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陽光美女必備運動健身手冊 版權信息
- ISBN：9787533544942
- 條形碼：9787533544942 ; 978-7-5335-4494-2
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
陽光美女必備運動健身手冊 本書特色
本書精選大量適合女性健身、塑形、提升自我氣質的運動項目，比如器械練習、健身操、瑜伽體式、普拉提斯等。由資深美女教練親自示范講解，并真實還原及分享了塑形成功者的健身方案。nike公主丹丹深入健身房現場演示，教會愛運動的美眉們玩轉健身房的各種器械，帶領美眉們跟著音樂舞動身體。瑜伽天后曲影，從*簡單的初級拜日式開始教會美眉們用瑜伽修養(yǎng)自己的身體，提升自我氣質！衩刻戾憻捯恍r，幸福生活一輩子！褚粌栽谑，只為蛻變，做自己的健康管家。
陽光美女必備運動健身手冊 內容簡介
● 精選大量適合女性健身、塑形、提升自我氣質的運動項目。內容覆蓋廣，涉及器械練習、健身操、瑜伽體式、普拉提斯等。 ● 全彩精美book + 高清手機視頻。資深美女教練親自示范，讓練習更加準確到位。 ● 平裝書的價格，精裝書的品質。 ●纖體燃脂塑形，簡單照做，就能實現！ ●便攜省錢省時，完美身材，自己做主！ ●遇見，女人優(yōu)雅一生的健康生活方式；實現，一個月輕松練出“s”曲線！
陽光美女必備運動健身手冊 目錄
**章 運動，你會變得*健、*瘦、*美
一、運動健身對身體形態(tài)、功能的良好影響
二、動前先了解，將運動進行到底
三、健康享“瘦”的運動營養(yǎng)
四、解開美麗誤會，健身不要誤入雷區(qū)
第二章 了解，找到適合自己的健身運動
一、了解自己的身體，明明白白地健身
二、男女有別，專屬于女性的健身運動
三、備受追捧的健身明星項目
第三章 玩轉，健身房達人的生活總是絢麗多彩
一、邊玩邊運動，快樂地享受健康
二、燃脂瘦身有氧運動，時尚器械巧運用
1．跑步機，健身房**“寵物”
2．動感單車，室內也可以騎
3．臺階機，增強心肺有講究
三、女生也需有力量，苗條形體小器械．
1．杠鈴，雕塑形體好器材
2．啞鈴，全身享“瘦”很輕松
四、特色小器械，家也可以成為健身房
1．健身球，備受青睞效果好
2．跳繩，隨時隨地輕松練
第四章 挑戰(zhàn)，一個月輕松練出“S"曲線的星級健身計劃
一、一個真實的塑身成功者的“告白”
二、**周，讓自己逐漸熟悉健身的“味道”
三、后三周，讓身體的“S”形曲線驚艷呈現
第五章 樂享，每天都跟著音樂自由舞動的活力有氧操
一、戀上有氧健美操，讓全世界愛上你
二、請記住，有氧健身操魔戒、
三、簡單又易學，強效燃脂有氧操
四、健身又防身，女性專屬搏擊操
五、邊玩邊運動，趣味塑形有氧球操
六、塑形又美體，速效啞鈴操
第六章 邂逅，好菜塢明星們公認*強效的塑形普拉提斯
一、普拉提斯，集瑜伽、芭蕾、太極、武術、養(yǎng)生術于一身的神奇運動
二、強效燃脂塑形的普拉提斯課堂
第七章 遇見，女人一生必修的纖體瑜伽、
一、瑜伽，女人雕琢完美身形的千年魔法
二、每天必做的熱身練習——初級拜日式
三、簡單的纖體術——瑜伽呼吸法
附錄
耐克專屬教練葉丹十年纖體秘訣大公開
展開全部
陽光美女必備運動健身手冊 作者簡介
●葉丹：國家一級社會指導員、國家二級健美操裁判，專長是健身、健美操及舞蹈類。 2004年 北京CHINA FIT國際健身交流大會明星教練； 2005年 全國健身街舞大賽優(yōu)秀獎； 2005年 全國街舞大賽武漢賽區(qū)一等獎； 2006年 全國健美健身錦標賽健身小姐A組十佳，NIKE簽約贊助教練； 2009年 深圳中體倍力健身俱樂部健美操經理，“尊巴”課程簽約授課教練； 2010年 受邀參與世界大學生運動會宣傳短片的錄制 ●曲影：時尚美體專家。從事瑜伽教學十余年，親自教授的學生逾萬人，她已經成為亞洲知名度最高的瑜伽導師之一及著名健康教育專家。 國際瑜伽導師、瑜伽行業(yè)權威專家； 中國第一批專業(yè)瑜伽導師，獲得“國家級健身指導”稱號； 中國“瑜伽導師聯盟”創(chuàng)立者、普梵思諾瑜伽連鎖品牌創(chuàng)始人
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