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強勢回歸:重建大腦恢復(fù)力,抵達幸福彼岸

強勢回歸:重建大腦恢復(fù)力,抵達幸福彼岸

出版社：海天出版社出版時間：2014-11-01
開本： 23cm 頁數(shù)： 353
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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強勢回歸:重建大腦恢復(fù)力,抵達幸福彼岸 版權(quán)信息

強勢回歸:重建大腦恢復(fù)力,抵達幸福彼岸 本書特色

1.國內(nèi)**部詳細介紹大腦恢復(fù)力的專著：正念·移情·大腦恢復(fù)力。本書是一本正能量實操手冊。 2.18位知名大學(xué)心理學(xué)博士兼作家隆重推薦3.在一本書上市之前稱之為經(jīng)典有點為時過早，但《強勢回歸》已經(jīng)具備了經(jīng)典的一切要素：富于智慧、 慈悲為懷、對生活有益、實用性強并且研究充分翔實。 —— 丹尼爾· 艾倫伯格，博士，美國航天局心理治療項目主管1.本書作者是心理治療專業(yè)人士，其訓(xùn)練方法被美國多家權(quán)威機構(gòu)所證實。 2.本書邏輯嚴(yán)密，受到國外18位知名大學(xué)的心理學(xué)博士隆重推薦，堪稱是培養(yǎng)正能量實戰(zhàn)教材。

強勢回歸:重建大腦恢復(fù)力,抵達幸福彼岸 內(nèi)容簡介

本書為我們講述了如何開發(fā)一項重要技能——大腦恢復(fù)力，并指導(dǎo)我們怎么訓(xùn)練得到這種能力。作者從豐富的職業(yè)經(jīng)驗中列舉了真實可靠的例子，也提出了深刻見解，并為那些想振作起來的人們提供一次又一次的實地檢測練習(xí)。 在這本書中，琳達· 格雷厄姆用清晰、易懂的語言，綜合現(xiàn)代心理學(xué)的觀點、古老的傳統(tǒng)智慧以及神經(jīng)生物學(xué)的原理告訴讀者如何變得更像竹子一樣柔韌堅強。全書引用了鼓舞人心的語句，列舉了循序漸進的系列練習(xí)，融入了作者多年從事心理治療的職業(yè)經(jīng)驗，幫助人們走出悲傷和失望情緒，活得更豐富、更快樂、更充實。 —— 羅納德·D·西格爾，博士，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)助理教授，《正念解決方案：日常問題每日練》作者無論我到哪里、服務(wù)什么樣的人群，我發(fā)現(xiàn)滋養(yǎng)恢復(fù)力來抵消日常生活的緊張壓力是我們的首要任務(wù)。因此我感謝琳達· 格雷厄姆，她寫的這本書就像編織了一幅令人驚奇的“掛毯”，她陳列了經(jīng)受時間考驗的思考和練習(xí)，把這些融入日常生活對我們至關(guān)重要！稄妱莼貧w》是一份資源指南，我將珍惜并期待傳遞給我的所有學(xué)生、客戶和進修老師！薄 理查德· 米勒，博士，美國臨床心理學(xué)家和綜合修復(fù)協(xié)會會長《強勢回歸》是一種發(fā)自內(nèi)心的全方位指南，指導(dǎo)你如何利用思維意識來改變你的大腦，與此同時，你會體驗到奇妙的不斷向上的幸福感！薄 卡桑德拉· 菲藤，博士，思維科學(xué)研究所的執(zhí)行主任、加州太平洋醫(yī)療中心研究所研究員、《生活在心靈深處》一書合著者，《 初為人母與正念練習(xí)》作者《強勢回歸》這本書的內(nèi)容兼具科學(xué)的嚴(yán)密性、藝術(shù)的美以及深思和冥想的智慧。這部作品很有啟發(fā)性，琳達· 格雷厄姆給了我們一筆財富，人人都有潛能去改變我們的個人生活乃至集體生活！薄 肖娜·L· 夏皮羅，博士，圣克拉拉大學(xué)咨詢心理學(xué)助理教授，《正念的藝術(shù)和科學(xué)》合著者琳達·格雷厄姆身兼心理治療師、冥想師、團隊領(lǐng)導(dǎo)、作家等多重職業(yè)身份，根據(jù)多年的經(jīng)驗，她為上述問題提供了很多對路的解決辦法，有人因此改變?nèi)松。她探究腦科學(xué)、人際關(guān)系心理學(xué)、正念心理學(xué)訓(xùn)練三者綜合應(yīng)用，教我們“原地滿血復(fù)活”并開發(fā)天生的自我恢復(fù)能力。 ——里克·漢森，博士，美國威爾斯普林神經(jīng)科學(xué)與冥思智慧學(xué)學(xué)院

強勢回歸:重建大腦恢復(fù)力,抵達幸福彼岸 目錄

**部分 大腦怎樣發(fā)展恢復(fù)力或阻礙恢復(fù)力 第1 章 大腦關(guān)于恢復(fù)力的智慧是如何形成的 / 2 第2 章 恢復(fù)力怎么會出錯 / 25 第二部分 運用大腦神經(jīng)可塑性，修復(fù)你的恢復(fù)力 第3 章 運用正念培養(yǎng)自我意識和靈活反應(yīng) / 42 練習(xí)1 培養(yǎng)正念呼吸 / 47 練習(xí)2 當(dāng)觀察對象越來越復(fù)雜時，保持意識穩(wěn)定 / 50 練習(xí)3 利用自我觀察進行反思，做出明智的抉擇 / 56 第4 章 利用移情作用建立人際關(guān)系和自我接納 / 60 練習(xí)1 把共鳴帶入意識 / 63 練習(xí)2 把協(xié)調(diào)作用帶入有意識/ 64 練習(xí)3 培養(yǎng)移情和自我移情/ 67 練習(xí)4 培養(yǎng)自我同情/ 70 練習(xí)5 培養(yǎng)自我接受能力/ 73 練習(xí)6 培養(yǎng)智慧的自我/ 74 第5 章 加快大腦變化的5 個附加練習(xí) / 78 練習(xí)1 進入現(xiàn)場狀態(tài)/ 80 練習(xí)2 設(shè)定目標(biāo)/ 83 練習(xí)3 加強毅力/ 84 練習(xí)4 創(chuàng)建一個支持團/ 89 練習(xí)5 創(chuàng)建一個安全之所/ 91 練習(xí)6 選擇一種修習(xí)/ 93 練習(xí)7 創(chuàng)建物質(zhì)資源/ 94 練習(xí)8 發(fā)現(xiàn)人際資源/ 97 練習(xí)9 連接精神資源/ 99 第6 章 自主神經(jīng)可塑性 / 101 練習(xí)1 通過新條件反射創(chuàng)建更好選擇/104 練習(xí)2 通過去條件反射作用，進入精神執(zhí)行空間/ 106 練習(xí)3 通過再建條件反射作用，走出舊習(xí)慣，建立新習(xí)慣/109 第三部分 從人際關(guān)系的共鳴中獲得恢復(fù)力的再生 第7 章 情感關(guān)系和歸屬感如何滋養(yǎng)恢復(fù)力 / 116 練習(xí)1 深切傾聽/ 123 練習(xí)2 分享美德/ 125 練習(xí)3 培養(yǎng)慈愛心去體驗與生俱來的美德/ 128 練習(xí)4 向他人的固有美德致敬/ 132 練習(xí)5 通過別人眼中你優(yōu)秀的一面，修正你對自己的負面看法/ 134 練習(xí)6 通過接受你自己的各個方面與自己友好相處/ 137 ……
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強勢回歸:重建大腦恢復(fù)力,抵達幸福彼岸 作者簡介

琳達·格雷厄姆，婚姻與家庭治療師，心理治療師，正念培訓(xùn)老師，神經(jīng)科學(xué)和人際關(guān)系學(xué)專家。她還出版了電子快訊月刊《治療與喚醒活力》。

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