你能變成更強(qiáng)大真實(shí)的自己
當(dāng)初，你是怎樣陷入困境的？
如何開始，從哪里開始？
第二章：療愈、控制小情緒，首先就要改變自我
找到自己內(nèi)心的情感地圖
重新找回你充滿靈活性的那些時(shí)光
想要得到真正的自由，必須做出選擇
說做就做，行動(dòng)永遠(yuǎn)走在前面
合而為一
第三章：那些誰都難免的抑郁
焦慮從哪兒來?
我們?cè)诤ε率裁矗?br />焦慮保證了我們的安全，這是真的嗎？
焦慮的真相
在你的腦袋里發(fā)生了什么？
吃藥是治療抑郁的**步，但絕不是全部
第二部分
重新找回你充滿靈活性的那些時(shí)光
潛意識(shí)當(dāng)中，有三個(gè)特殊的過濾系統(tǒng)，它們可以被看作恐懼與焦慮產(chǎn)生的根源：內(nèi)心的沖突、情緒的堆積和局限的信念。想要沖破恐懼與焦慮的羈絆，這三個(gè)根源就必須得到解決。
第四章：潛意識(shí)及焦慮產(chǎn)生的根本原因
潛意識(shí)：我們的朋友還是敵人?
我們是怎樣被潛意識(shí)嚇住的？
為什么會(huì)產(chǎn)生恐懼和焦慮等情緒？
即將開始的旅程
第三部分
想要得到真正的自由，必須做出選擇，掌控好小情緒
潛意識(shí)像一顆有不同切面的鉆石，每個(gè)切面分別代表思想的一部分。由于這些切面的存在，我們可以輕松扮演眾多角色，其中就有由恐懼與焦慮所定義的角色。你要做的，就是重新和這個(gè)角色建立聯(lián)系。
第五章：如何發(fā)現(xiàn)自己的目標(biāo)，怎樣完成它？
動(dòng)機(jī)：左右改變的力量
可以幫你確立目標(biāo)的一些基本問題
第六章：是誰在講話？消極的獨(dú)白和紛亂的思緒
由焦慮引發(fā)的內(nèi)心獨(dú)白
消極的獨(dú)白和負(fù)面的小情緒從哪兒來？
找到消極情緒，安撫它，并消除它的疑慮
你怎樣才能沖抵那些縹緲不定的焦慮呢？
第七章：為了完善和超越自我：解決內(nèi)心的沖突
保衛(wèi)者崛起
擺脫陷在泥潭里的恐慌
內(nèi)心中的批評(píng)者——好心辦壞事
安靜下來，重新調(diào)整心態(tài)
重新調(diào)整心態(tài)的過程：六個(gè)步驟帶來內(nèi)心的平靜
接下來，我們?cè)撟鲂┦裁矗?br />第八章：是時(shí)候解放自己了：如何釋放堆積在潛意識(shí)當(dāng)中的小情緒？
潛意識(shí)能抑制創(chuàng)傷性的記憶
回溯、了解、釋放
潛意識(shí)是如何儲(chǔ)存記憶的？
找出你的人生軌跡
模式解決程序的原則
模式解決程序的七個(gè)步驟
一場(chǎng)暢快淋漓的體驗(yàn)
第四部分
重新調(diào)整，平靜從不會(huì)離開
現(xiàn)在，你已經(jīng)放下負(fù)擔(dān)，為開始新生活做好了準(zhǔn)備，然而，*重要的工作現(xiàn)在才剛剛開始。因?yàn)，同釋放那些不再?duì)你有用的東西相比，更重要的是保持這種改變和康復(fù)的持久性。
第九章：核心身份的定位
細(xì)胞身份
本質(zhì)的真實(shí)面目
冥想：通往本質(zhì)的橋梁
重新調(diào)整自我：指引型冥想
第十章：向著自我強(qiáng)化突破
受制于一個(gè)局限性的信念
為什么這些局限性的信念會(huì)如此頑固？
你以為你是誰？
局限版的自我
如何賦予自己強(qiáng)大的力量？
什么才是全新而強(qiáng)大的信念？
三個(gè)步驟，為你建立全新的核心信念
變成一個(gè)強(qiáng)大的自己
潛意識(shí)的身份轉(zhuǎn)換
帶著你的新身份走向自己的生活
第十一章：繼續(xù)前進(jìn)：如何保持強(qiáng)大和平衡的狀態(tài)？
持續(xù)的挑戰(zhàn)
承諾：自信和自愛成長的沃土
一種協(xié)調(diào)的感覺：對(duì)生活充滿信心
care：一個(gè)為期40天的自我強(qiáng)化的承諾
關(guān)注
調(diào)整
鞏固
提高
care的總結(jié)
卷末語同恐懼與焦慮等情緒重歸于好
恐懼與憂慮的備忘錄

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別讓小情緒害了你 作者簡(jiǎn)介

弗雷德曼·肖普/著 醫(yī)生，心臟病學(xué)和分子生物學(xué)家。通過他的突破和自我強(qiáng)化程序，他已經(jīng)幫助了成千上萬的人去克服恐懼與焦慮。他的理論中結(jié)合了他的醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)、NLP、時(shí)間軌跡療法?、臨床催眠、冥想，以及更多的東西。 　　于非/譯 70后，遼寧師范大學(xué)英語語言文學(xué)專業(yè)碩士，現(xiàn)就職于沈陽音樂學(xué)院。熱愛文學(xué)、旅行和美食，F(xiàn)已翻譯文學(xué)作品多部，發(fā)表文學(xué)理論及教學(xué)論文數(shù)篇。

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