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天天健康-黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰和十二節(jié)氣養(yǎng)生
作者：趙建新
所屬叢書：
天天健康
開本：
32開
頁數(shù)：
256
讀者評分：5分1條評論
本類榜單：保健/心理健康銷量榜
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天天健康-黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰和十二節(jié)氣養(yǎng)生 版權(quán)信息
- ISBN：9787537748513
- 條形碼：9787537748513 ; 978-7-5377-4851-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
天天健康-黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰和十二節(jié)氣養(yǎng)生 本書特色
天人合一是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則，每天按照自然規(guī)律來生活，按生物鐘在適合的時間做該做的事，以保養(yǎng)我們的先天真元，才能減少疾病的發(fā)生。一天之中有十二時辰，一年之中有二十四個節(jié)氣，人類臟腑功能的活動、氣血的運(yùn)行、機(jī)體的變化、疾病的發(fā)生等都與其有著密切的聯(lián)系。所以人體生物鐘的節(jié)律養(yǎng)生既要符合一天十二時辰的規(guī)律，還要適應(yīng)一年二十四節(jié)氣的變化。本書從十二時辰與二十四節(jié)氣入手，通過研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，挖掘藏在十二時辰與二十四節(jié)氣里的養(yǎng)生法則，以便運(yùn)用到日常生活中，根據(jù)十二時辰與二十四節(jié)氣來調(diào)整身體的臟腑平衡、陰陽平衡，喚醒人體自我修復(fù)潛能，從而做到順時養(yǎng)生。
天天健康-黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰和十二節(jié)氣養(yǎng)生 內(nèi)容簡介
天人合一是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則，每天按照自然規(guī)律來生活，按生物鐘在適合的時間做該做的事，以保養(yǎng)我們的先天真元，才能減少疾病的發(fā)生。一天之中有十二時辰，一年之中有二十四個節(jié)氣，人類臟腑功能的活動、氣血的運(yùn)行、機(jī)體的變化、疾病的發(fā)生等都與其有著密切的聯(lián)系。所以人體生物鐘的節(jié)律養(yǎng)生既要符合一天十二時辰的規(guī)律，還要適應(yīng)一年二十四節(jié)氣的變化。本書從十二時辰與二十四節(jié)氣入手，通過研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，挖掘藏在十二時辰與二十四節(jié)氣里的養(yǎng)生法則，以便運(yùn)用到日常生活中，根據(jù)十二時辰與二十四節(jié)氣來調(diào)整身體的臟腑平衡、陰陽平衡，喚醒人體自我修復(fù)潛能，從而做到順時養(yǎng)生。
天天健康-黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰和十二節(jié)氣養(yǎng)生 目錄
**章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二時辰養(yǎng)生法
**節(jié)子時養(yǎng)護(hù)膽經(jīng)（23：00－1：00）
氣血流注，保護(hù)體內(nèi)的暖陽
子時膽經(jīng)當(dāng)令
調(diào)暢膽氣能促進(jìn)健康和睡眠
膽汁分泌正常，脾胃消化才有保障
膽經(jīng)的日常鍛煉和養(yǎng)護(hù)——敲膽經(jīng)
按揉膽經(jīng)穴位巧治小病
第二節(jié)丑時養(yǎng)護(hù)肝經(jīng)（1：00－3：00）
深度睡眠，讓生命之樹常青
丑時肝經(jīng)當(dāng)令
深度睡眠讓肝血推陳出新
丑時養(yǎng)好肝血，預(yù)防春困
肝是女子的先天
怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)出來
第三節(jié)寅時養(yǎng)護(hù)肺經(jīng)（3：00－5：00）
天亮起身，令氣血整裝待發(fā)
寅時肺經(jīng)當(dāng)令
寒氣*易襲肺，清晨防著涼
肺經(jīng)順暢，人體氣血分布好
肺是全身新陳代謝的總管
第四節(jié)卯時養(yǎng)護(hù)大腸經(jīng)（5：00－7：00）
排出毒素，輕微運(yùn)動保健康
卯時大腸經(jīng)當(dāng)令
排便是對大腸經(jīng)*好的照顧
卯時養(yǎng)生經(jīng)
按摩大腸經(jīng)預(yù)防疾病
第五節(jié)辰時養(yǎng)護(hù)胃經(jīng)（7：00－9：00）
營養(yǎng)早餐，飯后百步促消化
辰時胃經(jīng)當(dāng)令
御寒暖胃的飲食之道
保持胃經(jīng)通暢，拒當(dāng)“黃臉婆”
按摩胃經(jīng)上的重要穴位
第六節(jié)巳時養(yǎng)護(hù)脾經(jīng)（9：00－11：00）
分解食物，為人體的后天之本
巳時脾經(jīng)當(dāng)令
脾為后天之本
健脾法助你遠(yuǎn)離“思傷脾”
健脾也是在健腦
敲打脾經(jīng)的妙法
按摩保養(yǎng)脾經(jīng)的要穴
第七節(jié)午時養(yǎng)護(hù)心經(jīng)（11：00－13：00）
睡好午覺，護(hù)好人體的君主
午時心經(jīng)當(dāng)令
午時小睡，可順利消減心火
喜樂有度好養(yǎng)心
按摩心經(jīng)上的重要穴位
第八節(jié)未時養(yǎng)護(hù)小腸經(jīng)（13：00－15：00）
充足營養(yǎng)，讓腸道氣血順暢
未時小腸經(jīng)當(dāng)令
保障小腸經(jīng)得到充足營養(yǎng)
上班族打通小腸經(jīng)，消除頸肩酸痛
刺激后溪和前谷，通小腸祛心火
第九節(jié)申時養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)（15：00－17：00）
喝水養(yǎng)生，長久保持健康活力
申時膀胱經(jīng)當(dāng)令
多喝水，膀胱排毒效果好
申時“動汗法”，健身除病有奇效
順時而為，在*佳時間施治效果*佳
第十節(jié)酉時養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)（17：00－19：00）
休息調(diào)養(yǎng)，儲藏臟腑的精華
酉時腎經(jīng)當(dāng)令
腎氣足，福運(yùn)長壽來
從腎主水液判斷是否腎虛
老人酉時練逍遙步
常推腎經(jīng)，生命之水長盛
第十一節(jié)戌時養(yǎng)護(hù)心包經(jīng)（19：00－21：00）
靜心養(yǎng)神，與心臟“拉好關(guān)系”
戌時心包經(jīng)當(dāng)令
心包經(jīng)是讓人快樂的經(jīng)絡(luò)
揉捏心包經(jīng)，呵護(hù)心臟
按摩心包經(jīng)上的重要穴位
第十二節(jié)亥時養(yǎng)護(hù)三焦經(jīng)（21：00－23：00）
準(zhǔn)備睡眠，養(yǎng)陰育陽留住青春
亥時三焦經(jīng)當(dāng)令
亥時入睡葆青春
三焦通暢血脈清
元?dú)馔ㄟ_(dá)頭腦靈
第二章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》二十四節(jié)氣養(yǎng)生法
**節(jié)立春
助陽生發(fā)，激發(fā)生命原動力
《黃帝內(nèi)經(jīng)》立春養(yǎng)生法
立春節(jié)氣的氣候變化
立春節(jié)氣的人體反應(yīng)
立春節(jié)氣的養(yǎng)生原則
宜辛甘發(fā)散，忌酸收之味
晚睡早起，春捂防寒，宜散步
按摩陽池穴、中渚穴和天井穴
第二節(jié)雨水
謹(jǐn)防寒濕，養(yǎng)肝莫忘調(diào)脾胃
《黃帝內(nèi)經(jīng)》雨水養(yǎng)生法
春雨紛飛，潤物無聲
雨水節(jié)氣的人體反應(yīng)
雨水節(jié)氣的養(yǎng)生原則
保暖調(diào)神，平和心氣
第三節(jié)驚蟄
排毒祛邪，警惕肝病的侵?jǐn)_
《黃帝內(nèi)經(jīng)》驚蟄養(yǎng)生經(jīng)
驚蟄節(jié)氣的氣候變化
驚蟄節(jié)氣的人體反應(yīng)
驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生原則
溫?zé)峤∑，多甘少?br />養(yǎng)眠忌怒，多做和緩運(yùn)動
第四節(jié)春分
天門開戶，順勢養(yǎng)陽正當(dāng)時
《黃帝內(nèi)經(jīng)》春分養(yǎng)生經(jīng)
春分節(jié)氣的氣候變化
春分節(jié)氣的人體反應(yīng)
春分節(jié)氣的養(yǎng)生原則
健脾祛濕，溫補(bǔ)陽氣，寒熱均衡
注意溫差，消除不良情緒
第五節(jié)清明
踏青越野，與自然同氣相求
《黃帝內(nèi)經(jīng)》清明養(yǎng)生經(jīng)
清明節(jié)的氣候變化
清明節(jié)氣的人體反應(yīng)
清明節(jié)氣的養(yǎng)生原則
多吃新鮮蔬果，清補(bǔ)養(yǎng)肝
睡眠足，多備衣
按摩小腸經(jīng)，拔罐治肩周炎
第六節(jié)谷雨
調(diào)暢情志，健脾祛濕喜迎夏
《黃帝內(nèi)經(jīng)》谷雨養(yǎng)生經(jīng)
谷雨節(jié)氣的氣候變化
谷雨節(jié)氣的人體反應(yīng)
谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生原則
疏肝清熱，健脾祛濕
注意天氣，早晚添衣
針灸治神經(jīng)痛，浴足溫經(jīng)通穴
第七節(jié)立夏
養(yǎng)護(hù)心臟，多飲湯水防心火
《黃帝內(nèi)經(jīng)》立夏養(yǎng)生經(jīng)
立夏節(jié)氣的氣候變化
立夏節(jié)氣的人體反應(yīng)
立夏節(jié)氣的養(yǎng)生原則
宜多吃清熱生津的食物
多通風(fēng)，多午睡，多做養(yǎng)心功
按摩內(nèi)關(guān)穴養(yǎng)護(hù)心臟
第八節(jié)小滿
未病先防，清熱除濕正當(dāng)時
《黃帝內(nèi)經(jīng)》小滿養(yǎng)生經(jīng)
小滿節(jié)氣的氣候變化
小滿節(jié)氣的人體反應(yīng)
小滿節(jié)氣的養(yǎng)生原則
清淡健胃，多吃苦味食物
注意睡眠，不做劇烈運(yùn)動
清心安神要按摩勞宮穴和中沖穴
第九節(jié)芒種
天氣炎熱，清淡飲食是關(guān)鍵
《黃帝內(nèi)經(jīng)》芒種養(yǎng)生經(jīng)
芒種節(jié)氣的氣候變化
芒種節(jié)氣的人體反應(yīng)
芒種節(jié)氣的養(yǎng)生原則
飲食要清淡和忌辛熱
勿露脊梁，多練調(diào)息功
按摩極泉穴，午睡護(hù)心經(jīng)
第十節(jié)夏至
調(diào)養(yǎng)身心，睡好午覺精神足
《黃帝內(nèi)經(jīng)》夏至養(yǎng)生經(jīng)
夏至節(jié)氣的氣候變化
夏至節(jié)氣的人體反應(yīng)
夏至節(jié)氣的養(yǎng)生原則
宜酸味和咸味食物
協(xié)調(diào)作息，溫浴強(qiáng)身
老年病找神門穴和少府穴
中醫(yī)小偏方治療暑熱痱子
多午休可防止“夏打盹”
要調(diào)理夏天容易得的胃腸炎
第十一節(jié)小暑
清心除煩，自我調(diào)理度苦夏
《黃帝內(nèi)經(jīng)》小暑養(yǎng)生經(jīng)
小暑節(jié)氣的氣候變化
小暑節(jié)氣的人體反應(yīng)
小暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
清涼消暑，多吃含鉀和酸味食物
小暑節(jié)氣的起居養(yǎng)生
中醫(yī)小偏方助你三伏天輕松度苦夏
第十二節(jié)大暑
謹(jǐn)防濕熱，三伏天遠(yuǎn)離中暑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》大暑養(yǎng)生經(jīng)
大暑節(jié)氣的氣候變化
大暑節(jié)氣的人體反應(yīng)
大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
藥補(bǔ)以清熱補(bǔ)氣為主
寡言養(yǎng)氣，在家練養(yǎng)生功
第十三節(jié)立秋
益肺生津，養(yǎng)收順天地秋氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》立秋養(yǎng)生經(jīng)
立秋節(jié)氣的氣候變化
立秋節(jié)氣的人體反應(yīng)
立秋節(jié)氣的養(yǎng)生原則
多吃生津潤燥食物
早起早睡，靜心練功
按陽陵泉穴護(hù)膽經(jīng)，刮痧去陰暑
立秋要防肺燥
如何調(diào)理處暑易得的便秘
第十四節(jié)處暑
調(diào)理作息，潤燥慎防“秋老虎”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》處暑養(yǎng)生經(jīng)
處暑節(jié)氣的氣候變化
處暑節(jié)氣的人體反應(yīng)
處暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
寒涼解秋燥，多喝水
早睡早起，防秋凍，多跑步
降壓找陽陵泉穴和風(fēng)池穴
第十五節(jié)白露
養(yǎng)陰為先，早晚穿暖勿露身
《黃帝內(nèi)經(jīng)》白露養(yǎng)生經(jīng)
白露節(jié)氣的氣候變化
白露節(jié)氣的人體反應(yīng)
白露節(jié)氣的養(yǎng)生原則
勿太咸，補(bǔ)維生素，養(yǎng)陰潤燥
多做運(yùn)動，穿長衣長褲
多吃滋陰潤燥之物可治白露多發(fā)的糖尿病
第十六節(jié)秋分
地門閉合，補(bǔ)益肺氣*重要
《黃帝內(nèi)經(jīng)》秋分養(yǎng)生經(jīng)
秋分節(jié)氣的氣候變化
秋分節(jié)氣的人體反應(yīng)
秋分節(jié)氣的養(yǎng)生原則
食粥潤腸，滋潤生津
秋分肺結(jié)核加重，食療以潤肺為主
秋分時節(jié)要預(yù)防枯草過敏
第十七節(jié)寒露
天涼露重，防寒清咽避燥邪
《黃帝內(nèi)經(jīng)》寒露養(yǎng)生經(jīng)
寒露節(jié)氣的氣候變化
寒露節(jié)氣的人體反應(yīng)
寒露節(jié)氣的養(yǎng)生原則
多吃甘淡滋潤的食物
順節(jié)氣分時調(diào)養(yǎng)，室內(nèi)通好風(fēng)
養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)，找委中穴
第十八節(jié)霜降
寒邪來犯，避寒要防寒包火
《黃帝內(nèi)經(jīng)》霜降養(yǎng)生經(jīng)
霜降節(jié)氣的氣候變化
霜降節(jié)氣的人體反應(yīng)
霜降節(jié)氣的養(yǎng)生原則
少吃過熱、辛酸和辛燥食物
刮拭膀胱經(jīng)，天柱穴是關(guān)鍵
霜降時節(jié)哮喘易加重，食療加刮痧治療效果更佳
積極治療霜降時容易復(fù)發(fā)的老寒腿
第十九節(jié)立冬
重視養(yǎng)藏，藏陽氣尤貴養(yǎng)腎氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》立冬養(yǎng)生經(jīng)
立冬節(jié)氣的氣候變化
立冬節(jié)氣的人體反應(yīng)
立冬節(jié)氣的養(yǎng)生原則
進(jìn)補(bǔ)有方，宜養(yǎng)腎防感冒
護(hù)肝經(jīng)，按摩可強(qiáng)腎
第二十節(jié)小雪
防寒健腎，還要清腸排毒素
《黃帝內(nèi)經(jīng)》小雪養(yǎng)生經(jīng)
小雪節(jié)氣的氣候變化
小雪節(jié)氣的人體反應(yīng)
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生原則
宜溫?zé)、增苦的食?br />保精防寒邪，常練干浴功
按摩太沖穴、腎俞穴和涌泉穴
中醫(yī)良方治療小雪時節(jié)易生的凍瘡
第二十一節(jié)大雪
溫補(bǔ)避寒，驅(qū)寒保暖有講究
《黃帝內(nèi)經(jīng)》大雪養(yǎng)生經(jīng)
大雪節(jié)氣的氣候變化
大雪節(jié)氣的人體反應(yīng)
大雪節(jié)氣的養(yǎng)生原則
食補(bǔ)以溫?zé)嵫a(bǔ)益、養(yǎng)陽滋陰為主
防摔傷，早睡晚起，注意保暖
護(hù)腎經(jīng)，宜泡腳通經(jīng)
第二十二節(jié)冬至
陽氣初生，補(bǔ)腎填精不要省
《黃帝內(nèi)經(jīng)》冬至養(yǎng)生經(jīng)
冬至節(jié)氣的氣候變化
冬至節(jié)氣的人體反應(yīng)
冬至節(jié)氣的養(yǎng)生原則
增加糖類和維生素的攝取
防寒保暖，經(jīng)常鍛煉
治足跟痛靠太溪穴
第二十三節(jié)小寒
溫腎壯陽，年頭年尾腎都強(qiáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》小寒養(yǎng)生經(jīng)
小寒節(jié)氣的氣候變化
小寒節(jié)氣的人體反應(yīng)
小寒節(jié)氣的養(yǎng)生原則
忌燥熱和寒涼，多苦少咸
正確鍛煉很重要
第二十四節(jié)大寒
防風(fēng)御寒，壯腰健腎筋骨強(qiáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》大寒養(yǎng)生經(jīng)
大寒節(jié)氣的氣候變化
大寒節(jié)氣的人體反應(yīng)
大寒節(jié)氣的養(yǎng)生原則
大寒食補(bǔ)宜辛溫、藏?zé)崃?
多曬太陽，保濕不能少
**節(jié)子時養(yǎng)護(hù)膽經(jīng)（23：00－1：00）
氣血流注，保護(hù)體內(nèi)的暖陽
子時膽經(jīng)當(dāng)令
調(diào)暢膽氣能促進(jìn)健康和睡眠
膽汁分泌正常，脾胃消化才有保障
膽經(jīng)的日常鍛煉和養(yǎng)護(hù)——敲膽經(jīng)
按揉膽經(jīng)穴位巧治小病
第二節(jié)丑時養(yǎng)護(hù)肝經(jīng)（1：00－3：00）
深度睡眠，讓生命之樹常青
丑時肝經(jīng)當(dāng)令
深度睡眠讓肝血推陳出新
丑時養(yǎng)好肝血，預(yù)防春困
肝是女子的先天
怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)出來
第三節(jié)寅時養(yǎng)護(hù)肺經(jīng)（3：00－5：00）
天亮起身，令氣血整裝待發(fā)
寅時肺經(jīng)當(dāng)令
寒氣*易襲肺，清晨防著涼
肺經(jīng)順暢，人體氣血分布好
肺是全身新陳代謝的總管
第四節(jié)卯時養(yǎng)護(hù)大腸經(jīng)（5：00－7：00）
排出毒素，輕微運(yùn)動保健康
卯時大腸經(jīng)當(dāng)令
排便是對大腸經(jīng)*好的照顧
卯時養(yǎng)生經(jīng)
按摩大腸經(jīng)預(yù)防疾病
第五節(jié)辰時養(yǎng)護(hù)胃經(jīng)（7：00－9：00）
營養(yǎng)早餐，飯后百步促消化
辰時胃經(jīng)當(dāng)令
御寒暖胃的飲食之道
保持胃經(jīng)通暢，拒當(dāng)“黃臉婆”
按摩胃經(jīng)上的重要穴位
第六節(jié)巳時養(yǎng)護(hù)脾經(jīng)（9：00－11：00）
分解食物，為人體的后天之本
巳時脾經(jīng)當(dāng)令
脾為后天之本
健脾法助你遠(yuǎn)離“思傷脾”
健脾也是在健腦
敲打脾經(jīng)的妙法
按摩保養(yǎng)脾經(jīng)的要穴
第七節(jié)午時養(yǎng)護(hù)心經(jīng)（11：00－13：00）
睡好午覺，護(hù)好人體的君主
午時心經(jīng)當(dāng)令
午時小睡，可順利消減心火
喜樂有度好養(yǎng)心
按摩心經(jīng)上的重要穴位
第八節(jié)未時養(yǎng)護(hù)小腸經(jīng)（13：00－15：00）
充足營養(yǎng)，讓腸道氣血順暢
未時小腸經(jīng)當(dāng)令
保障小腸經(jīng)得到充足營養(yǎng)
上班族打通小腸經(jīng)，消除頸肩酸痛
刺激后溪和前谷，通小腸祛心火
第九節(jié)申時養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)（15：00－17：00）
喝水養(yǎng)生，長久保持健康活力
申時膀胱經(jīng)當(dāng)令
多喝水，膀胱排毒效果好
申時“動汗法”，健身除病有奇效
順時而為，在*佳時間施治效果*佳
第十節(jié)酉時養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)（17：00－19：00）
休息調(diào)養(yǎng)，儲藏臟腑的精華
酉時腎經(jīng)當(dāng)令
腎氣足，福運(yùn)長壽來
從腎主水液判斷是否腎虛
老人酉時練逍遙步
常推腎經(jīng)，生命之水長盛
第十一節(jié)戌時養(yǎng)護(hù)心包經(jīng)（19：00－21：00）
靜心養(yǎng)神，與心臟“拉好關(guān)系”
戌時心包經(jīng)當(dāng)令
心包經(jīng)是讓人快樂的經(jīng)絡(luò)
揉捏心包經(jīng)，呵護(hù)心臟
按摩心包經(jīng)上的重要穴位
第十二節(jié)亥時養(yǎng)護(hù)三焦經(jīng)（21：00－23：00）
準(zhǔn)備睡眠，養(yǎng)陰育陽留住青春
亥時三焦經(jīng)當(dāng)令
亥時入睡葆青春
三焦通暢血脈清
元?dú)馔ㄟ_(dá)頭腦靈
第二章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》二十四節(jié)氣養(yǎng)生法
**節(jié)立春
助陽生發(fā)，激發(fā)生命原動力
《黃帝內(nèi)經(jīng)》立春養(yǎng)生法
立春節(jié)氣的氣候變化
立春節(jié)氣的人體反應(yīng)
立春節(jié)氣的養(yǎng)生原則
宜辛甘發(fā)散，忌酸收之味
晚睡早起，春捂防寒，宜散步
按摩陽池穴、中渚穴和天井穴
第二節(jié)雨水
謹(jǐn)防寒濕，養(yǎng)肝莫忘調(diào)脾胃
《黃帝內(nèi)經(jīng)》雨水養(yǎng)生法
春雨紛飛，潤物無聲
雨水節(jié)氣的人體反應(yīng)
雨水節(jié)氣的養(yǎng)生原則
保暖調(diào)神，平和心氣
第三節(jié)驚蟄
排毒祛邪，警惕肝病的侵?jǐn)_
《黃帝內(nèi)經(jīng)》驚蟄養(yǎng)生經(jīng)
驚蟄節(jié)氣的氣候變化
驚蟄節(jié)氣的人體反應(yīng)
驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生原則
溫?zé)峤∑，多甘少?br />養(yǎng)眠忌怒，多做和緩運(yùn)動
第四節(jié)春分
天門開戶，順勢養(yǎng)陽正當(dāng)時
《黃帝內(nèi)經(jīng)》春分養(yǎng)生經(jīng)
春分節(jié)氣的氣候變化
春分節(jié)氣的人體反應(yīng)
春分節(jié)氣的養(yǎng)生原則
健脾祛濕，溫補(bǔ)陽氣，寒熱均衡
注意溫差，消除不良情緒
第五節(jié)清明
踏青越野，與自然同氣相求
《黃帝內(nèi)經(jīng)》清明養(yǎng)生經(jīng)
清明節(jié)的氣候變化
清明節(jié)氣的人體反應(yīng)
清明節(jié)氣的養(yǎng)生原則
多吃新鮮蔬果，清補(bǔ)養(yǎng)肝
睡眠足，多備衣
按摩小腸經(jīng)，拔罐治肩周炎
第六節(jié)谷雨
調(diào)暢情志，健脾祛濕喜迎夏
《黃帝內(nèi)經(jīng)》谷雨養(yǎng)生經(jīng)
谷雨節(jié)氣的氣候變化
谷雨節(jié)氣的人體反應(yīng)
谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生原則
疏肝清熱，健脾祛濕
注意天氣，早晚添衣
針灸治神經(jīng)痛，浴足溫經(jīng)通穴
第七節(jié)立夏
養(yǎng)護(hù)心臟，多飲湯水防心火
《黃帝內(nèi)經(jīng)》立夏養(yǎng)生經(jīng)
立夏節(jié)氣的氣候變化
立夏節(jié)氣的人體反應(yīng)
立夏節(jié)氣的養(yǎng)生原則
宜多吃清熱生津的食物
多通風(fēng)，多午睡，多做養(yǎng)心功
按摩內(nèi)關(guān)穴養(yǎng)護(hù)心臟
第八節(jié)小滿
未病先防，清熱除濕正當(dāng)時
《黃帝內(nèi)經(jīng)》小滿養(yǎng)生經(jīng)
小滿節(jié)氣的氣候變化
小滿節(jié)氣的人體反應(yīng)
小滿節(jié)氣的養(yǎng)生原則
清淡健胃，多吃苦味食物
注意睡眠，不做劇烈運(yùn)動
清心安神要按摩勞宮穴和中沖穴
第九節(jié)芒種
天氣炎熱，清淡飲食是關(guān)鍵
《黃帝內(nèi)經(jīng)》芒種養(yǎng)生經(jīng)
芒種節(jié)氣的氣候變化
芒種節(jié)氣的人體反應(yīng)
芒種節(jié)氣的養(yǎng)生原則
飲食要清淡和忌辛熱
勿露脊梁，多練調(diào)息功
按摩極泉穴，午睡護(hù)心經(jīng)
第十節(jié)夏至
調(diào)養(yǎng)身心，睡好午覺精神足
《黃帝內(nèi)經(jīng)》夏至養(yǎng)生經(jīng)
夏至節(jié)氣的氣候變化
夏至節(jié)氣的人體反應(yīng)
夏至節(jié)氣的養(yǎng)生原則
宜酸味和咸味食物
協(xié)調(diào)作息，溫浴強(qiáng)身
老年病找神門穴和少府穴
中醫(yī)小偏方治療暑熱痱子
多午休可防止“夏打盹”
要調(diào)理夏天容易得的胃腸炎
第十一節(jié)小暑
清心除煩，自我調(diào)理度苦夏
《黃帝內(nèi)經(jīng)》小暑養(yǎng)生經(jīng)
小暑節(jié)氣的氣候變化
小暑節(jié)氣的人體反應(yīng)
小暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
清涼消暑，多吃含鉀和酸味食物
小暑節(jié)氣的起居養(yǎng)生
中醫(yī)小偏方助你三伏天輕松度苦夏
第十二節(jié)大暑
謹(jǐn)防濕熱，三伏天遠(yuǎn)離中暑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》大暑養(yǎng)生經(jīng)
大暑節(jié)氣的氣候變化
大暑節(jié)氣的人體反應(yīng)
大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
藥補(bǔ)以清熱補(bǔ)氣為主
寡言養(yǎng)氣，在家練養(yǎng)生功
第十三節(jié)立秋
益肺生津，養(yǎng)收順天地秋氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》立秋養(yǎng)生經(jīng)
立秋節(jié)氣的氣候變化
立秋節(jié)氣的人體反應(yīng)
立秋節(jié)氣的養(yǎng)生原則
多吃生津潤燥食物
早起早睡，靜心練功
按陽陵泉穴護(hù)膽經(jīng)，刮痧去陰暑
立秋要防肺燥
如何調(diào)理處暑易得的便秘
第十四節(jié)處暑
調(diào)理作息，潤燥慎防“秋老虎”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》處暑養(yǎng)生經(jīng)
處暑節(jié)氣的氣候變化
處暑節(jié)氣的人體反應(yīng)
處暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
寒涼解秋燥，多喝水
早睡早起，防秋凍，多跑步
降壓找陽陵泉穴和風(fēng)池穴
第十五節(jié)白露
養(yǎng)陰為先，早晚穿暖勿露身
《黃帝內(nèi)經(jīng)》白露養(yǎng)生經(jīng)
白露節(jié)氣的氣候變化
白露節(jié)氣的人體反應(yīng)
白露節(jié)氣的養(yǎng)生原則
勿太咸，補(bǔ)維生素，養(yǎng)陰潤燥
多做運(yùn)動，穿長衣長褲
多吃滋陰潤燥之物可治白露多發(fā)的糖尿病
第十六節(jié)秋分
地門閉合，補(bǔ)益肺氣*重要
《黃帝內(nèi)經(jīng)》秋分養(yǎng)生經(jīng)
秋分節(jié)氣的氣候變化
秋分節(jié)氣的人體反應(yīng)
秋分節(jié)氣的養(yǎng)生原則
食粥潤腸，滋潤生津
秋分肺結(jié)核加重，食療以潤肺為主
秋分時節(jié)要預(yù)防枯草過敏
第十七節(jié)寒露
天涼露重，防寒清咽避燥邪
《黃帝內(nèi)經(jīng)》寒露養(yǎng)生經(jīng)
寒露節(jié)氣的氣候變化
寒露節(jié)氣的人體反應(yīng)
寒露節(jié)氣的養(yǎng)生原則
多吃甘淡滋潤的食物
順節(jié)氣分時調(diào)養(yǎng)，室內(nèi)通好風(fēng)
養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)，找委中穴
第十八節(jié)霜降
寒邪來犯，避寒要防寒包火
《黃帝內(nèi)經(jīng)》霜降養(yǎng)生經(jīng)
霜降節(jié)氣的氣候變化
霜降節(jié)氣的人體反應(yīng)
霜降節(jié)氣的養(yǎng)生原則
少吃過熱、辛酸和辛燥食物
刮拭膀胱經(jīng)，天柱穴是關(guān)鍵
霜降時節(jié)哮喘易加重，食療加刮痧治療效果更佳
積極治療霜降時容易復(fù)發(fā)的老寒腿
第十九節(jié)立冬
重視養(yǎng)藏，藏陽氣尤貴養(yǎng)腎氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》立冬養(yǎng)生經(jīng)
立冬節(jié)氣的氣候變化
立冬節(jié)氣的人體反應(yīng)
立冬節(jié)氣的養(yǎng)生原則
進(jìn)補(bǔ)有方，宜養(yǎng)腎防感冒
護(hù)肝經(jīng)，按摩可強(qiáng)腎
第二十節(jié)小雪
防寒健腎，還要清腸排毒素
《黃帝內(nèi)經(jīng)》小雪養(yǎng)生經(jīng)
小雪節(jié)氣的氣候變化
小雪節(jié)氣的人體反應(yīng)
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生原則
宜溫?zé)、增苦的食?br />保精防寒邪，常練干浴功
按摩太沖穴、腎俞穴和涌泉穴
中醫(yī)良方治療小雪時節(jié)易生的凍瘡
第二十一節(jié)大雪
溫補(bǔ)避寒，驅(qū)寒保暖有講究
《黃帝內(nèi)經(jīng)》大雪養(yǎng)生經(jīng)
大雪節(jié)氣的氣候變化
大雪節(jié)氣的人體反應(yīng)
大雪節(jié)氣的養(yǎng)生原則
食補(bǔ)以溫?zé)嵫a(bǔ)益、養(yǎng)陽滋陰為主
防摔傷，早睡晚起，注意保暖
護(hù)腎經(jīng)，宜泡腳通經(jīng)
第二十二節(jié)冬至
陽氣初生，補(bǔ)腎填精不要省
《黃帝內(nèi)經(jīng)》冬至養(yǎng)生經(jīng)
冬至節(jié)氣的氣候變化
冬至節(jié)氣的人體反應(yīng)
冬至節(jié)氣的養(yǎng)生原則
增加糖類和維生素的攝取
防寒保暖，經(jīng)常鍛煉
治足跟痛靠太溪穴
第二十三節(jié)小寒
溫腎壯陽，年頭年尾腎都強(qiáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》小寒養(yǎng)生經(jīng)
小寒節(jié)氣的氣候變化
小寒節(jié)氣的人體反應(yīng)
小寒節(jié)氣的養(yǎng)生原則
忌燥熱和寒涼，多苦少咸
正確鍛煉很重要
第二十四節(jié)大寒
防風(fēng)御寒，壯腰健腎筋骨強(qiáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》大寒養(yǎng)生經(jīng)
大寒節(jié)氣的氣候變化
大寒節(jié)氣的人體反應(yīng)
大寒節(jié)氣的養(yǎng)生原則
大寒食補(bǔ)宜辛溫、藏?zé)崃?
多曬太陽，保濕不能少
展開全部
天天健康-黃帝內(nèi)經(jīng)十二時辰和十二節(jié)氣養(yǎng)生 作者簡介
趙建新醫(yī)學(xué)博士、教授、碩士生導(dǎo)師 從事教學(xué)、臨床工作及科研16年，在《中國針灸》、《中國病理生理雜志》、《中華中醫(yī)藥雜志》、《中醫(yī)教育》等雜志公開發(fā)表學(xué)術(shù)論文44篇，出版學(xué)術(shù)著作30部，其中主編14部，負(fù)責(zé)及主研科研課題13項(xiàng)，科研成果榮獲科技進(jìn)步獎3項(xiàng)。參加學(xué)術(shù)會議交流20余次。
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